بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون) -للعروس 2024.

انا بقى عايزة منكم دعوة ان ربنا يرزقنى بابن الحلال الى يسعدنى ويهنينى ويريح قلبى لازم كل واحدة تدخل تدعيلى يارب كل الى تدعيلى تحقق كل امانيها

دى الاجزاء السابقة كلها

الجزء الاولhttps://fatakat.univanet.com/#2660023الجزء الثانىhttps://fatakat.univanet.com/#2663666الجزء الثالثhttps://fatakat.univanet.com/#2675018الجزء الرابعhttps://fatakat.univanet.com/#2679602الجزء الخامسhttps://fatakat.univanet.com/#2684838الجزء السادسhttps://fatakat.univanet.com/#2694845الجزء السابعhttps://fatakat.univanet.com/#2698992الجزء الثامنhttps://fatakat.univanet.com/#2702902الجزء التاسعhttps://fatakat.univanet.com/#2706417الجزء العاشرhttps://fatakat.univanet.com/#2716073الجزء الحادى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2730737الجزء الثانى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2760659الجزء الثالث عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2772069الجزء الرابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2778035الجزء الخامس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2782910الجزء السادس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2805152الجزء السابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2816601الجزء الثامن عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2825396الجزء التاسع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2853159الجزء العشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2912031الجزء الحادىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2943420الجزء الثانىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3152690الجزء الثالثوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3631266الجزء الرابع والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4262677
وانهاردة جزء جديد

دى بقى أول حاجة فرشاة تواليت ايطالى

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى علبة الخياطة انا شرياها جاهزة فيها كل ادوات الخياطة من ابر وخيط ومقص ومزورة وزراير

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى شوك للفراولة والحلويات

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى مصافى بلاستيك للمطبخ

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى عليقات للمطبخ

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى 2 حافظة الميكرويف

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

دى كيس للشربات للغسالة

بعد طول انتظار رجعتلكم وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الخامس والعشرون)

وكدة خلصت جزء انهاردة ادعولى وعايزة احلى تقييم


dodda55 dodda55 فتكات متميزة Fatakat 46924 الاسماعيلية – مصر

سبحان الله و بحمده

رجيم الأسبوع الثالث والعشرون للدكتور بهاء ناجى 2024.

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + معلقة عسل نحل + قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة .
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة .
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى + سلطة .
اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية + سلطة .
اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة


*زهرة المدونة* *زهرة المدونة* 298002_13.gif مشرفة الموقع Fatakat 298002 مصر – مصر

سبحان الله و بحمده

بأذن الله (( باللقيمات تاتا تاتا هنوصل للرشاقة )) الجزء العشرون 2024.

مبررروووووووووووووووووك
الجزء ال20

الجزء العشرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووون
ماشاء الله مش مصدقه

ماشاء الله

يارب دايما مع بعضنا مكملين
حتي بعد مانوصل مع بعض للمثالي
نفضل مع بعض علشان التثبيت
وعلشان اللقيمات نظام حياة
مش رجيم
وكلنا عرفنا واتاكدنا انه مافيش احلي من اللقيمات
وهنخس براحه وبهدوووووووووووء بدون ترهلات

لسه تقريبا شهرين علي العيد عايزين نححط هدف مركز جدا عالعيد نكون
حققناه عارفين لو معدل كيلو في الاسبوع يبقي 8 كيلو في الشهرين يبقي
يا سلااااااااااااااااااااااااااام دانا يغمن عليا والله مش هصدق
بس ده محتاج تعب مش سهل كده كلمتين



زهرة الوادي

ربنا يباركلها ويجعله في ميزان حسانتها

https://fatakat.univanet.com/#4994193

ده موضوع عملته زهرة الوادي صاحبة الموضوع الاصلي

وشرحت فيه يعني ايه لقيمات وكل حاجه عنه


العقاب

طبعا ده غير عقاب الكهربا وزويلة والتحويل ع الناظرة والكلام ده

***اللي ههتزود في الوجبة =تاني يوم محرومة من الوجبه بتاعتها وتاخد طول اليوم 7لقيمات بس 3 دهنية و4 صحية

***اللي هتاخد اكتر من 2 لقيمة دهنية من الخمس لقيمات في اليوم= تاني يوم هتاخد كل لقيماتها الخمسة كلهم صحية

***اللي هتاخد لقيمة دهنية كبيره =تاني يوم هتاخد لقيمة دهنية واحده فقط وتتحرم من اللقيمة الدهنية التانيه
يعني هيكون ليها واحده دهنية و4 صحية والوجبه

***اللي هتعمل مصيبه اكبر من المصايب دي
تحال اوراقها للمفتي طواااااااااااااالي
ومبرووووووووووووك الاعدام يا رجاله

وبامانه بامانه هننفذ العقاب بصدق وامانه
وكلنا نساعد بعض علي كده

عايزين بقي نتفق علي شوية حاجات كدا

اولا : المايه

المايه مهمه جدا جدا لبشرتك وشعرك والجلد بصفه عامه
وحاجه مهمه جدا انها بتساعد الجسم في التخلص من الدهون اللي حرقها
يبقي كل يوم من 2 لتر ل 3 لتر ما تقليش عن كدا


ثانيا _ الرياضة

الرياضه مهمه جدا زي ما كلنا عارفين وبتساعد علي نزول الوزن
وحرق الدهون وتوزيع الدهون بشكل سليم في الجسم
واحلي واسهل رياضه هي رياضة المشي
وده جروب للفتوكة عود ريحان وهمسة حائرة
هتفهمي كل شئ عن رياضة المشي في البيت
https://fatakat.univanet.com/#5294520


ثالثا : اللقيمات الصحية والدهنيه



طبعا لينا 5 لقيمات في اليوم ممكن طبعا تاخديهم زي ماتحبي
بس لو عايزة تخسي اسرع وتفضلي جميله خدي
2 منهم دهنية يعني ( اي حاجة فيها سكريات او نشويات او دهون )

و3 صحية يعني ( الفاكهه والخضار والزبادي والتونة المصفاه
والبيض المسلوق والفشار و….,….,…..,..,,,)


رابعا : الوجبه

ده شكل الكوب اللي هنعاير بيه الوجبه = 220 مللي
ماينفعش باي حال من الاحوال نزود الوجبه عن الكوب ونص ده

ومعاها اكيد كوب ونص سلطة علشان تشبعي
والحلو بتاعك معلقتين من اي حاجة
او شوكولاته 20 جم

خامسا : شكل التقرير

هتكتبي
1_ الساعه …. كذا _ لقيمة …….كذا
2_ الساعه …. لقيمة ………………

والوجبه تاخدي معاها السلطة لو مش هتقدري خديها بعدها او قبلها بساعتين وده غير اللقيمات

كل لقيمة عليها درجه لو معادها وحجمها مظبوط
المايه عليها درجه ماتقلش عن لتر في اليوم ولو انه قليل جدا
الرياضه عليها درجه
الوجبه درجتين الاكل والسلطة
الصحيه والدهنية درجه لو الصحيه اكتر طبعا


وشوفوا الصورة دي
هي دي الاراده والعزيمة ماشاء الله

بحبكم في الله


ميمونة عمر ميمونة عمر سوبر فتكات Fatakat 922286 الفروانيه – الكويت

سبحان الله و بحمده

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون) 2024.

بالله عليكم كل الى تدخل تدعيلى ربنا يتمم لى وانا خطيبى على خير ويبعد عننا كل شر

دى الاجزاء السابقة

الجزء الاولhttps://fatakat.univanet.com/#2660023الجزء الثانىhttps://fatakat.univanet.com/#2663666الجزء الثالثhttps://fatakat.univanet.com/#2675018الجزء الرابعhttps://fatakat.univanet.com/#2679602الجزء الخامسhttps://fatakat.univanet.com/#2684838الجزء السادسhttps://fatakat.univanet.com/#2694845الجزء السابعhttps://fatakat.univanet.com/#2698992الجزء الثامنhttps://fatakat.univanet.com/#2702902الجزء التاسعhttps://fatakat.univanet.com/#2706417الجزء العاشرhttps://fatakat.univanet.com/#2716073الجزء الحادى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2730737الجزء الثانى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2760659الجزء الثالث عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2772069الجزء الرابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2778035الجزء الخامس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2782910الجزء السادس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2805152الجزء السابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2816601الجزء الثامن عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2825396الجزء التاسع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2853159الجزء العشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2912031الجزء الحادىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2943420الجزء الثانىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3152690الجزء الثالثوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3631266الجزء الرابع والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4262677الجزء الخامس والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4793043الجزء السادس والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4921316الجزء السابع والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4924467دى بقى كريستالاتى وفضياتى وشوية حاجات

دى شيالة ملاعق فضة

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى ساعة بيج بن كريستال وبتنور على فكرة

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى سبت اناناس كريستال

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى مصحف كريستال

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى فيل كريستال

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى طقم فضة للقهوة

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى عروسة للزينة

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى طقم للحمام لفرش الاسنان وللصابون السائل

دول على كاسات للزينة

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى عليقات طقم التوزيع

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى سباتيولا

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى سكينة خضروات

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى اطباق للبيتزا بتدخل الميكروويف

دى تايمر لسلق البيض

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى فرشاة لتنظيف البوتجاز

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى طقم جرادل للدقيق

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى مصفاة لليانسون

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى ولاعة للبوتجاز

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

دى فرشاة لتنظيف الهدوم

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء الثامن والعشرون)

كدة انا خلصت جزء انهاردة عايزة منكم احلى تقييم واحلى دعوة يارب كل الى تدعيلى يتحقق كل امانيها


dodda55 dodda55 فتكات متميزة Fatakat 46924 الاسماعيلية – مصر

سبحان الله و بحمده

بسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون) للعروس 2024.

انا عيزاكم تدعولى بالزوج الصالح الى يريحنى ويحبنى ويوعضنى خير

الجزء الاولhttps://fatakat.univanet.com/#2660023الجزء الثانىhttps://fatakat.univanet.com/#2663666الجزء الثالثhttps://fatakat.univanet.com/#2675018الجزء الرابعhttps://fatakat.univanet.com/#2679602الجزء الخامسhttps://fatakat.univanet.com/#2684838الجزء السادسhttps://fatakat.univanet.com/#2694845الجزء السابعhttps://fatakat.univanet.com/#2698992الجزء الثامن https://fatakat.univanet.com/#2702902الجزء التاسعhttps://fatakat.univanet.com/#2706417الجزء العاشرhttps://fatakat.univanet.com/#2716073الجزء الحادى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2730737الجزء الثانى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2760659الجزء الثالث عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2772069الجزء الرابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2778035الجزء الخامس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2782910الجزء السادس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2805152الجزء السابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2816601الجزء الثامن عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2825396الجزء التاسع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2853159الجزء العشرون https://fatakat.univanet.com/#2912031الجزء الحادى والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2943420بصوا بقى انهاردة جايبة ليكوا جزء جديد من حاجاتى بس عايزة منكم دعوة حلوة واحلى تقييم
دى طقم السمك بتاعى بيركس فرنساوى لوميناركبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)بسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)بسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى طقم فناجيل قهوة بالعليقةبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى طقم توابل بالفواكةبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى بابا نويل جايلى هديةبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)بسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى مضرب حوض للمطبخبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى فرش للخضار والفواكه تحطى فيها مسحوق الغسيل وتغسل بيها الخضار والفاكهةبسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)بسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)ودى طقم ملاعق للغرف بيهابسرعة ورجعتلكم تانى وتعالوا شوفوا جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء الثانى والعشرون)وكدة انا خلصت جزء انهاردة استنونى فى الجزء الى جاى مستنية ارائكم ودعواتكم يلا ردوا بسرعة


dodda55 dodda55 فتكات متميزة Fatakat 46924 الاسماعيلية – مصر

سبحان الله و بحمده

تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون) 2024.

انا عيزاكم تدعولى بالزوج الصالح الى يريحنى ويحبنى ويوعضنى خير

الجزء الاول
https://fatakat.univanet.com/#2660023
الجزء الثانى
https://fatakat.univanet.com/#2663666
الجزء الثالث
https://fatakat.univanet.com/#2675018
الجزء الرابع
https://fatakat.univanet.com/#2679602
الجزء الخامس
https://fatakat.univanet.com/#2684838
الجزء السادس
https://fatakat.univanet.com/#2694845
الجزء السابع
https://fatakat.univanet.com/#2698992
الجزء الثامن
https://fatakat.univanet.com/#2702902
الجزء التاسع
https://fatakat.univanet.com/#2706417
الجزء العاشر
https://fatakat.univanet.com/#2716073
الجزء الحادى عشر
https://fatakat.univanet.com/#2730737
الجزء الثانى عشر
https://fatakat.univanet.com/#2760659
الجزء الثالث عشر
https://fatakat.univanet.com/#2772069
الجزء الرابع عشر
https://fatakat.univanet.com/#2778035
الجزء الخامس عشر
https://fatakat.univanet.com/#2782910
الجزء السادس عشر
https://fatakat.univanet.com/#2805152
الجزء السابع عشر
https://fatakat.univanet.com/#2816601
الجزء الثامن عشر
https://fatakat.univanet.com/#2825396
الجزء التاسع عشر
https://fatakat.univanet.com/#2853159

دى برفاناتى كلها الحريمى

دى برفان اوتن سبوكن
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان كريستيان لاكور روج
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان بريشيوس
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان تريزل
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان فاراوى
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان فاراوى دريمز
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان بوند جريل
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان بلو بيرز
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان اترنال ماجيك
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان رير جولد
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان انكاندسيس
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

دى برفان دياموند
تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)

وكدة انا خلصت جزء انهاردة استنونى فى الجزء الى جاى مستنية ارائكم ودعواتكم يلا ردوا بسرعة

تعالوا تعالوا برفاناتى برفاناتى برفاناتى الحريمى جزء من حاجاتى ادعولى (الجزء العشرون)


dodda55 dodda55 فتكات متميزة Fatakat 46924 الاسماعيلية – مصر

سبحان الله و بحمده