بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكن اخواتي في الله
تكمله لحمله تعديل نظام الحياه
والي حققنا فيه انجازات مكناش نحلم بيها
عملنا موضوع جديد بموافقه جميع الاخوات
لمده شهرييييييييييييييييين بس
لحد رمضان
كلنا نشد في الفتره دي حيلنا
ونصمم اننا بعون الله
نحقق اهدافنا في خساره عدد الكيلوات الي قررناها
والاستمرار علي الواجب الديني اليوم
والرياضه
بس لو تسمحولي ااكد ان السبب الاساسي
في نجاحنا
هو المعامله الطيبه بينا
والروح الجميله
وسؤالنا دايما علي بعض
يا رب ديمها علينا نعمه
واجمعنا تحت عرشك يوم لا ظل الا ظلك
وده لنك موضوعنا الاساسي
https://fatakat.univanet.com/#473370
انجازاتنا….
….انجازاتنا
1_امنيه…11.5 كيلو
2_ايمي…7.5 كيلو
3_مي…19 كيلو
4_شوشو طلعت..8 كيلو
5_ام جني…7 كيلو
6_شروق…5 كيلو
7_ام ميسره…7 كيلو
8_فريده…6.5 كيلو
9_بطه روبي…4 كيلو
10_ام سهيله…6.5 كيلو
11_سندريلا…5 كيلو
12_ام زيزو…10.5 كيلو
13_نسرين…4 كيلو
امنياتنا خلال الشهرين القادمين
ان شاء الله
خساره الوزن الاتي
1_ايمي……9 كيلو
2_ام سهيله…5 كيلو
3_بطه….5كيلو
4_شروق العسل…6 كيلو
5_ام جني…8 كيلو
6_شوشو طلعت..4 كيلو
7_ام زياد…من5 ل7كيلو
8_فريده..7.5 كيلو
9_مي….6 كيلو
10_هدي…..8كيلو
11_بطه روبي….3 كيلو
12_الكعبوره الاموره…9 كيلو
13_سندريلا….4 كيلو
الوجب الديني اليومي
____________
(لولا وجودك وسطنا يا شوشو كنا
اتلهينا في الرشاقه عن دينا)
ربنا يجازيكي عنا دنيا واخره
بحبك في الله
1_صلاه الفجر
2_اقامه الصلوات في مواعيدها
3_الاذكار اليوميه
4_الصدقه اليوميه بالمال القليل او بالكلمه الطيبه او بالابتسامه او بالنصيحه غير المنفره
5_ان شاء الله هيكون في موضوع ديني يوميا للنقاش
سواء عن حديث او ايه او سلوك خطا
وكل واحده منا ليها يوم تحط هي الموضوع وبقيه الاخوات يناقشوه
من غير اطاله عشان مناثرش علي بيوتنا ومصالح اولادنا
وطبعا شوشو طلعت هي الي هتحط جدول باسماء الاخوات
الرياضه
(مجهود جبار يا ايمي)
المشي نص ساعه اجباري يوميا
سواء مشي مع الفيديو او بالمشايه
او خارج البيت
وده لنك الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk
https://www.youtube.com/watch?v=G8b4P…eature=channel
ولكي ان تختاري من الرياضه الاتيه1_شفط البطن يوميا بالطريقه الصحيحه.. 20 مره
2_نط الحبل 50 مره
3_الرياضه الارضيه(لكي ان تختاري 10 تمارين وتقومي بيها 10 مرات فقط)
حسب جسمك
أ-تمارين للبطن
——————–
ب- تمارين للارداف والهنش
=====================================
Dr_mai Dr_mai 107444_3.gif سوبر فتكات Fatakat 107444 الرياض – السعوديه
