عملت ورقه اللحمه طعمها تحففففففه بجد لازم تجربوها وسهله جداااااا بالصوووور 2024.

انا عملت ورقه اللحمه وكنت اول مره اعملها وعجبت جوزي الحمد لله وهي بجد سهله قوووووووووي والطريقه انا خدتها من السرطانه والعقرب لاني بجد لازم اديها حقها بس عدلت فيها وحطيت خضار بسله وجزر وفلفل اخضر

ملحوظه انا محطتش ورقه زبده لاني مكنش عندي وحطيتها في قصدير على طوووول وحطيت في الصينيه مياه ودخلتها الفرن لمده ساعه ونصف درجه حراره 180
واهي الصور

بعد مطلعتها من الفرن اهي

لوعجبكوا قيمواااا وادعولي ربنا يثبت حملي يااااااااااااارب ويزقني بالذريه الصالحه مواضيع هذا القسم برعاية

الدلوعه رورو الدلوعه رورو 327376_8.gif فتكات رائعة Fatakat 327376 حلوان – رقمي للتواصل 01093174334

سبحان الله و بحمده

قرب قرررب تمارين رائعة لبعد الولادة ولشد الجسم عموما بالصوووور 2024.

نبدأ على بركة الله ….

ممارسة التمارين بعد الحمل تتشابه مع التمارين التى تمارسينها أثناء الحمل (أى تكون صعبة عليك بعض الشىء)، وعلى المرأة ان تبدأ فى هذه التمارين بعدما تشعر أنها استعادة حيويتها مرة أخرى لأن معظم الأمهات تنتظر حتى يمر ستة أسابيع منذ الولادة – وهذا مع استشارة طبيب النساء والتوليد أولاً.* ملاحظة:- لابد وأن تتذكر المرأة أنها بحاجة للعودة إلى نشاطها الروتينى من الرياضة ببطء وتدريجياً، وستأتى بفائدة أكبر إذا تم ممارستها مع تمارين المشى أو السباحة.تمارين ما بعد الولادة (ولادة طبيعية):أهميتها:تقوية العضلات.. تحسين الصحة.. تحسين القوام.. منع سقوط الرحم.. شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم.. تخفيف آلام الظهر و البطن.. تمارين ما بعد الولادة تكون في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة.. ارقدي على الأرض ومارسي جميع التمارين ببطء ولطف يوميا ولمدة 4 أسابيع.كرري كل التمارين من 4 – 6- 10 مرات في اليوم بالتدريجأولا – وضع الراحة : ارقدي على بطنك مع وضع وسادتين أسفل الحوض ساعة يوميا لمدة أسبوعين ..( لتخفيف آلام الظهر والبطن .. وإرجاع الرحم في وضعه السليم داخل الحوض )

ثانيا – تمارين قاع الحوض :1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين .. شدي عضلات الفخذ سويا .. احكمي غلق فتحة الشرج و. واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج ) .. ثم ارخي العضلات ببطء ( كرري من 5 – 10 مرات ) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع وذلك لتقوية العضلات الداخلية .. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )

– ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين .. وضعي يدك تحت أسفل الظهر .. واضغطي ظهرك نحو يدك مع شد عضلات الحوض لأعلى .. امسكي وارخي .. كرري ( 5 – 10 مرات )

3- من نفس الوضع ارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت .. امسكي ثم إنزلي ببطء . ( كرري 5 – 10 مرات )

ثالثا – تمارين البطن : 1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين..ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات )

2- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل .. مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء ، وبالتبادل مع اليد اليسرى . وانزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات )

– من نفس الوضع إسحبي عضلات بطنك للداخل .. وحركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين ( كرري ذلك 5- 10 مرات )

رابعا – تمارين لتجسيد الصدر :1- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس من وضع الجلوس أو الوقوف ، ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك .. وبحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج .. هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب .

– امسكي يديك أمامك أفقيا واضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي .. وارخي .. كرري ( 5 -10 مرات ) لتقوية عضلات الصدر .

خامسا – العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل : عند ترضيع طفلك ، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنود ، وضعي الطفل على مخدة فوق حجرك ، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام .

ولسه يتبع , بس عايزة مشاركات بقى وتقييم وتشجيع ابقى مش لاحقى ارد من كترهم وبعدين نكمل بقى بالصور المتحركة واخر دلع بس اخواتى الحلوين تدعولى ربنا يتمملى على خير ويديم المحبة بينى وبين خطيبى ويرزقنا بالذرية الصالحة::::, انا بردو عامله موضوع عن العلاقة الحميمة ملف شامل اللى عايز يستفاد ينورنى.

https://fatakat.univanet.com/#2806158



فتوكة انتوكه فتوكة انتوكه 537113_2.gif فتكات هايلة Fatakat 537113 Cairo – Egypt

سبحان الله و بحمده

اكلات شهيه منوعه بالصوووور 2024.

جبت لكم أكلات تجنن بالصور و شرح الطريقة موجودة في الصورة …كدا
وفروا علي الكتابة هههههههههه
اتفضلوا و شوفوا معي هده الوصفات الروعة …..
يالله نبدأ…..

اكلات شهيه منوعه بالصوووور
اكلات شهيه منوعه بالصوووور

]

اكلات شهيه منوعه بالصوووور

اكلات شهيه منوعه بالصوووور

اكلات شهيه منوعه بالصوووور

اكلات شهيه منوعه بالصوووور

بالهناءوالعافيةياأحلىالحبايب
مواضيع هذا القسم برعاية

توته 2024 توته 2024 202467_3.gif فتكات حبوبة Fatakat 202467 السويس – مصر

سبحان الله و بحمده

بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك exclusive on fatakat 2024.

بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat


بليز يابنات لو استفدتم متنسوش التقيييييم بليز

let’s start

يجب أن تحددي شكل جسمك، لأن لكل جسم
قوانين و أشياء مختلفة تناسبه.
بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat

هناك أشكال كثيره لطريقة الاجسآم
يجب أن تحددي من خلالها نوعية لبسك:
دى انواع واشكال الجسم

بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat

1- شكل الساعة الرملية (Hourglass)
الأكتاف و الأرداف متساوية في العرض و الوسط
مائل للداخل
بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat
الألوان المناسبة لهذه الفئة:
– درجات البنفسجي و العنابي
.
– البرتقالي الغامق المحمر (لون الصدأ).
– الألوان الغامقة أفضل لهذه الفئة، لكن هذا لا يعني
عدم ارتداء الألوان الفاتحة.
– تجنبي الألوان الفاتحة عامة و خاصة على مناطق
معينة

مثل الصدر و الأفخاذ لأن اللون الفاتح يبرز
تلك المناطق و يظهرها كأنها أكبر أو أسمن مما
هي عليه في الحقيقة.

Your Goals ( اهدافك )

تبرز الاشياء اللي في جسمها بطريقه
ستايل وشيك بطريقه حلوه مو اوفر وتحاول
الوحده تخفي
الاشياء اللي مو حلوه في جسمها

( ارشادات الجزء الي فوق ) Hourglass Girls’ Guide to the Top Bits

حلو الوحده تلبس التوبات الضيقه والملفوفه
والفساتين
المخصره او اللي تبين الخصر
او اي شي زي الاحزمه وغيرها يعني الوحده
موهم انها تركز على الخصر

الملابس اللي قماشها خفيف مو شفاف يقلل
من حجم الوحده
يعني ينحفها فتركز على الاقمشه اللي مو سميكه

الفساتين او اي قطعه اللي فيها ربطه او خيط
او شريطه عند
الصدر والبرا البارزه المفروض الوحده تركز
عليها

التوبات او التيشيرتات اللي قصتها على شكل
سبعه
تعطي شكل للرقبه وتصغر الصدر العريض
لانه غالبا تكون دي لاجسام صدورها عريضه فالوحده تركز على
انها تضمها او تلمها
* تبعد عن لبس التيشيرتات المقفله من فوق
يعني الي تكون فتحت الرقبه فوق

لبس الالوان الموحده يعني لون واحد يخللي
الوحده ستايل
وتناسق في جسمها
ومع انها تقدر تلبس الاشياء الملونه او
المزخرفه بس الافضل انها
تركز على الاشياء الهاديه مو اللي اوفر

الملابس اللي اكمامها طويله تكبر يدينها
النحيفه
والاكمام لين فوق نصف
اليد حلوه للي تبغى تنحفهم

( ارشادات الجزء الي تحت ) Hourglass Girls’ Guide to the Bottom Line

التنانير اللي على شكل اسطوانه او اللي لين
الركبه وتكون
ستريت يعني قصتها على طول
او اللي خصرها فوق يعني مرتفع حلو ان الوحده
تلبسها وتكون شويه سترتش

البناطيل الناعمه والجينزات اللي قصتها من تحت
نحيفه او وسيعه حلوه ان الوحده تلبسها

النوع هذا من الاجسام حلو لانه عنده خصر
فأبرزيها بالفساتين والتنانير

البنطلون المناسب لهذه الفئة:

– واسع و يضبط من الجنب
.
– لا ترتدي البنطلون الذي يضيق عند أسفل
القدم.

– لا ترتدي البنطلون الذي يحتوي على جيوب
كبيرة.

– لا ترتدي البنطلون الذي توجد عليه كاروهات.

(التنورات ) المناسبة لهذه الفئة:

– التنوره التي تكون على شكل قلم رصاص
(pencil skirt).

– يجب أن تكون التنوره مناسبة فوق الفخذين و تنزل شكل مستقيم إلى الأسفل.

– تنورة بشكل حرف A (A-line skirt).
بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakatبالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat


الشكل الثاني
الشكل الاول حرف ال O
او ( التفاحه )
Your shape is… Apple

1- الأكتاف مساوية للأرداف.. و احيانا الأرداف أعرض منالاكتاف
2- الوسط منحني للخارج و ذلك يمثل شكل التفاحة
بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat
شكل التفاحه يعرف بالمنحني والعريض صفاته الخصر عريض ويصغر وانتي نازله وسيقان نحيفه
Your Goals( اهدافك)

تبرزين يدين نحاف وشكل للخصر تعملي توازن لهم مع بقيه جسمك التحتاني
( ارشادات الجزء الي فوق)
Apple Girls’ Guide to the
Top Bits
*عشان تبرزي الخصر ركزي على التوبات المخصره والاحزمه والجكيتات المخصره
*
التوبات الي تنلف من تحت يعنى الي يكون فيها زي القماش
من تحت وانتى تلفيها على خصرك
* التوبات الي فيها قصه او كشكشه او مديل عند الاكتاف فكره حلوه تعطي صغر لليدين
( ارشادات الجزء الي تحت )
Apple Girls’ Guide to theBottom Line
* الفساتين الطويله راح تعمل توزان لجسمك وراح يخبي الاشياء الي ما انتى حابه تبآن و يعطيكي شكل انك نحيفه * التنانير والفساتين القصيره راح تبرز سيقانك الحلوه فحلو انك تركزي عليها * اذا لبستى تنانير قصيره اختاري الي تلمع او الوانها فاتحه او فاقعه شي زي كيذآ * حلو انك تكونين من هاذآ النوع من الاجسام عشان عندك رجول حلوه ويدين حلوه .
فابرزيهم بالتنانير والتوبات الي اكمامها 4 3
الألوان المناسبة لهذه الفئة:
– الأزرق الملكي ،البحري، التركواز ،
و الليلكي.
– العنابي، البنفسجي، و البنفسجي المحمر.
– درجات الأخضر الغنية أو الغامقة.
– تجنبي اللون الأخضر الزيتوني أو الزيتي.
– تجنبي الألوان الفاتحة جدا و الصارخة
و اختاري الألوان الغنية
الجاكيت المناسب لهذه الفئة:
– ضيق قليلا عند الخصر و يصل عند أول
الفخذ.
– بدون ياقة و به سحاب من الأمام.
التوب أو القميص المناسب لهذه الفئة:

– لا يكون فضفاض و مناسب على الجسم. – فتحة الصدر تكون دائرية عميقة أو بشكل سبعه.
-تجنبي ارتداء القمصان التي بهم ياقة.
– طول الكم ¾ .
البنطلون المناسب لهذه الفئة:
-يبدأ من عند عظمة الفخذ أو فوقها بقليل.
– يكون واسع من الأسفل.
انتبهي أن لا يكون واسع جدا من الأسفل لأن
الهدف من الوسع الأساسي أن يوازن الجزء
السفلي من جسمك بالجزء العلوي.
التنوره المناسبة لهذه الفئة:

-أنسب تنوره لهذه الفئة الكلوش الواسعة من
الأسفل

بالصوووور تعالى اعرفى شكل جسمك  exclusive on fatakat
هااااا يافتوكات اكمل ولا لاء ???



** snickers cupcake ** ** snickers cupcake ** 865676_49.gif فتكات ست الكل Fatakat 865676 Giza – Egypt

سبحان الله و بحمده

العيش المرحرح الصعيدى من مطبخ عليه العوض بالصوووور 2024.

السلام عليكمممممممممم مواضيع هذا القسم برعاية

عليه العوض عليه العوض 494858_22.gif يارب اكرمنى بولاده طبيعية Fatakat 494858 فى حضن حبيبى – فى قصرى الصغير

سبحان الله و بحمده

بط بالكااااارى تعالو كلو معااايا بالصوووور 2024.

بط بالكاااااااااااااااااااارى
جيبت بصل وفلفل وشطة وقطعتهم صغير وتبلتهم بملح وفلفل اسود وشطة وكمون وكسبرة وزعتر

وحشيت بيهم البط زى الصور


كدا اتحشى وبقا تماااام
وبعدين شوحت البصل والفلفل الباااقى المتبل مع البط لحد ماصفر وزودتها مية لما استوت

معلش الصورة بهتت معايا ههههههههههههههه

نشلتها وقطعتها اربع قطع وبعدين جيبت بصلتين قطعتهم شرايح

وشوحتهم عالنار مع تلات معالق كارى

.
وضيفت شوية من الشوربة وبعدين خدت غلوة ضيفت لها البط لحد ما اخدت اللون الاصفر زى الصور

وبعدين حطيتها ف الفرن تاخد وش حلو كدا

ووكمان معاها عيش شامى محمص وااااو عليه

وبالهنا والشفـــــــــا

مواضيع هذا القسم برعاية

ميوشى ميوشى 398120_6.gif فتكات ست الكل Fatakat 398120 المنصورة – مصر

سبحان الله و بحمده