الوسم: الثاني)

احنا عددنا محدوود .. كنا فى اول الجروب زى باقي الجروبات كتير كتير بس الاقوى هو للى بيصمد للنهاية
والحمدلله صمودنا دليل على قوتنا ههههههههههههه مش كدا يابنات بردواا .. احنا اقوياااء اه يعنى لازم نصمد قدام وززنا لحد ما نكسره بفضل الله …

المشتركات الاساسين ان شاء الله هم:
قطرالندى 87: ايمـــــــــــــــــــان
السن : 23 سنة
الوزن : 102ك
الطول : 169
الوزن حاليا:97 بفضل الله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
احزان وردة
البداية قبل رمضان: 102
الهدف الاول :90كجم إن شاء الله هوصلوا
الهدف التانى :85كجم
الهدف الثالث :80كجم
الهدف الرابع :74كجم
ياااارب انحف من غير شر وقوي عزيمتي..قولوا ااامين
يااارب ارزقنى بالذريه الصالحه الباره السليمه المعافاه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسم : روووووونا ( من السعــــــــودية )
السن:………..
الوزن: 80 ك
الطول :157
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
غزالة بغـــــــــداا د .. فنانة الكروشيــــــــة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ
ساكـــــــــــــــنة الفنــــــــــــــــــــــــــار( من الامارات )
شيـــــــــمو85 : شيمــــــــــــــــــاء
السن:24
الوزن:120ك
الطول :170
الاسم : الف ليلة وليلة ………. رانيا شهرزاد
السن:21 سنة
الوزن:110ك
الطول :173

_ منى جلال ………(قدوتنا خست 20 كيلو وان شاء الله نلحقها
وامكوكو … ام الجواااااهر .. امة الله ( يرجعوا لنا بالف سلامة باذن الله
يارب بقي ما تخــــــــــــــذولنـــــــــي وتبقوا شاطرين ورافعين راسي زى ماانتوا

وللى عاوزة تشاركينا ياريت ما تحرمناش من صحبتها بس بنطلب منها الالتزاام
والنية الصادقه قبل اى شيىء
لان بطبيعة حال اى جروب بيتعمل هنا فى القسم بياخد اول يومين بيكونوا فيه مشاركات جديدة وبعد 4 ايام بالظبط بيتنسي .. وبردوا بنلاقي ناس كتيرة حابة تشارك وتقول اسمها وبيانتها وبعد كدا مش بنشوفهم تانى اصلا بيروحوا كل جروب يكتبوا فيه نفس الكلام وفى النهاية الناس دى مصيرها:
يااما : 1- بتشتت نفسها لانها بتشارك فى كل جروب شوية او
2- بتخرج من قسم الرشاقة وتغير نشاطها خالص واحتمال تنسي انها كانت عاوزة تخس اصلا او
3- اخر ما بتزهق تقوم تنفرد بنفسها وتعملها جروب جديد .. وفي الحالة دى بردوا
موضوعها ياخد اول يومين مشاركات تمام وبعد كدا واقلب .. وبتكون هيا محتاسه مع نفسها
وفالنهااااااااية …… بتحس انها مااستفدتش بحااجة خالص وطلعت من المولد بلا حمصاية واحدة
وبتفضل محتاسه و ربنا يكون فى العون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ

عشان كدا سر نجاح اى جروب .. هو الالتزااااام التام من اعضائه واخلاصهم لبعضهم البعض
وحبهم لبعضهم فى الله .. ودا فى حد ذاته نعمة من الله لاننا كلنا عندنا نفس المشكلة وبالتالي
دا يقرب مابينا اكتر ويخلينا يد واحدة واحساااس واحد وقلوبنا على بعض .. مابالكم لو كنا كدا وفى طاعة الله والتقرب له عزوجل بزيادة العبادات وتشجيع بعض على ذلك بفضل من الله تعالي ؟!!!
عشان كدا ياريت اى واحدة تحب تشارك معانا تكون مش مشتركة فى اى جروبس تانية
وبذلك نتوسم فيها الالتزام والاخلاص .. وتاكدى اننا محتاجين لك معانا اكتر ما تكونى محتاجة لنا
****
هنا هنجمع كل المعلومات والنصائح عشان تساعدنا فى حملتنا هنجمع من خبراتنا وخبرات غيرنا
ولو اى واحدة وقعت تحت ايدها معلومة ولو بالقدر لا تبخل علينا بيها
بس تستأذن من صاحبتها الاول ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
الحملة بتاعتنا ان شاء الله هتكون عبارة عن :
النية الخالصه لوجه الله -الالتزام – الاخلاص –
سيتم التركيز على عدة نقاط اساسية على اساسها هايكون التفاعل بينا باذن الله
و هايقوم عليها الجروب .. أعيروننى انتباهكم
1- الجدول .. هانعمل هيكل لشكل جدول . هتكتبي فيه للى اكلتيه فطار- غذاء-عشا-
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
2- تمارين .. اذا كانت من خلال أ- فيديوهات تمارين او صور او شرح لكيفية عمل التمارين الصحيحة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
3- العبادات والاذكار: تنقسم الى : أ- قراءة القران الكريم + أو صلاة فى مواعيدها
+ أو اذكار وادعية +أو حفظ ما تيسر من القران + أو فعل خير عملتيه او صدقه ودا طبعا بينك وبين ربنا عزوجل ونفسك .. أو ان شاء الله تشاركينا ولو بدعاء فى ظهر الغيب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
4- موضوع الدورة العلمية للتخلص من دهون البطن (تطبيقه هايكون اساسي فالجروب )
ودا اللينك بتاعه للى يحب يتابع _ انصح الكل بقرأته
الدورة العلمية للتخلص من دهون البطن ج2- حوامل – مرضعات – حديثي الولادة – مرضي
https://fatakat.univanet.com/#781247
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
5- النصائح والوصفات … سوا ء
– من خلاصه تجاربكم وخبراتكم السابقه فى الدايت
– وصفات اكل دايت او مشروبات دايت
او
– وصفات الاهتمام بالعناية بانفسنا (للبشرة – الشعر – الجسم و..هكذا )

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
6- الانظمة والدايت : ودا للى حابه تشاركنا تجربتها مع دايت هيا نفسها عملته وجاب معاها فايدة
لان احنا بصراحة زهقنا من كتر انظمة الدايت عشان كدا هايكون نظامنا تقليل فى الاكل
عشان مانحرمش الجسم من اى حاجة .. لكن نكون معتدلين نمنع الممنوع ولا ناكل منه بكثرة
ولكن باعتدال … هذا ليكون نظام حياتنا اسلوب دائم وليس لفترة محددة ونرجع تنقلب موازين حياتنا مرة اخرى وتزيد انتكاسات الرجيم وسنعتاد عليه تدريجيا باذن الله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

شروط الاشتراك :

1 –
مفيييييييش شروووط انتو حررين هاشترط عليكم تخسوا كمان

وحتى يكون جروبنا مثمر من تتفضل بالدخول يرجى كتابة ذكر من اذكار الله عزوجل او دعاء فى نهاية مشاركتها نسال الله ان يجعله فى ميزان حسناتكم

تذكري دائما هذه الكلمات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
قالى تعالى : { يا أيها الذين آمنوا إن تنصروا الله ينصركم ويثبت أقدامكم )
فانصروا الله حتى فى أنفســـكـــــم

( قطرات المياة تثقب الصخور ليس بالعنف ولكن بالاستمرارية)
(الجندى الشجاع هو الذي لا يترك اى عقبة تقلل من عزيمته وقت المعركة )
مفيش حد نفسه فى حاجة وبيحبها من كل قلبه وبيجتهد عشانها الا وحققها

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــ
ملحوووظة : اتمنى ان لا أستيقظ من نومى واكتشف ان هذا كله وهذه الحملة كاانت مجرد حلم من الاحلام الكثيرة للى لم تتحقق
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
الجدول اليوووووومي باذن الله

الفطار:……………………………………. ……………..
الغداءفطار اللى هتصوم):…………………………………….
العشاءسحور اللى هتصوم):…………………………………….
الرياضة:…………………………………… ……………..
العبادة: (صلاة ة فى وقته)…………… الاذكار:…………………. قراءة القران:…………… العناية والجمال:…………………………………… ………….

__________________________________________________ _
الاستمارة الاسبوعية
اول وزن بداية المسابقة:…………….
الوزن السابق الاسبوع الماضى:……………..
الوزن الحالى لهذا الاسبوع :……………………
محيط دوران الذراع :……………
محيط الصدر :…………..
محيط البطن :………….
محيط الارداف :………..
محيط الفخذ :……………..
______________________________
وكل وحدة تاخد كوبى كل يوم من الاستمارة اليومية
ويوم الوزن من الاستمارة الاسبوعية
بس نتفق هنبدا امتى ونتقق تنقابل امتى كل يوم
عاوزين نعمل جروب جامد ونخس لحد العيد
باذن الله
شكرا احزان وردة .. على الجدول
يارييت ياجماعه تدخلوا لينك الجزء الاول : صفحات رقم : 1 _ 2 _ 23 _24
فيهم كل حاجة ممكن تحتاجووها للى عاوز تتابع معانا
دا اللينك مرة تانية
https://fatakat.univanet.com/#791766

شدواا الهمةةةةةةةةةةةةة ياحلووووووين ..


قطرالندى87 قطرالندى87 فتكات رائعة Fatakat 91867 cairo – egypt

وجزاكم الله كل خير ويرزقكم الذرية الصالحه السليمة يارب

بيسان عزيز بيسان عزيز 250656_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 250656 gaza – palstine

روح الجزائر روح الجزائر 618287_26.gif سوبر فتكات Fatakat 618287 عذراء الشرق الجزائري – الجزائر