الوسم: الماكولات

حبايبى الفتوكات بم انى حامل زيكم و كنت هتجنن واجمع معلومات عن الحاجات المفيدة والضارة للحامل وطبعا كنت بسمع كلام كتير غلط بس الحمد لله قدرت اجمع اكتر معلومات عن الماكولات والمشروبات المفيدة والضارة للحامل

اولا المشروبات المفيدة

اللبن
العصير الفرش اللى احنا بنعمله فى البيت زى الموز باللبن و الجوافة باللبن و الفراولة والكيوى والبرتقال والليمون
السحلب
الكركدية

ثانيا الماكولات المفيدة

الاسماك
البدنجان
الفراخ البلدى
الحمام
القلقاس و السبانخ و الخرشوف
العدس و البصارة
الفلفل الالوان
البيض
الفواكه

الموز التفاح البلح البرتقال

المشروبات الضارة

الحلبة
القرفة
الجنزبيل
الشاى الاخضر

الماكولات الضارة

البسطرمة
اللانشون
البيفى
و الدهون والزيوت

جدول بطعام الحامل اليومي – 2024 كالوري

طعام الصباح :

قطعة فاكهة أو كأس عصير فاكهة فرش 50 كالوري
نصف رغيف خبز عربي اسمر 150 كالوري
بيضة مسلوقة 80 كالوري
ملعقة من المربى 170 كالوري
قطعة من الزبدة 50 كالوري
المجموع 500 كالوري

طعام الغـــــذاء :

صحن رئيسي ( لحم او دجاج + خضار ) 300 كالوري .
سلطة خضر طازجة 100 كالوري
قطعتان من الخبز الاسمر ( عيش بلدى ) 150 كالوري
قطعة صغيرة من الزبدة ( طبعا الاكل فيه دهون كفاية فبلاش دى فالغدا ) 50 كالوري
قطعة فاكهة او قطعة حلوى 100 كالوري
المجموع 700 كالورى

طعام العشـــاء :

صحن دجاج او سمك او لحم 400 كالوري
صحن صغير من البطاطس 200 كالوري
سلطة خضرا طازجة 100 كالوري
قطعة فاكهة 100 كالوري
المجموع 800 كالوري

مأكولات غير ضرورية للحامل

قيمتها بين 100 – 200 كالوري
زجاجة بيبسي كولا
كاس جلو
قطعة بسكويت
كاس بسكويت
كاس كاكاو
كاس مهلبية
بندق مقشر حوالي 25 جرام
قطعة قطايف
كسترد مع الكريمة
لوح شيكولاتة صغير
ملعقة كبيرة من المربى

مأكولات غير ضرورية للحامل
قيمتها بين 200 – 300 كالوري
جاتو مع كريمة – قطعة صغيرة
بوظة عربية – صحن عادي
كاس من كامبوت الفاكهة
مربى فاكهة – صحن صغير
عسل – نصف فنجان
خبز – رغيفين
شوكولا – لوح كبير

ان جميع المأكولات الغير ضرورية وما شابهها لا تفيد جسم الحامل بل تسئ اليه – وتؤدي حتما الى زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي – لانها خارجة عن الوجبات الرئيسية
أما المعدل اليومي للحامل فهو 2024 كالوري – واذا زاد عن ذلك فيكون بسبب الوضع الصحي ونوعية الجسم والعمر … ولا يستطيع تحديد هذا الرقم الا الطبيب المختص