جدول بطعام الحامل اليومي – الماكولات الغير ضرورية
جدول بطعام الحامل اليومي – 2024 كالوري
طعام الصباح :
قطعة فاكهة أو كأس عصير فاكهة فرش 50 كالوري
نصف رغيف خبز عربي اسمر 150 كالوري
بيضة مسلوقة 80 كالوري
ملعقة من المربى 170 كالوري
قطعة من الزبدة 50 كالوري
المجموع 500 كالوري
طعام الغـــــذاء :
صحن رئيسي ( لحم او دجاج + خضار ) 300 كالوري .
سلطة خضر طازجة 100 كالوري
قطعتان من الخبز الاسمر ( عيش بلدى ) 150 كالوري
قطعة صغيرة من الزبدة ( طبعا الاكل فيه دهون كفاية فبلاش دى فالغدا ) 50 كالوري
قطعة فاكهة او قطعة حلوى 100 كالوري
المجموع 700 كالورى
طعام العشـــاء :
صحن دجاج او سمك او لحم 400 كالوري
صحن صغير من البطاطس 200 كالوري
سلطة خضرا طازجة 100 كالوري
قطعة فاكهة 100 كالوري
المجموع 800 كالوري
مأكولات غير ضرورية للحامل
قيمتها بين 100 – 200 كالوري
زجاجة بيبسي كولا
كاس جلو
قطعة بسكويت
كاس بسكويت
كاس كاكاو
كاس مهلبية
بندق مقشر حوالي 25 جرام
قطعة قطايف
كسترد مع الكريمة
لوح شيكولاتة صغير
ملعقة كبيرة من المربى
مأكولات غير ضرورية للحامل
قيمتها بين 200 – 300 كالوري
جاتو مع كريمة – قطعة صغيرة
بوظة عربية – صحن عادي
كاس من كامبوت الفاكهة
مربى فاكهة – صحن صغير
عسل – نصف فنجان
خبز – رغيفين
شوكولا – لوح كبير
ان جميع المأكولات الغير ضرورية وما شابهها لا تفيد جسم الحامل بل تسئ اليه – وتؤدي حتما الى زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي – لانها خارجة عن الوجبات الرئيسية
أما المعدل اليومي للحامل فهو 2024 كالوري – واذا زاد عن ذلك فيكون بسبب الوضع الصحي ونوعية الجسم والعمر … ولا يستطيع تحديد هذا الرقم الا الطبيب المختص
enas alsayed enas alsayed 967310_1.gif فتكات متميزة Fatakat 967310 جدة – المملكة العربية السعودية
