*^*^*^ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته *^*^*^*
انهرده اناجيبالكم تجربه واحده نزلت 14كيلو في شهر واحد
وبطريقه سهله جداااااااا
بس الاراااااده ثم الارااده ثم الاراااده
وانالاهقولكم نعمل جروب ولا غيرو
مش هلزمك بس مش هقولك غير انك لوماستممرتيش وخليتى عندك اراده وامل
هتفضلي زى مانتى ومش هتتغيري واكيد بكرة هتندمى وتقولي يارتنى زي منا بقول دلوقتى
بس اناخلاص قررت من بكرة ابدأ ريجيم وان شاء الله ربنا يعيينى
المهم تعالو نشوف تجربتها وبعدين نكمل كلامنا
وخليكو فاكرين ان..
بـــــــداية الالف ميل خــــطـــوه
يلا نشوف التجربه
صـــــــــــــــــباحـ/مســــــــاء الخـــــــــــــــــير كيفكم إن شاء الله كلكم بصحه وسلامه اليوم بذكر لكم تجربتى في نزول 14 كيلو
خلال شهر وكم يوم الحمدلله 
طــــــــــريقتي كانت جداًً سهله وماحسيت بأي مجهود بالعكس نظام حياه …
أول حاجه وأهم حاجه تنظــــيم النـــــوم 
النوم بدري والصحيان بدري شي روووعه سبحان الله
تحسي بنشاط وترتاحي من السهر اللي يخلينا كلنا نفكر في الأكل وبس
والنوم بدري يساعد الجسم على الحرق أكثر وأكثر بإذن الله ثاني حاجـه شـــــــــرب المــاء 
صرنا حافظين المعلومه ذي بس نتهاون فيها كثير بس بجد الماء يساعد في نزول الوزن بشكل كبييييييييييير سبحان الله طريقتي عشان لا أنسى أو أكسل
آخذ جك المويه يكون مليان 2 ليتر مويه واخليه على التسريحه
وطول اليوم اشرب منه الحمدلله
ثالث شي الرياضه
طول عمري كسوله وأستصعب الرياضه 
الآن صرت أعشقها ليش
لأني صرت أعمل الرياضه للمرح والإستمتاع
خدوبالكم الاستمتااااع
يعني الرقص والسباحه الجري واللعب مع الأطفال
عمل قروب أصدقاء وتحدي في النادي
أشياء كثيره تخليك تعشقي الحركه وتكرهي الكسل
في الحـــركه بركــــه
لا تجعلي مقولة (( اموات لكنهم احياء ، من يأكلون ولا يعملون )) تنطبق عليكي ….
نظـــــامي في الأكـــل أكثر وحده في الدنيا حاولت تتبع أنظمه قويه أو كيميائيه وفيها حرمان هيا أنا مثل نظام د- فادي والنظام الكيميائي والريجيم المركب ووووو ….. الخ وكنت اتبعها اسبوع وانزل وزن كبيرالحمدلله بس بعدها اطفش وأمِِـــل وأترك النظام
وأرجع للتخبيص والأكل بطريقه مجنونه لكن الحين الحمدلله صرت اتبع نظام من الأنظمه المذكوره كم يوم فقط وبعدها اغير النظام بطريقه حلوه ومن غير زياده يعني أنا اتبع نظام الدكتور فادي الإسبوع الأول وأنزل نزول حلو 4 او 5كيلو وبعدها أغير
أمشي على نظام عادي بس يكون صحي
يكون آكل خبز اسمر أشياء مشويه او مسلوقه أي اكل من البيت بس يكون صحي لمدة يومين وبعدها أرجع للنظام كم يوم وبرضوا انزل كم كيلو 2 أو 3 الحمدلله وبعدها آخذ يوم واحد مفتوح بس اليوم المفتوح يكون بحذر طبعاًً يعني افطر شي خفيف
والغدا آآآآآآكل اللي نفسي فيه
والعشا يكون زبادي او فاكهه وأعمل رياضه كتيييييييير وبعدها ارجع لأي نظام يكون قوي فقط يومين او 3 وعلى هذا الحال يعني النظام هذا يشبه نظام ( يوم لك ويوم عليك ) من غير ملل او تعب وبتتفاجئي انك تنزلي كم كيلو كل فتره بإذن الله والحمدلله نزلت 14 كيلو من غير اي تعب او ملل بالعكس زاد الحماس اني استمر واستمر وأقضي على الوزن الزايد بإذن الله 
^*^*^إن شاء الله أكون قدرت أوصل لكم الفكره ^*^*
وعلفكرة التجربه دى جيباها من التجارب الناجحه المتجربه
ياريت تكونو اتحمستو شويه يافتاتيك تابعونى في المشاركه الجايه
عشان لسه في مفاجئات كتييييييييير انتظرونى
************************************************** ******
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم
ريجيم الاسبوع الاول
وهو الاتى
**********
الفطار
^^^^^^^
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + 4معالق فول بدون زيت او سمن وممكن تضيفي الليمون عادى
أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه
أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش
أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب
كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لوهتشربي شاي بلبن حطى سكر دايت وياريت بلاش لوقدرتى
مسموح بتناول ملعقتين سكر يوميا أو عسل نحل
يلاهيصي
*****************************
وجبـــــه العذاء
^^^^^^^
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
مع
طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس
و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها
طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
مع
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق المهم الحجم ميزيدش عن= 150 جم
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 2 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او 2 بيضه مسلوقه
الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع
عشان تحلي بردو ااى خدمه مش حرماكى من حاجه اهو
*******************
وجبـه العشـــاء
^^^^^^^
كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون وش
و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط
وان شاء الله يجيب نتيجه مرضيه وربنا معانا كلنا
ومننساش نسجل اشتراكنا انهرده لانى عمله الجروب من112 وربنايسهل وننجح ونعمل جروب تانى
وك يوم نيجى نسجل يومنا هنا فالموضوع
وربنا معانا
والاسبوع اللي بعدو هينزل يوم الجمعه بليل زى دلوقتى ان شاء الله
بس بعد ماتقولولي عالنتايج الكويسه طبعا
يلافتكو بعافيه
marwa_queen_obs marwa_queen_obs 632727_15.gif سوبر فتكات Fatakat 632727 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده
