الوسم: المثالي
تعالي اعرفي وزنك المثالي 2024.
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم 2024.
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي
أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر الوزن المثالي
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هوالوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
مثال آخر للتوضيح
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن
نورسين ضوء القمر نورسين ضوء القمر 126049_3.gif فتكات ست الكل Fatakat 126049 الحياة – مصر
سبحان الله و بحمده
هوصل لوزني المثالي انشالله تعالوه شوفوه رجيمي ه 2024.
هاي يافتوكات يااحلي بنات بتشجع علي الرشاقه يارب كلنا نخش ونبقي قمرات عشان نفسنا وصحتنا وعيالنا في المستقبل وهدوم والشكل ياررررررررررررررب
بصوه يابنات انا كنت يوم الجمعه 80 كيلو ماشيه علي رجيم من يوم الجمعه ووزنت نفسي بالصدقه النهارده بس لسه وزني يوم الجمعه اللي جايه بقيت النهارده 78ونص يعني كيلو ونص فياربع ايام يلا ادعولي اكمل هكتبلكم رجيم اول اسبوع
الفطار يا بيضه مسلوقه وربع رغيف يا 50 جرام جبنه قرييش يا 4 معلاق فول و2 كوب ماء وموزه اساسي يابنات
الغداء اول يوم
قطعه لحمه مسلوقه وطبق خضار ني في ني ونص رغيف وطبق سلطه وثمره فاكهه
تاني يوم
فاصوليا خضراء و5 ملاعق رز وسلطه
ثالث يوم يعاد اليوم الاول بالظبط
رابع يوم
سمكه مشويه ربع رغيف طبق سلطه
خامس يوم يعاد نفس اليوم اللي قبله
السادس ربع كبده او ربع كفته مشويه وسلطه وثمره فاكهه ونص رغيف
السابع 2 بيضه مسلوقه وسلطه وثمره فاكهه
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا فاكهه تفاح وزبادي
اشربوه ميه كتير وحوالي 2 كوب ميه قبل كل وجبه ومشي نص ساعه او ارقصي نص ساعه صدقوني هنخس وادعولي بقي اوصل ل60 ياررررررررررررررررررررررررررب
kandy ros kandy ros 895864_1.gif فتكات هايلة Fatakat 895864 cairo – egypt
