الوسم: المدرسية

بحوث جديدة نشرت بدورية British Medical Journal وجدت أن تنظيم التربية البدنية المدرسية يمكن أن يحسن اللياقة البدنية للأطفال ويؤدي لانخفاض الدهون في الجسم.

وقد درس الباحثون في سويسرا عدد540 من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-10 سنوات في 15 مدرسة ابتدائية، أكثر من نصف الطلاب تم إضافة لهم درسين من التربية البدنية أسبوعيا بالإضافة إلى الثلاثة دروس الأسبوعية العادية، بالإضافة إلى فواصل قصيرة من النشاط اليومي والنشاط البدني المنزلي لنحو 10 دقائق، وتم متابعة الأطفال على مدى فترة تسعة أشهر . وقد وجد أن معظم الأطفال إما شهدوا انخفاضا أو زيادة أبطأ في مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم، تحسين اللياقة البدنية، تحسين صحة القلب وانخفاض عوامل الخطر لأمراض القلب وضغط الدم و ومستويات السكر والكولسترول في الدم .

ويوضح الخبراء أن العادات السلوكية تستمر إلى مرحلة البلوغ ولذلك يوصي بالتدخل المبكر للفوائد على المدى الطويل.

المصدر

ftota_bata ftota_bata فتكات متميزة Fatakat 180352 القاهرة – مصر

ابنك او بنتك صعبين فى اكلهم؟
زينى ليهم الأكل
بس مش كل يوم
مرة فى الأسبوع
مكافأة انهم اكلوا وجبتهم كلها طول الأسبوع

منقول عن مبتكرة الأفكار
بالموقع الخاص بها
https://mycuppatales./

Bento #130

يتبع
مواضيع هذا القسم برعاية

ريمونتى ريمونتى 48957_1.gif فتكات غالية قوي Fatakat 48957 الأسكندرية – مصر

الأم الواعية وكل أم تتمنى دائما لطفلها إشراقة الصحة والعافية

بعيدا عن الأمراض

يتتع بمناعة قوية

والبعض منهن يحاول الوصول لهذه الامور بطريقين وكلتاهما خاطئة

إما أن تجدها من صغره تحاول البحث عن ما(( ينفخ)) طفلها ولاحظي هنا التعبير ينفخ وليس يجعله أكثر صحة!!:

فتجديها ربما أعطته من الحليب الصناعي وتسأل في المنتديات والأمهات الأكثر خبرة:

ولدي ضعيف بنتي نحيفة وهلم جرا

وتأتيها النصائح تباعا!!

ولو أنها راجعت الطبيب و وتابعت وزن طفلها لكان أحسن وأفضل لربما وجدت طفلها في الوزن الطبيعي وأراحت نفسها وطفلها من العناء:

في السابق عندما كان المال في الأيدي قليل كانت السمنة و(التختخة) دليل على (الوجاهة)و أنه ((ولد عز ))

ولكن مضى هذا الزمن وولى

فما عاد الامتلاء دليل صحة بل هل دليل مرض فانتهبي أيتها الأم

لاتنفخي طفلك في الصغر وتتعبي معه في الكبر:

أعرف بعض الأمهات تعطي طفلها شراب الفيتامين وزيت كبد الحوت وحليب مقوي مسمن دون أن تهتم بتغذيته بالخضراوت والفاكهة كل باعتدال فتستغني عن الفيتامينات

والنتيجة الحتمية طفل سمين فعلا ولكن ليس بصحة بل تجديه يمرض سريعا

لا يستطيع الحركة برشاقة الطفل وبراءته قد يكون أضحوكة لزملائه

والأصعب عندما يشب هذا الطفل ويدخل مرحلة المراهقة يسمن أكثر ويتأزم أكثر ولأن نظام الطعام غير متوازن تجدي الحبوب المنتشرة – على الرغم من أن البشرة المختلطة والدهنية عرضة أكثر للحبوب ولكنها بمثل هذا النظام يكون الموضوع مستفحل-

وربما جريتم به من طبيب الجلدية إلى طبيب التغذية وقد لا يكون الحل إلا بالجراحة المعروفة خطورتها
فهل تريدي ذلك أيتها الأم ؟؟!

أم أنك تريدي تدليل طفلك وتلبية طلباته وجعلها أوامر فهو لا يريد الخضروات إذن تلغى من القائمة وهذ هي الطريقة الثانية
يريد بعضا من الحلوى – ولا أعني الشوكلاته والبسكويت فهي نسبيا أفضل – حلوى لا تحتوي سوى على السكر والألوان الصناعية التي توضع بدون مقاييس حتى
يريد شبس حااااااضر لا أريد أن أحرم طفلي من شيء أو أن يحس أن غيره أفضل منه!! بالله عليك من أي ناحية أفضل؟
يا عزيزتي هذه الشبسات مليئة بالدهون المهدرجة ودراسات كثيرة تدل على أنها سبب سريع للسرطان أعذانا الله وإياك
فهل أنت واعية لذلك

من سيراعي طلفك وعائلتك غيرك!!!

أنت مسؤولة أمام الله عنهم فحافظي على نعمة الله عليك

بعض الأمهات تريد أن تتخلص من هذه الطريقة ولكنها تجد الأب عتبة أمام طريقها
فلتعلمه أنه هو من سيجري بهم ويخسر الخسائر الطائلة فان كان يريد ذلك ولابد
فليدخر من الآن حتى يستطع أن يجري به على أحسن الأطباء فهو لا يريد لطفله أن يكون اقل من غيره !!:

والبعض يستصعب رفض الطفل ويخشى من أن يجوع فأقول لك لا بأس أنت هنا تربيه حتى يشكرك غدا عندما يكبر
دعيه يجوع ويبكي وتذكري لقد فطمتيه فعانيتي وعملته الحمام وتعتبت وأدخلت له الغذاء الصلب فبكيت فما هو بصعب عليك قليل من الاستحمال وعندما لا يجد امامه سوى هذا الأكل سيأكل مرغما ثم سيحبه مستقبلا ولكن حذاري من ان تقدمي له البديل من غير المفيد أو أن تزوديه بالمال اللازم لو كان من يستطيع الشراء

بعد هذه المقدمة الطويلة واعذروني عليها ولكنها فضفضة ام محروقة على الأطفال الذين تضيع براءتهم

أحب ان أقدم لكم بعضا من نماذج علبة الغداء أو كما يطلق عليها -اللانش بوكس- التي صنعتها لأطفالي وحاولت أن تكون منوعة قدر الإمكان ومليئة بالعناصر المفيدة مع العلم أن الإفطار المليء بالسكريات يعطي طاقة ثم تذوي بسرعة ويحتاج لسكريات مرة أخرى لكن الإفطار المكون من بروتين يعطي طاقة طويلة

ماشاء الله لا قوة الا بالله

في هذا اليوم صنعت لهم بانكيك لكن بحجم صغير جدا (ميني ) حتى يتناسب معهم مع 3 حبات فراولة وخيار وجزر شرائح مع حبتين تمر

وهنا قلب من التوست مدهون بمعجون الزيتون الاخضر والاسود شرائح كيوي بسكويت الشوفان منزلي الصنع وشريحتين من التوست مفرغ مع جبن شرائح وبيض مخفوق وطماطم

ساندوتش جبنة مع الخضار وشرائح جزر وطماطم وفلفل رومي وحبة جبنة مثلثات وتمر

مربعات من التوست بالفطر الطازج والجبنة الصفراء والاخرى بالطماطم والموزريلا مع كور الخربز والكيوي وبسكويت الشوفان السريع بالموز

معمول بالتمر ومغلف بالشوكلاتة جاهز تمر كورن فليكس نوعين الاول بالفاكهة المجففة والثاني بالشوكلاتة مع حلقات الصامولي بالبارميزان والفطر الطازج والطماطم والنعناع

ساندوتش مربى ورد مع تمر وخيار وطماطم وجزر وشريحة صامولي بالجبنة

هنا حلقات صامولي مدهونة مع الطماطم والبيض المسلوق والخيار وتمر

هنا ساندوتشات جبنة بيضاء مع الطماطم والنعناع محمصة في شواية الوافل كنوع من التغيير مع حبات العنب والتمر

وهنا ثلث موزة مع ميني كعكة توست بالدجاج واللبنة مزينة بالخيار والسماق ومثلثات التوست بالجبنة البيضاء وتمر

فشار -بوب كورن- منزلي الصنع منكه بالبهارات

وافل زيتونة جبنة مثلثات مع تفاحة

فيسات – وجوه- الجبنة واللبنة الضاحكة مع خيار وتمر ونص كب كيك التوت والليمون

هنا شرائح كيوي خيار مفرغ محشي جزر ساندوتش مربى فراولة بالخبز العربي
وبالتوست عبارة عن ثلاث طبقات طبقة بها جبنة موزريلا مذوبة في الفرن مقابلها معجون الزيتون ثم الطبقة الاخرى دجاج مفتت مع الماسترد

ساندوتش بيض مع شرائح خيار وطماطم وكيوي وميني كب كيك بالعسل

اما هنا وافل مع ساندوتش بيض سكرامبل وشرائح خيار وجزر وطماطم وتمر

هنا وجه ضاحك بالجبنة البيضاء المخففة بالحليب مع تمرة وشريحة شمام

خبز مدور بالموزريلا المخلوطة مع الطماطم المجففة في الشمس ومعجون الزيتون مع بطاطس مشوية في الفرن وذرة مسلوقة وهذه الثمر مش تمر هذه قراصيا عبارة بخارة مجففة عاد اذا لها اسم ثاني ما اعرفه

معمول جاهز مغلف بالشوكلاتة وتمر وعنب خيار محشو لبنة لفة اومليت بالجبن وكعكة شوفان بالفراولة

لفات توست بالمردتيلا والجبن الشرائح نوعين لحم وديك رومي مع زيتون وتمر وكورن فليكس بالفاكهة المجففة

توست محمص بالجبن الشرائح مع زيتون ومكعبات خربز

وهنا انتهت صوري

وأحب أقولكم مع الوقت راح تعرفي حجم معدة ابنك او بنتك وتقدري قد ايش راح ياكل عشان ما يرجع الاكل ويخرب

ويعتمد كمان لو متعشي ثقيل او نايم خفيف مفطر في البيت او خرج مستعجل او مفطر افطار خفيف

ولا يخفى عليكم ان الحليب مع الوجبات هذه أفضل لأن العصيرات فيها مواد حمضية وسكرية لو ما انغسلت الاسنان راح تتآكل

بعد صوري راح أعطيكم نماذج من النت ممكن تاخذوا منها فكرة لانه بعض الأشياء صعبة في مجتمعنا او اطفالنا ما يكلوها زي الرز او النودلز في المدرسة

همستكة 2024 همستكة 2024 فتكات هايلة Fatakat 537536 الغردقة – مصر

أضرار الوزن الزائد وحمل الحقيبة الخاطئ تنحصر فيما يلي:
حمل الحقيبة المدرسية زائدة الوزن يعرض التلميذ لآلام الرقبة والذراعين والكتفين والظهر حتى القدمين.أكدت الدراسات أن نسبة الإصابة بأمراض الظهر لدى الأطفال حاملي الحقائب الثقيلة على إحدى الكتفين تبلغ 30% وتتناقص هذه النسبة إلى 7% فقط في حال حملها على كلا الكتفين. وأثبتت الأبحاث أن حمل الحقيبة على كتف واحدة يسبب انحناء جانبياً، وقد يؤدي إلى مشي الطفل بطريقة مختلفة وغير طبيعي، كما تؤكد الدراسات أن الثقل الزائد للحقيبة المدرسية يؤدي إلى تحدب الظهر إلى الأمام مما يؤثر على شكل الجسم بصفة عامة وعلى العظام وطريقة الحركة بصفة خاصة.
تسبب أيضاً ضغطاً على القلب والرئتين نتيجة لتشويه الهيكل العظمي والعمود الفقري مما قد يستدعي أحياناً إلى تدخل جراحي.. ويلاحظ أن المرحلة السنية لتلاميذ المدارس مرحلة لها حساسيتها وخطورتها لأنها مرحلة نمو جسماني وعقلي وانفعالي.• يقولون أن الوقاية خير من العلاج فما هي الوقاية من مخاطر الحقيبة المدرسية؟
– ن يحمل التلميذ حقيبة تتناسب مع طوله ووزنه.
– أن ينقل الحقيبة أثناء سيره من يده اليمنى إلى يده اليسرى من فترة لأخرى ثم يحملها على ظهره وذلك للحفاظ على توزيع الثقل على الجسم.
– مزاولة التمارين الرياضية لتقوية العضلات لمدة 20 دقيقة يوميا.
– توعية الأطفال بخطورة حمل زائد وأن يحدد المدرس ما هو لازم وغير لازم.
– استخدام كراسات ذات عددا متوسطا من الصفحات وأن توفر المدرسة خزانة صغيرة وأدراجاً خاصة بالكتب في الفصول الدراسية.
– مراقبة وضعية جسم الطفل في المدرسة سواء كان واقفاً أو جالساً أو حاملا للحقيبة. حاولي أن تطبقي هذه النصائح على حقيبة طفلك المدرسية تجنبا ً لأي ضرر قد يحدث له جراء حمل الحقيبة الثقيلة.
المصدر -الموقع العربىلاصابات العمود الفقرى
يا رب ارحم اولادنا من الشنط للى من ثقلها وصلة لركبهم

منتقبة حديثا منتقبة حديثا images/avatars/sunset.jpg ملكة فتكات Fatakat 559472 السويس – مصر

ارجوا الافادة من اى فتوكة دكتورة عن استفسار عن تطعيمات المدارس
لقد بعثة لى المدرسة اخطار عن تطعيم ابنى ضد الثنائى +السحائى
وانا لا اعرف اوافق ام لا ارجوا الرد ضرورى وشكراً

saso cool saso cool ممنوعة من المشاركة Fatakat 295674 مدينة نصر ــ القاهرة – مصر