اسرار التخلص من الدهون الزائدة والحصول على الوزن الثالي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اليوم أقدم لكم الحل النهائي لتنزيل الوزن بطريقة سهلة ومضمونة وطبيعية

الأسباب الحقيقة لزيادة الوزن

كل ما يتناوله الإنسان من طعام تعصره المعدة، ويصبح سائلاً لزجاً عدا القليل من الفضلات التي تسير بالأمعاء فالقولون وتخرج من باب الشرج.. هذا وإنَّ جزءاً من هذا السائل الذي أساسه طعام يوزعه الجسم على مصانعه وخلاياه.
أمّا الباقي من هذا السائل الزائد عن الجسم فإنه يترسّب في الجسد.. ومع الترسّب من يوم ليوم، ومن شهر لشهر، ومن سنة لسنة، فإنّ هذا الزائد هو الذي يسبّب السّمنة وزيادة الوزن.. وهو السبب في كل ما يحصل للإنسان من أمراض.
الماء الزائد أو السائل اللّزج والذي أساسه طعام.. والذي يصبح دهوناً وشحماً ولحماً زائداً.. والذي يغلّف جدران المعدة والأمعاء والشرايين.. ويُغلّف كل الأجهزة التي في داخلك بنفايات تترسّب وتقسو مع الزمن. وتجعل قساطلك ضيّقة..
اذا أردت قراءة باقي الموضوع وكذلك الحلول العمليّة لتنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب، ولا بالرياضة وحدها.. الرياضة وحدها لا تُزيل الأوزان الزائدة..
عليك بزيارة موقع الصحة العامة

أردت أن أشارككم بعض الأسرار المرجو عدم حذف الموضوع لكي يتسفيد الجميع بإذن الله بالتوفيق إن شاء الله.

أم نيمال أم نيمال فتكات حبوبة Fatakat 1029959 الرياض – السعودية

سبحان الله و بحمده

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق 2024.

كيفكن غالياتي جبلكن هذه التمارين للحصول على جسم رشيق أتمنى أن تنال اعجابكن

التمرين الأول

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين الثاني

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين الثالث

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين الرابع

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين الخامس

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين السادس

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين السابع

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين الثامن

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين التاسع

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

التمرين العاشر

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

أتمنى للجميع الفائدة

في أمان الله غالياتي

مسلمة وافتخر.~~ مسلمة وافتخر.~~ 1091597_1.gif سوبر فتكات Fatakat 1091597 الاسكندرية – مصر

سبحان الله و بحمده

السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة. 2024.

السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة.
السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة فلكل واحده سمنه تختلف عن الاخر فهناك ما يسمى بجسم الاجاص و جسم التفاح اب هناك من تتمركز سمنتهم في الجزء العلوي او السفلي او الجيم كله وطبعا هذا كله بسبب الهرمونات اذ لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة
كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.
مهما كان مصدرها، لا تتراكم الكيلوغرامات حيثما كان. فثمة زوايا مفضلة لديها وتقاوم بشدة محاولات التخلص منها. لذا، ليس صدفة أن يحدد الخبراء والأطباء مساحات متمردة في الجسم، أي مساحات تقاوم حتى الرمق الأخير قبل التخلص من الوزن الزائد فيها. ونحن ندرك تماماً أن الحمية الغذائية المنحفة لا تكفي لوحدها، إذ لا بد من إزالة السموم وتقوية البشرة وتمليسها… لذا، تبرز الحاجة إلى الجمع بين تقنيات عدة لجمع التأثيرات وزيادة الفاعلية.
إذا كنت ممتلئة في الأسفل
الهرمون المسؤول : Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.
إذا كنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلى أية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لم تخسري أي شيء من الدهون المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.

ركزي على الأطعمة المدرّة للبول التي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم. تناولي الجزر والهليون والشمام وتوقفي فوراً عن استهلاك الملح، العدو الأول للرشاقة. ولتسريع التخلص من الدهون في الوركين، امشي ٣ مرات على الأقل لمدة ١٠ دقائق كل يوم، بهدف زيادة فاعلية التنحيف.
لناحية التغذية: ينصح الاختصاصيون بتناول الخضار والفاكهة المشتملة على الفيتامين C لأنها تحمي ألياف المرنين والكولاجين في الجدران الوريدية واللمفاوية. وهذا أمر مهم عند وجود السيلوليت. تجدر الإشارة إلى أن فاكهة الغوافا والكشمش والبروكولي والفليفلة الحلوة هي من الأكثر غنى بالفيتامين C.
ولتفادي الكميات الزائدة من الملح، توقفي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأن هذه الأطعمة تكون دوماً أكثر غنى بالملح من الأطعمة المحضرة في المنزل. فالملح هو حافظ ممتاز للصلاحية ومحسّن رائع وغير مكلف للنكهة، ولذلك يفرط صانعو الأغذية في استعماله. تجنبي كل المنتجات التي تقول إنها تحتوي على أكثر من ١٫٢ غ من الملح في الحصة الواحدة، أي ٥٠٠ ملغ من الصوديوم. تجنبي أيضاً الصلصات الجاهزة وركزي في المقابل على الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الأعشاب الطازجة (مثل البقدونس الغني بالفيتامين C والثوم والبصل الغنيين بالبوتاسيوم والمدرّين للبول).
ولا تنسي ضرورة شرب الكثير الماء كل يوم، علماً أن شرب الماء لا يحفز احتباس الماء مثلما يظن البعض. ففائض الملح هو المسؤول عن احتباس الماء. اشربي المياه القليلة الصوديوم وإنما الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم. اشربي أيضاً الشاي الأخضر، مضاد التأكسد الذي يحسّن الدورة الدموية والتصريف عبر زيادة سيولة الدم.
لناحية الرياضة : ثمة تمرين خاص لإزالة الدهون من الوركين والمؤخرة. استلقي على الجانب الأيسر وضعي ذراعك اليسرى تحت رأسك. مددي ذراعك اليمنى على طول جسمك ومددي ساقيك جيداً. ارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى ثم أخفضيها عشر مرات بطيئة، ومن ثم عشر مرات سريعة. كرري هذا التمرين ثلاث مرات ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. وحين تصبحين بارعة في إنجاز هذا التمرين الرياضي، يمكنك زيادة فاعليته عبر تمرير رباط مطاطي حول كعبيّ القدم.
إذا كنت ممتلئة في الأعلى
حين كنت شابة، كنت تملكين كتفين جميلين وعريضين. واليوم، أصبح شكلك عجيباً مع تراكم الدهون في معدتك وبطنك، فضلاً عن إحساسك الدائم بالانتفاخ نتيجة التقلبات الهرمونية.
أولاً، لا تحلمي أبداً لأن تنحيف الكتفين أمر غير ممكن أبداً. أما المعدة والبطن فيستجيبان بصورة جيدة للحمية المنحفة والتمارين الرياضية. امتنعي عن تناول السكريات والمشروبات الغازية، وتناولي ثلاث وجبات رئيسية وتجنبي الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب. اشربي الكثير من الماء بين الوجبات. وبالنسبة إلى الرياضة، امشي ٢٠ دقيقة كل يوم وشدّي عضلات بطنك بتمارين شدّ عضلات البطن.
الهرمون المسؤول :
تخزين الدهون فى أعلى الذراعين: هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
تخزين الدهون في منتصف الجسم: الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin ، ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا
لناحية التغذية: ركزي على الألياف المطهوة لأنها أسهل على الهضم ولا تسبب أي تخمّر. تناولي أيضاً الفاكهة المسلوقة، اللذيذة والسهلة التحضير، وهريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات والمعادن. واعلمي أن حساء اليقطين، الذي تتحمله الأمعاء الحساسة جيداً، يحفز عمل الأمعاء الكسولة نظراً لوجود المانيتول الملين للأمعاء. وفي الصباح، إنسي أمر الزبدة والدهون مع الخبز وتناولي بدل ذلك الخبز المحمص مع الهندباء المحتوية على ألياف منظمة لتوازن الأمعاء. يمكنك تحضير المشروبات من الهندباء علماً أن هذه المشروبات سهلة الهضم وغنية بالمعادن (مثل الكلسيوم والمغنزيوم والفوسفور والحديد).
تناول الخبز الأسمر و الشوفان و الحليب قليل الدسم
لناحية الرياضة : ثمة تمرين يشدّ عضلات البطن. استلقي على ظهرك وشدّي ساقيك قرب بعضهما البعض ومدّيهما جيداً إلى الأعلى. ثبتي يديك بشيء صلب ثم أخفضي ساقيك ببطء من دون أن تلامسا الأرض ثم ارفعيهما بسرعة. حاولي إنجاز ٤ جولات من هذا التمرين، على أن تنطوي كل جولة على ١٠ تكرارات. كما يمكنك ممارسة تمارين بيلاطس التي تحرك العضلات العميقة في البطن.
.
إذا كنت ممتلئة في الأعلى والأسفل
تعتمدين أسلوب عيش كثير الجلوس، وتعانين دوماً من التوتر، وتكثرين من تناول الأطعمة الدسمة… هكذا، ازداد وزنك ١٠ كيلوغرامات خلال ١٠ سنوات. يقول لك الآخرون إن جسمك جميل ومتناسق لكنك ترغبين في استعادة مقاس الـ38 الذي كنتِ عليه قبلاً.
عليك أولاً الشروع في حمية غذائية منحفة وممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه للحصول على نتيجة فعالة. اعتمدي أسلوباً غذائياً جديداً (أي سكريات أقل ودهون أقل) وعززي إنفاقك للطاقة عبر ممارسة التمارين الرياضية. توقفي عن تناول الأطعمة الجاهزة والبيتزا والجاتوه، وفضلي بدل ذلك الفاكهة والخضار الطازجة. وإذا كنت لا تحبين كثيراً الحركة، دلكي جسمك كل يوم، مع التركيز خصوصاً على الوركين والبطن وداخل الفخذين.
الهرمون المسؤول : Ghrelin أو هرمون الجوع الذى يرسل الاشارات الى المخ لتحفيز الشهية ومن المعروف أيضا أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون
لناحية التغذية : أكثري من تناول الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن، وحاولي طهو هذه الخضار بالبخار بدل قليها في الزيت! نوعي النكهات برش التوابل والأعشاب المنكهة لتجديد الطعم وعدم الشعور بالملل أو القرف. احذري في المقابل المنتجات المخصصة للحمية لأنها تزخر في الغالب بالكثير من الوحدات الحرارية. اختاري بدل ذلك الحصص الصغيرة فتسيطرين بصورة أفضل على كميةالطعام التي تتناولينها. وأثناء إعداد الطعام، توقفي عن استعمال المواد الدهنية وحضري الأطباق في الطناجر والمقالي غير اللاصقة لتخفيف استعمال الزيوت والدهون، واستعملي عند الحاجة رذاذ الزيت إذ تكفي رشة صغيرة فيها القليل من المواد الدهنية. امزجي صلصات الخل بالماء الفاتر أو عصير الليمون أو حتى ملعقة طعام من اللبن الخالي من الدسم.
الناحية الرياضة : ثمة تمرين يشدّ كل الجسم. استلقي على ظهرك واستندي على ساعديك ومدّي ساقيك إلى الأمام وثبتي قدميك على الأرض. إرفعي المؤخرة عن الأرض، مع شدّها، وادفعيها قليلاً نحو الأعلى وشدّي عضلات البطن جيداً. يفترض أن يكون جسمك كله متحاذياً مثل اللوح. حافظي على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوانٍ ثم استرخي. حاولي ممارسة هذا التمرين كل يوم مع زيادة المدة كل أسبوع
منقووووووووووول


مسلمة لله وافتخر مسلمة لله وافتخر فتكات نشيطة Fatakat 607774 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده

بعض طرق الحصول على التفاؤل والتغلب على التشاؤم ….. يلا تعالي بسرعه 2024.

بعض طرق الحصول على التفاؤل والتغلب على التشاؤم

طرق الحصول على التفاؤل والتغلب على التشاؤم

إذا كنت متفائلااااا فاعمل على صيانه تفاؤلك ,, فأما إذا كنت من المتشائمين فاعمل على الخروج من التشاؤم ،،
سوف اسرد بعض الامور التي قد تعينك في الحصول على التفاؤل والتخلص من التشاؤم بأذن الله …………

1- تعلم كيف تتعامل مع الافكار التشاؤمية إما بنسفها وعدم التفكير بها اطلاقا أو حسمها إذا كانت عميقة ،، المهم لا تدعها تستمر في مخيلتك .

2ـ أعتني بقناعاتك التي تحملها عن الحياة وعن نفسك (( القناعة كنز لايفنى ))
أسئل نفسك (( مالحياة بالنسبة لي ؟؟ )) و (( مالذي اعتقدة عن نفسي ؟؟ ))
ثم اجب وانتبة لاي قناعة سلبية اقلبها الي قناعة ايجابية مثلا بدل ان تقول …
(( الحياة سلسلة من المعاناة )) اقلبها الى (( الحياة مغامرة جريئة )) او كما ورد ف يالحديث النبوي (( الحياة خضرة حلوة )) .

3_ وفر البدائل والخيارات في حياتك دائما . اقنع نفسك بان الحياة مليئة بالخيارات وان الله يرزق من يشاء دون حساب ،، وان الدنيا تعمل وفق قانون الوفرة الذي يوفر مايظنه ويحتاجة الانسان ز

4_ امدح الاخرين واكثر وتجنب النقد قدر المستطاع الا في مواقع تكون له الحاجة ماسة .

5_ إذا جاءت أفكار تشاؤمية فقل : (( اللهم لاخير إلا خيرك ولا طير إلا طيرك ولا إله غيرك )) … فإنها تطرد التشاؤم بأذن الله .

6_ إبدأ يومك ومسائك بالتحصين قائلا : (( بسم الله الذي لايضر مع اسمة شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم )) ثلاث مرات .. وقراءة سورة الاخلاص والمعوذتين ثلاث مرات ايضا .

7_ كل يوم ردد قائلا : (( اللهم إني اسالك مما سألك عبدك ونبيك وأعوذ بك مما عاذ منه عبدك ونبيك وأسالك ان تجعل كل قضاء قضيته لي خيرا ))

8_ تمرن على ان تعطي الاحداث السارة والتعميم واسال الله التوفيق فيها .. والاحداث السلبية احسبها على انها مؤقته ومخصصة وانها من ضمن بلاءات الدنيا التي تؤجر عليها .

9_ أحسن الظن دائما وتوكل على الله وتيقن من نصره وحمايته وتوفيقه لك .

10_ تفاءل واستشعر طاقة الملائكة حولك وحمايتها لك ولطاقتك من الضرر .

جربي و قوليلي
ريحه فييين اطلعي قيمي لحسن ازعل

رورو البرنسيسه رورو البرنسيسه images/avatars/guitar2.jpg فتكات نشيطة Fatakat 398888 ابوظبي – الامارات

سبحان الله و بحمده

اسباب وراء فشلك فى الحصول على بطن مثاليه: 2024.

إذا كنتِ تبذلين جهداً كبيراً ورغم ذلك لا تحصلين على البطن المسطحة الجذابة التي تتمنينها … فلا داعي للقلق فأنتِ لستِ الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة. وفيما يلي 9 أخطاء تحول دون الوصول إلى هدفكِ نضعها بين يديكِ لتفاديها.

– ممارسة التمارين بطريقة غير صحيحة
تقول المدربة الشخصية جيسيكا سميث إن ممارسة التمارين بالشكل الخاطئ من بين أهم الأسباب التي تحول دون تحقيق الهدف المنشود. ومن بين الأخطاء الشائعة في التمارين، سحب الرقبة في تمرين الكرنش (يتسبب ذلك في تقليل فاعلية التمرين) واستخدام القوة الدافعة دون الاعتماد على قوة العضلات (دون أي أثر على العضلات السداسية) واسترخاء الفخذ خلال التمرين بدلاً من شده خلال حركة التمرين الكاملة. وتقول جيسيكا إنه يجب التحكم في الجدار البطني للحصول على الفائدة الحقيقية. لذلك لابد من أداء التمرين بالطريقة الصحيحة.

– ممارسة تمارين غير مناسبة
أسوأ تمرين تمارسينه للحصول على بطن مسطحة هو تمرين الـ "ست آب" خاصة عند ممارسته بالشكل الخاطئ. إذا قمتِ بإجهاد الرقبة فإن معظم الجهد الذي تبذلينه لن يفيد سوى عضلات الفخذ دون البطن. ولكن التمارين التي يفضلها الخبراء هي تمارين "البيليتس" التي تحرك الطبقات العميقة من عضلات البطن، وتمرين "وضع اللوح الخشبي"، وتمارين "الكرنش" باستخدام الدراجة الثابتة والحركات الأساسية التي تحرك كافة عضلات الجسم. ومن بين الأدوات القليلة التي تدعم تمارين البطن هناك كرة البوسو وكرات الاتزان الأخرى. هذه الأدوات تتحدى توازنكِ وترغمكِ على بذل جهد أكبر أثناء أداء التمرين.

– التنفس بطريقة خاطئة
لا بد من التركيز على مسألة التنفس أثناء ممارسة تمارين البطن. لماذا؟ لأن المعدة توجد خلف الجدار البطني. والتنفس بطريقة خاطئة يدفع البطن للخارج مما يتسبب في نتوء جدار البطن وهذه نتيجة عكسية لما تتمنينه. والطريقة الصحيحة للتنفس خلال أداء تمرين "الكرنش" هي: الشهيق عند الاستعداد للنهوض والزفير أثناء الحركة مع الاحتفاظ بشد البطن وعدم تموجها. والتحدي هنا يتمثل في الزفير عند شد عضلات البطن.

– أداء نفس التمارين دون أي تغيير
من الأخطاء التي يرتكبها الرياضيون ممارسة نفس التمارين يوماً تلو الآخر دون زيادة عدد مرات التمرين أو الوزن الذي يؤدى به التمرين. وتقول خبيرة اللياقة هيذر شميدت إن جسم الإنسان ذو كفاءة عالية ويعتاد على أي تمارين جديدة بشكل سريع. وبغض النظر عن نوع التمرين الذي تمارسينه – سواء عن طريق مشاهدة التمارين على شاشات عرض أو استخدام معدات الجيم أو عن طريق حضور فصول التمارين – فلا بد من تغيير نوعية التمارين. يمكنكِ مشاهدة تمارين مختلفة أو تغيير فصل التمارين أو يمكنكِ التعاقد مع مدربة جديدة لتدريبكِ على تمارين مختلفة وأكثر تحدياً. وعندما تشعرين أن التمارين التي تؤدينها غير مجهدة، حينها يكون من الضروري زيادة حدتها وقوتها.

– ممارسة التمارين "الهوائية" المكثفة فقط
هل تبحثين عن نتائج قوية؟ إذاً استبدلي التمارين الهوائية التي تمارس في وضعية الثبات التي تستهدف تنشيط الدورة الدموية بتمارين القوة المختلفة التي تمكنكِ من حرق كميات الدهون المتراكمة في منطقة البطن. احرصى على زيادة الجهد مع تقليل فاصل الاستراحة لتحقيق أفضل النتائج.

– تناول الأغذية السكرية والدهنية
يتفق جميع الخبراء على أن الغذاء السليم هو أقرب طريق للحصول على بطن مسطحة. حتى وإن قمتِ بممارسة التمارين الرياضية يومياً فإن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أكثر من احتياج الجسم سيؤدي حتماً إلى تراكم الدهون في جدار البطن. ابتعدي قدر المستطاع عن الكربوهيدرات المكررة وراقبي استهلاككِ من السكر وتناولي الخضروات والبروتين الخالي من الدهون الضارة كالدجاج والديك الرومي والسمك.

– التركيز على الكم دون الجودة
ليست هناك حاجة لممارسة تمرين الكرنش 50 أو 100 مرة يومياً. فالعديد من الأشخاص يقومون بذلك ظناً منهم أن ذلك سيساعدهم في شد البطن المترهل ولكن ذلك غير صحيح. والخبر السار أنه يمكنكِ فقط إجراء التمرين 8 أو 20 مرة بالطريقة السليمة لتحقيق النتائج المرجوة.

– التوتر الدائم
التوتر المزمن يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحدث خللاً في وظائف الهرمونات الأخرى والنتيجة النهائية زيادة حتمية في الوزن. علاوة على ذلك فإن هذا الوزن يتركز في منطقة البطن. لذلك اتباع بعض الطرق التي تساعد في تخفيف التوتر مثل ممارسة تمرين التنفس العميق أو رياضة اليوجا.

– نقص عدد ساعات النوم
برهنت الدراسة على وجود علاقة وثيقة بين نقص ساعات النوم وزيادة الوزن, فنقص ساعات النوم يؤثر على مستوى سكر الدم وهرمون الجوع ومعدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. لذلك احرصي على ألا تقل ساعات نومكِ عن 8 ساعات يومياً للحيلولة دون حدوث اختلال في عملية حرق الدهون الطبيعية.


مفاتيح الكعبه مفاتيح الكعبه 529113_3.gif فتكات هايلة Fatakat 529113 القاهره – egypt

سبحان الله و بحمده

الحصول على وزن ممتلئ و منتظم .. 2024.

السلام عليكم ,بنات بتعرفو وصفة تساعد على الحصول على وزن جيد بالعضلات و ليس بدهون . هي كالتالي :
الخشوع و مرافقة الذكر فهذا يزيل الاكتئاب و الحزن (الحزن التعصب و التوتر يجعلك تفقدين وزنك ,لما الاسى على مصيبة فالصبر هو مفتاحها و ان ابتلاك الله بشيء فهو يحبك فلما اتذمر و امنع حب الله لي , اصبري و افرحي و اجعلي الحياة الدنيا معبرا لا منزلا ابديا).
تجنب التفكير المكثف بالذكر ,الرياضة لتقوية العضلات (من اسباب التفكير خاصة لدى الفتيات اما : النجاح في الامتحانات , العنوسة …)
الوسطية و الاعتدال في الاكل و الشرب,و تجنب الاخلاق الرديئة و ضبط اللسان عن الفواحش.


هذا كله يؤدي بك الى امتلاك صحة نفسية قوية تساعدك على اكتساب صحة جسدية منظمة و هي كا التالي:
اكل اللوز وكذا الكمون و العسل و الزنجلان و الحلبة بكمية متكافئة و اكل ملعقة صغيرة قبل الوجبات .
[
COLOR="Red"]ملحوظة : اذا استعملتي الحلبة و العسل وحدها (لها مفعول جيد في اكتساب عضلات غليظة ناعمة انثوية) يجب التوقف عن اكلها بعد شهر لتعطي مفعولا مضاعفا .[/color]

الدهن بالفازلين و عمل المساج لتقوية العضلات الضعيفة في اي منطقة من جسمك بالتدليك اللطيف .
و من اجل ان تجعلي وجهك منتفخ :قومي بعمل حمام البشرة باخذ اوراق السالمية و رميها في اناء به ماء مغلي ثم تاخذين فوطة و تضعينها على راسك و توجهي وجهك للبخار (زيوت طيارة نافعة للسالمية توجد في البخار نافعة لحب الشباب و البثور الموجودة في الانف .جربتها شخصيا فعاللللة) مدة 5 الى 10 دقائق و تمسحين وجهك سترين الفرق بالتاكيد !!!

ملحوظة : اذا لم تتجنبي التفكير المكثف و لو كثرت المشاكل ’ تعاملي بالمنطق و استحضري القوي القادر على كل شيء في رمشة عين(الله):+=
كل شيء يعمله الله لنا ليس حدا لحريتنا انما ضمانا لسعادتنا


سارة بنت الحاج سارة بنت الحاج فتكات متميزة Fatakat 1029929 ورزازات – المغرب

سبحان الله و بحمده