الوسم: الكرش

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

– لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم </b>

vinoss vinoss سوبر فتكات Fatakat 404258 القاهره – مصر

بيقولي بعد 10 ايام تلاحظي الفرق…
ايه رايكم نجرب و لا لا
تحذير للي عاملة ريجيم قاسي تشرب كاس وحدة لانه بيعمل هبوط او بلاش و شكرااا

أم عبدون أم عبدون images/avatars/yellowflower.jpg فتكات متميزة Fatakat 175673 …………… – تونس

الطــــول …………………………………….. متوسط الوزن

142 …………………………………………. 43 لـ 48

145 …………………………………………. 44 لـ 50

147 …………………………………………. 46 لـ 51

150 …………………………………………. 47 لـ 52

152 …………………………………………. 48 لـ 54

155 …………………………………………. 50 لـ 55

157 …………………………………………. 51 لـ 57

160 …………………………………………. 52 لـ 58

162 …………………………………………. 54 لـ 61

165 …………………………………………. 56 لـ 63

167 …………………………………………. 58 لـ 65

170 …………………………………………. 60 لـ 66

172 …………………………………………. 62 لـ 68

175 …………………………………………. 63 لـ 70

177 …………………………………………. 65 لـ 72 ولاتنسونا من صالح دعائكم

soma love love soma love love 496493_3.gif فتكات متميزة Fatakat 496493 الاسماعيلية – مصر

يارب صلى على النبى محمدالمختار
متنسونيش بالدعاء
يارب ارزقنى بالزوج الصالح وكل بنات المسلمين

جزيرة الاحساس جزيرة الاحساس 381021_9.gif فتكات ست الكل Fatakat 381021 القاهرة – مصر

الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفة تصير اللي عندها شحوم متراكمة بالبطن وكمان اللي بطنها منفوخ بالغازات ، كمان اللي عندها مشكل في المعدة ، واللي عندها غرغرة في الامعاء …. وصفتي طبية وأخذتها شخصيا من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل ، وحبيت أفيد كل الاخوات اللي يعانون من مشكل الكرش
وأترككم مع الوصفة :
ملعقتين مرامية جافة مطحونة

ملعقتين شاي أخضر مطحون

ملعقتين زعترجاف مطحون

ملعقتين قرفة مطحون

ملعقتين زنجبيل مطحون

ملعقتين قشر رمان مطحون

ملعقتين كمون مطحون

ملعقتين بذر الكتان (زريعة الكتان)

الطريقــــة :
تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجها جيدا ثم …. الان اسمعيني منيح
= اذا كان بطنك كثير كبير وحاسة انو مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لان تحصلي على عجينة ….
= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمون لان تحصلي على عجينة
خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية لان تنتهي من كل العجينة
بعد ذلك ادخلي الصينية للفريزر الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيك وارجعيها الفريزر
* على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة هيك ممكن تفطرين عادي
* قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذي عادي
* وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة و بعد شهر تعشي مثل ما تريدي)

ملاحظة مهمة :
في هذه الفترة سوف تلاحظين كثرة خروجك للتواليت ، لا تخافين ، جد عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدت تعمل المفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة في الجسم
اكثري من شرب المياه ويا ريت قبل النوم اعملي شوية حركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يوم بالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتدي بالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر من شهر)
ملاحظة: انا رايي انك تحطى القرص بكاس او نصف كاس ماء حتى يذوب قليلا ثم نشربه احسن للمعدة
ان شاء الله تستفادوا من الوصفة و اكرر هي منقولة للفائده

م ن ق و ل

ودي وصفة تانية من فتوكة ربنا يجازيها خير
احنا بنعمل قرفه وزنجبيل وكمون وعسل ابيض ونعمله بنفس الطريقه

مرات اخويا ماشيه عليها ع طووووول وبتخسسها جدااااااااااااااااا مع الدايت

حلم جميل حلم جميل 109760_44.gif برنسيسة فتكات Fatakat 109760 رعاية الله وامنه – رحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة ربنا وستره