ازيكم يا حلويييييييييييييين
يا رفيعيييييييييييين
زي ما بين من العنوان احنا عاملين ثورة و لكل ثورة اسلحة فتاكة
و احنا ثورة العظيمة علي الدهون
من اهم اسلحتها
الرياضـــــــــــــــــة
تحرق الدهون و تشد الجسم
و تخلينا منيكانات
و بتنقسم التمارين الي مجموعات
المجموعة الاولــــــي
تمارين الاحماء
فوائدة تسخين الجسم و تهيئته لبداية التمارين
المجموعة الثانية
تمارين المشي في المنزل
تفيد الجسم كلــــــــــــــــه لانها بتحرك كل العضلات
المجموعة الثالثة
تمارين البطن
لشد عضلات البطن و الحصول علي بطن مستوي
المجموعة الرابعة
تمارين الارداف و الفخذين
لشد الارداف و الفخذين و جعلهما متناسقين مع الجسم
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
المجموعة الاخيرة
تمارين الذراعين و الصدر
هو بتشد تراهلات الذراعين و الصدر لما الجسم بيخس
و بالنسبة للاثقال
((زجاجتين بيبسي الواحدة لتر و نصف))
((الجيش بيقول ايييييييييييييه نتصرف))
و يارب التمارين تكون عجبتكم
و عاوزة احلي تقيييييييييييييم والا انتم عارفييييييين
ذنبها في رقبتكم
ام القمرين شوشو و بودي ام القمرين شوشو و بودي 144681_5.gif سوبر فتكات Fatakat 144681 القاهرة – مصر
