نصائح لتجنّب الأخطاء المرافقة لتخطيط شهر العسل لصحة المرأة 2024.

بعد الانتهاء من حفل الزفاف، تبدأ الخطط والاستعدادات التي يقوم الأزواج بها، حيث يخططان لإقامة شهر عسل مميز في أفضل أماكن العالم للشعور بالسعادة خلال أيام شهر العسل.


ا

وبالتأكيد هناك مجموعة من الأخطاء التي لم يتداركها الزوجين قبل الرحلة، لذا، قدّم خبراء العلاقات الزوجية مجموعة من الأخطاء المرافقة للعروسين خلال فترة شهر العسل، وهي:

– التسويف:
يُعتبر التسويف أو التأجيل أو التأخير مضيعة لوقت العروس، بما أنّ مسؤولية الإعداد والتحضير ليوم الزفاف تقع على عاتقها مع انشغال العريس بالعمل عموماً. تتكاثر الأعمال ويشتد الضغط، وقد تقدِم الأخيرة على تفضيل القيام بأمور بسيطة أولاً بدلاً من المعقدة والحاسمة. كأن تولي أهمية كبرى لشراء ملابس شهر العسل قبل الحجز للرحلة وتأمين التأشيرة.

– الأولوية لشهر العسل:
تولي العروس شهر العسل أهمية تفوق بمعدلها أي رحلة قد تحصل عليها خلال حياتها الزوجية، وعلى النقيض منها، يرى العريس أن بدء الحياة الزوجية في بيتهما العزيز الذي سيلازمانه مدى الحياة أفضل من قضاء شهر عسل في مكان آخر.

– التخطيط للرحلة:
على العروس التخطيط لشهر العسل بتأنٍ وحب، وعلى الرغم من أنها قد تقوم خلال حياتها بالعديد من الرحلات مع زوجها، إلا أنّ لشهر العسل مذاقاً خاصاً لأنه يمثل أول رحلة تجمعهما سوياً بعد الزواج مباشرةً.

– الميزانية:
شهر العسل لا يعني شهراً كاملاً، فالمدة والمكان يعتمدان على الميزانية المخصّصة. لذا، يجب الحرص على مناقشة ميزانية المصاريف عند التخطيط للشهر كي لا ينتهي الأمر بالصرف الزائد والنقاش حول الأمور المادية بدلاً من الاستمتاع بالوقت.


اميرة الخيير اميرة الخيير 197443_5.gif فتكات رائعة Fatakat 197443 الفيوم – مصر

سبحان الله و بحمده

الأخطاء الشائعة أثناء الطهي؟ 2024.

– عدم استعمال القلي اكثر من مرة
2- خفض درجة الحرارة عند وصول درجة حرارة الزيوت إلى درجة الغليان
3- سلق الخضروات قبل تقشيرها يؤثر على نسبة الفيتامينات الذائبة في الماء والمعادن الموجودة بها لذا يجب سلقها كاملة إذا أمكن كالجزر والباذنجان
4- صهر الخضروات المجمدة في الماء قبل طهيها يعمل على انفجار خلاياها وانسحاب العناصر الموجودة بها
5- التخلص من الماء المستخدم في إنضاج الأرز واللحم يعني التخلص من العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية
6- صهر اللحوم خارج الثلاجة يساعد على تكاثر البكتيريا المرضية لذا يجب حفظها دائما في الأرفف السفلي للثلاجة
7- طهي قطع كبيرة من اللحم لا يتيح إنضاج جميع أجزائها ولا يسمح بقتل جميع الميكروبات المرضية الموجودة بها
8- طهي الطعام جزئيا ثم حفظه يساعد على نمو البكتيريا المرضية به
9- طهي الأطعمة في الدهون أو الزيوت يقلل على محتواها من الطاقة
10- كشف أوعية الطهي تساعد على تعرض الأغذية للهواء وأكسدة الفيتامينات الموجودة في الطعام
مواضيع هذا القسم برعاية

القلب النابض بالامل القلب النابض بالامل فتكات هايلة Fatakat 425411 منوف – المنوفية

سبحان الله و بحمده

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي … حاسبى منها 2024.

الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.
4- استعجال النتائج..
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء

وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط __________________

cute heart cute heart 118068_52.gif ملكة فتكات Fatakat 118068 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده

الأخطاء التي تقوم بها الأمهات عند إرضاع الطفل من الزجاجة؟؟ 2024.

ما هي الأخطاء التي تقوم بها الأمهات عند إرضاع الطفل من الزجاجة؟؟
اخطاء تسبب الغازات للطفل..التهابات..الاختناق وغيرها…

***حفظ الحليب المتبقي في القنينة في الثلاجة.

فمن المعروف أن اللعاب الذي يفرزه الطفل أثناء الرضاعة يحتوي على الكثير من الجراثيم التي تنتقل إلى الحلمة والقنينة. صحيح أن حفظ الحليب في الثلاجة يوقف تكاثر الجراثيم، لكنها تعود وتتكاثر بشكل سريع بمجرد إخراج القنينة من الثلاجة ووضعها في الماء الساخن. لذا يجب التخلص من باقي الرضعة فور انتهاء الطفل من تناوله.

***تجربة الأم لقنينة الطفل

من الأمهات من تضع حلمة القنينة على فمها بغرض تنظيفها أو التأكد من درجة حرارة الحليب ومن ثم يعطينها للطفل، وهذا تصرف سيء جداً لأن الجراثيم الموجودة في فم البالغين أكثر بكثير مما هي عند الطفل، مما يعرض الطفل لإلتهابات وأمراض جرثومية.

***تمديد الطفل على السرير أثناء الرضاعة

من الأمهات من تضع طفلها على السرير ممداً اثناء ارضاعة وتدعه يرضع وحده، وهذا خطأ لأن هذه الوضعية تترك بعض الفراغ في الحلمة مما يسمح في تسرب الهواء ويتسبب للطفل بالغازات. كما أن تمدد الطفل أثناء الرضاعة يعرضه لاحتمال ارتداد الحليب الذي قد يتسرب إلى مجرى القصبة الهوائية الأمر الذي يسبب له التهاباً. كما يمكن أن يحدث إلتهاباً في الأذن بسبب تسرب الحليب إلى الأذن.

***كما أن ترك الطفل يرضع لوحده ومن دون متابعة يعرضه لخطر الإختناق.

لذا…فإن الوضعية المثلى للرضاعة هي جلوس الطفل في حضن أمه جلوساً مائلاً ورأسه مرتفع أفقياً حوالي 60 درجة.

***تعويد الطفل على النوم وهو يرضع القنينة ولعمر متأخر

من الأفضل أن تحاول الأم منع طفلها عن رضاعة القنينة من عمر السنة والنصف وتعويده على الشرب بالكوب وهناك أكواب طرية وزاهية لجذب الطفل. حيث إن الاستمرار في رضاعة الزجاجة لعمر السنتين يتسبب في تشويه وتغيير شكل الفكين، بالإضافة إلى انسداد جيوب الأنف الهوائية وانسداد والتهاب متكرر في الأذنين. يمكن التدرج في فطامه عن القنينة ليلاً بتخفيف الحليب شيئاً فشيئاً حتى تضعي له ماء فقط في القنينة لأنه ثبت أن الأسنان تتفاعل مع الحليب الصناعي مما يتسبب في تسوس الأسنان في حين لم يثبت تفاعل حليب الأم أو تسببه في تسوس الأسنان.

شيمو السكره شيمو السكره 520916_4.gif فتكات رائعة Fatakat 520916 المنيا – مصر

سبحان الله و بحمده

دراسة:التعلم من الأخطاء يعتمد على طريقة التفكير 2024.

وجدت دراسة ان بعض الأشخاص مبرمجون للتعلم من الأخطاء في حين يكف البعض الآخر عن محاولة التعلم بدافع اليأس من قدراتهم الذهنية.

قال علماء نفسيون ان رد فعل الأشخاص على أخطائهم يعتمد على طريقة تفكيرهم وما إذا كانوا يعتقدون ان من المجدي الدأب على المحاولة إذا أخفقوا في اختبار ما.

واكتشفت الدراسة ان لدى الأشخاص الذين يعتقدون ان باستطاعتهم التعلم من اخطائهم رد فعل ذهنيا على الأخطاء يختلف عن الاشخاص الذين يعتقدون ان ذكاءهم ثابت عند مستوى محدَّد.

ونقلت صحيفة الديلي تلغراف عن الباحث جيسن موسر من جامعة مشيغان في الولايات المتحدة ان احد الاختلافات الكبيرة بين الأشخاص الذين يعتقدون ان ذكاءهم منفتح على التطور واولئك الذين يعتقدون انه ثابت هو طريقتهم في التعامل مع الأخطاء.
وتوصلت دراسات الى ان الأشخاص الذين يعتقدون ان بالامكان تطويع الذكاء يفكرون في اشياء من قبيل "حين يزداد الوضع صعوبة أبذل مجهودا مضاعفا" أو "إذا ارتكبتُ خطأ سأحاول التعلم منه وايجاد حل".

من جهة أخرى يتخلف الأشخاص الذين يعتقدون انها لا يستطيعون ان يكونوا أذكى مما هم عليه ، عن اغتنام الفرص للتعلم من اخطائهم. ويقول باحثون ان طريقة التفكير هذه قد تكون مشكلة في المدرسة حيث الطالب الذي يعتقد ان ذكاءه ثابت يظن ان لا جدوى من بذل مجهود أكبر بعد الفشل في اختبار ما.وأعطى الباحثون خلال اجراء دراستهم المشاركين فيها مهمة من السهل ان يخطأ المرء فيها. إذ طُلب منهم تحديد الحرف الوسطي في سلسلة من خمسة حروف.

كريمه على كريمه على 134228_7.gif فتكات ست الكل Fatakat 134228 الجيزه – القاهره

سبحان الله و بحمده

من الأخطاء الرمضانية: 2024.

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.

الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.

السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.

الصح/ مضغ الطعام ببطء.

السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:

# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

– الموز. – الحليب. – التمر.

– الأفوكادو. – المشمش المجفف.

– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.

– الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:

برياني – كباب – بيتزا –

معظم الوجبات السريعة – الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:

بطاط – عيش أبيض – تمر

خبز أسمر – موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال



ســأرضى بكـ يــا قـــدري ســأرضى بكـ يــا قـــدري 737466_340.gif برنسيسة فتكات Fatakat 737466 اســكندريــة ~ – مصــر ام الــدنــيا وهــاتبــقى اد الدنــيا

سبحان الله و بحمده