الوسم: الزهرات

1-كم مرة عملتي رجيم وما نجحتي او نزل وزنك شوية وبعدين رجعتي زي الاول ويمكن اكتر؟؟؟؟؟؟؟؟

2- كم مرة كنت عزومة علي حفلة واتضطريتي تشتري فستان بموديل معين او لون مين بس بسبب وزنك الزايد؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومو بس ثياب الحفلات كل ما بتدخلي تشتري ملابس جديدة تحبي شيء ومتقدريش تشتريه عشان مافي قياسك او الموديل مو مناسبك او ……. او………
كتير مواقف بتصادفك وقت بتكوني سمينة ؟؟؟؟؟؟؟؟

طيب لامتي هنبقي كده ؟؟؟؟؟؟ مو لازم نعمل خطوة جديدة ونتخلص كلنا من الوزن الزايد؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لو جاوبتي نعم

اذا هقولك تعالي معايا وانا هشجعك
في جروب
نادي الصبايا والزهرات والسيدات للرجيم
يلا بقي نفوت بالتفصيل
ا- الرجيم
كل واحدة تختار الرجيم اللي هي بترتاح عليه
وانا هنزل عدة مواضيع رجيمات انشاء الله بمشاركات جديدة بهالموضوع

2- الرياضة
كل مشتركة تلعب الرياضة اللي هي بتحبها (ايروبيك مشاية جري زومبا……)بس مو اقل من نصف ساعة
كمان هحطولكن تمارين مصورة وفديوهات عشان تساعدكم

3-وصفات الاعشاب للتنحيف
كمان هيكون ضمن برنامجنا وصفات اعشاب تلاقيها عندك في البيت وبسيطة
وهحط الوصفات بمشاركات قادمة
4-الماء
لا تستغربي كمان هنتفق علي شرب المي
لازم تشربي كل يوم 3 لتر مياه بس هنتفق مبدئيا اننا نوظب علي شرب لترين بس
5- التقرير اليومي
كل يوم تدخلي وتكتبي تقريرك الي
ولازم تلتزمي بكتابته كل يوم لو ماكتبتيه لمدة ثلاث ايام للاسف حنضطر نستبعدك من الفريق لان هدف فريقنا اننا نشجع بعض والتقرير هو اكتر شيء بيشجع طبعا الا اذا كان عندك ظرف وما قدرتي وبالحالة بتكتبيلي رسالة خاصة وتقوليلي
طيب انتي اكيد بتسالي ازاي اشترك في هذا الجروب ؟؟؟؟؟؟

استمارة التسجيل
اذا حابة تشتركي معانا امللليء الاستمارة واكتبيها برد
الاسم / رجاء يكون اسمك الحقيقي مش لقب يعني مثلا منة
الوزن /
الطول/
نوع الرجيم/
نوع الرياضة/
العمر/

يلا اتفقنا انا عم بستناكون يا رشيقات المستقبل

ملحوظة هامة/ المواضيع مش هتتكتب هنا كل موضوع لوحده يعني لازم تتابعي القسم لاما تقوليلي كل م اعمل موضوع للجروب اقولك اتفقنا
وهنبدء من بكره يوم الاحد يعني

يلا مين معايا

انا فتاة بالحياء تزينت انا فتاة بالحياء تزينت 769941_125.gif فتكات غالية قوي Fatakat 769941 المنصورة – مصر

طرقتين للفراخ المقرمشه
سهله جدا وان شاء الله تطلع معاكم احلى

اولا : الزنجر

المقادير

قطع دجاج فيليه مقطعه شرايح طوليه
كوب زبادى – عصير ليمونه
معلقه كبيرة صوص صويا حلوة
ملح – وفلفل اسمر – زعتر – سماق
كزبرة ناشفه – وبهارات مشكله – بابريكا
البربايكا (هيه فلفل احمر حلو مطحون )

التغطيه :
بيضة _ كوب ونص دقيق وكيس فيجتيار حار

تقدروا تغيرى فى البهارات وطريقة التتبيل زى ما تحبو
ممكن تضيقى بصل وثوم وفرن فلفل حامى

الطريقة

اول بخلط كل مقادير التتبيلة ثم اضيف له شرايح الدجاج
واتركها فى التتبيله على الاقل ساعه

وبضيف لها بيضه وبخلطها معاهم

ثم اخلط الدقيق والفيجتار فى كيس

واضيف قطع من شرايح الدجاج مش كلها

وانفخ الكيس زى البلونه وارجه كويس

شايفين شكل القطع بعد ما اتغلفت بالدقيق

واكون فى الوقت ده بدات اسخن الزيت من قبلها
واضيفها للزيت الساخن على طول

واسيبها على نار عاليه لمده سبع دقايق تقريبا
اول ما تبدا لونها تتغير اخليها على نار متوسطة

وبعد دقايق بتحمر وبتكون جاهزة
وبالهنا والشفا

طريقة
الفينجر تشكن كرسبى
او اصابع الدجاج المقرمشه

نفس التتبيله ونفس طريقة التتبيل
وقطع الدجاج بقطعها اصابع

بس التغطية مختلفه

بقسماط مخلوط بكورن فلكس
وكورن الفلكس بي
بس طعم جميل قوى وقرمشة لذيذة

الطريقة
ناخد قطع الدجاج المتبله بعد خلطها بالبيض
لخليط البقسماط

ثم للزيت الساخن وتستوى على نار حرارة متوسطة
وبالهنا والشفا

مش هوصيبكم بالدعاء لى ولاولادى وزوجى
والتقييم انتو وذوقكم بقى

مواضيع هذا القسم برعاية

ام بـــراء وفريـــدة حبايبـــى ام بـــراء وفريـــدة حبايبـــى 234357_7.gif فتكات ست الكل Fatakat 234357 فى مملكتى الى بحبها – المملكة العربية السعودية

انا عملت قبل كده رجيم النقاط وفيه ناس مشيت عليه وناس قالت هشوفف شوية انواع رجيمات

ماشي تعالو بقي نشوف رجيم النهاردة

ريجيم لمدة أسبوعين

الغداء:
– 200 جرام من سلطة خضراوات ورقية مشكلة++ طماطم+ جزر+ قطعة لحم من أي نوع تحب.
العشاء:
– 225 جرام سمك مطبوخ بأي طريقة تحب من ددون زيت.
– 100 جرام فلفل بارد أخضر.
– 100 جرام طماطم.
– 175 جرام أرز أسمر مطبوخ.
قبـل النوم:
– كوب لبن رائب+ تفاحة.
اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ:
– عصير ليمون.
التصبيرة:
– تفاحة+ قطعة توست عليها شريحة طماطم. <
الغداء:
– 50 جرام بندق.
– 50 جرام جوز.
– ست حبات مشمش طازج أو جاف.
العشاء:
– 100 جرام قطع من الدجاج المشوي بدون عظظم.
175 جرام كوسة+150 جرام ذرة+ طماطم.
قبل النوم:
– كوب حليب+ موزة.
اليوم الثالث:
عند الاستيقاظ:
– عصير طماطم أو جزر.
التصبيرة:
– شيكولاتة من أي نوع أو تفاحة.
الغداء:
– 200 جرام سلطة طماطم ومعها جبن موتزارييلا.
العشاء:
– 150 جرام هامبورجر مشوي+ وريقات نعناع++ شريحة جبن قليلة الدسم+ حبة بطاطا كبيرة مشوية+150 جرام باذنجان مشوح بملعقة كبيرة من زيت الزيتون+ نصف ملعقة صغيرة مستردة.
قبل النوم:
– تفاحة أو تفاحتان.
اليوم الرابع:
عند الاستيقاظ:
– عصير تفاح غير محلى.
التصبيرة:
– الكمية التي ترغب فيها من الخيار.
> الغداء:
– 175 جرام سلطة فواكه+50 جرام جوز أو فوول سوداني.
العشاء:
– 175 جرام ستيك+50 جرام فلفل أخضر بارد++ ملعقة شبت مقطع.
– 100 جرام بازلاء+ 100 جرام طماطم.
> قبل النوم:
– كوب لبن رائب+ حبة إجاص.
اليوم الخامس:
عند الاستيقاظ:
– موزة.
التصبيرة:
– أي كمية من الجزر+ قطعة توست.
الغداء:
– سلطة خس أي كمية+ نعناع+ ملعقة صلصة سللطة خالية الدسم+ 2 قطعة توست.
العشاء:
2 بيضة أومليت+ 10 جرام زبد+ 75 جرام مشروم+ 50 جرام ذرة+ سلطة خضراء أي كمية+ ملعقة صلصة خالية الدسم.
قبل النوم:
– كوب حليب خالي الدسم+ قطعة توست.
اليوم السادس:
عند الاستيقاظ:
– عصير مشمش أو عصير برتقال غير محلى. التصبيرة:
– علبة بطاطس (كرسب).
الغداء:
– 100 جرام قطع دجاج مطبوخ+ نصف حبة أفوككادو+ ملعقة صلصة خالية الدسم.
العشاء:
– سمكة متوسطة حوالي 200 جرام+ 50 جرام ششرائح لوز+ 50 جرام سبانخ+ 100 جرام بازلاء+ 100 جرام فاصوليا.
قبل النوم:
– كوب لبن رائب بالفواكه.
اليوم السابع:
عند الاستيقاظ:
– عصير فراولة أو عصير بطيخ غير محلى. التصبيرة:
– 4 ثمرات طماطم.
الغداء:
– طبق سلطة متوسط مكون من "الطماطم،، الفلفل البارد، نعناع، وعصير الليمون".
العشاء:
– نصف دجاجة مشوية+ ملعقة ثوم مهروس+ 75 جرام فاصوليا بيضاء+ 175 جرام أرز مطبوخ.
قبل النوم:
– كوب لبن رائب+ تفاحة صغيرة.

يكرر الريجيم أسبوع آخر.

متنسو يا بنات تقريرك اليومي


انا فتاة بالحياء تزينت انا فتاة بالحياء تزينت 769941_125.gif فتكات غالية قوي Fatakat 769941 المنصورة – مصر

تمت اضافة وصفة طبخ جديدة في موقع مطبخ فتكات ، و يمكنك مشاهدتها من هنا:

مشاركتي في دورة تدريب الزهرات على الطبخ تشكن كرسبى بطريقتين

اذا كان لديك تعليق او استفسار او ملاحظات فيمكنك كتابتها هنا في هذا الموضوع .

الجميع في انتظار مشاركاتك! مواضيع هذا القسم برعاية

ام بـــراء وفريـــدة حبايبـــى ام بـــراء وفريـــدة حبايبـــى 234357_7.gif فتكات ست الكل Fatakat 234357 فى مملكتى الى بحبها – المملكة العربية السعودية