الوسم: الرضا<

يقول خبير المكياج الشهير بوبي براون: "يمكن للمكياج أن يفعل المعجزات خلال فترة الحمل، وتستطيعين استخدامه كأداة تعينك على تحسين معنوياتك والإحساس بأنك ما زلت تسيطرين على الأمور". وهذا يمثل أهمية خاصة في الوقت الذي تحسّ فيه الكثير من النساء بأنهن فقدن السيطرة على أجسادهن. امضي قُدماً وامنحي نفسك بعض المتعة. ويضيف بوبي قائلاً: "تستطيعين غسل الماكياج لأنه لا يدوم، كما أنه وسيلة رائعة تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك".
تجنبي أي تغيير مخيف في تصفيف شعرك

يزداد نمو شعرك أثناء الحمل، وهذا أمر يفرح بعض النساء اللاتي يصبح شعرهن أكثر لمعاناً وكثافة. لو كنت من ذوات الشعر الكثيف وتخافين من العجز عن السيطرة عليه، ربما من الأفضل لك أن تقصرّي شعرك أثناء الحمل. تقول مصممة الأزياء ومتخصصة الألوان أمينة روبيو: "لا تحتاجين إلى تغيير جوهري في حياتك. فقد وجدت النساء الأمر شديد التأثير حين ظهرت النتائج". يمرّ جسمك بما يكفي من التبدلات، فلا تضاعفيها وابحثي مع مصففة الشعر عن قصة أو تسريحة تناسبك.
حافظي على نشاطك ومعنوياتك

قد تجدين صعوبة حتى في ارتداء ملابسك كل يوم عندما تشعرين بالانتفاخ والغثيان (اللوعة أو اللعيان) . صدقي أو لا تصدقي، على الرغم من ذلك كله، ستتحسن معنوياتك مع قليل من الجهد، بل ربما ستعودين كما كنت قبل الحمل. قد تكون ممارسة بعض التمارين الرياضية تجربة جديدة بالنسبة لك، ليس في المقام الأول بهدف إنقاص الوزن، ولكن فقط لتحسين معنوياتك. بما أن التمارين الرياضية تنمي العضلات وتزيد قوتها ومتانتها، فستساعدك على تحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل وتعدّك للجهد البدني في العمل وتسهّل استعادة رشاقتك بعد الولادة .
اشحذي إحساس الأمومة لديك!

لقد ولّت الأيام التي كانت تكتفي المرأة الحامل فيها بارتداء فستان كبير يزيد من إظهار كبر البطن. يعتبر اللون الأسود هو المفضّل لمحبات الموضة من النساء غير الحوامل، فهو لون في منتهى الروعة لأمهات المستقبل. ولا بأس بشراء سروال (بنطلون) من الجينز خاص بالنساء الحوامل لأنه مريح وجميل المنظر تلبسينه في المنزل. إن الفساتين التي تضيق عند الخصر ويمكن توسيعها قد تناسب جسمك أثناء الحمل.
لا تنسى أمر بشرتك

إن هرمونات الحمل نفسها التي تزيد من حساسية مشاعرك وانفعالاتك، قد تؤثر سلباً على بشرتك. ربما تجدين أنها تبدو رائعة بسبب توهج الحمل، أو على العكس، قد تصبح أكثر جفافاً من المعتاد وتزداد فيها البقع أو البثور. لو استخدمت مرطباً جيداً يفعل الأعاجيب بالنسبة لبطنك الذي يزداد حجماً، أو أي جزء آخر من بشرتك يعاني من الجفاف، من يدري؟ من المحتمل أن يخفف من علامات تمدّد البشرة (التشققات). في حين يقول الخبراء إن الكريمات المرطبة لا تُجدي نفعاً، نجد أن الأمهات اللاتي عانين من علامات التمدد قد وجدن نتيجة جراء استعمالها. إذا كنت بحاجة إلى معلومات أكثر تفصيلاً حول التغيرات التي تطرأ على البشرة أثناء الحمل، اطلبي مشورة طبيبة متخصصة.
متّعي نفسك

لا يوجد أفضل من أثر المانيكير والباديكير (العناية بالقدمين والأظافر) في رفع الروح المعنوية وزيادة الثقة بالنفس. دلّلي نفسك بجلسة تدليك (مساج) خاص بالحوامل.
كوني إيجابية

مميزات حمية اللقيمات

إذا كانت السمنة تعني زيادة دهون الجسم، فإن الرجيم الناجح هو الذي يخلصنا من دهون الجسم الزائدة وليس الذي يخلصنا من الماء والأملاح

تتميز حمية اللقيمات على جميع الرجيمات العالمية المعتادة بالتالي
لا تحرم الإنسان من أي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية:

ذلك لأنها لا تعتمد على نوعيات الطعام؛ ولكن على تدريب المعدة على تقبل أحجام صغيرة من الطعام، وعلى تدريب مراكز المخ التي لها علاقة بالطعام مثل مركز الجوع ومركز النهم ومركز المكافآت ومركز الذاكرة؛ ولذلك لا يحدث لمن يطبق هذا الرجيم ذلك الاكتئاب الذي يلاحظ في معظم الرجيمات الأخرى العالمية التي تحرم الإنسان من كثير من الأطعمة ذات الفائدة الحيوية والتي قد ينتج عن منعها نقص مادة السيروتنين في المخ، كذلك فهي تدرب مركز الشبع في المعدة (نقطة الهاشمي للشبع) على الشبع السريع.

تساعد على نزول الوزن بصورة تدريجية ومنتظمة:

عندما يطبق الإنسان الرجيمات المعتادة فإن تناقص الوزن في أول أسبوع قد يصل إلى 4 كجم ولكن حوالي 3 كجم من هذا التناقص يكون عادة ماء وأملاحًا من العضلات وليس تناقصًا من الدهون. أما في الأسبوع الثاني فإن تناقص الوزن لا يزيد على 2 كجم؛ منها 1.5 كجم من الماء والأملاح تقريبًا. وفي الأسبوع الثالث فإن التناقص يكون أقل من نصف كجم؛ وذلك لحدوث انخفاض شديد في كمية الماء والأملاح الموجودة في عضلات الجسم.

أما مع حمية اللقيمات فإن التناقص يكون بمعدل ثابت (1- 2 كجم أسبوعيا) نتيجة لأن التناقص يحدث بسبب تخفيض كميات الطعام، مما يؤدي إلى تناقص الدهون فقط في جسم الإنسان؛ لذلك فإن من أهم علامات نجاح حمية اللقيمات هي الانخفاض المنتظم في مقاسات الوسط بمعدل 4 سم كل شهر.

ولذلك فإنني أعد كل من يطبق هذا النظام بالتزام أن تنقص ملابسه بمقدار مقاسٍ واحدٍ كل شهر ونصف أو شهرين تقريبا، أي 6 مقاسات في أقل من عام واحد أو حتى وصوله إلى الوزن والمقاس المثاليين بالنسبة للطول.

تناقص الوزن يحدث بصورة مستمرة:

في الرجيمات المعتادة يتوقف نزول الوزن بعد 3- 4 أسابيع لسببين:

الأول: هو أن الماء والأملاح تكون قد خرجت من الجسم في الأسابيع الأولى فلا يتبقى منها شيء يؤدي إلى استمرار نزول الوزن.

والثاني: هو أن منع الكربوهيدرات لأسابيع يؤدي إلى نقص مادة السيروتنين في المخ فيحدث اكتئاب للإنسان، وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في الرجيم فيعود الإنسان ليتناول تلك الأطعمة التي تساعد على توافر السيروتنين مرة أخرى، وفور تناول الكربوهيدرات يستعيد الجسم الماء والأملاح مرة أخرى فيزداد الوزن، وعندما يتوقف تناقص الوزن على الرغم من قيام الإنسان بإجراء الريجيم فإنه يحدث له حالة من الإحباط.

أما في حمية اللقيمات فإن الأيض "Metabolism" يستمر عاليًا نتيجة لاستمرار تناول الكربوهيدرات يوميًّا؛ مما يجعل تناقص الوزن مستمرًّا؛ فيمكن للإنسان مفرط البدانة تحقيق إنقاص للوزن بمقدار 52 كجم في 52 أسبوع.

تناقص الوزن يكون غالبا من الدهون:

وهذا يتضح من نزول مقاسات الوسط والأرداف بشكل أكبر كثيرًا من باقي الجسم، حيث إنه من المعروف تشريحيًّا أن الوسط والأرداف هما أكثر مناطق الجسم احتواءً للخلايا الدهنية، ويتضح أيضا من أن معظم من طبق اللقيمات يستنزل مقاسًا من مقاسات ملابسه كل شهر ونصف إلى شهرين.

تحسين الحاله الصحية:

بعد عدة أسابيع من تطبيق حمية اللقيمات تحسنت الحالة الصحية بصورة واضحة لمعظم مرضى الكوليسترول والسكر وارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر منطقي؛ حيث إن هناك علاقة مباشرة بين هذه الأمراض وبين زيادة الوزن.

. لا عودة للسمنة مرة أخرى (لا لرجيم اليو- يو):

إذا استمر الإنسان في تطبيق التدريب باللقيمات فإن الوزن يستمر في التناقص حتى نصل إلى الوزن المثالي وفي هذه الأثناء يدخل الإنسان في المرحلة التلقائية فيستمر احتفاظه بوزنه المثالي ذلك لأن أتباعه لهذا الأسلوب الناجح باستمرار وبسهولة سوف يجعله يتمسك به مدى الحياة.

محتويات الكتاب

إهداء
مقدمة أ.د/ علي جمعة
مقدمة المؤلف
الجزء الاول
الفصل الأول
الرحمة المهداة
الفصل الثاني
علم الطب في القرآن والسنة
الفصل الثالث
اللقيمات من عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى القرن الخامس عشر الهجري
الفصل الرابع
اللقيمات فرصة لتوجيه علماء الغرب إلى توقيــــر النبــــي الكريـــــم صلى الله عليه وسلم
الفصل الخامس
اللقيــــــمات فرصة لتعريف شعوب الغرب بقدر رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم
الفصل السادس
نشر علم اللقيمات عن طريق المقالات العلمية
الفصل السابع
اعتراف أطباء الغرب بعلم اللقيمات
الفصل التاسع
اللقيمات هي الرجيم الأفضل عالميًّا
الفصل العاشر
شهـــــر التعـريف باللقيــمات
الجزء الثاني
الفصل الثالث عشر
إنقاص الوزن بالأنظمة الغذائية.
الفصل الرابع عشر
إنقاص الوزن بالأدوية
الفصل الخامس عشر
إنقاص الوزن بالجراحات
الفصل السادس عشر
أخطار جراحات السمنة.
الفصل السابع عشر
حميـــة اللقيـمات
الجزء الثالث
الفصل الثامن عشر
سبحان الذي يغير ولا يتغير.
الفصل التاسع عشر
الأهداف العلمية وراء اللقيمات
الفصل العشرون
التدريب المتكرر والمستمر لاستخدام اللقيمات
الفصل الحادي والعشرون
اللقيمات والشعور بالتحضر الإنساني
الفصل الثاني والعشرون
مميزات حمية اللقيمات
الفصل الثالث والعشرون
تكرار الفكرة يوميًّا يؤدي إلى تنفيذها تلقائيًّا
الفصل الرابع والعشرون
اللقيمات وذاكرة الإنسان.
الفصل الخامس والعشرون
اللقيمات وجينات الإنسان
الفصل السادس والعشرون
فوائد في عدم تنوع اللقيمات
الفصل السابع والعشرون
بداية النجاح لنظام اللقيمات عندما تتلاقى الطرق الثلاثة.
الفصل الثامن والعشرون
نهاية عصر السمنة المفرطة
الفصل التاسع والعشرون
كيف نتخطى الصعوبات.
الفصل الثلاثون
كيف نأكل بعد أن ينقص الوزن إلى الهدف المطلوب؟
الفصل الحادي والثلاثون
اللقيمات الموجهة
الفصل الثاني والثلاثون
إنجاز علمي هام في علاج البدانة المفرطة
الفصل الثالث والثلاثون
نقطة الشبع للهاشمي.
الفصل الرابع والثلاثون
اللقيمات وحصان طروادة.
الفصل الخامس والثلاثون
مجموعة الهاشمي للرشاقة
الفصل السادس والثلاثون
الأهداف النفسية من وراء تناول اللقيمات.
الجزء الرابع
الفصل السابع والثلاثون
أهم النصائح المتعلقة بحمية اللقيمات
الفصل الثامن والثلاثون
نصائح لأطباء علاج السمنة
الفصل التاسع والثلاثون
نصائح لمرضى السمنة
الفصل الأربعون
أسباب انتشار السمنة في العالم.
الفصل الواحد والأربعون
نصائح لكافة الناس لتجنب السمنة
الفصل الثاني والأربعون
نصائح للتعود على اللقيمات
الفصل الثالث والأربعون
أدومها وإن قل
الفصل الرابع والأربعون
نظام اللقيمات في شهر رمضان المعظم
الفصل الخامس والأربعون
برنامج الهاشمي لوقاية شباب الأمة العربية من السمنة بأسلوب (إنقاص الوزن بالاتِّباع)
الخاتمة

مقدمة المؤلف

الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على المبعوث رحمة للعالمين، القائل: «ما ملأ ابنُ آدمَ وِعاءً شَرًّا مِن بَطْنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه» (رواه الإمام أحمد في مسنده)

إن تأسيس علم جديد في عصرنا هذا في مجال الطب لأمر بالغ الصعوبة؛ فقد يكون من السهل أن نطور علما ما من فروع الطب، ولكنه من الصعوبة البالغة أن ننشئ علما جديدًا.

لذلك لم يرحب علماء الغرب في بداية الأمر بتأسيس علم اللقيمات الذي أهدف به إلى الوصول إلى طريقة طبيعية لإنقاص الوزن؛ فكان لزامًا علي أن أشرح لهم أسس هذا العلم وأهدافه حتى يقتنع هؤلاء العلماء به، وبالتالي يدخل دائرة اهتمام الإعلام الطبي، وفي النهاية يستفيد منه العالم أجمع.

ويكفي أن ندخل على جوجل Google أكبر مؤشر للبحث في الإنترنت ونكتب كلمة: "الصحة Health" لنرى أن معظم الأبحاث والموضوعات تتعلق بالصعوبات التي يواجهها العلماء في كيفية ابتكار أنظمة تخلص بدناء العالم من هذا الداء الوبيل ومضاعفاته التي تنعكس على كل الأمراض تقريبا وبلا استثناء.

ولقد اجتهدت في تبسيط علم اللقيمات حتى يسهل للناس استيعابه، وجميع الأفكار التي وضعتها في هذا الكتاب هي من اجتهادي الفكري الشخصي الذي أرجو من الله عز وجل أن أكون قد وُفِّقْتُ فيه.
وإن كتابي هذا يُعَدُّ نواةً أرجو من الله عز وجل أن يوفقني في تطويرها ورعايتها حتى تصبح في يوم من الأيام من أحد فروع الطب الأساسية. والله سبحانه وتعالى هو ولي التوفيق