الوسم: quot;)

crazy besoo crazy besoo 703726_5.gif فتكات نشيطة Fatakat 703726 الهفوف – السعودية

الطريقة :
1- علبة الزبادي و ملعقة خل و فلف و ملح و نعمل بيهم تتبيلة للفراخ
لمدة ساعة او ليلة نترك فيها صدور الفراخ المخلية
2- ملعقتين صويا الصوص على النار في طاسة التحمير و عليها الفراخ بالتدريج بعد تصفيتها من الصوص على نار عالية
3- عندما تكتسب اللون الذهبي اضع الفلفل الاخضر بعد تقطيعة شرائح رفيعة طولية " جوليان " و اضافة ملعقة الخل
4- عند بدء الغليان نتركها داخل الفرن لمدة نصف ساعة على نار هادئة" يجب ان تكون حرارة الفرن لا تتعدى 160 درجة " مغطاة بورق الالمونيوم او بالغطاء
5- في النهاية قدميها مع الارز الابيض او تناوليها في وجبة الريجيم بديلا عن الفراخ المشوية او المسلوقة و هي نفس السعرات الحرارية

و هذا الشكل النهائي
https://files2.fatakat.com/2016/3/13013333491628.jpg

اتمنى ان تعجبكم " بالهناء و الشفاء " مواضيع هذا القسم برعاية

nino nono nino nono 397761_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 397761 المنوفية – مصر

الحمد لله بفضل الله عزوجل متخيلتش انى اعمل موضوع ويستمر معايا لاجزاء فى الاول عملت موضوع رجيم اللقيمات وبفضل الله لاقى قبول لانه على سنه النبى صلى الله عليه وسلم

وقولت بما اننا هنا والحمد لله لاقيت بنات تساعدنى ونشد الهمه مع بعض ولا انسى الفضل بردوا للاخت هوبه جزاها الله كل خير انها فعلا عملت مجهود جبااااااااار معانا فى رجيم اللقيمات

فقولت كمان اعمل الموضوع ده ونشد الهمه مع بعض

ندخل فى الموضوع بقى

انا قريت كتيييييييييييير عن الاوربت تراك وشوفت تجارب وسمعت عنه من دكتور بهاء ناجى انه حلو للنصف الاسفل اكتر ككمان

وكان نفسى اشتريه جداااااااااااا ومن عليا ربى والحمد لله واشتريته بعد امنيه دامت سنتين

المهم عاوزين تجارب بنات للجهاز قبل كدا ونحفوا عليه

او جروب يكون معانا ونبدء ونشجع بعض فالى عنده الجهاز بيلعب يدخل ويشد الهمه واللى ركنه فى البلكونه ولا عامله شماعه يطلعوا ويلعب عليه

ويارب نوصل للى عاوزينه وصلى الله على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

يلا مين يقول معايا بسم الله نبدء

خادمه الاسلام خادمه الاسلام فتكات متميزة Fatakat 90611 الرياض – السعودية

استمتعي بنكهة الربيع بتناول هذه الكوكتيلات اللذيذة، والتي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن المثالي وفقدان الكيلو جرامات الزائدة.

1ـ كوكتيل الريحان والفراولة

المقادير:

2-3 حبات فراولة.

2-3 من أوراق الريحان.

عصير الليمون الطازج.

الطريقة:

تخلط الفراولة بعد تقطيعها مع أوراق الريحان، ويضاف عصير الليمون الطازج, ويزين الكوب بأوراق من الريحان، ويمكن إضافة مكعبات من الثلج.

السعرات الحرارية: 130 سعر حراري.

2ـ كوكتيل التوت والليمون

المقادير:

4 حبات من التوت البري.

عصير التوت البري.

عصير الليمون الطازج.

شريحة ليمون للتزيين.

الطريقة:

يقطع التوت لقطع صغيرة ويضاف إليه عصير التوت والليمون.

يزين الكأس بشريحة الليمون.

السعرات الحرارية: 175 سعر حراري.

3ـ كوكتيل الجوافة

المقادير:

2 من أوراق الريحان.

عصير الجوافة الطازج.

ملعقة صغيرة من السكر.

شريحتان من الفلفل المكسيكي.

الطريقة:

تضرب الجوافة في الخلاط مع أوراق الريحان والسكر.

تصفى الجوافة من البذر.

يزين العصير بشرائح الفلفل المكسيكي.

عدد السعرات الحرارية: 95 سعر حراري.

4ـ كوكتيل الصودا والنعناع

المقادير:

نص كوب من ماء الصودا.

نصف كوب من عصير الليمون الطازج.

2 من أوراق النعناع.

غصن نعناع طويل للتزيين.

قشر خيار للتزيين.

الطريقة:

يضرب النعناع مع الليمون في الخلاط ويصفى.

يضاف لهما ماء الصودا, ويزين بقشر الخيار النعناع.

عدد السعرات الحرارية: 184 سعر حراري.

5ـ كوكتيل الرمان.

المقادير:

القليل من فصوص الرمان.

3 أوراق من الريحان.

عصير الليمون الطازج.

الطريقة:

يوضع الرمان في الكأس أولا ويضاف إليه عصير الليمون الطازج، ويزين بأوراق الريحان.

عدد السعرات الحرارية: 115 سعر حراري.

م.ن مواضيع هذا القسم برعاية

الخاضعة إلى الله الخاضعة إلى الله 725337_1.gif فتكات هايلة Fatakat 725337 البحيرة – مصر

الفول المدمس.. هو أحد الأطباق الرئيسية على مائدة السحور لدى معظم الأسر، ويوصي خبراء التغذية باعتماد طبق الفول كطعام أساسي على مائدة السحور، لقدرته على إطالة فترة الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم حتى الظهيرة مقارنة بالأغذية الأخرى.
وتتسبب عملية هضم قشور حبوب الفول الغليظة في الشعور بالامتلاء، وتأخير الشعور بالجوع، لأن المعدة تحتاج إلى معالجة تلك القشور السميكة بعصاراتها لمدة طويلة، ولهذا يعبر العامة من المصريين عن ذلك بقولهم إن الفول "مسمار البطن".
وقد أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة زميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن الفول برئ من الغباء ، كما أنه يزيد من إنتاج هرمون السعادة "سيروتونين" والسرور والانشراح وزيادة الشهية، فهو موصل عصبي له دور كبير في تنظيم عملية النوم والمزاج، وذلك لأنه غني بمادة "التربتوفان".
وأوضح بدران أن الفول يحتوي على معادن هامة مثل: الحديد, الزنك, السيلينيوم, الكالسيوم, الماغنيسيوم, المنجنيز, البوتاسوم, النحاس. ويوجد به بروتين 9% , نشويات 24%، ألياف 9 %.
كما أنه يحمي من السرطان‏، لأنه غنى بالألياف الغذائية التى تحمي من الأكسدة، ويرفع المناعة, ويخفض الكولستيرول, وهام جداً لالتئام الجروح والحروق والشفاء بعد العمليات الجراحية، كما أنه يساهم فى التخلص من الغازات الضارة، ويخفض مستوى الدهون الضارة بالدم، كما يساهم بقوه فى تكوين البروتينات, وينشط الانقسام الخلوي, وينشط إنتاج هرمون النمو.

الماء أفضل السوائل في رمضان

ويرىالدكتوربدران أن الماء أفضل السوائل في رمضان لإرواء الجسم والحفاظ على حيوية أنسجته وكفاءة جهازه الدوري والعصبي، محذراً من مخاطر الماء المثلج لأنه يقلل مناعة الجسم حيث يبرد الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي والأنف ويعطل إفراز العصارات الهاضمة ما يتسبب في عسر الهضم والغازات وتقلص المعدة والأمعاء.
وأشار بدران إلى أهمية الوعي لدى الأفراد بثقافة السوائل خاصة خلال صيف رمضان لحماية الجسم من الآثار الجانبية الضارة التي قد تنشأ نتيجة لتناول السوائل بصورة غير سليمة، لافتاً إلى أن الجفاف يعد من أكثر المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الصائم خلال موجات الحر الشديدة، إذ يسبب الصداع والكسل والخمول والنعاس ومشاكل في التنفس واضطراب في معدل دقات القلب.
وأوضح بدران أن من أفضل السوائل التي يمكن للصائم تناولها، بالإضافة إلى الماء الألبان والحساء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة، موضحاً أن هذه السوائل يجب أن تعوض ما يفقده الجسم بالعرق والذي يصل معدله اليومي إلى10 ملليلترات لكل كيلو جرام من وزن الإنسان ومع الحر الشديد يرتفع هذا المعدل للضعف في الساعة الواحدة.
وحذر الدكتور مجدي بدران من فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه حيث أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية المهمة لوظائف الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم ما يؤثر بالسلب عليها خاصة الكليتين والدماغ والقلب، ناصحاً بضرورة تناول السوائل بوفرة 8 أكواب ماء على الأقل وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.

شربة العدس افضل الشورب فى رمضان

وأكد أن احتساء الشوربة في بداية وجبة الإفطار في رمضان يعد مثالياً للتنشيط المتدرج للمعدة وزيادة تدفق الدم في الغشاء المخاطي المبطن لها خاصةً شوربة عش الغراب والفول النابت والعدس، مشيراً إلى أن عش الغراب يرفع المناعة ويعد مهدئاً مهما للأعصاب ولوظائف العقل ويقي من السكتة الدماغية، والاكتئاب، فضلاً عن أهميته لانقباض القلب وتنظيم ضغط الدم ونبضات القلب ويساهم في توزيع وتنظيم السوائل في الجسم واستقرارالماء داخل الدم والأنسجة.
وأضاف بدران أن الفول النابت درع واقية من الحساسية ومنشط لاستيطان البكتيريا الصديقة داخل جسم الإنسان والتي تعمل على إنتاج مواد غذائية كفيتامين وتخلص الجسم من السموم وتحمي الطعام من التخمر والتعفن داخل الأمعاء وتقي الإنسان من العدوى وتنشط الجهاز المناعي.
يؤكد الدكتور مجدى بدران على أهمية تناول العدس فهو "لحم الغلابة", فهو غذاء جيد وسهل الهضم، وسريع الامتصاص في الأمعاء وغني بالبروتين، حيث يحتوي على نسبة عالية جداً 25% مثل اللحوم والأسماك.
وللعدس فوائد أخرى فهو يدعم الرضاعة الطبيعية, غذاء مفيد النمو, يرفع المناعة, يمنع تساقط الشعر, مدر للبول، يكافح الإمساك، ينظم امتصاص الأمعاء للسكريات والدهون، يقلل من معدلات السرطان.
فتناول العدس بإنتظام يؤدي إلي الإقلال من أمراض القلب بنسبة 82% ،لإحتوائه على الألياف والماغنسيوم وحمض الفوليك، كما أنه يفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم, كما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنه مقوي للأعصاب وهام للذكاء.

منقول للإفادة

tayssier tayssier 262020_27.gif فتكات ست الكل Fatakat 262020 elmaadi – cairo