التصنيف: الرشاقة

الوجب الديني اليومي
____________
(لولا وجودك وسطنا يا شوشو كنا
اتلهينا في الرشاقه عن دينا)
ربنا يجازيكي عنا دنيا واخره
بحبك في الله
1_صلاه الفجر
2_اقامه الصلوات في مواعيدها
3_الاذكار اليوميه
4_الصدقه اليوميه بالمال القليل او بالكلمه الطيبه او بالابتسامه او بالنصيحه غير المنفره
5_ان شاء الله هيكون في موضوع ديني يوميا للنقاش
سواء عن حديث او ايه او سلوك خطا
وكل واحده منا ليها يوم تحط هي الموضوع وبقيه الاخوات يناقشوه
من غير اطاله عشان مناثرش علي بيوتنا ومصالح اولادنا
وطبعا شوشو طلعت هي الي هتحط جدول باسماء الاخوات
الرياضه
(مجهود جبار يا ايمي)

المشي نص ساعه اجباري يوميا
سواء مشي مع الفيديو او بالمشايه
او خارج البيت
وده لنك الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk
https://www.youtube.com/watch?v=G8b4P…eature=channel
ولكي ان تختاري من الرياضه الاتيه1_شفط البطن يوميا بالطريقه الصحيحه.. 20 مره
2_نط الحبل 50 مره
3_الرياضه الارضيه(لكي ان تختاري 10 تمارين وتقومي بيها 10 مرات فقط)
حسب جسمك

أ-تمارين للبطن

——————–

ب- تمارين للارداف والهنش

=====================================

Dr_mai Dr_mai 107444_3.gif سوبر فتكات Fatakat 107444 الرياض – السعوديه

عاوزه ناس ملتزمه جدا جدا جدا ومعندهاش ياما ارحمينى
فيه كل يوم اكل ورياضه ولو مفيش التزام فيه عقاب

تعليمات الاشتراك

كل واحده ليها هيبقى ليها رقم جمب اسمها

تعرف رقمها وتحفظه كويس علشان متلخبطش وتكتب رقمها قبل كل مشاركه

ازيكم
عاملين ايه

انا عايزاكم

تقولولى على حاجه تشد الصدر بس تكون زيوت وحاجات طبيعيه تكون موثوقه يعنى تكونوا متجربه

زى الممثلات وكده بجد انا اسفه على السوال المحرج ده

وهل ينفع انى احط الزيوت لعلاج السيلوليت الى نوره خبيرة التجميل قالتها على وشى عشان يشده اكتر ويبئه شكله حلو

وعلى كف ايديا وعلى الجسم كله ولا ايه عشان خطرى ردوا عليا ومتكسوفنيش

ومعلش سوال اخير انا تخينه شويه وبعمل رجيم احط الزيوت ديه دلوقتى ولا لما اخس واوصل للوزن الى انا عايزاه

ومعلش هتعبكم معايا

فى امان الله

توتا الشرقاويه توتا الشرقاويه 279308_1.gif فتكات متميزة Fatakat 279308 القاهره – مصر

ازاااااااااااااااى ؟
يعنى لو بتاكليلك شوكلاتايه لوحدك فى اليوم (زيي مفترية كدة ) هتاكلى حتة بس فى اليوم …. حتة صغنططة مش تخدى نصها هااااااااااااااااااا
و هاكذا مع كل الحلويات و البيبسى بقى و الكلام دة
انتو بقى لما بتعملو كدة و تقللوا بالتدريج فى اول 3 ايام الجسم بيبقى متعودش ف بيروح نازلك 3 كيلو فى 3 ايام
حلو اوىىىىىىى
ال3 ايام اللى بعدها … شوفى كنتى بتاكلى قد ايف فى التلات ايام اللى قبل كدة و قليلى من كل حاجة معلقة او حتو و هكذا لغااااااااااااية من نوصل لحاجة نثبت عليها
هى ان الحلويات مرة اسبوعيا … الرز و المكرونة معلقتين يوميا ..العيش نص رغيف او 2 توست يوميا و البيبسى فى الفرىىىى بس
و طول ماحنا بنعمل دايت هنعمل اييييييه ؟
فى فيتامينات كتير فى كبسولة اسمها supravit … دى كلها حاجات طبيعية و معادن الجسم محتاجها …تاخديه بعد الفطار بنصايا و هااااتك يا شغل فى البيت ان شالله
و انتو ادرى منى ان مهما حصل شغل البيت مبيخلصش
آخر حاجة
تجيبى ازازة 2 ليتر و تكتبى عليها اسمك عشان محدش يشرب منها غيرك و تحطيها فى الفريزر قبل ما تنامى و اول ما تصحى تطلعيها تفك
على ما تخدى الحمام بتاعك بتاع كل يوم و تفطرى و كدة … و اديها شرب منها لغااااااااااية متخلص …اصل المية الساقعة ال نص ليتر منها بيحرق اكتر من 500 سعر حرارى
,
و فى نصايح كتيييييييييييييير اوى و نظام هيعجبكو اوى كنت كاتباه فى موضوعى التانى هتفيدكو اوىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
بس مش هجبهالكو هنا الا لما اعرف مين جاى معايا الاول
هااااااااا ميين معايااااا ؟

يا بناااااااااااااااات النظام والنصايح فى اول صفحة من الموضوع دة https://fatakat.univanet.com/#1939684

scared scared ممنوعة من المشاركة Fatakat 302902 fe bet mohamed gozy isA – masr