الوسم: اليومي

انا بعمل رجيم و دا الاكل بتاعي حدا يشترك معايا بقى و ننزل صور الاكل كل يوم منها تشجيع و منها افكار

الفطااااااااار : جبنة جرين لاند لايت و توست محمص و خيار و شاي اخضر

الغداااااااء : كفتة و سبانخ و سلطة

العشاااااء بقا كيكة عملتها دايت هقولكو الخطواااااااات

دة الشوفان و الدقيق الاسمر

دة 4 بيضات و معلقة فانيليا و ربع كوب سكر

حطيت نص كوباية زيت بس بسرسوب صغير بالكنكة

هنا حطيت الدقيق الاسمر كوبايتين و كوباية شوفان و معلقتين صغيرين بكينج بودر

قبل دخووووووول الفرن

بعد ما طلعت و طعمها حلو و خفيفة

بس اتكسرت مني لانه طلعتها و رجعت حطيتها تاني ..

متوقفه21 متوقفه21 ممنوعة من المشاركة Fatakat 533378 المنصورة – مصر

يلا عايزة احلى تقيم لتثبيت الموضوع


نونو_بلو نونو_بلو 445518_3.gif فتكات رائعة Fatakat 445518 الاسكندريه – مصر

تعليمات هامّة قبل البدء بالرّيجيم

1-أوّلا لنجدّد النيّة لله، فالجسد أمانة ينبغي الحفاظ عليها، و كذلك عندما يتمتّع المرء بصحّة جيّدة فذلك يعينه أكثر على الطاعة

2- الدّعاء مهمّ، و لا نستقلّ الأمر، فالصحابة الكرام كانوا يدعون الله في كبير الأمر و صغيره ، فلندع الله أن يعيننا و يقوّي عزائمنا.

3-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)

4-يمكن أخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد) بعد الافطار مباشرة في حالة الاحساس بالوهن.

5-ممنوع الغاء اي وجبه

6-ممنوع الاكل امام التلفزيون

7-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات، فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه

8-مسموح بالشاي-القهوة-النسكافيه ،عصير الليمون النعناع باي كميه
لكن بدون سكر او بسكّر الريجيم

9- الريجيم هو 7 أيّام تعاد حتى الوصول للوزن المطلوب، و لكن ترتيب الايام ليس اجباريّا ، أي يمكن استبدال اليوم الأوّل بالثاني أو الثالث و هكذا.. كذلك التنسيق بين الوجبات ليس اجباريا، يعني انه يمكن اعتماد فطور اليوم الاول مع غذاء اليوم الثاني ..و هكذا.

اليوم الأوّل:

الافطار:

عصير برتقال طبيعي (دون سكّر) + قطعة خبز+ زبادي طبيعي دون سكّر

الغذاء:

4 ملاعق معكرونة مسلوقة في ملح و كركم + سلطة خسّ و
طماطم تتبّل بقليل من الخلّ و الليمون (دون الزيت) + شريحة من السّمك المشوي دون زيت المتبّل بملح و كزبرة و فلفل اسود و كمّون.

العشاء:

قطعة خبز+ مثلث (او مربّع) جبن.

بعد الفطور ب3 ساعات و بعد الغذاء ب3 ساعات:
تفاحة

يتبع…

اليوم الثاني:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=10

اليوم الثالث:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…9&postcount=29

اليوم الرابع:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…9&postcount=32

اليوم الخامس:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…4&postcount=34

اليوم السادس:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…3&postcount=35

اليوم السابع:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…4&postcount=38

اليوم الثامن: أحسن يوووووووووم
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=47

البدائل:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…5&postcount=46

يعاد الريجيم حتى الوصول للوزن المطلوب

ان شاء الله نخس كلّنااااا
بالتوفيق لكلّ الفتوكات

و أوّل مرة أطلب التقييم لأني تعبت في الموضوع و نحبّ تتم الاستفادة منه يلاّ سلااااام

Khawla Khawla 461457_2.gif فتكات هايلة Fatakat 461457 tunis – Tunisia

ثأثيرة
===سنة 1968تم اكتشاف مرض يصاحب تناول الاطعمة الصينية بكثرة لذلك سمي chineese restaurant syndrom
CRS
واعراضة
الام في الظهر والعنق
ضعف عام وخفقان في القلب
وتظهر هذة الاعراض بعد مضي 30دقيقةمن تناول الطعام وتستمر عدة ساعات حتي تزول وقد ظهر علي اشخاص متطوعين حقنو بكمية 25-125 مجم ووجد ان بعض الاشخاص عند تناولها كميات من الغذاء قبل اخذها لم تظهر عليهم الاعراض من شخص الي اخر
جرعات من 4-8جم لكل كجم منها سببت اضرار للجهاز العصبي في الفئران واضرار لشبكية العين في الفئران حديثي الولادة
قد يسبب تلف في خلايا المخ اذا اخذ بكميات كبيرة ومنذ عام 1970 اوقف المصنعون في امريكا طوعا اضافتة الي اغذية الاطفال
لة سمية خفيفة اذا اخذ عن طريق الفم وعند تسخينة حتي التحلل يطلق ابخرة سامة
مصادر مخفية لأحادي جلوتامات الصوديوم
يلجأ الكثير من المصنعين إلى تضليل المستهلك بعدم ذكر أحادي جلوتامات الصوديوم ضمن لائحة المكونات الغذائية المطبوعة على المنتجات التي يصنعون وذلك خوفاً من انخفاض استهلاك هذه المنتجات من قبل الأشخاص الذين يدركون المخاطر التي قد تلحق بهم من جراء الإكثار من تناول هذه المادة. فيقوم هؤلاء المصنعون باستخدام تعابير أخرى يجب التأكد مع عدم وجودها على المنتجات التي نتناول إن كنا نريد الابتعاد عن تناول هذه المادة. ومن بعض هذه التعابير المستخدمة؛ خلاصة البروتين، كازينات الصوديوم، خلاصة الخميرة، بروتينات نباتية متحللة، خلاصة بروتين الصويا، الأنزيمات، منكهات طبيعية، نشاء الذرة المعدل وغيرها من الأسماء.

المأكولات التي يجب تجنبها؟
تحتوي مأكولات عديدة على كميات كبيرة من مادة أحادي جلوتامات الصوديوم ومنها:
الحساء الجاهز المصنع، مكعبات المرق، التوابل الجاهزة المصنعة، الوجبات السريعة، ثمار البحر المثلجة، عدد كبير من الصلصات مثل صلصة الباربيكيو والصويا صوص، الوجبات
الجاهزة المصنعة مثل وجبات النودلز الجاهزة، رقائق البطاطا المنكهة وغيرها الكثير من المنتجات.
خدوا بالكم بقي وموضوع الشيبسي للاطفال والحاجات المصنعه اللي مش عارفين اللي المصايب اللي فيها نمنعها او تقللها لو مفيش عليها كلام انما الاندومي والشيبسي والمرقه دى مصايب ولازم تتمنع وربنا يحفظكم ويحفظ اولادكم من كل سوء وكل المسلمين يا رب العالمين

نوناalex نوناalex 575242_4.gif فتكات رائعة Fatakat 575242 اسكندرية عروسة البحر الآبيض – مصر حبيبتي

الافطار

نموذج (1)

بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.

نموذج (2)

مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص

الغداء

نموذج (1)

سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء

نموذج (2)

بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.

نموذج (3)

سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.

العشاء قطعة فاكهة

نصيحة
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.

Majesty_queen_egypt Majesty_queen_egypt سوبر فتكات Fatakat 64741 In Majesrty QueeN’s kingdom – My kingdom