الوسم: الدايت

السبت:كوب عصير برتقال – طبق شوربة لحم – ربع رغيف بلدي – 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار

الأحد: كوب تمر هندي – طبق شوربة عدس – رغيف سن – ربع كيلو كباب +طبق سلطة

الاثنين : كوب جريب فروت – طبق شوربة لحم – قطعة رقاق باللحم المفروم – 2 قطعة لحم مشوي

الثلاثاء : كوب عصير فراولة – طبق شوربة دجاج – 3 ملاعق مكرونة – 1/4دجاجة مسلوقة

الأربعاء : كوب عرقسوس – طبق شوربة- طبق سبانخ – قطعة جلاش باللحم المفرم – 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كوب جريب فروت – طبق شوربة لحم – طبق خضار – قطعة مكرونة بشاميل – 2 شريحة كبدة مشوية

الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور – 1/2 رغيف سن – 1/4 دجاجة مشوية

السحور:

طبق سلطة – طبق فول صغير بدون زيت – كوب زبادي – 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:

1- يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6- يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم

mira elamora mira elamora فتكات متميزة Fatakat 539632 cairo – habibty masr

تمت اضافة وصفة طبخ جديدة في موقع مطبخ فتكات ، و يمكنك مشاهدتها من هنا:

الفول النابت الدايت بتكاتي

اذا كان لديك تعليق او استفسار او ملاحظات فيمكنك كتابتها هنا في هذا الموضوع .

الجميع في انتظار مشاركاتك! مواضيع هذا القسم برعاية

ام سموره العسل ام سموره العسل images/avatars/abstract3.gif فتكات غالية قوي Fatakat 271535 الغربيه – مصر

النهاردة بقدملكم البيتزا بطريقة دايت وصحية كمان

بالنسبة للعجينة وهي اساس البيتزا وسر نجاحها

وقالت الأخصائيه الأميريكيه (ديبري وترهاوس) إن أهمية الشوكولاته باتت واضحة مؤكدة ضرورتها الصحيه والهامة لبناء الجسم ,فهذه الحلويات لن تخزن في الخلايا الدهنيه مسببه انسداد الأورده أو الاصابه بالسرطان بل لها فوائد جسمانيه أخرى لا يمكن الاستغناء عنها.

وقد أمضت الباحثة وترهاوس سنوات عديده في أبحاثها لتقديم البراهين العلميه حول مضار تقييد المرأه عن تناول الشوكولاته لأنها تمنع عن الجسم من أخد حاجته منها ,فتسبب أضطراباً في نموه وخللاً في أدائه ويعرضها لخطر حقيقي.

والاسباب التي ذكرتها تستند إلى نظريه بسيطه تعتمد تلبية رغبات الجسم عند حاجته إاليها. فعندما يحتاج السم للنوم يذهب الشخص للفراش.وعندما يرغب بالدفئ يرتدي الملابس السميكه وهكذا عندما ترغب المرأه بتناول الشوكولاته فيجب تلبية هذه الرغبه وعند الإحجام عن ذلك سيدففعا إلى تناول مأكولات أخرى لتعويض النقص مما يسبب إجهاداً للجسم وارتباكا في فعالياته.

ومن الناحيه البيولوجيه فان جسم المرأه بحاجه إلى سعرات حراريه ومواد دهنيه أكثر من الرجل,لآستخدامها لتخزين تغذيه الجنين خلال فترة الحمل الباللغه تسعة أشهر وهذه الميزه الإلهيه هي التي منحت المرأه الرغبه الشديده لتناول الحلويات

دموع فى حب الله دموع فى حب الله 455979_3.gif فتكات غالية قوي Fatakat 455979 فى رحمة ربى – فى حفظ الله ورحمته