الوسم: الزهرات

مواضيع هذا القسم برعاية

فوفو20 فوفو20 409136_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 409136 سوهاج – مصر

بس حبيت اوضح البداية شوية
هو اسمه رجيم النقاط وبيعتمد في حساب النقاط علي المعادلة التالية وهي اساس هالنظام
معادلة حساب النظام لاي مادة غذائية

االحريرات /60 +الدهوون بالجرام/9=عدد النقاط

وانا هحط عدد النقاط لبعض المواد الغذائية واذا لم تجديها بامكانك حسابتها بواسطة هذه المعادلة وكل شخص له عدد محدد من النقاط كل يوم حسب عمره وزنه جنسه طوله حركته

كيف بتعرفي عدد النقاط المسموح لكي يوميا ؟
حسب الجنس

المراة =7
الرجل =14

حسب العمر

18 لل20 = 5
21 لل35 =4
36 لل50=3
51 لل 65 =2
اكبر من 65 = 1
حسب الوزن

حسب رقم العشرات مثلا وزنك 87 =8 65 =6 وهكذا

حسب الطول

160 او اقل =1
اكتر من 160=2
النشاط

جالس دائما =0
كثير الجلوس قليل الوقوف =2
يزاول المشي قليل كثير الوقوف قليل الجلوس = 4
شديد الحركة يوميا =6
الهدف

انقاص الوزن =0
تثبيت الوزن =4
مثال

مثال مها عندها 40 سنة وزنها 98 طولها 158 ربة منزل تتحرك قليلا بالبيت تريد انقاص وزنها عدد النقاط المناسب

4+1+9+3+7=24 نقطة

واي سؤال انا جاهزة

لو عجبك قيميني يا قمر

اذا لح تطبقيه قوليلي

ملاحظة /هذا النشاط انا بنصح فيه كتير

لانو هنعمل عليه مسابقة لمدة شهر

ولباقي البنات المشتركات بالنادي استنو باقي الرجيمات والرياضات قريبا انشاء الله

ملحوظة هامة / في ناس لما جم يشتركو معرفوش نوع الرجيم اللي هيعملوه لذلك كل ما اعمل نظام رجيم تكتبي استمارتك يعني بطاقتك بتاعة النادي عشان لو غيرتي نوع الرياضة ابقي عارفة لان النادي هيقدم بعض الجوائز مثل توقيعات اوسمة حفلات وجوائز تانية+ان جايزتك الكبيرة انك هتخسي

يلا مين هتشترك في النظام ده وباب الاشتراك مفتوح للي عايزين يشتركو في النادي

انا فتاة بالحياء تزينت انا فتاة بالحياء تزينت 769941_125.gif فتكات غالية قوي Fatakat 769941 المنصورة – مصر