الوسم: التخسيس

اسهل طرق التخسيس
بدون رجيم
بدون متاعب
فقط الفصل بين البروتين والنشويات
اتبع فقط التعليمات الاتيه

1-
4 اكواب ماء يوميا علي الريق او علي جوع بعد الظهر
او بالليل قبل الاكل بساعه
2-
اجعل الفطار ساندوتش واحد مع كوب شاي بدون سكر
ويفضل الشاي الاخضر

3-
الغذاء كل اي شئ انت متعود عليه لكن بطريقه جديده وهي
اولا
لاتجمع اللحم نهائي مع العيش او الرز او المكرونه
اي ممنوع البروتين مع النشويات نهائي
.
اذا كنت تريد تأكل اللحم مثلا فخد ماتحتاجه من اللحوم مع سلاطه او اي خضار ممكن يكون خضار مطبوخ لكن بدون عيش او رز

والسبب هو……. ان اللحم + النشويات = دهون =زياده في الوزن
اما اللحم + الخضار = فيتامين وبروتين فقط
4-
في حاله اختيارك للنشويات مثلا علي الغداء يعني تحب ان تاكل رز او مكرونه او عيش يكون مع الخضار فقط
افصل طبقك وخذ كمثال نصف الكميه المتعود عليها من الرز مثلا وكمل طبقك بالسلاطه او الخضار المطبوخ

5-
العشاء يكون زبادي وبعض السلاطه
الفاكهه لاتاكل بعد الاكل مباشره ولكن بعد الاكل بساعتين

واعتبرها وجبه منفرده
6-
اشرب سوائل بكثره
7-
الشاي بدون السكر
8-
واشرب اللبن خالي الدسم
منفرد او مع الشاي

للمعلومه — ان اي وجبه تكون قليله السعرات الحراريه تاخذ من جسمك 200 سعر حراري لتهضم
فهذه الطريقه هي ان تاكل وتاخد من جسمك لتهضم

الطريقه سهله جدا لانك لاتغير طريقه اكلك فقط لكن بعض التعديلات