ازيكم يا حبايبى اخباركم ايه وحشتونى جدا جدا
وسامحونى على التاخير
الحمد لله بنجاح تم افتتاح الجزء الثالث للجروب ويارب يكون وش السعد ونخس كلنا بصحة وعافية
حبايب قلبى الى مكملين معايا
ويارب مع بعض لحد مانوصل كلنا لحلمنا واهدافنا
تباع الشمس
امه الله سما2
بنت امبارح
سندس المسلمة
رب لاتزرنى فردا
yakht
princess of princesses
fofa_frutta
معانا انظمة مختلفة كتير
معانا نصايح ومعلومات تهم كل بنوتة
معانا فيديوهات رياضة وايروبك
معانا احلى صحبةودى اهم حاجة
طبعا الاشتراك مفتوح لاى بنوتةعاوزة تخس مع احلى صحبة واحلى تشجيع
كل الى عليكى تكتبى بياناتك
الاسم
السن
الطول
الوزن
الهدف الاول
الهدف التانى
الهدف الاخير
واخر كل اسبوع هيكون فى تقييم للدرجات
فى بنوتة هتفوز معانا وهنحطلها الصورة دى
والى هتخسر هنحطلها الصورة دى
ودا هيكون شكل التقرير بتاعنا
الدرجات هتكون كالاتى
5 درجات دايت
5 درجات ماية
5 درجات مشروب حارق وشاى اخضر الشاى الاخضر 2ونص والمشروب الرسمى 2ونص
5 درجات رياضة
10 درجات عبادة هيتقسمو كالاتى
5درجات على الفروض ال5 و3 على السنن و2 على الاذكار
يبقا المجموع كام 30
30*6=180 درجة كل اسبوع
الجمعه الفرى بتاعكم
التقرير هيكون كالاتى
المشروب الرسمى بالساعة
الفطار الساعة
سناك اختيارى
الغدا الساعة
سناك اختيارى
العشا
الى هيعدى الساعة 9 وكل بعدها هيتخصم منه درجتين
المشروب الرسمى امتا وكام مرة
الماية مش اقل من لترين ونص فى اليوم لو اقل هيتخصم درجة
الرياضة مش اقل من 35 دقيقة ولو اقل هيتخصم درجة
العبادات
الفروض
السنن
الاذكار
دى بعض الانظمة والنصايح والمعلومات الى موجودة فى الاجزاء الى فاتت
#697
من 2 يوم 10/6/2016 04:00pm
امه الله سما2
فتكات هايلة
ربة منزل – مصرية
تاريخ التسجيل: 8/2016
المشاركات: 1,094
المواضيع: 70
رد: مين هتبدا معايا بجدية للى فوق ال100 عشان النفسية(الجزء التانى)
بسم الله الرحمن الرحيم
للتخلص من الترهلات:
الوصفة الأولى:
عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة
الوصفة الثانية:
تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه …
وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك …
وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه …
ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله
الوصفة الثالثة:
ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين )
للتخلص من الكرش:
الوصفة الأولى:
ملعقة شاي اخضر الصيني طازج
ملعقة زنجبيل طازج
نعناع رطب
وقشر رمان
يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا
وحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام..
الوصفة الثانية:
لازاله الكرش في خلال اقل من شهر
-ملعقه من اكليل الجبل
-ملعقه من البابونج
-ملعقه من الزعتر
ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط …
إذا حسيتِ ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ….
وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط
واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي
واهم شئ التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقت خلاص مابي … التزمي وشوفي النتيجه العجيبه
الوصفة الثالثة:
هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس
وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم
الوصفة الرابعة:
اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم ,وارجوكم من غير سكر عشان النتايج الحلوه وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل
وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد
الوصفة الخامسة:
تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق
لتنحيف البطن :
انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء
الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين الفطور .
مــلاحظه : بدون سكر .وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!
وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر
يستخدم الآتي:
1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر.
2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة.
3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء.
أوملعقة أعشاب من المخلوط الآتي:
100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة
4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.
ازهار الارطماسيا لشد البطن:
ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين
من 6 يوم 7/6/2016 12:57pm
امه الله سما2
فتكات هايلة
ربة منزل – مصرية
تاريخ التسجيل: 8/2016
المشاركات: 1,094
المواضيع: 70
رد: مين هتبدا معايا بجدية للى فوق ال100 عشان النفسية(الجزء التانى)
بسم الله الرحمن الرحيم
ياجماعة انا شوفت الوصفة دى فى مدونة تانى وقولت انقلة لو حد عايز يجربها
الطريقة قالها الدكتور (( خالد الطيب ))
أشربى((((((( كوب شاى مركز جدا جدا جدا على الريق بدون أى سكر أو عسل)))))))))
أو ممكن نصف كوب ماء علية 3 ملاعق شاى و يغلى قليلا و يصفى و يشرب ((((و لكن على الريق)))))
بيسد الشهية بشكل رهيييييب ………الواحدة بتبقى لا تطيق أن تنظر حتى للطعام
أنا جربتها بنفسى و لكن عملتها بالشاى الأخضر………و اللة ظللت بدون أن أفطر من الصباح الى ما بعد آذان العشاء
و لا أشعر بالجوع………….و باذن اللة سوف أستمر عليها.
و على الفكرة……. .الشاى اللأخضر على الريق…….بيصغر حجم المعدة…………
ممكن اجربها النهاردة قبل مفطر والله المستعان
#313
من 5 يوم 7/6/2016 06:15pm
ام اسلام وحبيبة
فتكات رائعة
ربة منزل – مصرية
تاريخ التسجيل: 6/2016
المشاركات: 1,827
المواضيع: 12
رد: مين هتبدا معايا بجدية للى فوق ال100 عشان النفسية(الجزء التانى)
جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم:
العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
الـــدهــــون 9
الـــبـــروتــيـــــن 4
الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري):
الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع صفر – نصف سنة 650
الــرضــع نصف سنة – 1 850
الأطــفــال 1 – 3 1300
الأطــفــال 4 – 6 1800
الأطــفــال 7 – 10 3000
الــذكـــور 11 – 14 2500
الــذكـــور 15 – 18 3000
الــذكـــور 19 – 24 2900
الــذكـــور 25 – 50 2900
الــذكـــور أكبر من 50 2300
الإنــاث 11 – 14 2200
الإنــاث 15 – 18 2200
الإنــاث 19 – 24 2200
الإنــاث 25 – 50 2200
الإنــاث أكبر من 50 1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500
*هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلا الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة:
الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرة الــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ:
الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الأونسة من المواد الصلبة 28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل 28 ملي لتر تقريباً
الـــكــوب الــواحــد 240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان 480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــة كــبــيــرة مــن الــســوائــل 15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــن الــســوائــل 5 ملي لتر
كــــوب واحــد 16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام 2,2 رطل (باوند)
#323
من 5 يوم 7/6/2016 06:36pm
ام اسلام وحبيبة
فتكات رائعة
ربة منزل – مصرية
تاريخ التسجيل: 6/2016
المشاركات: 1,827
المواضيع: 12
رد: مين هتبدا معايا بجدية للى فوق ال100 عشان النفسية(الجزء التانى)
3 نصايح للقضاء على حب الشباب
قد يكون حب الشباب أحد أسوأ الكوابيس التجميلية التي يمكن أن نعاني منها، ولكن الوقاية من هذه المشكلة يمكن أن تكون سهلة في العديد من الأحيان، فالحصول على وجه نظيفٍ وصافٍ وخالٍ من العيوب، يعتمد بشكل كبير على الحيل الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتقليل أو تجنّب حب الشباب.
1- اغسلي وجهك.
فغسل الوجه بشكل منتظم هي النصيحة الأساسية والأكثر فعالية لمنع حب الشباب وتقليل الحبوب الموجودة بالفعل. فحب الشباب ينتج عن تراكم الأوساخ والزيت على الوجه، وتتسرّب الأوساخ والزيوت إلى المسام وتحفّز الالتهاب ونمو الجلد غير الطبيعي. ولمنع وتجنّب حدوث ذلك، عليك دائماً أن تغسلي وجهك مرّتين يومياً على الأقل بمياه نظيفة وصابون أو بمنظف معتدل خاص بالوجه ولا يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية.
امتنعي عن لمس وجهك بيديك باستمرار، فاليد هي أحد أكثر الأطراف الحاملة للبكتيريا في الجسم لأنها خط الدفاع الأول. وعند لمس الوجه، قد تنتقل الأوساخ والبكتيريا من يدك إلى وجهك مما يؤدّي إلى ظهور حب الشباب.
2- لا تعبثي بالبثور.
بما أن حب الشباب والبثور قد تسبّب الإحراج، فقد تعمدين إلى العبث بها اعتقاداً منك أنها ستختفي. والحقيقة أن هذا الأمر سيؤدّي إلى انتشارها أكثر والتسبّب بالندوب. وأي بثرة يتم عصرها ستخلّف وراءها ندبة أو مساماً متوسّعة على الوجه تكون مرتعاً لتخزين الأوساخ ونمو بكتيريا جديدة. علاوة على ذلك، حين تعصرين البثور، فأنت تلمسين وجهك بيديك ممّا قد ينشر المزيد من البكتيريا على الوجه. وأفضل ما يمكنك القيام به هو ترك البثور وشأنها، وسرعان ما ستختفي.
3- قومي بجلسة عناية بالوجه.
من الطرق الجيدة لإخراج البكتيريا والأوساخ من المسام هي جلسة العناية بالوجه. يمكنك الذهاب إلى منتجع متخصّص والحصول على العلاج أو القيام بذلك في المنزل عن طريق تعريض الوجه للبخار بهدف فتح المسام، مما يؤدّي إلى تنظيفها من الأوساخ. اغلي بعض الماء وقرّبي وجهك بصورة كافية بحيث يخترق البخار البشرة (احذري أن تحرقي وجهك)، فهذا سيؤدّي إلى فتح المسام. حين تنتهين، اغسلي الوجه بالماء البارد ومنظّف الوجه لإزالة الأوساخ الزائدة والقضاء على البكتيريا.
إلى جانب هذه النصائح، يمكنك أن تجرّبي حيلاً إضافية مثل استخدام العلاجات العشبية، وتناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، وأخذ الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد، إلا أن الحصول على بشرة صحية وخالية من العيوب يعتمد في المقام الأول على العناية الجيدة بنظافة البشرة قبل أي شيء آخر.
ريجيم لمدة 10 ايام
النظام الغذائى لمدة 10 أيام
الافطار : شاى بحليب او نسكافية بملعقة سكر +2سميط او (بيضة.قطعة جبن.4ملاعق فول+نصف رغيف بلدى او رغيف سن )
الغذاء : طبق سلاطة خضراء +طبق خضار مسلوق (فاصوليا .لوبيا.كوسة.سبانخ.ملوخية.بامية.بسلة)+نصف رغيف بلدى او رغيف سن او 4 ملاعق رز مسلوق+بروتين مشوى او مسلوق او 2 قطعة لحم احمر او ربع فرخة او 2 بيضة مسلوقة او2سمكة مشويةاو علبة تونة بدون زيتاو قطعة جبن قريش كبيرةوبعد ساعة 2 ثمرة فاكهة
العشاء : لبن او 2 كوب زبادى منزوع الدسم +2فاكهةاو سلاطة فاكهة+سلاطة خضراء
العلاج :ـ
كبسولاتmirapro-n قبل الافطار بربع ساعة (بتشترى شريط واحد بس مش علب كاملة )
شاى سيكم قبل العشاء بربع ساعة يوميا
اقراص nutrachromo قبل العشاء بربع ساعة (بتشترى شريط واحد بس )
كبسولات supravit بعد الافطار يوميا ( فيتامينات لمنع تساقط الشعر وعدم شحوب او اصفرار الوجة)
شاى رويال مساءا يوم بعد يوم للامساك
النظام الغذائى لمدة 10 اخرى
الافطار : كوب ماء دافئ على الريق
نصف رغيف بلدى او رغيف سن +بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش كبيرة او ملاعق فول مدمس بدون زيت بس بلمون كتير وكمون +سلاطة خضراء
وبعد ساعة شاى بلبن او نسكافية بملعقة سكر واحدة
الغذاء : كوب زبادى منزوع الدسم +2ملعقة ردة ثم كوب ماء كبير قبل الغذاء بساعة
ربع فرخة مشوية او مسلوقة بدون جلد او ثمن كجم لحم احمر مشوى او مسلوق بدون دهن او طبق صغير شوربة عدس بدون شعرية او 2 سمكة مشوية او فى صينية بدون زيوتاو 2 بيضة مسلوقة +طبق خضار مسلوق +طبق سلاطة خضراء+نصف رغيف عيش او رغيف سن
العشاء : كوب زبادى او لبن كبير منزوع الدسم او قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت+سلاطة خضراء او 3 او4 ثمرات فاكهة متنوعة+طبق سلاطة خضراء
العلاج : . اكياس شاى سيكم للتخسيس كوب قبل الاكل بربع ساعة 3مرات يوميا
. كبسولات vitamaxplus بعد الافطار يوميا
. اقراص chromax صباحا ومساءاقبل الاكل بربع ساعة
. اقراص نصار او شاى رويال للامساك
النظام الغذائى لل10 أيام الاخيرة اللى بيهم تكملى شهر
نفس النظام السابق بس مع تغيير بسيط وهو كالاتى
ـ الجمعة اخيرا الغذاء مفتوح كلى كل اللى نفسك فية محشى مكرونة اللى يخطر ببالك كلية عادى
ـ الاحد والثلاثاء والخميس الغذاء بيكون فاكهة بس حوالى 4 او 5 ثمرت فاكهة +طبق سلطة خضراء كبير وعليها خل عادى او خل تفاح
العلاج :ـ اكياس شاى سيكم للتخسيس 3مرات يوميا قبل الاكل بربع ساعة
كبسولات vita maxplusبعد الافطار يوميا
اقراص chromax قرص صباحا ومساءا قبل الاكل بربع ساعة
اقراص نصار او شاى رويال للامساك
ودى بعض تمارين الجروب
ودا لينك الجزء الاول
https://fatakat.univanet.com/#1496871
ودا لينك الجزء التانى
https://fatakat.univanet.com/#1633295
وعشان الاسئلةالنظام الى هنمشى عليه كل واحدةبراحتها هتمشىمعانا ماشى عندها نظام خاص بيها ومرتاحة عليه مفيش مشكلة
والى بيسالو برده عن المشروب الرسمى للجروب
(معلقة كمون+معلقةجنزبيل+معلقةنعناع+نص معلقةقرفة+معلقةشمر+معلقةخل تفاح +ليمونةبقشرها)
تغلى مايةوتحطيها على الحاجات دى وغطيهم منبليل وصفيهم واشربيهم قبل الفطار بنص ساعة
بالتوفيق ياقمرات ويارب تخسوا بصحة وعافية
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
احبكم فى الله
ام اسلام وحبيبة ام اسلام وحبيبة 283874_6.gif سوبر فتكات Fatakat 283874 المنصورة – مصر
