تمارين الاطالة الصحيحة للمدرب# فهد المهر # Best stretching exercises 2024.

السلام عليكم يا بنات
كيفكم

هذا فيديو لتوضيح كيفية تجهيز العضلة للأداء تمرين معين او القيام بجهد معين
الموضوع منقول من صفحة المدرب فهد المهر

تمارين الاطالة الصحيحة مع فهد المهر Best stretching exercises with Fahid almuher

https://www.youtube.com/watch?v=hOpZydrqwLc

اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا

ملاحظة لو لم يعمل الفيديو معك فقط أغلق نظام أمان الاطفال في اليوتيوب و سيعمل معك المقطع

karate007 karate007 فتكات حبوبة Fatakat 1250710 الرياض – السعودية

سبحان الله و بحمده

الطريقة الصحيحة للاغتسال من الدورة للصحة 2024.

للاغتسال في شريعة الإسلام وصف كامل ورد عن الرسول صلى الله عليه يسن الإقتداء به وهو كالآتي :

1- يغسل يديه ثلاث مرات .

2- يغسل ( أعضاءه التناسلية ) حتى لايضطر إلى مسها بعد ذلك فينتقض وضوءه إذا نوى الوضوء .

3- يتوضأ وضوءه للصلاة ويؤخر غسل رجليه إلى نهاية الغسل ( وذلك حتى لايعلق شيء من النجاسة من الماء المسكوب على الأرض في قدميه أثناء الغسل ) .

4- يبدأ بسكب الماء على رأسه ثلاثا حتى يصل الماء إلى أصول الشعر .

5- ثم يسكب الماء على بقية جسمه ويبدأ بالأجزاء اليمنى من الجسم ثم اليسرى .

6- بعد الانتهاء من سكب الماء على جميع أجزاء البدن يغسل قدميه ثم يخرج من مستحمه .

وأصل ذلك كله ماورد في الصحيحين ( البخاري ومسلم ) عن عائشة رضي عنها (( أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا اغتسل من الجنابة يبدأ فيغسل يديه ثم يفرغ بيمينه على شماله فيغسل فرجه ثم يتوضأ وضوءه للصلاة ، ثم يأخذ الماء ويدخل أصابعه في أصول الشعر حتى إذا رأى أنه قد استبرأ ( أي أوصل الماء إلى أصول الشعر ) حفن على رأسه ثلاث حثيات ثم أفاض الماء على سائر جسده ))

وعن ميمونة رضي الله عنها قالت (( وضعت للنبي صلى الله عليه وسلم ماء يغتسل به فأفرغ على يديه فغسلهما مرتين أو ثلاثا ثم أفرغ على بيمينه على شماله فغسل مذاكيره ثم دلك يده بالأرض ثم مضمض واستنشق ثم غسل وجهه ثم غسل رأسه ثلاثا ثم أفرغ على جسده ثم تنحى من مقامه فغسل قدميه ))…

وغسل المرأة كغسل الرجل إلا أنها لاتنقض ضفيرتها إذا كان لها ضفيرة ( والمقصود إيصال الماء إلى أصول الشعر فإذا وصل فلا حاجة إلى فك الضفيرة ) كما أنه يستحب للمرأة إذا اغتسلت من حيض أو نفاس أن تأخذ قطنة وتضع عليها مسكا أو طيبا وتمسح بها فرجها لتزيل أثر الدم ورائحته..
.
.
.
منقوووووول
يااااااااريت ياااجماعة تنشورا الموضوع ده لانه مهم جداااااااااا وفى بنات كتير اووووووووووى متعرفوش لان ده علم مهم جداااااااا وهنتحاسب عليه يوم القيامة فياااااريت نساعد بعض وننشره عشان ربنا يجازينا واياكم ان شاء الله

elsa elsa images/avatars/orangewavessm.gif فتكات حبوبة Fatakat 1103898 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده

الطريقة الصحيحة لشراء السمك و نضمن انه طازج 2024.

فتوكاتي تعالي نتعرف على الطريقة الصحيحة لشراء السمك و نضمن انه طازج

عند شرائك السمك الطازج يجب مراعاة ما يلي:

1 -أن يكون لون خياشيمها وردي طبيعي وخالياً من المواد المخاطية

2 – أن تكون العيون ناضرة مائية لامعة والقرنية شفافة.

3 – أن تكون رائحتها مميزة وهي رائحة الحشائش البحرية الطازجة وخالية من الروائح الكريه مثل رائحة النشادر التي تدل على الفساد.

4 – أن يكون سطح الأسماك براقة لامعة خالياً من المخاط البكتيري وأن تكون الطبقة اللزجة عليها شفافة

5 -أن يعود لحم منطقة الظهر في الأسماك لوصفه الطبيعي بعد رفع الضغط باأصبع عنه أي أنه يكون مطاطياً.

6 – ألا تتساقط القشور بسهولة عن الأسماك القشرية أما الأسماك غير القشرية فيجب أ يكون جلدها أملس وغير مجعد.

7 ـ مسك السمكة من الرأس .فإذا لم ينثني جذعها , فهذه دلالة على انها جيده . والعكس صحيح .

8 – ألا يوجد تغير في ولون جوانب البطن عن اللون الطبيعي للسمكة ولا يوجد أي انفجار في منطقة البطن وأ يكون لون اللحم الداخلي طبيعياً وشفافاً.
الطريقة الصحيحة لشراء السمك و نضمن انه طازج
مواضيع هذا القسم برعاية

whiteheart72 whiteheart72 فتكات حبوبة Fatakat 320176 makka – ksa

سبحان الله و بحمده

الطرق الصحيحة لحدوث الحمل 2024.

السلامم عليكم و رحمة الله و بركاته

كيف حالكم أخواتي الغاليات ؟ أتمنى إنكم بخير و عافيه يا رب..أخواتي لاحظت عضوات كتير يجهلوا كيفيه التحضير للحمل و الشروع بالمحاولات حتى يتم المراد بإذن الله و يحدث الحمل…و من واقع تجربتي…بقول لكم هذه النصائح…يمكن تنفعكم بإذن الله…

النقطــة الأولى : التوكّل على الله تعالى توكّلي على الله تعالى…و إعلمي إنه يكتب لك الخير في كل أمورك…إستغفريه كثيرا و إدعيه يسهّل لك أمورك…و يرزقك بالحمل السهل …و البيبي الصحيح المعافى…

النقطــة الثانيـة: معرفة طول الدورة الشهريةحاولي تفهمي أختي معنى أيام الدورة و أيام التبويض…و الأيام اللي ما يصير فيها حمل…خلّيني اشرح لك بشكل مبسّط الفكره…نتخيّل معا ( إفتراض يعني ) إنه الدورة جات لك اليوم…نبدأ نحسب هذا اليوم على أساس إنه أول يوم في دورتك الشهرية…( بمعنى غلط اللي تحسب من بعد نهاية الدورة…الحسبة تكون من أول يوم في الدورة )الآن كيف نحسب طول دورتك الشهرية ؟؟؟؟؟هذه الحسبه مهمه علشان تعرفي أيام التبويض…مش قلنا نفترض إنه الدورة جات لك اليوم…اليوم هو يوم 1نظل نعد الأيام حتى الدورة الشهرية التالية…بيكون طول الدورة الشهرية هو عدد الأيام حتى الدورة الشهرية اللي بعدها…أوضحها زيادة…بمثالنفترض الدورة اللي فاتت جات لك يوم 15 / 8و الدورة اللي بعدها جات لك يوم 10 / 9كام طول دورتك الشهرية ؟راح نقول 15 / 8 هو يوم 116 /8 هو يوم 217 / 8 هو اليوم 3لحد يوم 9 /9 ( و هو اليوم اللي قبل الدورة الشهرية اللي بعدها )…لو حسبتيها…بتلاقي يوم 9 / 9 كان اليوم ال 26من هنـــا تقولي طول دورتي الشهرية 26 يوماللي دورتها الشهرية منتظمة…كل شهر تكون طول دورتها 26…و مرات لظروف نفسية أو ضغوط أو شيء تقدّم يومين أو تأخر يومين…عادي..اللي دورتها الشهرية مش منتظمة…هي اللي كل شهر تيجي بوقت شكل…يعني مرات طولها يكون 26…و مرات 35…و مرات 40…و مرات ترجع 22…و هنا لااااازم تراجع الطبيبه…علشان تشوف السبب…لأنه بهذه الطريقة بيكون صعب تحديد أيام التبويض…خلصنا من هذه النقطة ؟ يا رب يكون شرحي واضح لها…

النقطة الثالثه: معرفة أيام التبويضأخواتي…علشان يصير حمل…لازم يحصل لقاء بين الرجل و زوجته أيام التبويض…يعني لو صار لقاء خارج أيام التبويض…ما بيصير حمل…ما معنى أيام التبويض ؟معناها البويضة إنطلقت من المبيض…و راح تنتظر مدة 48 ساعه في الرحم…علشان يتم تلقيحها بالحيوان المنوي…إذا دخل لها حيوان منوي في هذه الفترة و وصل لها و إخترقها بإذن الله يصير الحمل…طيب كيف نحسب أيام التبويض ؟كل عضوة تختلف عن العضوة الأخرى في أيام التبويض…و يرجع ذلك لإختلاف طول الدورة الشهرية…هذا الجدول بيسهّل عليكي الطريقة…تختاري طول دورتك الشهرية من على الجانب اليسار…و تعرفي يوم التبويض في أي يوم ( اليوم اللي عليه دائرة )و طبعا بتلاحظي كل طول دورة شهرية…يوم التبويض الخاص بها يختلف عن طول آخر للدورة الشهرية…لكل عضوة تبحث عن الحمـل….نصائحـي لكم من واقع خبرتي….طبعا ممكن اللقاء يكون قبل التبويض بيومين مثلا…لأن الحيوانات المنوية تعيش في الرحم مدة 3 أيام أو أقل…لكن بعد إنتهاء التبويض…تنزل البيوضة للرحم خلاص و تلصق في جداره…و ما بيصير حمل وقتها…طيب أعطيكي طريقة ثانية لحساب التبويض…ازهبي الى الصيدلية…و قولي للصيدلي عايزةClearBlue Ovulation Testلكل عضوة تبحث عن الحمـل….نصائحـي لكم من واقع خبرتي…هذا أخواتي عباره عن علبة فيها 5 أجهزة إختبار التبويض…مثل جهاز إختبار الحمل بالضبط…و هو يعمل بكشف البول الله يعزكم…لو فتحتي العلبة بتلاقي معاها ورقة تشرح كل شيء بالإنجليزي و العربي…بيقول لك مثلا لو طول دورتك الشهرية 27 يوم…إبدإي إستعملي إختبار التبويض من اليوم كذا…و كل يوم تصحي الصبح…تستعملي إختبار من إختبارات التبويض…كل يوم بيظهر معاكي خط خفيف…لحد ما يوم يظهر معاكي خط ثقيل جدا ( أثقل من الخط اللي تقارني به )…هنا تعرفي هذا يوم التبويض…و يجب أن يكون هناك لقاء بزوجك خلال 48 ساعه من هذه النتيجه..طبعا فكره الجهاز عمليه و حلوة…و هو دقيق جدا…أيضا اللي دورتهم غير منتظمة…ممكن تخلص الإختبارات الخمسة و لسه ما ظهر معاهم يوم التبويض…لذلك بيضطروا يشتروا علبه أخرى…طيب طريقة ثالثة للتبويض…و هو المتابعه مع الدكتورة…راح تستعمل سونار مهبلي ( يعني يدخل عن طريق المهبل )…و طبعا راح تروحي للدكتورة كل يوم…لحد ما يظهر يوم خروج البويضه…و هذه الطريقه دقيقه جدا أيضا…في طريقة رابعه حلوة…و جربتها شخصيا في مريم بنتي…و أخبرني بها دكتور شاطر…في أيام بتلاقي تنزل منك إفرازات شفافه لزجة ( بالضبط مثل زلال البيض الشفاف )…و عادة يصاحبها ألم في الجهة اليمنى أو اليسرى للبطن…إذا بدأت هذه الإفرازات بالنزول…إعرفي أنك في فترة تبويض…و إن شاء الله لو صار لقاء بيصير حملأعتقد هذه أسهل و أرخص طريقه…صح ؟

النقطه الرابعه : النظافة الشخصيه أختي الكريمة…علشان يصير حمل…لازم الحيوان المنوي يمر عبر المهبل و عنق الرحم…و يدخل لداخل الرحم…صح ؟طيب لو المهبل فيه إلتهابات…أو عنق الرحم فيه قرحة…هذه الأشياء كلها تعيق وصول الحيوان المنوي…و يصعب معها حصول حمل…لذلك أختي تأكدي بالأول إنه ما عندك إلتهابات…مثل حكّه أو هرش أو لسعه في المهبل…أو إفرازات لها رائحة كريهه…أو إفرازات صفراء أو خضراء…أهم شيء تعالجي الإلتهاب قبل التفكير بالحمل…لأن علاجها سهل…و عدم علاجها بيجيب لك مشاكل بعدينأيضا قرحة عنق الرحم…راح تحسي بنزول إفرازات مدمّمه…هنا لازم تراجعي الطبيبه…و راح تعمل لك كوي أو علاج مناسب…

النقطه الخامسه : وقت ظهور الحملأختي…لو جاء وقت نزول دورتك الشهرية…و لم تنزل…إنتظري يومين…ما نزلت…إنزلي إشتري جهاز كشف الحمل من الصيدلية…و أنصح بجهاز ClearBlue…لأنه دقيق جدا…و لو ظهر معك خطين معناها بإذن الله حامل…لكل عضوة تبحث عن الحمـل….نصائحـي لكم من واقع خبرتي…بالصور الموضّحة…

النقطه السادسه: التغذيةأختي لازم تهتمي جدا بتغذيتك قبل الحمل…علشان جسمك يكون مهيّأ لإستقبال البويضة الملقحة…ما تنسي هذا البيبي بياخذ كل شيء منك و ما بيترك لك شيء…لذلك كوني مستعدة …بالغذاء السليم و الفيتامينات و الكالسيوم…أنصحك بهذه الفيتامينات لأنها رائعة عن تجربه…قبل نيتك الحمل بشهر غبدأي تناوليها علشان تعوّض اي نقص في أي عنصر عندكإسمها Pregnacare و موجودة في الصيدلية لكل عضوة تبحث عن الحمـل….نصائحـي لكم من واقع خبرتي…بالصور الموضّحة…ايضا العسل و غذاء ملكات النحل مهم جدا…لأنه يقوّي البويضة و الرحم…و يجعل جسمك مستعد لإستقبال الحملو لو ما لقيتي فيتامينات…على الأقل خذي الفوليك أسيد Folic Acid قبل ما تنوي الحمل ب 3 شهور مثلا…و هو حبوب صغيره…تاخذي حبه كل يوم…علشان هذه تساعد على منع التشوهات العصبيه لدى الجنين…و بالتالي تقلّل من حالات الإجهاض بإذن اللهالنقطه السادسه: زوجكأختي بقول لك على شيء من واقع تجربتي…لما تظلي تقولي لزوجك…اليوم يوم تبويض و ياللا مع بعض…و تعملي هذا الفيلم كل شهر…صدقيني الموضوع ما بيضبط منك !الزوج لما يحس إنه هذه مهمّه رسميه…قوته تضعف…و الحيوانات المنوية ما تكون بكفاءتها المعتادة…فضلا عن إنه يحس إنك تستعمليه حتى تحققي غرضك في الحمل…مش إنتي فعلا تحبيه و نفسك تلتقي به !إنتي زي الشطوره عرفتي إنه هذه الأيام أيام تبويض…هيئي الجو لزوجك…و إدفعيه للقاء بطريقتك…من غير ما تعلميه بخطتك…وقتها بيكون كل شيء طبيعي من غير تكلّف…و تنبسطي يومها…و أيضا يمكن ربنا يبارك لك و يحدث الحملو طبعا ما تنسي ما تنسي الدعاء ( اللهم جنّبنا الشيطان و جنّب الشيطان ما رزقتنا )

النقطه السابعه : نفسيتك أختي النفسيه مهمه جدا جدا في الحمل…لما تركضي وراء الحمل و تخططي له بزيادة…هرمونات جسمك تتلخبط…و تأخري الحمل بدون ما تشعري ( أنا مرّيت بهذه التجربه )…كوني على ثقة إنه أمر المؤمن كله له خير…و الحمل بيججي في الوقت اللي ربنا كاتبه…و إنتي عليكي الأخذ بالأسباب…بلاش حالات الإنهيار و الزعل الشديد لما تنزل الدورة…معاكي الشهر اللي بعده تحاولي ثاني…لا تيأسي ابدا…و خلي نفسيتك منتعشه…و إحرصي على التغيير في حياتك…روحي مكان ثاني أو غيري في الطريقه…المهم غيري نفسيتك التعبانه…و ما تزيدي هم زوجك بشكواكي…و صدقيني ربنا بيكتب لك الحمل إن شاء الله…
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووول

ورقة البردي ورقة البردي فتكات ست الكل Fatakat 315437 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده

الطريقة الصحيحة للكبسة السعودى لمنال العالم 2024.

المقادير :
3اكواب من الارز بسمتى +بصل , دارسين . ليمون اسود , طماطم
معجون صلصه , بهارات مشكله , حبة جزر, ملح , زيت ,ماجي

الطريقه :
يحمص البصل الى ان يصفر ويضاف اليه اللحمه اطحني الطماطم وضعي معاه حبة الجزر
مقطعه في مكينة البصل الى ان يصبح ناعما ((وهذه الطريقه ابتركتها )) لان العائله مايحبو الجزر على الرز فطحنته
فاختفى تماما لكن يترك طعم ولون روعهوضعيهم على اللحمه وضعي البهار وقلبيهم جيدا ثم اغمريهم بماء ساخنا
غلقي القدر ((انا عملتها في طنجرة الضغط وتاخذ ربع ساعه لاستواء اللحم ))
لكن حتى لو قدر عادي اتركيه لمده ساعه تقريبا لاستواء اللحمهاغسلي الرز وضعيه على المرقه واللحمه
بعد وضع الملح والليمون الناشف انتبهي ارز بسمتى لايحتاج لماء كثير حتى لايتعجن اخيرا مواضيع هذا القسم برعاية

ان تدخلني ربي الجنه ان تدخلني ربي الجنه 373316_16.gif برنسيسة فتكات Fatakat 373316 المنصوره – القاهره

سبحان الله و بحمده

ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟ 2024.

الكثير منا يقوم بتناول الفاكهة بعد تناول الوجبات ولكن هل يعد ذلك صحيحا؟؟
لا ليس ذلك صحيحا لآن أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام ! بل ينبغي تناولها على معدة فارغة.
إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية جهازك الهضمي، وفي نفس الوقت سوف يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة المتعددة.
الفاكهة هي أهم غذاء

لنفترض انك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة فاكهة. شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنها منعت من القيام بذلك.
وفي هذه الأثناء الوجبة بكاملها( شريحتي الخبز) ستعفن وتخمر وتتحول إلى حامض. في اللحظة التي تلامس بها الثمرة الطعام في المعدة والعصارة الهضمية فان كتله الطعام تبدأ بالفساد ….
لذا رجاءا تناول الفاكهة على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام!

لابد انك سمعت الناس يتذمرون قائلين " في كل مرة كنت أتناول بها البطيخ أتجشأ" ،أو "عندما أكل فاكهه محدده فان معدتي تنتفخ" ، " بمجرد تناولي الموز أشعر بحاجه ملحه للذهاب إلى المرحاض" ،… الخ في الواقع كل هذه المشاكل لن تحدث إذا أكلت الفاكهة على معدة فارغة. ثمرة الفاكهة ستختلط مع غيرها من المواد الغذائية المتعفنة وتنتج الغاز، وبالتالي سوف تشعر بالانتفاخ !
الشيب ، الصلع ، الغضب ، والدوائر السوداء تحت العين كل ذلك لن يحدث إذا كنت تتناول الفاكهة ومعدتك فارغة .
وفقا لما ذكره الدكتور {هربرت شيلتون} الذي اجري مجموعه من البحوث حول هذه المسألة :-" لا يوجد ما يسمى بفواكهه حمضيه مثل البرتقال والليمون ، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا .إن كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه ، فأنك ستملك كل من سر الجمال ، طول العمر ،الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي.
عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة فأشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط وليس المعلب،ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه.
لا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق. كل ما ستحصل عليه هو الطعم . فالطبخ يدمر الفيتامينات.
والأفضل تناول الفاكهة بكاملها بدلا من شرب العصير. ولكن إن كان لا بد أن تشرب العصير فاشربه عن طريق الفم و بطء، وهكذا ستسمح باختلاط العصير مع اللعاب قبل بلعه.


وردة كاش وردة كاش فتكات متميزة Fatakat 91994 اسيوط – مصر

سبحان الله و بحمده