الف مبروووووووووووووووكــــ علينا يا عيااااااال الجزء
* سورى الاشتراك مغلق *
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيـــــــــــــم
ملحوظة : انا اختصرت الموضوع لان
منقبة اه معقدة لاء منقبة اه معقدة لاء 793836_1.gif سوبر فتكات Fatakat 793836 فى حضن بيبــــــــــــى – فى بيتى مملكتى
ومستمرين فى التحديــــــــــات بعوووووون الله
ازززيكم يا بناوووويت يا حلوين كلنا بنحلم بالرشــــــــاقة وباليوم اللى نوصل للحلم ده
طبعا احنا ستات مصرية واكيـد نقدر نحقق المستحيل
وبما ان احساس الرشاقة جميــــــــل ونفسنا نعيشه قررنا لازززززززم نوصلـــــــه بعووووون الله
ومكمليــــــن مع اجمل صحبة واحلى اخوة فى الله
ربنا يبارك فى لمتنا يارب العالمين
ده لينك الجزء 1
https://fatakat.univanet.com/#p102502620&posted=1#post102502620
وده لينك الجزء 2
https://fatakat.univanet.com/#4214659
وده لينك الجزء 3
https://fatakat.univanet.com/#4243619
وده لينك الجزء 4
https://fatakat.univanet.com/#4268735
واحنا بنعمل تحديات متجددة كل اسبوع عشان نتشجع اكتر
احنا صحيح هنتعب شوية فى الرياضة ونجوع ولسه كمان شويـة
والله المستعان
لكن فى المقابل هنعيش ان شاء الله حياة جديــــــدة كلها حيوية ونشاط وخفة فى الحركة والمهم اننا هنعيش سننا الحقيقــــــى
نلبس ونتدلع براحتنا عكس السن اللى فرضته علينا السمنة وهدفنا هنا
نساعد ونعين بعض اننا نحقق حلم ..الرشــــــــاقة
وقررنا نعتنى بنفسنا عشان نبقاااا احلى موووووزز فى الدنيااا
كلهاااااااا
اسماء احلى اخوات فى الله
منقبة اه معقدة لاء
عصفور الجنة 200
semsem mazen
نورا محمود الشريف
ام يوسف وبس
ام كيمو وعمر
ام ادهم 2
amool
tota 2024
سبحان الذى سخر لنا هذا
عضوة متفائلة 22
بودى حبيب مامى
سكت فسلم
فنانة فنانة
انا مرات الاستاذ
روكيييى
mony we bas
eng . looloo
dory
ام لوجين التبسية
يارب البناووويت الغايبة تكون بخير
اولا الجزء الخاص بالدايت
طبعااااااا عشان نوصل لهدفنا فى خطوات كتيرة
اولها واهمها الاصراررررررر على تغير نمط حياتنا واسلوب اكلنا وخصوصا التيك اواى
اللى هو السبب الاساسى للسمنة
ثانيــــــــــــــا المياااااا
لازم شرب من 8 : 12 كوب فى اليوم على الاقل
ثالثاااا الرياضــــــــــــة
ودى تحتها 100 خط ومش هتنازل عنها فى تقاريركم يومياااااااااااااااا
حتى لو رقص لانها بتحرق الدهون المتخزنة فى الجسم ودى لينكات عشان يبقا مالناش اى حجـــــة
https://fatakat.univanet.com/#1115334
https://fatakat.univanet.com/#3663271
https://fatakat.univanet.com/#4185413
https://fatakat.univanet.com/#2079462
رابعــــــا الخضروات الفواكهة
محتاجين نركز عليهم اكتر من كــــــدة لان فيهم الياف كتير بتساعد على الشبع
بسرعة وعدم حدوث امساك اثناء الدايت
خامســـــــااا الدايت
لازم يكون المتوزان ومش بنصح ابدااااااا بالكيميائى ولا اكل البيت
لانه بيكون فيه دهون ونشويات كتير
دايت يعنى ورقة وقلم
سادســـــا لعلاج لانيميا
مشروب عصير البنجر مع البرتقان او الليمون او الفراوله
وبدون سكر
سابعـــــــا عدد الوجبات لازم 3 وجبات اساسية و2 سناك
وبين كل وجبة منهم 3 ساعات على الاقل
ثامناااااااا هنكتب التقرير يوميا
بنفس النمط عشان الشكل يبقا منظم اكتررر
تقرير اليوم نكتب العدد التنازلى ( ….)
فطار .
سناك .
غدا .
سناك .
عشا .
ميا .
رياضة .
اهتمامنا بنفسنا .
العبادات .( اختيارية)( لانى مش هقدر اغصب اى حد عليها )
بس انا كتبتها بناء على الاستفتاء اللى عملته
لان احنا مقصرين كتير فى حق ربنا اللهم اغفر لنا
وارحمنا يارب العالمين
وهى عبارة عن برنامج يومى واسبوعى
1- الصلوات الخمسة فى اوقاتها… يوميا
2 – قراءة جزء من القرآن الكريم
3 – اذكار الصباح والمساء … يوميا الصبح والمغرب
4 – تشغيل سورة البقرة لانها تمنع دخول الشياطين فى البيت
… يوميا5- صيام الاثنين والخميس … اسبوعيااا
6 – التسبيح والصلاة على النبى صل الله عليه وسلم ً
تاسعـــــــا الميزان
هيكون كل يوم جمعة الصبح بملابس خفيفة
وبعد دخول الحمام اعزكم الله عشان نضمن نتيجة حلوووة
ومنزيدش ولا جرام زيادة عن وزننا
واخيررررراااً التوقيعات
رشيقة الاسبوع صاحبة نزول اكتر وزن فى الجروب
دبدوبة الاسبوع صاحبة نزول اقل وزن فى الجروب
يا بناوووووووويت الموضوع ده تحححححححححححححححححححفة
بجد بجد بجددددددددددددومفيد جداااااااااااااااااااااااااااا
للزهقت وعايزة تنوع فى الاكل وكله دايت بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
وعلى فكرة ال3 صفحات اللى فى الموضوع كلهم اكلات مش ردود
https://fatakat.univanet.com/#1109619
ودى وصفات للمتابعين نظام بهاء ناجى زى حالاتى فرحت اوووووووووووووووى
انى لقيت طرق انوع بيها فى الاكل وبنفس البرنامج انما اللى بيختلف طريقة الطبخ
والتفانيــــــــــن بتاعة الفتوكات مشاء الله عليهم
https://fatakat.univanet.com/#583896
كدة ان خلصت الجزء الخاص بالدايت
وهبدأ بالجزء الخاص بالبيوتــــــــــى هنخصص كل اسبووووووووع حاجة
وهنزل وصفات طبيعيه وماسكات خاصة لكل حاجة منهم
1 – العناية بالجسم
2 – العناية البشرة ومشاكلها سواء حبوب او اسمرار وغيره
3 – العناية بالشعر ومشاكله سواء تساقط او جفاف
او اذا كان مصبوغ
4 – العناية يالايدى بالاظافر وكيفية منعهم من التقصف
5 – العناية بالقدمين وعمل البادكير فى البيت
انا كدة خلاوووووووووووووويص يا بناوووووويت يا حلوووووين
اللى تحب تنضم لنا اووووكيهــــــ اهلا بيها بس تكون
جاددددددددددة جداا جدااااااااااا
وطلب صغنتت منكم يا فتوكات ياحبيايب قلبى دعوة لكل الجروب
بالاستمرار والوصول لهدفننا ونخس بصحة وعافية
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيــــــــــــــم
منقبة اه معقدة لاء منقبة اه معقدة لاء 793836_1.gif سوبر فتكات Fatakat 793836 فى حضن بيبــــــــــــى – فى بيتى مملكتى
