الوسم: الفيتامينات

6 فواكه تغنيك عن اقراص الفيتامينات 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والصلاة والسلام على من ارسل مبعوثا للعالمين وعلى له وصحبه اجمعين

منقول عن خبيرة التجميل
ميثــــــــــاء عبد الجليل

6 فواكه تغنيك عن أقراص الفيتامينات
للأسف في الآونة الأخيرة لاحظت توجه العديد من السيدات للصيدليات للحصول على الفيتامينات المهمة لصحة جسدهم، وهنا أعير اهتمامكم إلى أن كل الأدوية حتى الفيتامينات والمكملات الغذائية منها مليئة بالكيماويات التي تخزن بجسدك، ولا تنسي أن كل ما تحتاجينه موجود عندك في الثلاجة بصورته الأولية الطبيعية لذا احصلي علي الفيتامينات من الطبيعة وهنا سنستعرض سويًا أهم الفواكه الغنية بالفيتامينات التي تحتاجينها.
1- البرتقال يعتبر من الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامينات و أهمها فيتامين c ، ويأتي لون الفاكهة البرتقالي من وجود البيتا كاروتين بها والذي يتحول لفيتامين a داخل الجسم وهو يعتبر عامل مضاد للأكسدة مسئول عن تحسين جهاز المناعة و الحفاظ على صحة الخلايا.
2- الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامين c ،وهي تحسن من مظهر البشرة وتمنع من ظهور المشاكل بها ،كما تحمي من مرض السرطان والأمراض القلبية، وتساعد على التقليل من مستوى الكولسترول و السكر بالدم ، وتحسن الدورة الدموية.
3- التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات، بيتا كاروتين، بوتاسيوم، حديد وغيرها من المكونات التي من شأنها أن تحافظ على صحة عظامك، و أسنانك كما وتقلل من مستوى الكولسترول وتحارب الأمراض السرطانية ، وللحصول على هذه الفوائد يجب تناول حبة تفاح واحدة في اليوم.
4- الفراولة والتي تعتبر من ألذ الفواكه على الإطلاق، لها القدرة على إزالة السموم من الجسم وتحسين النشاط الدماغي، بالإضافة لتقليل ضغط الدم، فهي تعتبر مصدر غني بحمض الفوليك والعديد من المكونات الضرورية لصحة جسمك.
5- الكيوي يحتوي على فيتامين a،e،c ، كما تحتوي بذور الكيوي على حمض الألفا ليونيلك ، والذي له دور علاجي في حالات الأزما ويعتبر الكيوي من الفواكه المهمة التي لها دور كبير في تنظيف الجسم من السموم.
6- البطيخ يحتوي على أهم مضادات الأكسدة و يعتبر مصدر غني بفيتامين c و a ، وبسبب ارتفاع البيتا كاروتين فيعتبر مشروب مولد للطاقة، كما أنه يقلل من مخاطر التعرض للأمراض السرطانية ، ويحافظ على صحة العضلات.
أحرصي دائمًا على تناول الفواكه المختلفة بشكل يومي فهي كفيلة بتزويد جسمك بما يحتاجه من الفيتامينات
منقووووووووووول

ادولي بالله عليكم

ربنا ينصرني ويشفيني ويجبر كسري ويوسع رزقي ويرزقني الزوج الصالح الي اتمناه عاااالجلا غير اجل يااااااااااااااارب
تيقيييييييييييييييييييييييييم


هدى اليمن هدى اليمن فتكات رائعة Fatakat 795231 صنعاء – اليمن

سبحان الله و بحمده

كل ماتريدين معرفته عن الفيتامينات واهميتها 2024.

كل ما تريدين معرفته عن الفيتامينات
قبل ما ندخل فى الفيتامينات بالتفصيل احب ان نتحدث بنبذه عن انواع الغذاء لنمو وتكوين الانسان وتعويض ما يفقد من الجسم

1- الكربو هيدرات( النشويات )
و وجود الكربوهيدرات فى الوجبه الغذائيه مهم جدا كمصدر للطاقة لكل خلايا الجسم وايضا للاعصاب والمخ .. فهى عندما تتحلل بفعل انزيمات الهضم تعطى السكر الذى هو مصدر رئيسى للطاقه فى الجسم ..

2- الدهون :-
والتى توجد فى الاطعمه الدهنيه مثل الزبد والزيت .. وتعتبر الدهون مصدر هائل للطاقه عند تحللها .. وتعتبر لها ادوار مهمة جدا بالجسم والعمليات الحيويه ..

3- البروتين :-
وهو غذاء مهم جدا للنمو وتعويض الانسجة التالفه بالجسم .. ويساعد ايضا فى تكوين الانزيمات والهرمونات .. ونجد البروتينات فى لحوم الحيوانات والطيور والاسماك ..

4- الماء :-
فلا يستطيع الانسان العيش بدون الماء .. وايضا الماء من اساسيات تكوين جسم الانسان .. بجانب وجود بعض المعادن فى الماء لذا فهو ايضا مصدر ولو ضئيل للمعادن خصوصا المياه الجوفيه ..

فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :

هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.

1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.

2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).

3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.

4 – الحالات التي يعطى فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعة فأنه يستعمل في الحالات التالية :
العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنية في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البولية – جفاف وضمور الأعضاء التناسلية الخارجية عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينية – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبة الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجرة – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعدة – القرحة المعدية والمعوية.

فيتامين ( ب1 – B1 ) – فيتامين الأعصاب :

هذا الفيتامين تزداد الحاجة اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو مادة عاملة في الجهاز العصبي.

1 – مصادره الطبيعية :قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.

2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.

3 – أعراض نقصانه :

أ – اضطرابات عصبية : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.

ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .

ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – أعراض شلل.

د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.

4 – الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط الجسماني – القلق والأضطراب – قلة الشهية وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبية – ضعف الحركة – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :

هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.

1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.

2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.

3 – أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلدية – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلدية (جفاف الجلد وتقرحه) – تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب – أمراض السكري – فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – أكثر العلل الكبدية والمعدية والإسهالات.

فيتامين(ب3 –B3 ( :

هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة – البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .

3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان – إسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 – الحالات التي تعطى فيها : البلاغرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.

فيتامين ( ب6 – B6 ) :

يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية التمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .

3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحادة بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).

فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :

هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .

3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.

4– الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.

فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique

هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.

1 – مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوانية وخاصة في الكبد والحليب.

2 – مصادره الحيوانية : يوجد بكثره في الكبد – الكلى – الأمعاء – العضلات .

3 – أعراض نقصانه : اضطراب في تكوين الدم وفي الأعصاب – انخفاض نسبة الخضار في الدم وفي الكريات الحمراء والبيضاء.

4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم الخبيث – انحطاط قوى الجسم – التهاب الأمعاء المزمن – الآلام والأوجاع العصبية – القوباء المنطقية – ترقق العظام – تليف الكبد أو تشمعه – التهاب الكبد – شلل الأطفال – ازدياد سيلان الدهن في جلدة الرأس.

فيتامين (ج – C ) :

ويسمى الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك acid ascorbique وهو من أشهر الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية. وهو يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم ويزيد الشهية. وهناك دراسات تجري لمعرفة تأثيره في مكافحة الألتهابات المفصلية والسرطانية.

1 – مصادره الطبيعية : الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة – الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت – الهليون الأخضر .

2 – مصادره الحيوانية : اللبن – الغدة الكظرية (موجود فوق الكلية) – الكبد – الغدة النخامية.

3 – أعراض نقصانه : داء الحفر – فقر الدم – تسوس الأسنان.

4 – الحالات التي يعطى فيها : داء الحفر – نزف الدم من اللثة – طور النقاهة من الحميات – أوجاع المفاصل والأستعداد للروماتيزم – الزكام المتكرر – النزلة الوافدة أو الأنفلونزا – التدرن الرئوي – سؤ تكوين الأسنان وتأخر بزوغها – سؤ تكون العظام – سؤ جبر العظام عند كسرها – الحمل والأرضاع – التهابات الفم واللثة – الحمى القلاعية – الهربس – القوباء المنطقية – قرحة المعدة أو الأثني عشرية.

فيتامين ( د – D ) فيتامين العظام – ضد مرض الكساح :

يساعد هذا الفيتامين على تمثيل المواد الدهنية وعلى تثبيت الكلس في الجسم على العظام والأسنان. وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعريض الجلد للشمس.

1 – مصادره الطبيعية : الفطر – الخميرة – الحمامات الشمسية – نادرا ً ما يوجد في النبات.

2 – مصادره الحيوانية : زيت كبد السمك (الحوت) – الحليب – البيض – الزبدة – كبد الدجاج.

3 – أعراض نقصانه : الكساح او الخرع – لين العظام عند البالغين – التكزز – تأخر بزوغ الأسنان اللبنية وسؤ تكوينها – الأستعداد للأمراض الألتهابية وخاصة التهاب الأنف والحلق – تشوه في شكل القفص الصدري وعظام الحوض والأطراف وكسور في العظام.

4 – الحالات التي يعطى فيها : مرض الكساح والميل للأصابة بالتشنجات – لين العظام وفقدان الكلس منها – الروماتيزم المزمن في المفاصل والأكزيما المزمنة – الورم الذي يصيب القدمين أو اليدين نتيجة التعرض للبرد – جبر العظام المكسورة – تسوس الأسنان .

فيتامين (هاء – E) فيتامين الأخصاب :

هذا الفيتامين ينظم العمل في الغدة النخامية في قاعدة الدماغ، ويؤثر في عملية تحليل الهرمونات التناسلية، ويساعد على نمو الأجنة ويقوي القلب والأوعية الدموية، ويزيد الحيوانات المنوية عند الذكور ويقويها.

1 – مصادره الطبيعية : البقدونس – الملفوف – السبانخ – الجوز – الخس – البازلاء – الهليون – الجرجير – جنين القمح – زيت فستق العبيد – زيت الذرة والقطن – زيت الصويا – زيت الزيتون .

2 – مصادره الحيوانية : صفار البيض – الكبد – اللبن – الكلى – الطحال – العضلات – الزبدة.

3 – أعراض نقصانه : موت الجنين وفناؤه قبل نهاية الحمل – توقف نمو الحيوانات المنوية عند الذكور – ضعف الشراين الدموية – قصور القلب ووهنه.

4 – الحالات التي يعطى فيها : الأجهاض المتكرر – العقم عند الرجال والنساء – المخاض المبكر – انقطاع الطمث الشهري – اضطراب سن اليأس عند النساء – نقص افراز الحليب عند المرضع – ضمور العضلات ووهنها – سوء نمو الأطفال والأولاد – الذبحه الصدريه – أمراض الأعصاب والعضلات .

فيتامين (ك – K ) :
Koagulations – Vitamin

يسمى فيتامين الجلطه الدمويه المضاد للنزف . هذا الفيتامين يحثّ الكبد على افراز الماده الضروريه لتخثر الدم ( Pro – thrombine ) وهو يعيق النزف ويكافح التسوس في الأسنان.

1 – مصادره الطبيعيه : السبانخ – القرنبيط – الملفوف – البطاطا – البندوره – ورق الجزر – الفريز – القريّص – جنين البرسيم والشعير – زيت الصويا – وخصوصا ً في الأوراق الخضراء ونادرا ً في الثمار.

2 – مصادره الحيوانيه : الكبد – لحم السمك المقدد.

3 – أعراض نقصانه : النزيف – انخفاض نسبة البروثرومبين في الدم – أمراض الكبد والمراره.

4 – الحالات التي يعطى فيها : نزيف دموي – أضرار في خلايا الكبد – نزيف الشبكه داخل العين – ضغط الدم المرتفع – الرعاف (دم يخرج من الأنف) – تليف الكبد أو تشمعه – السعال الديكي – النزيف في عمليات خلع الأسنان.


(منقول للافادة )

كل ماتريدين معرفته عن الفيتامينات واهميتها





wima1982 wima1982 240648_5.gif فتكات غالية قوي Fatakat 240648 الاسكندريه – مصر

سبحان الله و بحمده

الفيتامينات وشرب الشاي 2024.

السلام عليكم
ازيكم يا احلي حوامل ربنا يقومكم وانا معاكم بالف سلامة
دلوقتي انا باخد فيتامينات ماتيرنا واوكتال باخدهم بعد الفطار وبعدها بساعتين بشرب شاي
هوه كده الشاي بيبطل مفعول الفيتامينات ولا ايه انا قلقانه من ساعة ما عرفت الموضوع ده
لاني مش بشرب لبن ولا زبادي اساسا ووجبتي في الفطار بسيطة جدا
والشاي طبعا ادمان بس من ساعة ما حصل الحمل باخد كوبايه واحدة بس في اليوم

ريمووو2016 ريمووو2016 540104_2.gif فتكات هايلة Fatakat 540104 ميت غمر دقهليه – مصر

سبحان الله و بحمده

موسوعة الفيتامينات والمعادن معلومات تفيدك 2024.

موسوعة الفيتامينات والمعادن
هي مركبات عضوية ضرورية للنمو الطبيعي واستمرار الحياة في الإنسان والحيوان ويرجع ظهور الفيتامينات في عالم التغذية إلى الفترة الواقعة بين عامي 1820-1910 عندما أتضح للعلماء أن أمراض البري بري والإسقربوط والكساح ما هي الا أمراض تولدت عن سوء التغذية من نقص مواد معينة.

كلمة فيتامين أطلقها العلامة فانك سنة 1912 إسما لهذه المواد العضوية وتشتمل كلمة فيتامين على مقطعين (فيتا) و (مين)، وأن اللفظ في مجموعه يدل على أنها الامينات الضرورية للحياة. لكن البحث والتحليل أثبت أن تركيب الفيتامينات الحقيقي لا ينتهي الى الأمينات وما الفيتامينات إلا عدة مركبات أخرى متباينة رمز إليها بالحروف الهجائية (أ) A، (ب) B، (ج) C، (د) D، الخ. وقد استخدمت الحروف الأبجدية الأروبية للدلالة عليها بسبب عدم معرفة تركيبها الكيماوي في بادىء الأمر
الفيتامينات لا تمد الجسم بالطاقة كما لاتدخل في بناء طاقة الجسم لكنها ضرورية لتحويل الطاقة وتنظيم استقلاب الأغذية والفيتامينات يأخذها الإنسان من النباتات والحيوانات في الغذاء الطبيعي ولقد اصبح من الممكن تصنيعها .

نقص الفيتامينات:

1- عندما يكون الغذاء غير متوازن في الدول الفقيرة
2- وعند الأشخاص الذين يتناولون غذاء محدد
3- أو الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص
4- أو عندما تزداد الحاجة إليها كما يحدث أثناء فترات النمو والحمل والإرضاع
5- أو كما في فرط نشاط الدرقية والحمى والأمراض التي تؤدي إلى الهزال.

عملة ذات وجهين:

تستعمل الفيتامينات عادة على هيئة مجموعة فيتامينات كمقويات أو تعطى مع المعادن كإضافات غذائية ومع إن الاعتقاد الشائع إن الفيتامينات غير سامة وبالرغم من صحة ذلك في معظم الفيتامينات فان الجرعات الكبيرة من فيتامينات أ د ك واضحة السمية.

تصنيف الفيتامينات:

المجموعة الأولى الفيتامينات الذوابة في الدهون وهي (أ A- د D- هـE – ك k) والتي تتواجد عادة في الأجزاء الدهنية من الأنسجة الحيوانية.

المجموعة الثانية الفيتامينات الذوابة في الماء وهي الفيتامين (ج)cومجموعة فيتامين (ب)B


ام سفسوفه ام سفسوفه 159186_4.gif فتكات ست الكل Fatakat 159186 المنصورة – مصر

سبحان الله و بحمده

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك 2024.

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]؟[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]إذا كنت تعاني من:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’].[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]ظهور تقرحات في الفم[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]العشى الليلي[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]جفاف وتقشر الجلد[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’](( [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]A[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] ))[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وهو[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] موجود في: [/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]1.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]زيت كبدالحوت [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الجبن [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] اللبن [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] القشطة[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]2.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]النباتات الخضراء والملونه مثل[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] :[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] السبانخ [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الجزر [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الخس[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]3.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الكرنب [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الطماطم [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] البقول [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الخوخ [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] عصير[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]البرتقال[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]***[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]إذا كنت تعاني من:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الإجهاد المتواصل[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]عدم القدرة على التركيز[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]تشقق الشفاه[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]التحسس من الضوء[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]القلق المستمر[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الأرق[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’].[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’](( [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]B[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] )) [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وهو[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]موجود في:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]1.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الخميرة [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الكبد [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] اللحوم [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] صفارالبيض[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]2.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الخضروات [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الفواكه [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الفول السوداني [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] السبانخ [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الكرنب [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الجزر[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’].[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]***[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]إذا كنت تعاني من[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الإصاب[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] ة[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] المتكررة بالبرد[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]نزيف اللثة[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]عدم التئام الجروح بسهوله[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’](( [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]C[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’])) [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وهو[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] موجود في:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]1.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الكبد [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] والطحال والموالح بكثرة[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]2.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]عصير الليمون[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] /[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] البرتقال [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] اليوسفي[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الفراولة[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] /[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الجوافة [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الفجل [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]التفاح [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الكرنب [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] البقدونس [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] الطماطم .[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]***[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]إذا كنت تعاني من:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]آلام المفاصل آلام الظهر[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]تساقط الشعر[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’](( [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]D[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] )) [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وهو[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]موجود في:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]1.[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]زيت كبد الحوت [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] والقشطة [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] اللبن [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] صفار[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]البيض [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]/[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] وفي اشعة الشمس .[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]***[/font]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]أذا كنت تعاني من:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الشعور بالتعب عند اقل جهد[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]·[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]بطىء التأم الجروح[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] .[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’](( [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]E[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’] )) [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وهو[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]موجود في:[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]1. [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]2. [/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]ملاحظة[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار و الأمر بالمعروف و النهي عن المنكر وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى[/font]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اللهم[/font][FONT=’Arial’,’sans-serif’]اشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين[/font]


ام اروى2017 ام اروى2017 369468_1.gif فتكات رائعة Fatakat 369468 في ارض الرحمن – في ارض الرحمن

سبحان الله و بحمده

إزاى تعرفي ان في احد الفيتامينات نقصك لصحة المرأة 2024.

إزاى تعرفي ان في احد الفيتامينات نقصك

إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدينوستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى


نور الاسلام22 نور الاسلام22 666251_1.gif فتكات متميزة Fatakat 666251 السويس – مصر

سبحان الله و بحمده