الوسم: الحرارية

ازيكم يا فتوكات طبعا احنا بنقعد ناكل ناكل ومش فاهمين حاجة وال ايه عاملين دايت
عاتى عاتى زيكم يحنى مفيس موسكلة
المهم بقى البرنامج ده بيحسب السعرات الحرارية فاى وجبة سواء خضار او لحوم او نشويات
يعنى هتختارى نوع الاكل سواء خضار او او وبعد كده تكتبى اسم الاكلة او تختارى من القايمة الموجودة وهو هيقولك فيها كام سعره حرارية

حملو شووفو بجد حلو جدا
بس كلمة شكر يا فتوكات
https://miniurl.com/71085

كلبوظة شوية كلبوظة شوية فتكات جديدة Fatakat 382229 القاهرة – مصرى هى امى

جدّفوا بعض الدهون

التجديف رياضةٌ رائعةُ ومسليّة، وهي الطريقة المثاليّة لتقوية العضلات العليا من الجسم والحفاظ على عضلات بطنٍ مسطّحة. وبالإضافة إلى المتعة، تكفي 10 دقائق من التجديف للتخلّص من 100 سعرة حراريّة تكتسبونها بعد تناول قطعة بطّيخٍ كبيرة.

التنس

إذا كنتم من هواة التنس، فعليكم أن تخفّفوا من شراب الليموناضة، لأن كلّ 8 أونصات منه تحتوي على 110 سعرات حراريّة، وذلك سيستحقّ منكم 12 دقيقة من اللعب السريع. وإذا أردتم أن تقلّلوا 100 سعرة في كلّ كأس تشربونها، ليس عليكم إلا تقليل نسبة السكّر.

الكرة الطائرة

45 دقيقة من لعب كرة الطائرة كافيةٌ تماماً لحرق 300 سعرة حراريّة، وهو ما يمكن أن تكسبونه في 5 دقائق فقط إذا ما تناولتم علبةً من المثلّجات الدسمة.

التزلّج

ما رأيكم بأن تحرقوا 280 سعرة حراريّة تناولتموها مع شطيرة البرغر العاديّة عبر التزلّج لمدّة 25 دقيقة فقط؟

حافظوا على قياساتكم صغيرةً وجذّابة ب10 دقائق من التزلّج لكلّ شريحة جبنٍ تتناولوها لرطوبة وحرارة الطقس تؤثّر سلباً على ممارسي الرياضة

التمارين خطر مع ارتفاع درجات الحرارة

تشكّل التمارين الرياضيّة التي نقوم بممارستها خارجاً في الصيف خطراً على صحّتنا مع ارتفاع درجة الحرارة. وفي دبي، بكون معدّلات الحرارة مرتفعة على مدار العام، يتوجّب على ممارسي الرياضة خارجاً تناول كميّة كبيرة من السوائل واختيار الملابس الملائمة أثناء التمرين، والأهمّ من هذا كلّه اختيار الوقت المناسب لممارسته.

مع المتعة التي نشعر بها أثناء لعب كرة السلّة، أو ضرب كرات الغولف في منافساتنا الوديّة مع الأصدقاء، لا نشعر بتأثير ارتفاع درجة الحرارة حولنا، إلا أنّ أجسامنا تتأثّر بها بقوّة. فإذا كنتم ممّن يمارسون التمارين الرياضيّة في الهواء الطلق، كونوا على انتباه كي تتجنّبوا أمراض القلب التي يسبّبها ارتفاع درجة الحرارة بشكلٍ مباشر.

كيف يؤثّر الطقس الحار على الجسم

في البداية، تزيد التمارين الرياضيّة في الجوّ الحار من الضغط على القلب والرئتين، فالتمرين ذاته، ودرجة الحرارة المرتفعة تزيد حرارة الجسم. ولتبريد الجسم، يزيد دفق الدم داخل الشعيرات الموجودة في الجلد. وبعد هذا التحوّل في تغذية الدم، تقلّ الكميّة المتوجّهة إلى العضلات، فينتج عنها ارتفاعٌ في معدّل دقّات القلب. هذا بالإضافة إلى الرطوبة العالية التي تزيد من الضغط أضعافاً لأنّها تمنع تبخّر العرق عن سطح الجلد، وبالتالي ترتفع درجة الحرارة مجدّداً.

في الظروف الطبيعيّة لممارسة الرياضة، تكيّف أعضاء الجسم، كالجلد والشعيرات الدمويّة وجهاز التنفّس، نفسها مع درجة الحرارة المحيطة. إلا أن أنظمة التبريد الطبيعيّة هذه، والتي وُجدت لنقاوم ارتفاع درجة الحرارة، قد تفشل في تأدية وظيفتها إذا ما تعرّض الإنسان إلى الحرارة والرطوبة العاليتين لفترة طويلة. والنتيجة بالتأكيد، أمراض القلب كالرجفان، والإجهاد أو حتّى النوبات
ياااااااااااارب يكون عجبكم زي ماعجابني000بحبكم في اللة

شوشو طعت شوشو طعت images/avatars/orangeflower.gif فتكات ست الكل Fatakat 208397 في ارض الله – مصر

بدائل عامة لمفردات طعام الإفطار ..


كوب لبن حليب بقرى 200 سم 130
كوب لبن حليب ماعز 200 سم 140
كوب حليب جاموس 200 سم 202
كوب لبن بودرة "نيدو" 3 ملاعق صغيرة 165
علبة زبادى 100 جرام علبة متوسطة 60
جبن روكفورد 50 جراماً 150
جبن اسطنبولى 50 جراماً 121
جبن قريش منزوع الدسم 50 جراماً 49
جبن "مش" 50 جراماً 115
عسل أبيض نقى مضمون ملعقة ممسوحة
50طحينة ملعقة ممسوحة 105
قشدة 50 جراماً 104
رغيف خبز بلدى 160 جراماً420
بسطرمة 50 جراماً 141


سبحانك اللهم وبحمدك (2017) سبحانك اللهم وبحمدك (2017) 413642_2.gif فتكات رائعة Fatakat 413642 طنطا – مصر