لو سمحتم ازاى اخزن الطماطم صحيحة زى ماهى في الفريزر ؟؟
زى ما هى يا فتوكات مش صلصة
واللى تقولى تقولى برده ازاى استخدمها بعد ما اطلعها
وجزااااااكم الله كل خييييييييير
مواضيع هذا القسم برعاية
أم رؤى 1445 أم رؤى 1445 183467_2.gif فتكات هايلة Fatakat 183467 القاهرة – بلد الامان
كيف تخفف وزنك بالطريقة الصحيحة :
تخسيس الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء . فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من أزمات محلية او عائلية او شخصية مما تسببت هذه الظروف في ارتفاع نسبة السمنة في مجتمعاتنا .
ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخسيس اوزانهم ولكن الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة تعود بشكل سلبي على صحة الفرد وسلوك . وسوف أحاول الاختصار قدر الإمكان في الطريقة المثلى في تخفسيس الوزن .
اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا خطر وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً "
ولذك اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن هناك طريق تقلل الوزن بشكل سريع مثلاً خلال شهر 15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ وخطر بعينه .
فيجب أن لايزيد تخفيض الوزن عن 3 كلجم في الشهر لأن حساب لا يحسب خلال شهر . قد يستقرب البعض ولكن بحسبة بسيطة لنفترض ان واحد او بالأحرى واحدة وزنها 100 كلجم وتريد تخفيف وزنها. وبتخفيض وزنها 3كلجم / شهر يعني خلال سنه يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون والزن 100 – 36 = 64 كلجم وهذا وزن مثالي .
ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنها ما يلي :
1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم .
2- ترهل الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه جمال الجسم .
3- هناك شحوم لا بنبقي إذابتها وتسمى الوسادات والتي تكون تحت القلب والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً
4- سهولة العودة الى الوزن السابق .
ثالثاً / الرجيم ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها وتحبها وكنت معتاد عليه منذ الطفولة . فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية . ولكن الصح هو ليس في الامتناع ولكن تأكل ما كنت تأكله بكميات اقل وبتقنين وترتيب وليس بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً .
وقد نبه ديننا الحنيف وفي كلمات الى ذلك
فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه .
قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
ويقول الرسول " ص " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع )
وهناك حكمة اسلامية تقول ( الصحة على اطراف الجوع )
السلوك الصحيح في المحافظة على الوزن المثالي :
1- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية الثلاث فيجب أن تكون في مواعيد محددة ويجب عدم تأخير وقت الوجبات وخصوصاً وجبة العشاء .
2- تحديد مكان يكون مخصص لتناول جميع الوجبات .
3- ترك مكان الطعام بعد الانتهاء من تناول الوجبة فوراً .
4- عند العزائم أكل وجبة خفيفة مثل تفاحة أو سلطة خضراء قبل الذهاب الى المناسبة حتى لا يضطر تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة .
5- عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد حتى لا يكون مدعاة للإسراف في الطعام وذلك بأكل وجبات خفيفة السعرات .
6- البدء بتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء .
7- عدم تناول الطعام إثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة لأن ذلك يجعل الفرد يأكل دون أن يشعر .
8- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومثالية .
9- عدم المجاملة عما يقدم من طعام ومقاومة الإغراء مع إقناعهم بالأسباب .
10- صرف الذهن بأي عمل عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام خارج النظام الغذائي المحدد .
11- تقديم وتناول الطعام في أطباق صغيرة خاص لكل فرد حتى يعرف كل فرد كمية ما يأكل .
12- أكل اللحم المشوي حلى حامل من السلك او المسلوف في ماء للتخلص من الدهن الزائد وبكميات قليلة .
13- التثقيف الغذائي وذلك عن طريق الكتب او البرامج السمعية والنشرات المتخصصة والغير تجارية .
النشاط البدني
للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة. وتكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل، كالمشي الحثيث مثلاً، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، لتحقيق هذه الفوائد، وكلما زاد مستوى هذا النشاط، زادت فوائده.
فوائد النشاط المنتظم:
1- يقلل من احتمالات الوفاة المبكرة
2- يقلل من احتمالات الوفاة بسبب المرض القلبي أو السكتة الدماغية، وهما مسؤولان عن ثلث مجموع الوفيات
3- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالمرض القلبي أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%
4- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالداء السكري بنسبة 50%
5- يساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع المصاب به خُمس سكان العالم البالغين، أو التخفيف من حدته
6- يساعد على الوقاية من تَخَلْخُل العظام أو التخفيف من حدته، مما يقلل من احتمالات خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ، بنسبة تصل إلى 50% بين النساء
7- يقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالألم أسفل الظهر
8- يعزز العافية النفسية، ويقلل من الكرب، والقلق والشعور بالاكتئاب والوحدة
9- يساعد على الوقاية من السلوكيات الخطرة أو مكافحتها، لاسيما بين الأطفال والشباب، مثل معاقرة المسكرات أو مواد الإدمان الأخرى، أو اتباع النظم الغذائية غير الصحية، أو العنف
10- يساعد على السيطرة على الوزن ويقلل من احتمالات التعرض لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50% بالمقارنة بالأفراد الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة
11- يساعد على سلامة بناء وصَوْن العظام والعضلات والمفاصل، وزيادة قوة المصابين بحالات مزمنة أو حالات عجز.
12- يمكن أن يساعد على التدبير العلاجي لحالات الألم مثل ألم الظهر أو الركبة.
وكما نعلم جميعاً، فإن مجرَّد النشاط البدني، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اللعب، يشعرنا بالتحسن، أما النشاط البدني المنتظم فإنه يحقق فوائد أخرى كثيرة. إذ يمكن أن يحسن الحالة الصحية ويحافظ على الصحة الجيدة، وليس هذا فحسب، وإنما يمكن أيضاً أن يحقق فوائد اجتماعية واقتصادية هامة.
الريـــــــــــــــــــــ ــاضة
ثم
الرياضة
ثم
الرياضةمنقول للأمانةاذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
الطريقة الصحيحة في تخسيس الوزن …. احذروا من الطرق التجارية والغير متخصصة
https://fatakat.univanet.com/#404603
رحاب مصطفي رحاب مصطفي 166621_1.gif فتكات غالية قوي Fatakat 166621 مقيمة في قسم الصوررررررررررررررررر – مصر
والله الموفق
لمشاهدة الفيديو بدون تحميل :
https://www.videobb.com/video/f5CfntKd8Vsm
happysmsm happysmsm فتكات حبوبة Fatakat 499654 القاهره – مصر
ضحكة مميزة تزينها أسنانك ناصعة البياض هي رسالة جميلة تقدمها لأحبائك، لا تحتاج معها إلى كلمات لتنفذ بها إلى قلوبهم التي تعشق كل جميل، ولكن يظل السؤال الحائر: كيف أجعل أسناني بيضاء جميلة مثل أسنان المشاهير؟ وإذا أردتُ القيام بعملية التبييض فإلى أين أتجه؟ وماذا أستخدم؟ وما طرق التبييض؟ وهل هي عملية آمنة ليس لها مضاعفات على أسناني على المدى البعيد؟ .. أسئلة تراودنا جميعًا للحاق بركاب المميزين، أصحاب الوجوه المبتسمة بلا خجل، والواثقين بأنفسهم وبابتسامتهم وإطلالتهم البهية.. فهيا بنا نتعرف سويًا على كيفية جعل أسنانك جميلة وبراقة.
وقبل التعرف على كيفية تبييض أسنانك عليك الاهتمام أولاً بصحة أسنانك كى يكون الأساس سليمًا.
كيف تحافظ على صحة أسنانك؟
كي تحافظ على صحة أسنانك عليك الاهتمام بعدة أمور:
المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان.
اجعله من عاداتك مثل الذهاب إلى صالون الحلاقة أو الكوافير أو الذهاب للتسوق، كي تحافظ على سلامة أسنانك من التسوس والتخلص بشكل منتظم من طبقات الجير التي تجعل الأسنان تبدو بشكل غير لائق، بل قد تعوق التواصل بينك وبين الآخرين.
التخلص من صبغة الأسنان الناتجة عن تناول الشاي والقهوة، وذلك بالمضمضة بالماء بعد كل كوبٍ تتناوله، هذا إذا كان يصعب عليك غسل أسنانك بالمعجون بعد كل كوبٍ من الشاي أو القهوة تشربه.
استعمال الفرشاة والمعجون بشكل منتظم؛ لإزالة الصبغات وبقايا الطعام بين الأسنان.
إذا كنت تضع تقويمًا للأسنان فعليك الانتباه والعناية بأسنانك بشكل خاص، فالتقويم يعمل كمغناطيس لجذب الطعام والبلاك اللذين يسببان بقع الأسنان وتلوينها، فقم بغسل أسنانك بالفرشاه والمعجون، وألحقها بغسول الفم الذي يساعد على التخلص من بقايا الطعام المترسبة.
استخدم المصاص (الشفاطة) في الشرب؛ لتجنب مرور السوائل الملونة على أسنانك.
بعد اتباعك للخطوات السابقة تكون أسنانك صحية وسليمة ومقبولة الشكل، فإن أردت المزيد من التبييض فأمامك طريقتان: الطريقة الطبيعية، والطريقة الكيميائية.
الطريقة الطبيعية لتبييض الأسنان
وهي عبارة عن بعض النصائح المجربة تستخدم فيها عناصر طبيعية وصحية لتبييض أسنانك كالآتي:
قم بوضع قليل من ملح الطعام على فرشاة الأسنان، بدلاً من المعجون واغسل أسنانك جيدًا ولكن عليك ألا تضغط بشدة حتى لا تجرح الطبقة الخارجية للأسنان، ويفضل ألا تزيد هذه العملية عن ثلاثة مرات في السنة.
ضع نصف كوب من الماء الدافئ واعصر عليه نصف ليمونة ثم تمضمض به جيدًا.
ضع عصير الليمون على قطنة أو فرشاة وادعك بها أسنانك بشكلٍ دائري.
استخدم قطعة خبز محمصة جيدًا واطحنها حتى تتحول إلى بودرة، ثم اخلطها بنصف ملعقة عسل وادعك بها أسنانك.
ثمرة الفراولة تجعل أسنانك أكثر بياضًا، حيث تعمل كمنظف ومطهر لطيف، فهي تساعد على إزالة الآثار المتبقية للشاي والقهوة لتبقى بعدها أسنانك لامعة مشرقة.
استخدم السواك باستمرار فهو أفضل علاجٍ وقائي لتسوس الأسنان عند الأطفال والكبار معًا؛ لاحتوائه على مادة الفلورايد، كما أنه يزيل الصبغ والبقع ويعمل على تبييض الأسنان ويمنع تكون الرواسب الجيرية.
الطريقة الكيميائية لتبييض الأسنان.
بعد أن عرضنا عليك الطرق الطبيعية لتبييض الأسنان، فإن كنت لاتزال ترغب في بياضٍ إضافي، أو كنت تريد التبييض السريع فإننا سنعرض عليك الطريقة الكيميائية لتبييض الأسنان، ولكن يجب عليك أن تعرف أمرين مهمين جدًّا:
الطريقة الكيميائية لا تناسب كل الأشخاص، فهناك نوعية من الأسنان لا تصلح للتبييض الكيميائي، وسنبين ذلك بالتفصيل.
من الأفضل استخدام هذه الطرق تحت إشراف الطبيب، لذلك فإننا ننصح كل من يريد أن يبيض أسنانه بالطريقة الكيميائية أن يستشير طبيبه الخاص، وأن يعود بعد ذلك للطريقة الطبيعية ليحافظ على هذا البياض، حيث إنه لا يستمر.
أسرار الابتسامة الساحرة عند المشاهير.
إن نجوم السينما والمجلات يحملون دائمًا تلك الابتسامة اللؤلؤية التي تستحق بجدارة أن تتنافس عليها عدسات المصورين. فليس هناك رسالة أقوى من الابتسامة، فعندما يبتسم لك شخصٌ ما يغمرك شعور غامض بالبهجة.
لكي تحصل على ابتسامة بجمال ابتسامتهم تظهر إشراقة أسنانك وبياضها فإن لديك ثلاث خيارات:
استخدم معجونًا مبيّضًا، وتعلم كيف تنظف أسنانك بالطريقة الصحيحة باتباع الآتي:
احرص على أن تنظف أسنانك وتزيل عنها كل البقع، عن طريق غسلها بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم بواسطة معجون مدعم بالبيروكسيد، ومؤخرًا أصبح معظم أطباء الأسنان يصفون لمرضاهم فرشات أسنان كهربائية تضمن نظافة اللثة والأسنان لتتركها لامعة ونظيفة.
سواء كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية أو يدوية فإنه من المهم أن تمسكها بالطريقة الصحيحة وهي بزاوية 45 درجة بموازاة اللثة.
ابدأ التنظيف بحركات دائرية حتى يصل المعجون إلى اللثة كذلك، واستمر بالتنظيف لمدة دقيقتين على الأقل؛ وذلك حتى يؤدي المعجون مفعوله، ومن غير المفيد الضغط على الأسنان أثناء تنظيفها فذلك لن يزيد من بياضها، بل على العكس قد يكون على المدى الطويل سببًا في أمراض اللثة والتهاباتها، لذا من الأفضل أن يكون الضغط خفيفًا.
2. استخدم القطع اللاصقة المبيّضة.
زد من بياض أسنانك باستخدام القطع اللاصقة المبيّضة، أو بيّض أسنانك عند أخصائي أسنان. والقطع المبيضة التي تحتوي على البيروكسيد هي عبارة عن قطعٍ لاصقةٍ تبقى على الأسنان لمدة 30 دقيقة (مدة أطول من المعجون المبيّض)؛ لتجعل أسنانك أكثر بياضًا بعدة درجات.
اتبع التعليمات المدونة على غلاف القطع اللاصقة أثناء وضعها، وتأكد من أنها تغطي منحنيات الأسنان حتى تجعل اللون موحدًا. وهذا ما ورد عن الدكتور (ستيفن فوكي) طبيب الأسنان المختص الذي يعمل في مدينة نيويورك، حيث يقول: "حاذر من وضع القطع على اللثة؛ لأن البيروكسيد يسبب التهابًا للثة ويجعلها محمرة ومتورمة".
لا تشعر بالإغراء لترك القطع اللاصقة على أسنانك لمدة تزيد عن المدة المذكورة على الغلاف، فالتبييض يجعل الأسنان حساسة جدًا، خاصة فيما يتعلق بالحرارة أو البرودة.
3. استخدم الجل المبيّض للحصول على بياض مشرق.
لزيادة بياض أسنانك بعدة درجات، وزع الجل المبيّض المدعم بالبيروكسيد على أسنانك باستخدام الفرشاة، ويفضل مراجعة طبيب الأسنان ليقوم هو بذلك. ويحذر (د.فوكس) قائلاً: "فيما تبدو الجيلات المبيّضة أكثر سهولة في استخدامها من القطع اللاصقة، فإنها مع ذلك يجب أن توضع بدقة أكثر".
قم بتفريش كل سن على حدة، وتجنب تمامًا خط اللثة؛ وذلك بسبب ما ذكرناه سابقاً بأن البيروكسيد يسبب التهاب اللثة، ثم أبقِ الفم مفتوحًا وساكنًا لمدة 30 ثانية بعد وضعه، وذلك لكي يجف الجل خلالها ويثبت في مكانه، وإلا فإنه من السهولة أن يزيل اللعاب الجل مما يؤدي أيضًا إلى التهاب الحلق.
الحل الأخير عند الطبيب.
إنها المرحلة الأخيرة والتي تلجأ إليها إذا لم تفلح كل الخطوات السابقة وهي الطريقة الأفضل على الإطلاق وهي اللجوء إلى الطبيب لتبييض أسنانك، حيث تتعدد لديه طرق التبييض بأحدث الوسائل العلمية ويحددها تبعًا لطبيعة أسنانك، وتتفاوت النتائج من شخصٍ لآخر.
وتعتمد درجة نجاح التبييض على طبيعة الأسنان وعلى نوع ودرجة اصفرار الأسنان، ونوع وتركيز المحلول المستخدم في التبييض، والوقت المستخدم، واتباع المريض التعليمات.
هل تبييض الأسنان مناسب للجميع؟
والإجابة إلى حدٍ ما نعم، ولكن يجب استخدامه تحت إشراف الطبيب والذي يحدد ما إذا كان التبييض مناسبًا أم لا.
متى لا يفضل تبييض الأسنان؟
هناك حالات لايستحب معها القيام بعملية تبييض الأسنان، ومن هذه الحالات:
من هم دون الخامسة عشرة من العمر؛ وذلك لعدم اكتمال نموهم، بالإضافة إلى الحساسية المفرطة المتوقعة عند تبييض أسنان الأطفال والمراهقين.
مَن تكون أسنانهم حساسة للأشياء الباردة والحارة، ومن لديهم التهابات لثوية، وذلك لمنع تفاقم مثل هذه المشاكل.
يمنع استخدامه أثناء الحمل.
لمن يكون لون أسنانه داكنًا جدًا، أو كانت أسطح الأسنان مصابة بأمراض مثل التسوس أو التلون المصاحب لزيادة تركيز الفلوريد أو وجود حشوات تجميلية على الأسنان الأمامية.
المدخن ليس له نصيبٌ كبير في إحداث هذه الخاصية الجميلة لأسنانه إلا إذا أقلع عن التدخين.
في الحالات السابقة يتم اتباع آليات وعلاجات أخرى تتم تحت إشراف الطبيب.
هل نتائج التبييض مرضية ومضمونة؟
بناءً على خبرة الأطباء لا يدوم التبييض؛ لأن ثبات اللون الجديد يعتمد على عدة عوامل، فتناول الحلويات أو المشروبات الملونة كالشاي والقهوة، أو التدخين أو عدم الاهتمام بتفريش الأسنان باستمرار قد يعيد لون الأسنان إلى سيرتها الأولى، ولكن يمكن أن يستمر التبييض لسنة كاملة إذا تقيدت بتعليمات الطبيب.
في النهاية عليك ألا تتوقع أن تبييض الأسنان سواء بطريقة طبيعية في بيتك، أو عند الطبيب هو عصا سحرية ستحوّل أسنانك إلى لآلئ لامعة، وأن النتائج ستبقى ثابتة مدى الحياة، إنما عليك أن تهتم بنظافة وصحة أسنانك باستمرار؛ لأنك إن أردت استمرار التبييض بالطرق الكيميائية فستضطر إلى معاودة الكَرّة كل ستة أشهر أو سنة حسب ما يرى الطبيب.
يلا قيموا عشان الموضوع يثبت و كانا نستفاد منة بصى التقييم تحت ايدك اه مالكيش حجة
جنة حسين جنة حسين images/avatars/sunset.jpg فتكات رائعة Fatakat 187076 القاهره – مصر
