مبررروووووووووووووووووك
الجزء ال20
الجزء العشرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووون
ماشاء الله مش مصدقه
يارب دايما مع بعضنا مكملين
حتي بعد مانوصل مع بعض للمثالي
نفضل مع بعض علشان التثبيت
وعلشان اللقيمات نظام حياة
مش رجيم
وكلنا عرفنا واتاكدنا انه مافيش احلي من اللقيمات
وهنخس براحه وبهدوووووووووووء بدون ترهلات
لسه تقريبا شهرين علي العيد عايزين نححط هدف مركز جدا عالعيد نكون
حققناه عارفين لو معدل كيلو في الاسبوع يبقي 8 كيلو في الشهرين يبقي
يا سلااااااااااااااااااااااااااام دانا يغمن عليا والله مش هصدق
بس ده محتاج تعب مش سهل كده كلمتين
زهرة الوادي
ربنا يباركلها ويجعله في ميزان حسانتها
https://fatakat.univanet.com/#4994193
ده موضوع عملته زهرة الوادي صاحبة الموضوع الاصلي
وشرحت فيه يعني ايه لقيمات وكل حاجه عنه
العقاب
طبعا ده غير عقاب الكهربا وزويلة والتحويل ع الناظرة والكلام ده
***اللي ههتزود في الوجبة =تاني يوم محرومة من الوجبه بتاعتها وتاخد طول اليوم 7لقيمات بس 3 دهنية و4 صحية
***اللي هتاخد اكتر من 2 لقيمة دهنية من الخمس لقيمات في اليوم= تاني يوم هتاخد كل لقيماتها الخمسة كلهم صحية
***اللي هتاخد لقيمة دهنية كبيره =تاني يوم هتاخد لقيمة دهنية واحده فقط وتتحرم من اللقيمة الدهنية التانيه
يعني هيكون ليها واحده دهنية و4 صحية والوجبه
***اللي هتعمل مصيبه اكبر من المصايب دي
تحال اوراقها للمفتي طواااااااااااااالي
ومبرووووووووووووك الاعدام يا رجاله
وبامانه بامانه هننفذ العقاب بصدق وامانه
وكلنا نساعد بعض علي كده
عايزين بقي نتفق علي شوية حاجات كدا
المايه مهمه جدا جدا لبشرتك وشعرك والجلد بصفه عامه
وحاجه مهمه جدا انها بتساعد الجسم في التخلص من الدهون اللي حرقها
يبقي كل يوم من 2 لتر ل 3 لتر ما تقليش عن كدا
الرياضه مهمه جدا زي ما كلنا عارفين وبتساعد علي نزول الوزن
وحرق الدهون وتوزيع الدهون بشكل سليم في الجسم
واحلي واسهل رياضه هي رياضة المشي
وده جروب للفتوكة عود ريحان وهمسة حائرة
هتفهمي كل شئ عن رياضة المشي في البيت
https://fatakat.univanet.com/#5294520
ثالثا : اللقيمات الصحية والدهنيه
طبعا لينا 5 لقيمات في اليوم ممكن طبعا تاخديهم زي ماتحبي
بس لو عايزة تخسي اسرع وتفضلي جميله خدي
2 منهم دهنية يعني ( اي حاجة فيها سكريات او نشويات او دهون )
و3 صحية يعني ( الفاكهه والخضار والزبادي والتونة المصفاه
والبيض المسلوق والفشار و….,….,…..,..,,,)
ده شكل الكوب اللي هنعاير بيه الوجبه = 220 مللي
ماينفعش باي حال من الاحوال نزود الوجبه عن الكوب ونص ده
ومعاها اكيد كوب ونص سلطة علشان تشبعي
والحلو بتاعك معلقتين من اي حاجة
او شوكولاته 20 جم
خامسا : شكل التقرير
هتكتبي
1_ الساعه …. كذا _ لقيمة …….كذا
2_ الساعه …. لقيمة ………………
والوجبه تاخدي معاها السلطة لو مش هتقدري خديها بعدها او قبلها بساعتين وده غير اللقيمات
كل لقيمة عليها درجه لو معادها وحجمها مظبوط
المايه عليها درجه ماتقلش عن لتر في اليوم ولو انه قليل جدا
الرياضه عليها درجه
الوجبه درجتين الاكل والسلطة
الصحيه والدهنية درجه لو الصحيه اكتر طبعا
وشوفوا الصورة دي
هي دي الاراده والعزيمة ماشاء الله
بحبكم في الله
ميمونة عمر ميمونة عمر سوبر فتكات Fatakat 922286 الفروانيه – الكويت
