واخيراااااااااا بعد طول انتظار نظام داي تحفففففة
اسمة الدايت المثالى ولا فى الاحلام
انا كنت دخلت اسألكوا اعمل اية وعاوزة نظام دايت امشى علية سبحان الله النهاردة لقيت على قناة الرحمة دكتور اعشاب بيتكلم عى الريجيم والمفاهيم الخاطئة فى الريجيم وانا من النوع معرفش احرم نفسى من حاجة ولما لقيت نظام الدايت الى عملة عجبنى قوىىىىىىىىىىى لانة مش هتحرم من حاجة غير انى اقلل بس من حاجات معينة
النظام دة بيخسس 2 كيلو فى الاسبوع باذن الله واعتقد مش قليلين ومش مطلوب السرعة فى نزول الجسم عشان بيرجع تانى بسرعة وقال ان الجسم بيحتاج لكل العناصر مينفعش نمنع حاجة زى الدهون او النشويات بس الاهم انة تكون كمية معقولة وقال مينفعش حد مشى على نظام معين وخس علية تقوم تخدة وتقلدة كدة هنعرض جسمنا للخطر من التجارب فية واضرار الريجيم الخاطئ بتكون كتيرة ولا كميائى ولا نظام قاسى ولا حتى ميزوثيربى وغيرة من الحاجات الى بقت اسعارها وهمية تعالوا معايا يلا نبدأ النظام دة ونشوف بالميزان هنخس بعد اسبوع ولا لا اة صحيح وقال مش كل شوية توزن نفسك هو مرة كل اسبوع عشان يلحق الجسم يخس ويكون ميزان ثابت الى توزن علية وميتغيرش عشان كل ميزان غير التانى
هاااااااااااااااااااا ياجماعة مين هيبتدى معايا
عاوزة تشجيع بقى عشان اكتب النظام
فطار – غدا -عشا +اكل سلبى التأثير عند الجوووووووووووع
انا عدلت الموضوع وحطيت النظام هنااااااااا عشان منتوهش فى الصفحات
بسم الله الرحمن الرحيمالفطار
بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول او قطعة جبنة قريش او قطعة جبنة نستو او 1 طعمية +نص رغيف+شاى او قهوة بدون سكر
الغذاء
قطعة لحم او ربع فرخة او علبة تونة او 2 سمكة مشوية +نص رغيف او 5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة او قطعة مكرونة بشاميل +طبق سلاطة+طبق خضار (ومش شرط يكون شوربة خضار اى نوع خضار زى مابنعملة بس نقلل البطاطس او البسلة البيضا مش عارفة اية دى بصراحة)+ ثمرة فاكهة بعد الاكل بساعة على الاقل
العشاء
كوب شاى باللبن+2بقسماط
او كوب زبادى+خيار+طماطم او بدل الخيار والطماطم ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش + خيار +خس
او طبق جيلى+ثمرة فاكهة
نصائح مهمة
_شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة وفى خلال اليوم من 2 الى 3لتر ماء لان الماء عامل مهم فى التخسيس
_2 ملعقة سكر فى خلال اليوم
_وجبة العشا قبل النوم على الاقل بساعتين
الممنوعااااااات
اللب-السودانى-الترمس-البلح-التين-المانجو-العنب-الحلويات-المياة الغازية
او على الاقل تقل جداااااا على اد مانقدررر
فى حالة الجوووووووووع
نتناول اطعمة سعراتها الحرارية قليلة جداااا ودات تاثير سلبى فى الزيادة وممكن تخسس كمان زى
الخيار_الخس_الجزر_الطماطم_البطيخ_الشمام_الكانتلوب_ البرتقال_اليوسفى
بس خلالالالالالاص اتمنى النظاك يعجبكم وممكن ميكنش غريب على معظمكم بس الاكيد انة نظام صحى وامن وملوش اثار جانبية عاوزة اسمع رأيكم فية واى استفسار انا تحت امركم
مين هيشاركنى ونبتدى نعملة بكرة ان شاء الله
goka_rose goka_rose 237390_2.gif فتكات هايلة Fatakat 237390 القاهرة – مصر
