التصنيف: الرشاقة
الحقوا جروووب الاوربترااااااك والمشايااات **الجزء (( 13 )) بعد نجاح بفضل الله** 2024.
احلى سلام و تحية لمدام جوجو
((عندك الأوربتراك/المشاية))بتلعبي سعات وترجعي تكسلي؟طب مستنية ايه ؟شاركينا ويللا نشجع بعضينا
الجزءالثالث عشر
مبرووووووووووووووووك عليكو يفتاتيك
الموضوع ده للي عندها أوربتراك جديد أو عندها قبل كده أو عندها مشاية كهربائية او حتى عادية وكسلت ونفسها ترجع وتعلي همتها تاني معانا من جديد
معانا بإذن الله نخس سوااااااااااااااااااااااا
هناخد واجب كل يوم بإذن الله نعمله كل يوم ممكن بلعب مستمر او على فترات خلال اليوم بس المهم تعملي عدد الكيلوات المطلوب وده وعد تنفذيه قدر المستطاع
الموضوع مفتوح سواء اللي عندها اوربتراك أو مشاية وطبعا لازم رجيم واختاري اللي يريحك على حريتك
صاحبات الاوربتراك الواجب خمسه كيلو
صاحبات المشاية الواجب تلاتة كيلو
او ما يعادل 45 دقيقه في الجهازين
وللمبتدئات التدرج في اللعب من دقائق بسيطه ثم الزياده بالتدريج في الدقائق حتى التعود لعمل الواجب كاملا بإذن الله
اهلا بيكوووووووووووووووووووووووووو معانا بالجزء الجديد
ملاحظة :الاشتراك مغلق
عدم الكتابة باللون الاحمر لانه خاص بالتنبيهات
وبسم الله نبدأ ونعوذ به من العجز والكسل
بالتوفيق للجميع
fatifati3 fatifati3 683336_16.gif فتكات ست الكل Fatakat 683336 باتنة – الجزائر
سبحان الله و بحمده
حد عمل بالون المعدة الجديد فى اسكندرية يقوللى تجربته 2024.
اسهل طرق التخسيس بدون ريجيم 2024.
الموضوع منقول للافاده
اسهل طرق التخسيس
بدون رجيم
بدون متاعب
فقط الفصل بين البروتين والنشويات
اتبع فقط التعليمات الاتيه
1-
4 اكواب ماء يوميا علي الريق او علي جوع بعد الظهر
او بالليل قبل الاكل بساعه
2-
اجعل الفطار ساندوتش واحد مع كوب شاي بدون سكر
ويفضل الشاي الاخضر
3-
الغذاء كل اي شئ انت متعود عليه لكن بطريقه جديده وهي
اولا
لاتجمع اللحم نهائي مع العيش او الرز او المكرونه
اي ممنوع البروتين مع النشويات نهائي
.
اذا كنت تريد تأكل اللحم مثلا فخد ماتحتاجه من اللحوم مع سلاطه او اي خضار ممكن يكون خضار مطبوخ لكن بدون عيش او رز
والسبب هو……. ان اللحم + النشويات = دهون =زياده في الوزن
اما اللحم + الخضار = فيتامين وبروتين فقط
4-
في حاله اختيارك للنشويات مثلا علي الغداء يعني تحب ان تاكل رز او مكرونه او عيش يكون مع الخضار فقط
افصل طبقك وخذ كمثال نصف الكميه المتعود عليها من الرز مثلا وكمل طبقك بالسلاطه او الخضار المطبوخ
5-
العشاء يكون زبادي وبعض السلاطه
الفاكهه لاتاكل بعد الاكل مباشره ولكن بعد الاكل بساعتين
واعتبرها وجبه منفرده
6-
اشرب سوائل بكثره
7-
الشاي بدون السكر
8-
واشرب اللبن خالي الدسم
منفرد او مع الشاي
للمعلومه — ان اي وجبه تكون قليله السعرات الحراريه تاخذ من جسمك 200 سعر حراري لتهضم
فهذه الطريقه هي ان تاكل وتاخد من جسمك لتهضم
الطريقه سهله جدا لانك لاتغير طريقه اكلك فقط لكن بعض التعديلات
هذه الوصفه مجربه من اكثر من 15 سنه والنتيجه مزهله
نرمين(ام علي) نرمين(ام علي) 363605_18.gif فتكات ست الكل Fatakat 363605 مدينة نصر – مصر
سبحان الله و بحمده
سؤال مهم جدا جدا 2024.
الاول ازيكم ياحبايبى وكل سنه وانتم فى صحه وسلامه معلش ممكن اى واحده تدخل تجاوبنى انا كنت تخينه وانا صغيره فلما كبرت خسيت شويه بس جسمى كله ترهلات نتيجه التخن اللى كان عندى والمشكله الذراع مليان ترهلات جدا وياريت تقولولى اى حاجه لتخسيسه وكل لما احاول اعمل دايت ارجع تانى لانى بقول طيب هاخس بس ترهلات ذراعى هتفضل هو انا ممكن اعمل رياضه فى البيت خفيفه لانى مشغوله بالدروس لان دى اخر سنه ليا فى الثانويه ومفيش وقت لجيم ولا حاجه يااااااااااااااااااريييييييييييييييييييييت تقولولى على اى حاجه لتخسيس الذراع لان ده المهم عندى ولو افدونى هتكونوا ريحتونى طول حياتى يارب تجاوبونى مش زى كل مره
ضمير ضمير 213288_4.gif فتكات نشيطة Fatakat 213288 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده
عوامل و طرق تساعد على تكبير حجم الثدي : 2024.
عوامل و طرق تساعد على تكبير حجم الثدي :
– الحمل والرضاعة يساعدان على تكير حجم الثدي
– زيادة الوزن إن كنت نحيفة مع ضرورة التغذية الصحية
– شرب الحلبة
– ممارسة تمرين "الساندوز" بإستخدام جهاز فتح الذراعين ضد المقاومة الذي يحتوي على عدد من السوست
– عمل مساجات ذاتية للثدي بإستخدام زيت الزيتون بشكل منتظم، حيث تقومين بتدليك الثدي الايمن بواسطة اليد اليسرى والثدي الأيسر بواسطة اليد اليمنى
– إستخدام بعض الأجهزة مثل جهاز جلامور Glamour والتي توضع على الثدي، وتعمل على تفريغ الهواء من حول الثدي لوقت محدد بشكل يومي
– العمليات الجراحة التجميلية ويفضل أن تلجأي إلى هذا الحل بعد أن تكوني قد قررتي عدم الإنجاب حتى لاتتعارض مع أية مشاكل في الرضاعة والثدي الجديد، وهذا هو الحل الجذري الوحيد
ملاحظات عن تكبير حجم الثدي :
– تجنبي إستخدام الوسائل الدوائية أو الهرمونية لتكبير الثدي لأن لها آثار جانبية خطيرة بعضها معروفة واخرى غير معروفة وهي ليست حل دائمآ بل هي علاج مؤقت
– إن الثدي لا يحتوي على عضلات، بل هو عبارة عن نسيج دهني وغددي
– في سن المراهقة يقترب الثدي من أقصى حجم له، وقد ينمو أحد الثديين أسرع من الآخر، وفي النهاية يصل حجم الثديين مماثلاً في معظم الأحوال ولكن غير متطابق.
– إن كبر حجم الثدي يتحكم فيه هرمونات الأنوثة، بالإضافة إلى العامل الوراثي من الأب والأم
– إستشيري الطبيب ذو السمعة الطيبة قبل القيام بأي خطوة مهمة
@شروق@ @شروق@ 460190_1.gif سوبر فتكات Fatakat 460190 الاسكندريه – مصر
