ياجماعة حد يقولى ضرورى . انا من الاسكندرية اجيب منين الالوان اللى بتتحط على الكريم جانتيه وباقى الحلويات . لانى رحت عند العطارين ومالقتهاش وعوزاها ضرورى مواضيع هذا القسم برعاية
mmsha011 mmsha011 242121_4.gif فتكات رائعة Fatakat 242121 alex – eygpt
كنت أعتقد أنني لن أصبح رشيقة في يوم من الأيام بسبب حبي للحلويات، ولن أتمتع بالصحة والجاذبية بسبب نقطة ضعفي.
وظللت على هذا الاعتقاد سنوات
حتى تعرفت على دكتورة تعالج امراض السمنة التى قدمت لى يد العون والمساعدة فى اتباع رجيم ينفص من وزنى وفى نفس الوقت لن اقاطع الحلويات التى احبها اليكم الرجيم لمحبى الحلويات
الأسبوع الأول
السبت
إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش
غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس)
عشاء: بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك
الأحد
إفطار: جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار
غذاء: طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس) + طبق سلاطة + ربع دجاجة
عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة
الإثنين
إفطار: بيضة + جبن شيدر + شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة
غداء: فراخ مشوية بالليمون + سلاطة
عشاء: فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك
الثلاثاء
إفطار: قطعتين توست + شريحة جبن شيدر
غداء: خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.
عشاء: كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة + قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة.
الأربعاء
إفطار: جبن قريش + خيار
غداء: خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم
عشاء: بيض + جبن قريش + سلاطة
الخميس
إفطار: خيار + قطعتين برجر
غداء: 4 شرائح لحم + طبق سلاطة
عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور
الجمعة
إفطار: بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر
غداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار + خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة
عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة
الأسبوع الثاني
السبت
إفطار: بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور
غداء: خضار ولحم مشوي + سلاطة
سناك : تفاح
عشاء: شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة
الأحد، الإثنين والثلاثاء
إفطار: بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر
غذاء: خضار + سلاطة + شريحة لحم.
سناك: خيار
عشاء: 2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه
الأربعاء، الخميس والجمعة
إفطار: بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم
غذاء: نص فرخة وخضار مسلوقة
سناك: 1 تفاحة
عشاء: جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة + سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر
الأسبوع الثالث
الإفطار ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش + 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)، وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت
السبت والأحد
غذاء: تونة + سلاطة ملء فنجان.
عشاء: 4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري.
الاثنين والثلاثاء
غداء: فراخ مشوية + سلاطة خضراء
عشاء: 1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء
الأربعاء والخميس
غذاء: لحم مشوي + سلاطة
عشاء: جبنة قريش + قطعة توست سن
الجمعة
غداء: تونة + سلاطة ملء فنجان
عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع
الأسبوع الرابع
السبت، الأحد والاثنين
إفطار: بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت
غداء: مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار
عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك + خيار بطاطس مسلوقة
باقي الأسبوع
إفطار: بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة
غداء: سمك مشوي + خضار + سلاطة
وجبة صغيرة: خيار + بلحتين
عشاء: 4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه
وجبة صغيرة: ثمرة تفاح
مع اتباع النصائح المعتادة (المشى_شرب الماء_وغيرها)
ان الرجيم هو نظام صحي انت من تضعينه لنفسك وبشروطك وحسب احتياجاتك ونمط حياتك دون حرمان مما تحبين …لان الشعور بالحرمان يحبط عملية التخسيس وترجعى تاكلى اكثر من الاول ولم تصلى لهدفك ابدا ...
دموع السعادة دموع السعادة 556257_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 556257 الجيزة – مصر
2. نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاستراخاء والسعادة. ممارسة الرياضة، الاستمتاع باشعة الشمس، مشاهدة مسرحية أو فلم فكاهي سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.
3. شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود اصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها
sharzaad sharzaad 455040_6.gif فتكات نشيطة Fatakat 455040 الجنه بأذن الله – الدنيا
موضوعنا النهارده افاده حنقدمها لاحلى الاخوات والاصدقاء
فى اجمل مدونة فتكات الغاليه
وان شاء الله يكون خير لينا كلنا
ومعايا مفاجات كبيييييييييييييييييييييييييييييييييييره
معانا نخبه من نجمات ومشاهير المطبخ
ودى لوحدها مفاااااجاه جاااااااامده
استعدو للمفاجاه
vovo2016
جوجو نونو
kokoxx91
لمسات كوكى
حبيبتى نونا
azza_99
ام عائشه محمد حسام الدين
SOSO MIDO
ردينى
وده را بط الجزء الاول
♥【★ ஐشات النجوم للطبخ والحلويات وحل الازمات ♥【★ ஐ
وملخصات الجزء الاول فى الصفحات
#91
#191
#291
#400
#491
#591
#691
#791
#891
#992
والجزء التاااااااااااااااااااانى
♥【★ ஐشات النجوم للطبخ والحلويات وحل الازمات ♥【★ الجزء التانىஐ
ودى الملخصااااااااات
#91
191
#292** الفتتتتتتتتته** #392 ** تتبيله اللحوم**
#491** الضانى والممبار ورق اللحمه **
#591 **عزومات الاعياد**
#691 ** اكلااات موفره**
#793 **اكلات موفره 2**
#895 *اكلات لكبار السن دهون اقل ومغذيه*
و
#896 و
#897
#995 **اكلات للمراه العامله تجهيزات لتوفير الوقت*
و
#996
ودى ملخصات الجزء التاااااااااااااااااالت
#91
#191
#292 #291 #393 عن المشروبات الساخنه
#394
#496
عن السلطات
#593
انواع الزيت والسمن للشيفات
#691 #798
اهم التكات فى اكلات الشيفات
#798
#899 #900
#992
حتلاقو فيها احلى التكات لاجمد الشيفات
وجزئنا الجديد حيكون مفاجاته كتيييييييييييييييييير
وفى موضوعنا ده مش حنتكلم على الطبخ والحلويات بس
*ده كمان لو عندك عزومه حتلاقينا معاكى
ومتتردديش لحظه انك تسالى اى سؤال
عندك شيفات ما شاء الله يجننو 
* زهقتى من الطبخ حنقولك على وجبات سريعه وخفيفه
* اتزنقتى وعايزه تكملى الشهر تعااااالى وحنقولك على وجباتنا الموفره
*واذا احتاجتى تغيير فى الاكلات عندنا اكلات شاميه تجنننننننن
اطلبى اللى عايزاه حتلاقيه
*لو اكلاتك ناقصها حاجه مش بتحليها تعالى وعندنا تكات كتيييير
*ومتحتاريش حطبخ ايه النهارده عندك جداول اسبوعيه متجدده للشيفات اختارى براحتك اللى عايزاه
*ولو مش بتعرفى تطبخى اصلا تعالى حنخليكى شيف ميه ميه ومن الالف للياء
ومش عايزين النظره دى ابببببببببدا
اهم شئ الثقه بالنفس
منتظرينك بازماتك بافراحك ومناسباتك كلنا معاكى
ودايما حتلاقى عندنا احلى المفاجات 
وعشان متدوخيش حتلاقى الملخصات
فى نفس الصفحات 10 20 30 وهكذا0
وبنرحب باى فتوكه حابه الانضمام لينا
اهلا وسهلا تنورنا
***واماااااااااااااااااااااااااااانه متنسووووش التقيييييييييييم***
مواضيع هذا القسم برعاية
SOSO MIDO(ملكه العزومات) SOSO MIDO(ملكه العزومات) 470172_3.gif فتكات غالية قوي Fatakat 470172 الاسكندريه – القاهره
مواضيع هذا القسم برعاية 