نظام من دكتورة رضا بهنوس للى فى امتحانات زى حالاتى 2024.

دة يا فتوكات نظام دكتور راضا بهنوس للى بيذاكروا انا روحتلها و هيا سألتنى انتى خلصتى امتحانات و لا لسة
فانا قولتلها لا فادتنى نظام ابسط من الكلاسيك اللى هيا بتدية لكل اللى دخلو
الفطار
1 نص رغيف بلدى او نص شامى او رغيف كايزر او نصف فينو بدون سمسم و ثمرة تفاح و بيضة مسلوقة و شاى بلبن
2 نص كوب لبن و 2 بيضة مسلوقة و شريحة توست
3 نص رغيف بلدى او 3 شريحة توست و 4 معلقة فول و شاى باللبن
4 قطعة جبن رومى و 3 شريحة توست و شاى باللبن
الغدا
4 ملاعق رز او مكرونة او نص رغيف بلدى
خضار مطبوخ نى فى نى
سلططة خصرا
ربع فرخة او 3 شريحة لحم او 2 بيضة مسلوقة او 2 شريحة كبدة مشوية مرة واحدة اسبوعيا او 2 شريحة همبورجر مشوى او 3 سمكات او تونة
2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع
العشا
زى الفطار

و لينا فى اليوم علبة عصير غير محلى
الفاكهة الممنوعة بقى بلح تين شمام قصب مانجو عنب

ادعولى بقى بالنجاح فى التخسيس و الامتحانات

هنا2017 هنا2017 194266_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 194266 الجيزة – مصر

سبحان الله و بحمده

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ……………………؟ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ........................؟

أحيانا تظن ربة المنزل انها اعطت الطعام كل ما يحتاج اليه إلا أن النتيجة في النهاية تكون غير متوقعة، وهذا يرجع للأخطاء البسيطة التي تقع فيها.. ولتجنب ذلك عليك سيدتي مراعاة ما يلي لتحصلي على النتيجة التي كنت ترغبين فيها:

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ........................؟

الحلويات

– عندما تتطلب الوصفة منك وضع زيت او سمن او زبدة التزمي بذلك حتى تحصلي على النكهة الأصلية للحلو لأن بعض أنواع الكيك لا يمكنك أن تغيري فيها مثل كيكة الزبيب فهي أفضل بالزبدة منها بالزيت او السمن.

– بعض الوصفات تتطلب خفق البيض بطرق مختلفة (مائع – طري – قاسٍ) ويمكنك معرفة ذلك بعد خفق البيض فارفعي الملعقة بشكل عمودي فإذا انساب البيض بسرعة فهو مائع وإن كان يحتفظ بلزوجته فهو طري وإن كان لا يقطر من الملعقة او يقطر بصورة بطيئة جدا فهو قاس.

– للحصول على كيك منفوش وطري انخلي الدقيق مع الملح والباكنج بودر مرتين.

– يجب استخدام السكر غير الخشن لإعداد الحلويات وأنواع الكيك لأنه يذوب بسرعة.

– اذا تطلبت الوصفة لبنا سائلا ولم يكن لديك تستطيعين خفق علبة زبادي مع ربع كوب ماء.

– اذا لم يكن لديك حليب نستله تستطيعين الحصول عليه بواسطة خفق كأس سكر + كوب حليب بودرة + 4 اكواب ماء ساخن + ربع إصبع زبدة وقليل من الفانيليا.

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ........................؟

الخضار

– احذري شراء الخضار المعلب.

– راعي عدم اذابة الخضار المجمد عند قليه حتى لا يفقد قيمته الغذائية.

– استخدمي ماء سلق الخضار في عمل الأرز.

– عند سلق البروكلي اسلقيه نصف سلقة ثم انشليه من الماء المغلي وضعيه في الماء البارد حتى توقفي عمليه السلق ويحتفظ بلونه الأخضر الزاهي.

– اطحني قليلا من الزنجبيل مع الثوم وضعيه في علبه بلاستيك واستخدميه في الأكلات التي يستخدم فيها الثوم وستحصلين على نكهة رائعة جدا بفضل الزنجبيل.

– لا تجمدي البقدونس والكزبرة لان النكهة ستتغير.

– اكتبي على كل كيس تحتفظين به في الفريزر تاريخ الانتهاء بحيث يستعمل في أقل من شهرين حتى لا يفقد قيمته.

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ........................؟

التحمير

لتحصلي على نتيجة مضمونة للطعام الذي تقومين بتحميره اتبعي الآتي:

– عند تحمير الدجاج يجب ان تكون حرارة الزيت عالية والا امتص المادة الدهنية وتغيرت نكهته ثم خفضي درجة الحرارة بحيث تكون متوسطة حتى تحصلي على دجاج مقرمش من الخارج وطري ولذيذ من الداخل.

– جففي الخضار جيدا من الماء قبل قليها حتى لا يتطاير الزيت عليك.

– لا ترفعي درجة الحرارة على الزيت وانتبهي حتى لا يسخن كثيرا لان هذا سيغير نكهة الأكل ويفسدها.

لكى تكونى ماهره فى مطبخك اتبعى الاتى ........................؟

المعجنات

أحيانا تلتزمين بمقادير العجينة تماما وفي النهاية لا تحصلين على النتيجة المرجوة فيصبح مصيرها القمامة فإليك هذه النصائح:

– استخدام ماء دافئ دائما عند العجن وللحصول على أفضل النتائج يفضل حل الخميرة في الماء الدافئ ولكي تتأكدي أن العجينة اختمرت اضغطي عليها بإصبعك فإذا عادت لوضعها فهذا يعني أنها اختمرت جيدا.

– يجب ان تكون عجينة الفطائر والبيتزا طرية جدا ولو التصقت باليد قليلا وذلك لتحصلي على فطائر هشة.

– من علامات نجاح المعجنات تركها تخمر قبل الحشو وبعده.

– يجب ان تسخني الفرن جيدا قبل خبز المعجنات فيه فما أكثر السيدات اللاتي يضعن المعجنات في الفرن قبل تسخينه ويتفاجأن بالنتيجة غير المفرحة لهن.

– احرصي على ألا يكون هناك تيار هواء بارد عند إخراج المعجنات من الفرن.

– بالنسبة للقيمات عندما تخمر ويأتي وقت القلي إياك ان تضيفي ماء أو دقيقا للعجينة وتقلى بعد ذلك لأنه سيؤدي الى انفجار حبات اللقيمات في وجهك لكن اضبطي مقاديرها من الأساس لكي لا تضطرين لإضافة أي شيء

مواضيع هذا القسم برعاية

bobs bobs 89955_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 89955 المعادى – القاهرة

سبحان الله و بحمده

دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون) للعروسة 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

على فكرة انا عايزة كل واحدة تدخل تدعيلى ربنا يتمم لى على خير انا وخطيبى يارب كل الى تدعيلى ربنا يرزقها بالى تتمناها وعايزة احلى تقييم لو سمحتم وكل الى تدخل تصلى على النبى (عليه افضل الصلاة والسلام)

أولا : دى الاجزاء السابقة كلها

الجزء الاولhttps://fatakat.univanet.com/#2660023الجزء الثانىhttps://fatakat.univanet.com/#2663666الجزء الثالثhttps://fatakat.univanet.com/#2675018الجزء الرابعhttps://fatakat.univanet.com/#2679602الجزء الخامسhttps://fatakat.univanet.com/#2684838الجزء السادسhttps://fatakat.univanet.com/#2694845الجزء السابعhttps://fatakat.univanet.com/#2698992الجزء الثامنhttps://fatakat.univanet.com/#2702902الجزء التاسعhttps://fatakat.univanet.com/#2706417الجزء العاشرhttps://fatakat.univanet.com/#2716073الجزء الحادى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2730737الجزء الثانى عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2760659الجزء الثالث عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2772069الجزء الرابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2778035الجزء الخامس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2782910الجزء السادس عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2805152الجزء السابع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2816601الجزء الثامن عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2825396الجزء التاسع عشرhttps://fatakat.univanet.com/#2853159الجزء العشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2912031الجزء الحادىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#2943420الجزء الثانىوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3152690الجزء الثالثوالعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#3631266الجزء الرابع والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4262677الجزء الخامس والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4793043الجزء السادس والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4921316الجزء السابع والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#4924467الجزء الثامن والعشرونhttps://fatakat.univanet.com/#5179219

دى شمعدان سلفردى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى شمعدان كريستال دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى عليقة ملاحات سلفردى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى فازة ورد كريستالدى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى طبق تسالى مقسمدى اطباق للبيتزا تدخل الفرندى طقم حمام لفرش الاسنان والصابون دى صوانى تقديم للنيش لون نحاسىدى ولد وبنت للزينةدى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى اسباتيولا للكريمة وملعقة للعسلدى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى تحفة للزينة بتنوردى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى ليف وفوط ومناشف للمطبخ دى بقية كريستالاتى وفضياتى وتعالوا شوفوا حاجاتى وادعولى (الجزء التاسع والعشرون)دى طقم سرير اطفال (جايبة منه 2)دى غطاء لترابيزة المكواةدى بقى دبدوب عيد الحب كدة انا خلصت بالله عليكم عايزة احلى صلاة على النبى واحلى دعوة واحلى تقييم والى مشفتش الاجزاء الاخرى تشوفها الى اللقاء فى الجزء القادم


dodda55 dodda55 فتكات متميزة Fatakat 46924 الاسماعيلية – مصر

سبحان الله و بحمده

لعلاج النحافه اتبعى الاتى 2024.

الطريقة ( 1 )

اليك بعض النصائح لزيادة الوزن
بالنسبه لك يمكنك زيادة خمس كيلو وهذا يكفي لوصولك للوزن الصحي .. ويكفي ان تكثر من الخضروات حتى تمكن جسمك من الحصول على الفيتامينات .. وهاهي النصائح لزيادة الوزن
==========

1- استهلك اربع او ست وجبات صغيرة بدلا من اثنين او ثلاث في اليوم
=========
2- تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعده كالأيس كريم بالحليب او خليط الموز والحليب او المعجنات مثل الكرواسون
========
3- ابدأ الوجبه بالطبق الأساسي واترك السلطات والحساء الى لآخر الوجبة

=================
4- تناول حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة ، حليب ، لبن زبادي(روب)،بيض، لحم ، سمك ، دجاج.
==================
5- يمكن اضافة الحليب المجفف الى الحساء ،صلصة المعكرونه او صلصة اللحم او الدجاج او مع السكر او النشا على شكل مهلبية بين الوجبات
=================
6- تناول الجبن المبشور مع الأرز والمعكرونه او على شكل مكعبات مع الكعك او الخبز المحمص بين الوجبات
========================
7- استعمل زيت الزيتون في السلطة مع اللبنه مع جميع الخضر والحبوب المتبلة.
8- يمكنك اضافة الزبده خلال طهي الأرز والمعكرونه والبطاطاس
================
9- استعمل العسل بدل من السكر مع المشروبات الساخنه وتناولي المربيات مع الكعك او الخبز المحمص بعد كل وجبة .
==================
10- تناول المكـسرات والفواكه لمجففه بين الوجبات ويمكن اضافتها الى السلطة او الأرز في وجبة الغداء او العشاء او مع القمح في وجبة الفطور
=============
11- تناول كوبا من اللبن الزبادي (روب ) في كل من وجبةالغداء والعشاء ويمكنك تناول الزبادي المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات
. =========================

هذا الطريقة ( 2 )

1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
======================
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
==============
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
================
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
=========
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.
================

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
============
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
===============
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
=================
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
=================
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي م**رات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
================
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.
===============
7- زيادة الحشوة في "الساندوتش"، مثل: زبدة الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندوتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
==============
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
=================
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
==============
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
==================
11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي
=====================
Read more: https://www.analoza.com/vb/t13489.html#ixzz2Apr2Rf1q


أم زو زو أم زو زو 708704_2.gif سوبر فتكات Fatakat 708704 الذكريات – النسيان

سبحان الله و بحمده

لحرق الطعام بطريقه افضل اتبعى الاتى 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

ازيكم يا فتوكات عاملين ايه؟

يارب نجتمع دايما على الخير

انا اخدت معلومه امبارح من دكتور رجيم وحبيت اقولها لكم عشان لو محدش يعرف يخلى باله منها

الدكتور كان بيتكلم عن المشروبات الحارقه للطعام

المهم انه قال ان اى مواظبه على مشروب معين هيحرق فى الاول بس وبعد كدا الجسم هيتعود عليه ومش هيعمل حاجه

زى مثلا الشاى الاخضر والنعناع والجنزبيل بالقرفه او الحنزبيل فقط

هوه قال انهم بيحرقوا كويس اوى بس من غير مايتعود عليهم الجسم بمعنى:

انك متكرريش نفس المشروب فى نفس اليوم ولا تانى يوم وحاولى تغيرى عشان الحرق يكون بدرجه عاليه

يعنى انهارده مثلا ممكن تاخدى كوب نعناع وجنزبيل ساده بيكون الحرق ممتاز

تانى يوم خدى شاى اخضر وجنزبيل بالقرفه

تالت يوم خدى نعناع وكمون مغلى وهكذا

يعنى تغيرى كل يوم وتاخدى صنفين مختلفين وتانى يوم بردو يكون مختلف وبالتالى الحرق للاكل بيكون اعلى

وجزاكم الله خيرا

أم الامورة أم الامورة 275174_6.gif سوبر فتكات Fatakat 275174 المنصورة – مصر

سبحان الله و بحمده

تحذير لكل الى بتعمل ريجيم زى حالاتى والى معايا فالريجيم 2024.

الســـــــــــلام عليكم

[color="DarkOrchid"] ازيكوا يبنات عاملين ايه وكل عام انتم بخير بمناسبه المولد النبى الشريف وعقبال كل مناسسبه وفرحه واحنا مع بعض موضوعى انهارده مهم جدا جدا جدا جدا بالنسبه للريجم انا شايفه انه مشكله معظمنا بيعانى منها خاصه الى جسمه قابل للزياده بسرعه زى حالاتى كدا بصوا بيبنات مشكلتنا الصحه النفسيه والاسقاط والبدائل الى احنا بناخدها هروبا من مشاكلنا يعنى انا مثلا ماما اتخانقت معايا انهارده ههههههههههههه ( عاتى عاتى حبا وليس كرها ربنا يخليهالى ) جبت راسى من التلاجه بالعافيه ههههههههههههههه الى انا عاوزة اشير ليه ان معظمنا بياكل مشاعره بمعنى انه لو زعل يروح ياكل لوو فرح ياكل اكتئب ياكل حاجه ….. مش هينفع كدا يبنات مش اى حد يتخانق مع جوزة ولا امه ولا باباه ولا حتى تحصله اى حاجه تضايقه يقوم رايح يعمل زى انا الى رجعنى انتوا حبايبى الى معتمدين عليا وقوه ارادتى وقررت انى اواجه مشاكلى رحت وبوست ايد ماما وغسلتلها المواعيين كومان المهم الى انا عاوزاكو تعملوه اول ما تروحوا لحاجه زى دى افتكروا هدفكوا الى نفسها تخس عشان تحمل والى نفسها تخس عشان جوزها والى نفسها تخس عشان نفسها وصحتها وشكلها كله يفتكر هدفه ويقول انا اقوى من اى حاجه زى دى وتروح وتواجهه مشاكلها بالطريقه الصح مليش فيه ما هو انتوا مش هتاكلو يعنى مش هتاكلو ههههههههههههه و راكو وراكو ههههههههههه تروحى بقئى تعملى شقلباظ ترقصى تلعبى رياضه تنزلى تخرجى تصالحى جوزك كدا افتكسوا اى حاجه وواجهوا مشاكلكوا بدل ما تضروا نفسيكوا انا مش بحرم الاكل انا بحرم ان الانسان يهرب من مشاكله بالاكل كدا هنعمل زى احمد حلمى فاكس لارج ههههههههههههههه يلا صقفه لساره السورساره الى قدرت تطلع راسها من التلاجه

zekryate zekryate 817828_2.gif فتكات هايلة Fatakat 817828 القاهره – مصر

سبحان الله و بحمده