الوسم: الجزء1

نبدء اول جزء من مسابقتنا
(ممنوع الكتابة هنا هنا للتقارير فقط )
للاشتراك والكلام

https://fatakat.univanet.com/#3763223-8

حابيبى المشتركات احنا هناكل كل اللى نفسنا فية و مافيش حرمان ان شاء الله

وهنتبع نظام اللقيمات

بس اهم حاجة نحفظ السبع خطوات دول صم واكيد نطبقهم

1- شرب لترين ماء بين الوجبات وممنوع شرب الماء اثناء الاكل او بعدو عشان ميحصلش عسر هضم وكرش

ونشرب بعد الاكل بنص ساعة او اكتر شوية

2- الفطار بدرى كل ما فطرتى بدرى كل ما معدل الحرق يشتغل اكتر وتخسى اسرع
ولازم نفطر كويس جدا لانك لو مفطرتيش هتجوعى بليل ويوميك يبوظ

3-الالتزام بكميات الاكل لان دا اللى هيخسسك
4-متسبيش نفسك من غير اكل بعد 3 ساعات من الوجبة اللى اكلتيها يعنى لازم تاكلى كل 3 ساعات حاجة عشان متجوعيش فا تاكلى كل اللى فى البيت وبعدين تيجى تكلينى انا هههههههههه

5-نبعد عن المقليات والوجبات السريعة خلال الريجيم
6-هنعمل اية لو بوظتى فى وجبة تكملى باقى يوميك ريجيم عادى ومتقوليش النهاردة باظ اكملو بقا عك وابدء من بكرة لاء

7- الرياضة ثم الرياضة هتخليكى تخسى الاسرع وهتخليكى نشيطة

وفى حاجة مهمة كمان يافتوكات مش عيزين نحط فى دمغنا اننا عملين ريجيم
لان لو حطينا فى دمغنا كدا يبقا هنعك كتير لان العقل فاهم ان ريجيم يعنى حرمان فا تقومى تنقضى على الاكل وبعدين تندمى
نحط فى دمغنا انا باكل كل حاجة ولكن فى الوقت المناسب بالكمية المناسبه

نيجى بقا
للقيمات

ليكى 5 لقيمات والوجبة المفرحة

الوجبة المفرحة = وجبة الغدا

عبارة عن

هتقسمى طبقك اربع تربع
ربع نشويات ربع خضار ربع بروتين ربع سلطة وقطعة حلوى اد علبة الكبريت وممكن نستغنى عنها عشان نخس اسرع
ومش مسموح بنقصان حاجة منهم

القيمات عبارة عن

كوب زبادى
كوب لبن

ثمرتين فاكهه
كبشة فيشار
كبشة مكسرات
قطعة كيك صغيرة
بسكوتين
نص كوب عصير
بولة ايسكريم
فنجان رز بلبن
فنجان كريم كراميل
قطعة بسبوسة حجم غلبة الكبريت
او خضروات طبق مشكل خيار جزر فلفل

ممنوع جمع بين لقيمتين او لو عيزا تجمعى يبقا نص لقيمة مع نص لقيمة
وممنوع جمع نشويات مع بعض العيش وارز والمكرونة او بطاطس حاجة واحدة بس

ممنوع ناكل من اكل الوجبة المفرحة تانى وناخدو كالقيمة

متزوديش عن رغيف فى اليوم ويكون مقسم على الوجبات مش نكلو مرة وحدة يعنى نص فطار نص عشا

والعشا يكون قبل النوم ب3 ساعات

وجبة الفطار
ربع رغيف او نص رغيف

بيضة او 3 م فول او قطعة جبنة ومشروب ساخن شاى او شاى بلبن
او نسكافية بس بنص كوب لبن فقط

مسموح ب3 ملاعق سكر طول اليوم

وان شاء الله هنزلكو وصفات دايت كتير

التقرير هيكون عبارة عن

الفطار ( الساعة ) بدرى قبل الظهر

لقيمة 1 بعد الفطار ب3 ساعات

لقيمة 2 او الغدا بعد لقيمة 1 ب3 ساعات

لقيمة 3

لقيمة 4
لقيمة 5

يوم اليوم السابع وجبة الغدا فقط فرى يعنى اللى تحبية كولية
العبادات

ودى هى الصلاة فى وقتها – السنن – الازكار صباح ومسا ء – قراءة ورد من القراءن
عملتيهم كلهم هتقولى الحمد لله فى حاجة وقت منك قولى عشان نشجعك

الاهتمام بنفسك

هتقولى انتى هعملتى اية النهاردة اهتمام
يعنى عملتى ماسك او سنفرة او ترطيب

يعنى هتقولى عملتى اية جديد فى شكلك

الرياضة

انا هنزلكو كذا فيديو
وتقولى عملتى ولا لاء

الماء شربتى كام لتر

المشروب الحارق

زى(شاى اخضر – جنزبيل بقرفة )

يعنى خمس حاجات هنكتبهم فى التقرير

تمام كدا ولو فى اى حاجة انا تحت امركو

وبالتوفيق يابنات

ممنوع الكتابة هنا

https://fatakat.univanet.com/#3763223-8
الردود هنا
واللاشتراك

المقادير :

نصف كيلو لحم مفروم – بصلة مفرومة – ثلاث ملاعق رز مسلوق – ثلاث بيضات –نصف ربطة بقدونس – ملعقة صغيرة ملح – نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود – زيت للقلي – طحين

الطريقة :

في وعاء اخلطي اللحمة والبصلة والرز والبقدونس وبيضتين والملح والفلفل جيدا – اعمليها كرات بحجم وشكل البيضة –في قدر كبير ضعي ماء مغلي على النار واسقطي الكرات ودعيها تسلق سبع دقائق ثم ارفعيها وصفيها من الماء – اخفقي البيض الباقي ودحرجي كل حبة كفتة بالطحين ثم بالبيض ثم بالطحين وأسقطيها بالزيت الحار حتى تنضج ثم ارفعيها على ورق نشاف وقدميها ساخنة .

سلطة تركية

https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…214a62b/1l.jpg
المقادير :

علبة ذرة
علبة حمص
علبة فاصوليا حمراء
كوب شرائح رفيعة خس
كوب شرائح لهانة حمراء (ملفوف أحمر)
كوب شرائح لهانة بيضاء (ملفوف أبيض)
كوب شرائح جزر

شرائح بصل أبيض
الصلصة:
ليمون
خل أبيض
ملح
فلفل أسود

الطريقة :

تخلط المقادير مع بعض ويصب فوقها الصلصة .

يايليه شورباسيه(المطبخ التركى)

حساء اللحم مع الأرز والبيض والدقيق (صنف مغذ ولذيذ الطعم يقدم مزيناً بالنعناع)
https://tbn3.google.com/images?q=tbn:…/recipes/3.jpg
المقادير :

– 8 كؤوس مرق اللحم
– نصف كأس من الأرز
– صفار بيض مخفوق
– نصف كأس من الدقيق
– نصف كيلو لحم مفروم ناعم
– ملعقتان كبيرتان من الزبده
– ملعقه كبيره من النعناع الأخضر
– ملح وبهارات حسب الرغبه
– كأسان من الماء

الطريقه :

يسخن المرق في وعاء ويسلق فيه اللحم والأرز
ينشر الملح والبهارات ويترك الوعاء على النار حتى ينضج اللحم والأرز
يمزج الدقيق مع صفار البيض والماء ويصب تدريجياً في الوعاء ويحرك بإستمرار
يترك الكل على نار قويه لمده ثلث ساعه ثم يرفع من على النار ..
يصب في طبق الحساء العميق وتسخن الزبده مع النعناع وتوزع على سطح الحساء ويقدم ساخناً

فتوش تركي
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…1205042751.jpg
المقادير:

-علبه ونص زبادي-2ملعقه مايونيز-1ملعقه سماق-ملح- فنجال زيت زيتون-زعتر-فلفل اسود-ثوم ناعم-تخلط مع بعض تدخل الثلاجه-بقدونس مقطع-بصل اخضر مقطع-نعناع-خبز وباذنجان مقطع مربعات ومقلي

الطريقة:

عند التقديم يوضع الخضار المقطعه في طبق ثم يصب عليه الخليط ويزين بالخبز والباذنجان

البوريك التركي
https://tbn2.google.com/images?q=tbn:…We09301732.jpg
المقادير :

كوب زبادي
كوب زبده
كوب شاي ص زيت
ملعقه خميره خبز
ملعقه بكنج بودرا
دقيق للعجن
ماء دافئ للخميرة

الطريقة:

تعجن العجينة
وتتركها تخمر ثم تفرد وتعمل دوائر
وتحشي بلحمه مفرومه ناضجه
او جبن وسبانخ
او دجاج مسلوق مع ثوم فلفل اسود
او تن وزيتون وهريسه
وتقفل وتزخرف بالشوكه اوباله خاصه بالمعجنات
وتدهن من فوق بلبيض ويرش عليه كمون او سمسم