الوسم: الحياة
شاورما فراخ
الحياة = لا شئ مكتئبة حزينة 2024.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندى سؤال ومحتاجة اجابة ضرورى
انا عندى اكتئاب شديد جدا ومش عارفة اساعد نفسى عشان اخرج منه ؟
زمان كان عندى طاقة ملهاش مثيل كنت نشيطة جدا واقدر اعمل اكتر من حاجة فى فى نفس التوقيت كنت بفكر بطريقة الانجاز بالتوازى اخد كورسات تنمية بشرية ونفس الوقت كورسات icdl وبحضر ماجستير كل مع بعض كنت فى اليوم اعمل كل ده واقرا كتب وكمان كنت بحس ان اليوم مش بيقضى اعمل حاجات تانى كان عندى طموح وطاقة وكنت بنجز وده كان على طول بيشجعنى دلوقتى عندى مشاكل انا اتجوزت وارتبطت بجوزى نفسيا لدرجة انى مش قادرة اعيش من غيرة عشنا 4 شهور وسافر ودلوقتى عدى على سفرة سنة ونصف ولسه لما يكمل سنتين هيرجع يقعد شهرين ويسافر تانى سنتين مرنا فى الفترة الاخيرة بمشاكل بقالها 5 شهور العلاقة بينا سيئة ودلوقتى شوية كويس وشوية وحش انا مش قادرة انجز فى اى حاجة لا فى دراستى ولا فى شغلى ولا فى اى شئ بقيت بقعد لوحدى كتير اوى بعيط كتير جدا لما اكون لوحدى مش بحكى لحد اى حاجة استحملت كتير جدا منه ومن اهله لدرجة الاهانه منه ومن اخوه الشرير غلط حتى فى ابويا وامى وسكت ومقلتش عشان احمى بيتى وقولت لجوزى معملش حاجة خالص دلوقتى بحس ناحية جوزى مشاعر سلبية وبصراحة اوقات بحس بكراهيه نحيته لانه مقدرش يحمينى من اهله وكنت بحلم انى عريانه والناس بتتفرج عليا قدامه وهوا ساكت كنت بقوم من النوم مفزوعة انا خلاص زهقت من كتر الكلام معاه انه يبعتلى او حتى ينزل لان اهله قالوله ان الراجل العبيط ياخد مراته معاه تخربه وميعرفش يحوش دلوقتى انا مكتئبه جدا مش طايقاه وتعرفوا انا كنت من اشد المعارضين لفكرة سفرة دلوقتى بيلومنى انى انا ممسكتش فيه وهوه مسافر وده محصلش طبعا مفيش عروسه تبقى فرحانه ان عرسها هيسبها تعرفوا بحس ان ضميره بيوجعه انه سابنى فبيلقى عليا اللؤم انى سبته عشان يريح ضميره مش عارفه اصدقه وهوه كل شويه يقولى حاجة وتانى يوم يقولى عكسها مش قادرة اصدقه خالص ولا اثق فيه والله العظيم ما كان كده عرفته سنه فى الخطوبة م4 شهور جواز كان راجل بمعنى الكلمة ويقول الحق حتى لو السيف على رقبته دلوقت معرفش ماله اتغير خالص انا كل اللى اعرفه دلوقتى انى عاروزة ربنا ياخدى بجد ولو الانتحار مس حرام انا كنت انتحرت من زمان
قولولى اعمل ايه
احلى دودى احلى دودى فتكات نشيطة Fatakat 104512 الجيزة – مصر
سبحان الله و بحمده
عندما تحاصرك مشاكل الحياة فليكن اختيارك هو السعادة 2024.
يجب ألا ندع مشاكل الحياة أيا كانت تقضي على بهجتنا، ويجب أيضا ألا نرضى بالقليل من السعادة، بينما نحن نستحق بهجة حقيقية وفرحة من القلب حتى في أصعب الأوقات. هذا هو ما يؤمن به كاي وارن مؤلف كتاب "اختر البهجة الحقيقية لأن مجرد السعادة لا يكفي" أو "Choose Joy: Because Happiness Isn’t Enough".
حظي كاي وارن بتربية دينية ملتزمة في صغره وشب على ذلك، وعمل مدرسا ثم احترف تأليف الكتب.
يرى المؤلف أن كلا منا يمكن تشبيهه بإناء شفاف يمكن أن يملأه الاكتئاب والحزن والكدر بمادة قاتمة داكنة تمنع الرؤية من خلاله، ودورنا هو ألا نسمح مطلقا بهذا الكدر بتعكير إنائنا، ونستعين بصفائنا الروحي والتزامنا الديني والأخلاقي حتى يصفو الإناء من جديد ويمكننا الشعور بسلام وصفاء داخلي وإحساس أكيد بالبهجة.
ويؤكد المؤلف أن هذا الأمر ليس سهلا بالتأكيد، ولم يكن يوما كذلك بالنسبة له هو نفسه، رغم تربيته الروحية والتزامه الأخلاقي والديني، ويؤكد أنه كان في البداية يبكي بمنتهى السهولة ولا يستطيع تحمل الآلام التي تمر به في حياته أو حتى تلك الآلام التي يرى الآخرين يعانون منها، لكن مع الوقت وترويض النفس بدأ الوضع يتغير، واكتشف أن السر يكمن في عدم الاستسلام لسحب الحزن والهموم وهي تتراكم بداخل النفس، والعمل على مكافحتها وطردها أولا بأول بالإيمان بالله وبقضائه وبالتأمل في جمال الطبيعة ونظام الكون.
ومن يقرأ الكتب السماوية، سيجدها جميعا تحث على الصبر والتفاؤل والتسليم بقضاء الله وطلب المساعدة من الخالق والعفو عند المقدرة وعدم الاستسلام للرغبة في الانتقام. ورغم صعوبة الالتزام بهذه الأوامر الإلهية إلا على من بلغ مرتبة رفيعة من الإيمان، فإن الأمر يستحق المحاولة والمزيد من المحاولة كلما ازداد الإنسان عمرا وتجارب، إلى أن يتمكن من الامتثال بسكينة وهدوء نفس لكلمات الله، وهنا يجد السعادة الحقيقية.
ويشبه المؤلف صعوبة هذا الأمر بما يشعر به شخص مقعد يتنقل بمقعد متحرك، عندما نطلب منه أن يصعد إلى قمة جبل إفرست! في مثل هذا الموقف ستكون إجابته التلقائية هي: مستحيل!
لكن في الوقت نفسه لا يمكن لأحد منا أن ينكر أن الكثير من المقعدين والمعاقين يقومون بإنجازات وبطولات حقيقية على أرض الواقع وكل يوم، وأمامهم نتوقف في انبهار حقيقي، لأنهم يحققون المستحيل بعينه. لكنهم ليسوا بمفردهم، ولم يعتمدوا على قوتهم الإنسانية الفانية وحدها، بل شحذوا كل إرادتهم وصمودهم متسلحين بإيمانهم بالله واعتمادهم عليه، فكان تحقيق الله لوعده بأن من يتوكل عليه حق تكاله لن يخذله أبدا.
لذا يجب ألا نستسلم مهما كانت الاحزان ثقيلة والهموم كبيرة، بل يجب أن نواجهها أولا بأول بسلاح التسليم بإرادة الله والابتسام اعتمادا على الله وثقة في أنه لن يضيعنا، ولن يتركنا أبدا بمفردنا في مواجهة المشاكل والآلام والأحزان… هنا سيتحول عبوسنا إلى ابتسامة صافية، وتجف دموعنا، وتتبدد غيوم أحزاننا، ونضع أقدامنا على أول طريق السعادة الحقيقية والبهجة الدائمة، وسيحسدنا الآخرون على هدوء بالنا ووجوهنا الصافية الجميلة.
لكن الحذر كل الحذر من عدم الاستمرار في هذه الحالة، واليأس سريعا من رحمة الله، فإذا اختلت ثقتك في لحظة في أن الله معك وسيهزم أحزانك ويحل مشاكلك مهما كانت، ونفذ صبرك، ستعود الأحزان لتهاجم نفسك بضراوة أشد وأقوى من أي وقت مضى، وتكون النتيجة الطبيعية هي السقوط في بئر من التعاسة والانهيار المعنوي.
الكتاب جميل وقيم، ويضرب فيه الكاتب الكثير من الأمثلة التوضيحية ليوضح فكرته، ويجذب القارئ حتى يصل سريعا دون أن يشعر إلى الصفحة الأخيرة.
Magic Angel Magic Angel 468904_6.gif فتكات متميزة Fatakat 468904 el Mansoura – Egypt
سبحان الله و بحمده
شجرة الحياة أقسم بالله إنها فعلاً شجرة الحياة 2024.
فوائد شجرة المورينجا شجرة الحياة .. مهم جدا
تتشرف مجموعة الوليد بتوفير أعشاب الحياة الأصلية
حاليا لأول مرة أعشاب بيور مائة فى المائة و الله العظيم خالية من أى كيماويات اللى موجودة هنا كميائى يتفضل معانا يأخد منها ويحللها يا جماعة شجرة الحياة موجودة الأن لإستعادة الحياة لإستعادة نشاط الجسم و والمناعة لتقوية الدورة الدموية لتلطيف أكبادنا وتنظيف السموم المختزنة به – لضبط السسكر والضغط
و لقد تدني الجهاز المناعي للجسم و ظهرت بعض الادويه و العقاقير التي تعالج علاجا وقتيا بل عالجت بعض الغقاقير امراضا و اعراضا فينا علي حساب امراض اخري ظهرت بعد العلاج.
هدية منى ليكم يا جماعة فى طلبية جاية من الهند الأسبوع القادم اللى عايز يتصل حالا على رقم 01153378289
و السعر مفاجاة و التوصيل يا لجماعة لأقرب مكان ليكم
نبذة عنها
شجرة المورينجا وفوائدها العظيمةحبيباتى هذه الشجرةمعجزة من الله بمعنى الكلمة لما تحويه من فوائد عظيمة وأدعو الله أن تهتم الدولةبزراعتها بكل مكان بمصر وبكل الحدائق لتعم الفائدة ويكون هناك من يطبع منشوربفوائدها العظيمة لتعود بالنفع على شعبنا العظيم كما كانت شهرتها بعصر الفراعنةوإليكن حبيباتى معلومات عن الكنز العظيمالمورينجا الرائعة —
العائلـــة Moringa oleifera لأسم العلمي Drum sticks
الأسمالإنجليزيشجــرة البــان – شجرة اليســر – شجرة الحياة – أسماء لشجرة المورينجامن صنف (Moringa Peregrina)
الإسم العربيأ شجار سريعة النمو يصل إرتفاعهاالى أكثر من عشرة ، تتكاثر بالبذرة .
طبيعة النباتالجذور ، الثمار، الأوراق،الأزهار ، الساق.
الجزء المستعمل الربيع ، الصيف وفق عوامل البيئة الزراعيةالعامة.
ووفقا لتفارير عديدهمثل:-
1-الجامع لمفردات الاغذيه و الادويه لابنالبيطار:- شجر ينمو و يطول في استواء و هو اخضر شديد الخضره ورقهيلطفصلابه الكبد و الطحال و ينقي الاحشاء و يعاج النقرس ويشد اللثه و يقطع الرعاف.
2-داوود الانطاكي:-
جميع اجزاء هذا النبات تمنع الاورام والنوازل و تشد البدن و تدمل الجراح و تنقي الاحشاء و تذهب الطحال و البواسير و تقويالكبد و تحلل الاورام.
3-د. زاهي حواس:- اكتشف برديات عنها فيالمقابر الفرعونيه راجع الاهرام ويكليالعدد 811
4-د. خالد العنانياستاذ المصريات -جامعه حلوان:-في مقاله عن العوده للطب الفرعوني -الاهرامويكلي العدد 591
5-الدكتور اسماعيل عبد الجليل – رئيس مركز بحوثالصحراء:-أعلن انه تم ارسال قرون اشجار المورينجا الي بنك الصحاريالمصريه للجينات النباتيه بهدف زراعتها في سيناء و اكد ان الاوراق تعالج انيمياالدم و امراض القلب و المخ و مفيده للاعصاب و السرطان و ضغط الدم.
و اعلناستعداد المركز للقيام بأعمال الاكثار المطلوبه للتوسع في زراعتها بأعتبارها مصدررئيسي لحل ازمه الغذاء باعتبارهاغذاء امن و صحي.
6-برنامج الاممالمتحده للتنميهالمشروع رقم egy/00/g31/a/1g/99 الخاص بتنميه النباتاتالطبيه في الاراضي المستصلحه و ذلكبمشاركه الاتحاد الاوروبي و المعونهالالمانيه اكدوا فوائدالمورينجا.
7-اقرتها معامل دستور الادويهالانجليزي كغذاء امن.
8-اقرتها منظمه الادويه و الاغذيه الامريكيه كغذاءامن.
9-د. هاني نور الدين – الهيئه العامه لشؤن الزراعه و الثروهالسمكيه دوله الكويتاقرتها الهيئه كغذاء امن و صحي وواقي من السرطان
10-الدكتوره امل عبد الله الحسين – جامعه الملك سعود – كليهعلومالاغذيه و التغذيهالبحث المؤرخ في 1445 هجريه
11-د.عادل عقيل – مديرحدائق الاورمان:-في حديث للجمهوريه تقوم حديقه الاورمان بتصدير بذورالمورينجا الي المانيا و جنوب اسيا حيث تستعمل في علاجالتهابات البروستاتاو الصداع و الاستسقاء و الجدير بالذكر انهذه الشجره لا يوجد منها الا14 فيمصر
12-و اخيرا و ليس اخرا معهد الاعشاب الملكي الهولندي في تقريرهالمورينجا اثبت و اكد السابق ذكره و اكد امانها و انها عنواقيه منالسرطان.
و اليوم و نحن محاصرون ما بين مطرقه السرطان و الامراضالمتوحشه و سندان انفلونزا الطيور و الخنازير و البقيه تأتي….ما افضل من ان نقويمناعتنا بما وهبه اللـــــــــــــــــــــــــــه لنا من الطبيعه
موطنالعائلةشجرة المورينجا تنمو فى الاراضى القاحلة والحارة حيث تتحملالجفاف وتمتاز بسرعة النمو ، وهي تعتبر من أسرع الأشجار فى النمو حيث يصل إرتفاعهاالى أكثر من مترين فى أقل من شهرين وأكثر من ثلاثة أمتار فى أقل من عشرة أشهر منزراعة البذور وقد يصل ارتفاعها الى مابين 9 و12 مترا خلال ثلاث سنوات .
تحتوىعائلة المورينجا على 14 صنف من أصناف المورينجا المختلفة ، و لها عدة أسماء حولالعالم ، فيما يطلق عليها في فى بعض المواقع الغربية اسم شجرة الحياه أو الشجرةالمعجزة لانها تحمل جوانب انسانية عديدة للفقراء لما يمكن أن تمثله من مصدر غذائيكامل لهم ولاسيما أنها تنمو بريا وتنتشر فى بلاد عديدة من قارتى أسياوأفريقيا.
أن أوراق شجرة البان تحتوى على 30 م جراما من الكالسيوم وهومايوازىمحتوى أربعة أمثال من الحليب ومن البوتاسيوم مايوازى ثلاثة أضعاف محتواه فى الموز. وقال ان هذه الاوراق تحتوى على فيتامين (ج) مايوازى محتواه فى سبعة مرات من عصيرالبرتقال وفيتامين (أ) مايوازى أربعة أضعاف محتواه فى الجزر ومن الحديد مايوازىثلاثة أضعاف محتواه فى السبانخ ومن البروتين ما يعادل مرتين فى الحليب أو ما يعادلبيضة.
يطلق على شجرة المورينجا من صنف (Moringa Peregrina) شجرة البان وقد تغنـىبهــا الشـــعــراء ونالت إهتـــمام العديــد من الباحثـين .
البان شجـرة لهافوائد عديدة قيمتها الغذائية مازال العلماء يعملون على اكتشافها، وشجرة البان يطلقعليها بالعربية اسم اليسر أو الحبة الغالية أو شجرة الفقراء.
– ويقال أن زيتهذه الشجرة يفوق فى قيمته الغذائية زيت الزيتون .
ان هذه الشجرة تسـاعد علىعــلاج أنيمـيا الـدم وأمـراض القـلب والمخ والاعصاب والسرطان والسكر الى جانبمفعوله فى الوقاية من الاصابة بفقدان البصر الناتج من نقص فيتامين (أ) فيما أجمععدد من الاطباء على القيمة الفعالة للشجرة فى علاج أمراض التهاب المثانةوالبروستاتا والسيلان والزهرى والحمى الصفراء و الروماتيزم.
الشجرة المعجزة.. مورينجا، إسمحوا لى أن أقدم لكم معلومات عن تلك الشجرة :مورينجا إسم شجرة تتميزبالآتى(1) تنقية المياه :معالجة مياه الشرب ومياه الصرف
(2)إستخداماتطبية :ورد عنها في الطب الشعبي الهندي أنها تعالج 300 مرض, لإحتوائها على الحمضالدهني الغير مشبع مثل حبة البركة
طريقة استخدام المورينجا
اوراق المورينجا المطحونه متوفره في الأن فى مصر و توصل لحد البيت
و طريقه التحضير ملعقه شاي علي كوب من الماء و يغلي علي النار جيدا ثم يترك 10 دقائق و يشرب يمكن اضافه سكر او عسل نحل.
مشمشة 2024 مشمشة 2024 فتكات حبوبة Fatakat 219376 cairo – egypt
سبحان الله و بحمده
ياااااااااااااااه لو تعرفي قيمة الوقت في الحياة عمرك ماهتضيعي ثانيه 2024.
أهمية الوقت
• إن الوقت هو عمر الإنسان وحياته كلها.
• العمر محدد ولا يمكن زيادته بحال من الأحوال ”مورد شديد الندرة“
• مورد غير قابل للتخزين ” اللحظة التي لا استغلها تفني“
• مورد غير قابل للبدل أو التعويض
• يحاسب عليه المرء مرتان ” عمره ثم شبابه“
حقائق عن الوقت
(نتائج بحث موسع تم في الولايات المتحدة الأمريكية)
• 20 % فقط من وقت أي موظف تستغل في أعمال مهمة مرتبطة مباشرة بمهام الوظيفة وأهداف المؤسسة.
• يقضي الموظف في المتوسط ساعتان في القراءة.
• يقضي الموظف في المتوسط 40 دقيقة للوصول من و إلى مكان العمل.
• يقضي الموظف في المتوسط 45 دقيقة في البحث عن أوراق أو متعلقات خاصة بالعمل.
• يقضي الموظف الذي يعمل في مكتب يتسم بالفوضى 90 دقيقة في البحث عن أغراض مفقودة.
• يتعرض الموظف العادي كل 10 دقائق لمقاطعة (محادثة عادية أو تليفونية…).
• يقضي الموظف العادي 40 دقيقة في تحديد بأي المهام يبدأ.
• يقضي الشخص العادي في المتوسط 28 ساعة أسبوعيا أمام التليفزيون.
• الوصول المتأخر لمكان العمل 15 دقيقة يؤدي إلى ارتباك اليوم وضياع مالا يقل عن 90 دقيقة (أخري).
ويمكن إضافة هذه المعلومات لتساعدنا في فهم عملية إدارة الوقت
• ساعة واحدة من التخطيط توفر 10 ساعات من التنفيذ.
• الشخص المتوتر يحتاج ضعف الوقت لإنجاز نفس المهمة التي يقوم بها الشخص العادي.
• اكتساب عادة جديدة يستغرق في المتوسط 15 يوما من المواظبة.
• أي مشروع يميل إلى استغراق الوقت المخصص له، فإذا خصصنا لمجموعة من الأفراد ساعتين لإنجاز مهمة معينة، وخصصنا لمجموعة أخري من الأفراد 4 ساعات لإنجاز نفس المهمة، نجد أن كلا المجموعتان تنتهي في حدود الوقت المحدد لها.
• إدارة الوقت لا تعني أداء الأعمال بشكل أكثر سرعة، بقدر ما تعني أداء الأعمال الصحيحة التي تخدم أهدافنا وبشكل فعال.
فوائد الإدارة الجيدة للوقت
• إنجاز أهدافك وأحلامك الشخصية.
• التخفيف من الضغوط سواء في العمل و ضغوط الحياة
• تحسين نوعية العمل.
• تحسين نوعية الحياة غير العملية.
• قضاء وقت أكبر مع العائلة أو في الترفيه والراحة.
• قضاء وقت أكبر في التطوير الذاتي.
• تحقيق نتائج أفضل في العمل.
• زيادة سرعة إنجاز العمل.
• تقليل عدد الأخطاء الممكن ارتكابها.
• تعزيز الراحة في العمل.
• تحسين إنتاجيتك بشكل عام.
• زيادة الدخل.
لماذا يضيع الناس أوقاتهم؟
• لا يدركون أهمية الوقت
• ليس لهم أهداف أو خطط واضحة
• يستمتعون بالعمل تحت ضغط
• سلوكيات ومعتقدات تؤدي إلي ضياع الوقت
• عدم المعرفة بأدوات و أساليب تنظيم الوقت
سلوكيات و معتقدات تؤدي إلي ضياع الوقت
1- لا يوجد لدي وقت للتنظيم!
يحكى أن حطاباً كان يجتهد في قطع شجرة في الغابة ولكن فأسه لم يكن حاداً إذ أنه لم يشحذه من قبل، مر عليه شخص ما فرآه على تلك الحالة، وقال له: لماذا لا تشحذ فأسك؟ قال الحطاب وهو منهمك في عمله: ألا ترى أنني مشغول في عملي؟!
• من يقول بأنه مشغول ولا وقت لديه لتنظيم وقته فهذا شأنه كشأن الحطاب في القصة! إن شحذ الفأس سيساعده على قطع الشجرة بسرعة وسيساعده أيضاً على بذل مجهود أقل في قطع الشجرة وكذلك سيتيح له الانتقال لشجرة أخرى، وكذلك تنظيم الوقت، يساعدك على إتمام أعمالك بشكل أسرع وبمجهود أقل وسيتيح لك اغتنام فرص لم تكن تخطر على بالك لأنك مشغول بعملك.
• وهذه معادلة بسيطة، إننا علينا أن نجهز الأرض قبل زراعتها، ونجهز أدواتنا قبل الشروع في عمل ما وكذلك الوقت، علينا أن نخطط لكيفية قضائه في ساعات اليوم.
2- المشاريع الكبيرة فقط تحتاج للتنظيم!
• في إحصائيات كثيرة نجد أن أمور صغيرة تهدر الساعات سنوية، فلو قلنا مثلاً أنك تقضي 10 دقائق في طريقك من البيت وإلى العمل وكذلك من العمل إلى البيت، أي أنك تقضي 20 دقيقة يومياً تتنقل بين البيت ومقر العمل، ولنفرض أن عدد أيام العمل في الأسبوع 5 أيام أسبوعياً.
• 5 أيام × 20 دقيقة = 100 دقيقة أسبوعياً
100 دقيقة أسبوعياً × 53 أسبوعاً = 5300 دقيقة = 88 ساعة تقريباً!!
• لو قمت باستغلال هذه العشر دقائق يومياً في شيء مفيد لاستفدت من 88 ساعة تظن أنت أنها وقت ضائع أو مهدر، كيف تستغل هذه الدقائق العشر؟ بإمكانك الاستماع لأشرطة تعليمية، أو حتى تنظم وقتك ذهنياً حسب أولوياتك المخطط لها من قبل، أو تجعل هذا الوقت مورداً للأفكار الإبداعية المتجددة
3- الآخرين لا يسمحون لي بتنظيم الوقت!
• من السهل إلقاء اللائمة على الآخرين أو على الظروف، لكنك المسؤول الوحيد عن وقتك، أنت الذي تسمح للآخرين بأن يجعلوك أداة لإنهاء أعمالهم.
• أعتذر للآخرين بلباقة وحزم، وابدأ في تنظيم وقتك حسب أولوياتك وستجد النتيجة الباهرة.
• وإن لم تخطط لنفسك وترسم الأهداف لنفسك وتنظم وقتك فسيفعل الآخرون لك هذا من أجل إنهاء أعمالهم بك!! أي تصبح أداة بأيديهم.
4- كتابة الأهداف والتخطيط مضيعة للوقت
• افرض أنك ذاهب لرحلة ما تستغرق أياماً، ماذا ستفعل؟ الشيء الطبيعي أن تخطط لرحلتك وتجهز أدواتك وملابسك وربما بعض الكتب وأدوات الترفيه قبل موعد الرحلة بوقت كافي، والحياة رحلة لكنها رحلة طويلة تحتاج منا إلى تخطيط وإعداد مستمرين لمواجهة العقبات وتحقيق الإنجازات.
• ولتعلم أن كل ساعة تقضيها في التخطيط توفر عليك ما بين الساعتين إلى أربع ساعات من وقت التنفيذ، فما رأيك؟ تصور أنك تخطط كل يوم لمدة ساعة والتوفير المحصل من هذه الساعة يساوي ساعتين، أي أنك تحل على 730 ساعة تستطيع استغلالها في أمور أخرى كالترفيه أو الاهتمام بالعائلة أو التطوير الذاتي.
5- لا أحتاج لكتابة أهدافي أو التخطيط على الورق، فأنا أعرف ماذا علي أن أعمل.
• لا توجد ذاكرة كاملة أبداً وبهذه القناعة ستنسى بكل تأكيد بعض التفاصيل الضرورية والأعمال المهمة والمواعيد كذلك، عليك أن تدون أفكارك وأهدافك وتنظم وقتك على الورق أو على حاسب المهم أن تكتب، وبهذا ستكسب عدة أمور:
• أولاً: لن يكون هناك عذر اسمه نسيت! لا مجال للنسيان إذا كان كل شيء مدون إلا إذا نسيت المفكرة نفسها أو الحاسب!!
• ثانياً: ستسهل على نفسك أداء المهمات وبتركيز أكبر لأن عقلك ترك جميع ما عليه أن يتذكره في ورقة أو في الحاسب والآن هو على استعداد لأني يركز على أداء مهمة واحدة وبكل فعالية.
6- حياتي سلسلة من الأزمات المتتالية، كيف أنظم وقتي؟!
• تنظيم الوقت يساعدك على التخفيف من هذه الأزمات وفوق ذلك يساعدك على الاستعداد لها وتوقعها فتخف بذلك الأزمات وتنحصر في زاوية ضيقة، نحن لا نقول بأن تنظيم الوقت سينهي جميع الأزمات، بل سيساعد على تقليصها بشكل كبير.
-7سلوكيات و معتقدات تؤدي إلي توفير الوقت
1. تحديد الهدف
2. التخطيط
3. احتفظ دائما بقائمة المهام To-do List
4. التحضير للغد
5. استخدام أدوات تنظيم الوقت
6. انشر ثقافة إدارة الوقت
7. عدم الاحتفاظ بمهام معقدة ( تقسيم المهام إلي مهام فرعية)
8. لا تحتفظ بالمهام الثقيلة علي نفسك (انته منها فورا).
9. لا تكن مثاليا
10. رتب أغراضك
11. الاتصال الفعال ( التأكد من وصول الرسالة كما تعنيها).
12. لا تتأخر في الوصول لمكان العمل
13. التحضير للمهام المتكررة Check List
14. تجميع المهام المتشابهة
15. ارتدِ ساعة (راقب الوقت في أي مهمة تقوم بها).
16. تأريخ المهام (حدد لنفسك تاريخا أو زمنا للانتهاء من أي مهمة)
17. المساومة في تحديد المواعيد
18. لا تحتفظ بمهام ناقصة ( انته من كل مهمة بدأتها)
19. لا تهمل كلمة ” شكرا“
20. لا تقدم خدمات لا تجيدها
21. تعلم القراءة السريعة
22. استغلال وقت السيارة – الانتقال – السفر
23. لا تحتفظ بمقاعد مريحة في مكتبك
24. علق لافتة مشغول إنهاء المهام المحتاجة للتركيز
25. استخدم التليفون بفاعلية
26. تنمية مهارات التفويض
27. اعرف نفسك ودورات أدائك اليومي ذهنيا و بدنيا
هنوة هنوة فتكات رائعة Fatakat 190641 عايشه في دوامه من الأفكار – لغايه ماتعبت ومش عارفه هوصل لفين؟
سبحان الله و بحمده
نصائح طبية للحفاظ على كليتين سليمتين مدى الحياة 2024.
نصائح طبيه هامة للحفاظ على صحة الكليتين طوال حياتك ..
الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات
و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة
لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما
تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب
الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم )، و
مـــن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، و اتبــــاع النـصـائــح
الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها
1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل
:
*الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .
*الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
*ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .
*اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".
2. لا تفرط بشرط العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد
اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين.
3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون
.
4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.
7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و
تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .
9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار
لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .
10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر
زئبق.
و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية
الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع
النصائح الطبية السابقه
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .
فتوكة وافتخر فتوكة وافتخر 259033_50.gif امبراطورة فتكات Fatakat 259033 الاسكندرية – مصرية
