الوسم: الأسباب

الشرخ الشرجى
Anal Fissure
من أكثر الأمراض شيوعاً واكثرها إزعاجاً أيضاً.وترتبط زيادة نسبة حدوثة بالتغيير الحادث في نوعية الطعام الذي يتناوله الناس في العصر الحديث والذي يفتقر إلي الالياف وبالتالي يزيد من نسبة حدوث الامساك.

ماهو الشرخ الشرجى؟
____________________________

هو عبارة عن تمزق أو قطع طولي قصير في جلد الشرج من الداخل ( أي في الطبقة الداخلية المبطنة للشرج )
ويصاحبه تقرح سطحي في الوجه الخلفي من الفوهة الشرجية، مع امتداد خيطي رفيع (للجرح)داخل القناة الشرجية ولهذا التقرح قاعدة قد تصل إلى الألياف العضليـة، وله حوافٍ سميكة تنسلخ في بعض الأحيان – بسبب ملامسة البراز المتحجر لها – عن هذه القاعدة محدثة الآلام الشرجية الحادة والخراريج الصغيرة.

—————————————————————————
الأعراض
__________

1- آلام شديدة في فتحة الشرج عند التبرز وتستمر بعده لمدة تتراوح بين دقائق وساعات.
2- نزول دم بعد التبرز ، ويكون دما نقيا غير مخلوط بالبراز
3-الشعور بالألم وعدم الراحة أثناءالجلوس
4- وجود امساك , حيث أنه المسبب الرئيسي للشرخ. كما أن المريض بالشرخ الشرجي عادة ما يميل إلي تأجيل التبرز خوفاً من حدوث الألم.
—————————————————————————
كيف يبدأ الشرخ الشرجي؟
____________________________

ينشأ الشرخ، من جرح سببه براز جاف صلب، أو من ناسور خارجي متجلط ومتقرح
ويبدأ الشرخ كقطع صغيرتحت فتحة الشـرج من الداخل ثم يزداد طوله مع اهمال العلاج ، وقد يتورم الجلد حوله مكونا نتوءاً عالقاً بالشرج .
—————————————————————————

ماهي أنواع أو درجات الشرخ الشرجي ؟
______________________________ ___________

هناك نوعان من الشرخ:

1-شرخ حاد(( وهو الذي لا يزيد عمره عن 3 أسابيع))

2-شرخ مزمن وينتج عن عدم شفاء الشرخ الحاد وهو الذي يرتبط في كثير من الأحيان بتكوين بروز جلدي عند فتحة الشرج يسمي الباسور الحارس
—————————————————————————

الأسباب
__________

1- أحد اهم أسباب الشرخ هو الإمساك الدائم
2- وقد يحدث الشرخ بعض الأحيان عند من يعانون من إسهال دائم أو المصابون بمرض كرونز
3 -كثرة استخدام الملينات بدون استشارة طبية
4- تأجيل الذهاب لافراغ الفضلات(البراز)
—————————————————————————

كيف يكون الامساك سببا رئيسيا للشرخ ؟
______________________________ ___________

بعض الاشخاص عندما يصيبهم الامساك فانهم يتناولون الملينات بأنواعها سنين عديدة، ويتعودون على القناعة بما تمنحه هذه الأدوية من تأثير علاجي مؤقت إذ تعود حالة الإمساك بمجرد أن يترك أحدهم الدواء الملين !
وتتفاقم هذه الحالة بالانشغال بأمور الحياة وعدم الاهتمام بتفريغ الفضلات عند الشعور بها، وتكرار هذه العادة يجعل المستقيم(الشرج ) يفقد الشعور بالامتلاء والرغبة في تفريغ الفضلات فيركد البراز في المستقيم ويجف ويحدث الإمساك! والصواب هنا أن يبحث من يعاني من الإمساك عن السبب المؤدي للمرض ليُعالج علاجاً جذرياً ويقضي على الإمساك قبل أن يتعرض لآثاره الجانبية ولمضاعفاته كالإصابة بالبواسير والشرخ الشرجي، فتضيق فتحة الشرج وتسبب آلاماً مبرحة عند التبرز. إضافة إلى إتاحة الفرصة لدخول الجراثيم عن طريق الشرخ أو الشق الشرجي ومن ثم يحدث الالتهاب أو الخراج الذي يستدعي استخدام المضادات الحيوية أو التدخل الجراحي.
—————————————————————————

التشخيص
___________

– الكشف السريري الطبي المباشر لمنطقة الشرج من قبل الطبيبة _أو الطبيب_ وستلجأ الطبيبة في أغلب الأحيان بفحص منطقة الشرج بالإصبع لتستبعد وجود أورام أوبواسير ملموسة.

—————————————————————————

المضاعفات
________

قد يسبب الشرخ تلوثا جرثوميا بسبب احتكاك الفضلات بالجرح الموجود في الشرج وقد يحدث عددا من الخراريج .
وأيضا وهو الأهم :قد يتحول الشرخ إلى شرخ مزمن صعب الإلتئام يتسبب في تليف و تشنج جزء من العضلة القابضة الداخلية للشرج , مما يستعدي التدخل الجراحي لترخية الصمام الشرجي , فبدلا من أن تكون عملية واحدة لازالة الشرخ , تصبح عنليتين واحدة للشرخ وأخرى للفوهة الشرجية , فلابد من تدارك الأمر قبل حدوث المضاعفات وعمليةجراحية بسيطة…. أفضل من عمليتين اثنتين.
—————————————————————————
العلاج
______

1- تناول طعام غني بالألياف مثل الخضر والفاكهة وتناول كميات كبيره من السوائل لعلاج الإمساك.
2- تناول الملينات مع عدم الاستمرار عليها لمدة طويلة .
ويفضل تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمون على الريق " لإيقاظ " الأمعاء من نومها وتنبيه حركتها الدودية العامة لدفع الفضلات
3- عمل مغطس دافيء لمنطقة الشرج .
4- الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع (لايقل عن 8أكواب يوميا)
5-عدم استمرار الجلوس أكثر من ساعتين
6-استخدام المراهم الخاصة التي يصفها الطبيب لتخفيف الآلآم .
7- علاج الاسباب العضوية للامساك ان وجدت, إن معرفة السبب المؤدي إلى الإمساك وتناول العلاج النوعي المناسب له كفيلان بالقضاء على هذه المعاناة مثل علاج مرض الدوسنتاريا المزمنة، إن كان هو السبب مثلاً، وهو مرض شائع الحدوث وسببه التلوث الغذائي وعلاجه معروف وفي متناول اليد. أو علاج الكسل الكبدي وقِلة إفراز الصفراء التي تقوم بتنشيط الأمعاء عادة وبالتالي تكون واقياً من حدوث الإمساك.
8-أفضل شيء لعلاج الإمساك العلاج السلوكي وذلك بتعويد الأمعاء على إخراج الفضلات عند الصباح أو في الوقت الذي لا ينشغل فيه المرء عادة وأن يحافظ على ذلك حتى تصبح عادة يتخلص بها من المرض، ويفضل القيام ببعض الأعمال الرياضية التي تحرك عضلات البطن. كما ان تناول الفطور في وقته والإكثار من الفواكه والخضروات المحتوية على السليلوز يحرك الأمعاء وينشطها ويجعلها تفرغ الفضلات بشكل يومي منتظم.
9- تنظيف الشرج باستمرار وبلطف
—————————————————————————
بعض الادوية والمراهم النافعة للشرخ الحاد
______________________
أ)normacol
وهو عبارة عن ملين للمعدة ويتم تناوله كالتالي:
قبل النوم تأخذ مقدار ملعقة من الحبوب الصغيرة ثم تشرب ورائها فورآ كأس من الماء وتبلعها ولا تأكلها.
ب)xyloproct
وهو عبارة عن دهان مسكن ويلين العضلة العاصرة لفتحة الشرج
ويدهن به مرة واحدة في فتحة الشرج مع الحرص على نظافة اليدين .
ت)solpadeine
وهو عبارة عن مسكن الام ويؤخذ 3 مرات باليوم.

وعند شراءك لأي أدوية لابد من اخبار الصيدلي عن أي مرض لديك مهما كان بسيطا فقد تتعارض بعض الادوية مع بعض الامراض

كل ماسبق خاص بمن لديه شرخ حاد
أما من لديه شرخ مزمن فلا ينفع أي شيء غير الجراحة , وكل مايقوم به المريض غير ذلك انما يوهم به نفسه

—————————————————————————
عملية الشر خ
_________________

*العملية عبارة عن قطع العضلة الضامة الداخلية للشرج تحت تخدير كامل وهذه العضلة التي سيتم قطعها هي إحدى العضلات الثانوية، وليس لها أي تأثيرعلى التبرز، وقطعها إجراء طبيعي في هذه العملية، وليس له أي مشاكل بعد العملية.
*وصف مختصر للعملية :
يستعمل مشرط دقيق في إحداث قطع طولة 2مم فقط عند فتحة الشرج ثم يستخدم هذا المشرط في اجراء قطع طوله 1.5سم في العضله القابضة الداخلية. ولا يوجد داع فى معظم الحالات لاستئصال الشرخ أو محاولة خياطته حيث أنه يلتئم تلقائياٌ بدون إحداث ألم .
ولا تحتاج هذه العملية إلي وضع فتيل في الشرج.

*الألم بعد العملية. طفيف

*يغادر المريض المستشفي فى مساء يوم العملية.

*العودة إلي العمل. بعد يومين

*نتائج العملية:

– يختفي معظم ألم الشرخ مباشرة بعد العملية ويتلاشي تماماً في خلال أيام.

– يختفي جرح العملية (2مم) خلال يوم أو يومين.

– لا توجد حاجة إلي إجراء أي نوع من الغيارات للجرح. لأنه جرح داخلي

————————————————————————
—————————————————————-
——————————————————-
—————————————
———————–
———-
—-
أتمنى أن يكون الموضوع قد أفادكم
الموضوع نقلته وجمعته من عدة أماكن
أرجو من الله أن يحقق الله لكل منكم ماتتمناه من العافية والشفاء والخير

وتقبلو تحياتي
أختكم المحبةلكم

الحب الوهم الحب الوهم 459928_5.gif فتكات هايلة Fatakat 459928 اليكس – مصر

آلام الظهر عند المراة ..الأسباب والوقاية

لماذا تكون آلام الظهر عند المراة أشد من الرجل؟

شكوى مزعجة ولكنها متكررة عند معظم النساء وبصورة أكثر بكثير من الرجال..إنها آلام الظهر وخصوصا المنطقة السفلى من العمود الفقري وهي منطقة الفقرات القطنية والعجزية ممتدة الى منطقة الحوض واعلى الفخذين

فلماذا تزداد هذه الشكاوى عند المرأة بالذات ؟

الأسـباب

الأسباب كثيرة ومعظمها مرتبط بطبيعة التكوين الخاص للمرأة والوظائف الفسيولوجية التي تقوم بها وتنفرد بها عن الرجل وهذا سرد لهذه الأسباب :

1- الوضع التشريحي للرحم وكونه معلقا بواسطة أربطة مثبتة عند أسفل الظهر

2-الارتخاء الذي من الممكن ان يحدث لهذه الأربطة هو واحد من اهم الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر ولكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى حدوث ارتخاء في أربطة الرحم فيحدث الشعور بالثقل ؟ يحدث هذا الارتخاء نتيجة لعدة اسباب منها زيادة نسبة هرمونات الاستروجين والبروجسترون قبل الدورة الشهرية وعندما تزيد هذه الهرمونات فإنها تتسبب في ارتخاء الأربطة مما ينتج عنه الإحساس بالثقل ومن ثم ألم الظهر

3-التغذية العصبية للجهاز التناسلي عند المرأة تنبع من الجزء الأسفل للنخاع الشوكي

4- يلعب الحمل دورا أساسيا في إحداث هذا الألم فتضخم البطن عند الحمل يضعف قوة عضلات البطن . وبالتالى يتم الضغط على العمود الفقرى .. كما أن هرمونات الحمل تساعد على ارتخاء الأربطة بين الفقرات.

5-التغير الذي يحدث في مكان عظمة العجز أثناء الحمل حيث ترجع الى الخلف كي تسمح بمرور الطفل وقت الولادة

6- الكميات الكبيرة من الكالسيوم التي يسحبها الجنين الذي يتكون لكي تنمو عظامه تكون على حساب كالسيوم الأم

7-الانحناء المتكرر الذي تتعرض له المرأة بسبب الأعمال المنزلية وهذا الانحناء غالبا ما يكون بطريقة خاطئة ومفاجئة

8-وقد يكون الألم لأسباب قد لا تفصح المرأة عنها ولكنها تعيشها بصفة متكررة حيث قد تعاني المراة من الاحتقان نتيجة العلاقة الزوجية غير المكتملة والتي لم تصل فيها الى الذروة مما يتسبب في الاحتقان الذي يترجم على صورة ألم في منطقة الحوض وأسفل الظهر

9-ومن الأسباب التي تجلب آلام الظهر عند المرأة ولع الكثير من النساء بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

10-وقد تكون هناك أسباب مرضية تعرفها المرأة وتشعر بها أو ربما تجهلها أو تتغافل عنها مثل مرض السقوط الرحمي المهبلي الذي سبق أن تناولناه في مقالات سابقة بالموقع

11-ومن الأسباب كذلك وجود التهابات في عنق الرحم

12-أو وجود أورام بمنطقة الأجهزة التناسلية سواء كانت حميدة او غير حميدة فإنها مع نموها تسبب ثقلا وحملا على اربطة الرحم

13-وقد تكون هناك أسباب أخرى كالتهابات الكلى والحالب والمثانة البولية

14-لا تمارس معظم النساء أي نوع من أنواع الرياضة البدنية مما يفقدها مرونتها ولياقتها ومن ثم تحدث آلام الظهر لأدنى الأسباب

15-ومع سن اليأس تحدث هشاشة في العظام وهي أحد أهم اسباب آلام العمود الفقري

الوقـاية

تأتي الوقاية من خلال معرفة الأسباب ومن ثم تجنب حدوث هذه الأسباب

1- محاولة الإبقاء على الوزن المثالي وعدم الاستسلام لزيادة الوزن او السمنة

2- ممارسة التمارين الرياضية والاستمرار فيها حتى في حالة حدوث الحمل ولكن مع مشورة الطبيبة المعالجة والمتابعة للحمل

3-عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

4-الاهتمام بالتغذية التكميلية المدعمة بالفيتامينات والكالسيوم وشرب الحليب

5-الرعاية الصحية والغذائية والنفسية أثناء الحمل

6- الانتباه الى نسبة الأملاح بالبول من خلال عمل تحاليل دورية للبول ولحمض البوليك

7-عدم الاستهتار والتراخي في حالة وجود سقوط رحمي مهبلي وضرورة عرض الأمر على الطبيبة الاستشارية لتقرير ما يلزم

8- عند ممارسة الأعمال المنزلية يجب ان تنتبه المرأة الى الآلية الصحيحة للانحناء وجعل هذا الانحناء من خلال الركبة أكثر من كونه باستخدام العمود الفقري

9-عدم حمل أي أغراض ثقيلة بطريقة خاطئة والاستعاضة عن حملها بالشد أو الدفع

10-الاهتمام في مرحلة سن اليأس بتعويض الجسم بما يلزمه من كالسيوم وفيتامينات

11-يجب ان يتفهم الزوج كيف يمكن أن تصل الزوجة لما يرضيها أثناء العلاقة الزوجية حتى لا يتسبب حرمانها الى احتقان بالمنطقة التناسلية

منقول

ام ليلو ام ليلو 53821_8.gif فتكات ست الكل Fatakat 53821 مدينة نصر – مصر

لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك تربحين فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب والخسائر فى الحياة..

وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:

· حاولى استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف ..
· لا تتخذى قرارا وانت عصبية ..الزمى الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.
· لا تتركى نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى المواقف..اسألى نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا السؤال سيجعلك ترجعين الى رشدك ولا تضخمى الأمور.
· راقبى نفسك وحركاتك وانت عصبية فستجدين نفسك فى شكل محرج..
· سيطرى على مزاجك واطردى الأفكار السوداء من ذهنك..
· عندما تكونى عصبية اكتبى مشاعرك وانفعلاك فى ورقة او اجندة لتنفسى عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.
· عندما تشعرين بالضيق تنفسى 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.
· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمسى لهم العذر .
· لا تظنى ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .
· كونى واقعية ولاتهربى الى احلام اليقظة.
· اخيرا اجعلى من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة.

زهرة الربيع الحلوة زهرة الربيع الحلوة 665781_3.gif فتكات هايلة Fatakat 665781 القاهرة – مصر

الأسباب الخفية التى تؤدى الى الإفراط فى تناول الطعام

جميعنا نعرف ان من الضرورى تناول الطعام بكميات صحية، اذن لماذا نتلهف للحصول على الطعام عندما نشم رائحته المشهية ونسعى على الفور للحصول عليه.لذلك قام الخبراء بالتدقيق فى هذه المشكلة والبحث عن الأسباب الخفية التى تجعل البعض للطعام.

1- عدم حصول الشخص على النوم الكافى لجسمة
وتعلن الطبيبة كريستين ناستون وهى باحثة فى مشكلات النوم والصحة بالقسم الطبى بجامعة شيكاغو أن الحرمان من النوم الكافى يتسبب فى إصابة الجسم بتشوش عقلى، كما يحدث مجموعة من التغيرات فى عملية الأيض تسبب زيادة فى وزن الجسم.

ومن هنا نستنتج ان القصور فى عملية النوم يؤدى الى الإضرار فى خط الخصر وهذا لأن هذا الإضطراب يؤدى الى حدوث ثأثيرات فى اثنين من اهم الهرمونات التى تتحكم فى الشهية والتخمة وهما هرمون اللبتين والجريلين.

وبناء على دراسة تم نشرها فى المجلة الطبية (Annal Internal Medicine):
تقول ان الشخص الذى يحصل على نوم لمدة اربع ساعات فى الليل لمدة يومين ينقص لديه هرمون اللبتين بنسبة % وهذ هو الهرمون المسؤل عن ارسال اشارات للمخ تخبره ان الجسم قد تناول ما يكفيه من الطعام،كما يؤدى الى حدوث زيادة بنسبة28% فى هرمون الجريلين وهو الهرمون الذى يشعرنا بالجوع.

وقام العلماء بالتطبيق العملى لهذه النظرية حيث اختبر العلماء بعض المتطوعين الذين تم حرمانهم من النوم مما ادى الى زيادة الشهية للطعام لديهم بنسبة 24%.

كما اعلن العلماء ايضا ان قلة النوم تسبب خلل فى نسبة الأيض الخاصة بالجلوكوز التى تسبب مع الوقت خطر الإصابة بنوعين من امراض السكر.

كيف يمكن التغلب على مشكلة قلة النوم؟
عند الوصول الى مرحلة الإنهاك تتكون لدينا رغبة فى تناول اى طعام يكون امام اعيننا وخاصتا اذا كان من الأطعمة السكرية والتى تحتوى على الكربون.

ويرجع السبب وراء رغبتنا فى تناول تلك الأطعمة هو انها تحتوى على مكونات تمد الجسم بالطاقة والراحة وذلك لأن الحرمان من النوم شىء يسبب التوتر.

وللتخلص من تلك الرغبة فى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع الحصول على الطاقة التى يحتاجها الجسم يجب على الشخص تناول الأطعمة التى تحتوى على خليط من البروتينات والكربونات معا.

اذا كنت تشعر بالإرهاق عليك ان تتناول الأطعمة الكربونية ولكن احرص على ان تحتوى على نسبة عالية من الألياف لتزود الجسم بالطاقة طويلة المدى، لأن الألياف تحترق بشكل ابطأ من السكريات،كما ان اضافة بعض البروتينات عليها يشعرك بالرضا لفترة طويلة.

ينصح المتخصصين بالحصول غلى خبز مصنوع من الحبوب الكاملة او التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف على الإفطارمع الفاكهة والزبادى.

وللإستفادة من الطعام مع التخلص من الكميات الزائدة يجب التمشية لمدة عشر دقائق كل يوم خارج البيت.

كما يمكنك محاربة ذلك بالحصول على نوم كافى يتراوح بين 7 الى 9 ساعات فى الليل والنوم فى غرفة مريحة بحيث تكون هادئة ومظلمة ومخصصة للنوم.

2- المعاناة من الضغط النفسى والعصبى
التعرض للتوتر والضغط النفسى والعصبى يجعل الجسم ينتج كميات عالية من الهرمونات مثل الكورتيزول الذى يحسن الشهية لتناول الطعام ومنها الى الإفراط فى تناول الطعام.

وتتسبب الزيادة فى نسبة هرمونى الكورتيزون والأنسولين الى تفضيل الأطعمة عالية الدهون والتى تحتوى على السكريات والأملاح العالية.

من الخطير ان الخلايا الدهنية فى الجسم تقوم بإفراز الدهون ايضا وهذا سوف يؤدى الى مضاعفة نسبة الدهون فى الجسم ويسبب طفرة فى زيادة الوزن.

كما تزداد البدينة التى تتعرض للضغوط والمشكلات العائلية والوظيفية فى الوزن.

الإتحاد بين هرمونى الكورتيزون والأنسولين يساعدان على تخزين كميات اكبر من الدهون التى تعرض الجسم لخطر الإصابة بالأزمة القلبية او السكتة الدماغية.

كيف يتم التحكم فى التوتر والضغط العصبى؟
من المنطقى ان الحياة اليومية لا تخلو من التعرض للتوتر والضغوط النفسية والعصبية التى تؤثر على الحالة المزاجية للفرد لكن محاولة تقليل هذه الضغوط خطوة بخطوة يحدث تأثير فعال.

ومن الأنشطة التى تساعد على التغلب على التوتر هى ممارسة تمارين اليوجا والتأمل والتنفس العميق حيث تساعد فى الحصول على الإسترخاء لكامل الجسم مما يؤدى الى تقليل الضغوط والقلق وهرمون الكورتيزول.

حاولى ممارسة الرقص على موسيقى تفضليها او الجرى فى المكان او ممارسة رياضة ما او التمشية البسيطة.

وعندما تصلى الى حالة من العصبية عليك بالقيام بأى من تلك الأنشطة بدلا من ان تنكبى على تناول الأطعمة السكرية.

اذا كنت تعانين من التوتر بصورة غير طبيعية يجب عليك استشارة طبيب متخصص.

3- توجيه اشارات المخ الى الأطعمة الدسمة
نصاب كثيرا بالرغبة المرضية فى تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات او الأملاح او الدهون بسبب تكوين المخ لذاكرة دائمة تؤدى الى الميل الى هذا النوع من الأطعمة مما يزيد الطاقة ومنها الى زيادة الوزن.

اذن ليس السبب فى تناول الطعام بشكل مفرط هو ضعف الإرادة، لكن السبب الرئيسى هو الذاكرة التى كونها المخ واصبحت شىء ثابت.

عند تناولك لهذه الأطعمة لا يحصل المخ على ان الجسم قد شعر بالرضا فقط بل ايضا يقوم بتسجيل ذاكرة طويلة الأمد.

وبالإضافة الى محاولة مقاومة تناول الطعام بشكل مفرط ،فإن مجرد رؤية هذا النوع من الطعام تثير الشهية التى إعتمدت على الذاكرة كما هو مفعول رائحة أو رؤية الطعام، أو المكان الذى يوجد فيه او الوقت الذى تناوله الشخص فيه من قبل.

فمثلا يمكن للشخص أن يتذكر قطعة من الشيكولاتة المغطاه بالبسكويت التى قد تناولها من قبل وهو يتمشى فى ال وعند مروره فى نفس المكان الذى تناولها فيه تحدث اثارة للرغبة فى تناولها مرة اخرى للشعور بالرضا.

كيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟
يجب تجنب تناول الطعام المفضل اذا كنت واقع تحت تأثير حالة مزاجية غير طبيعية، او المرور على مكان له ذكرى مشهية للطعام وهذا سوف يساعدك فى منع الوقوع تحت تأثير هذه الرغبة التى تربط بين تلك المشاعر والمكان.

يجب محاولة تجنب المرور على مخبز او محل يبيع أشياء لايمكنك مقاومتها.

يجب الإنتباه الى الرغبة الداخلية لتناول اطعمة معينة حتى يمكنك مقاومتها.

عندما يرسل المخ إشارات تزيد من الشهوة الى الطعام الدسم يجب أن يكون لديك رد فورى بالرفض وعدم الخضوع، مع تحويل التفكير الى شىء آخر مثل التمتع بالصحة التى تساعد على الإهتمام بالأطفال.

كما يمكنك التحايل على تلك الرغبة مثل تناول الذبادى قليلة الدسم أو الأيس كريم او كوب من الشيكولاتة الغنية بالكالسيوم و الخالية من الدهون.

إذا حدثت المشكلة واصبحت من هؤلاء المرضى بتناول الطعام – ماذا يجب فعله؟

يجب اتباع الخطوات الآتية لمحاربة هذا المرض:

1- عليك بنسيان تلك المشكلة
يجب ان تضعى فى الحسبان ان تناول بعض الوجبات الغير صحية لن يكون عائق لا يقهر انما يمكن كسر هذا العائق،لأن التفكير الدائم فى تلك المشكلة يمكن ان يؤدى الى حالة من الإكتئاب التى تسبب الخضوع مره اخرى للطعام الغير صحى.

2- يجب القيام بخطوة ايجابية
من الخطوات الإيجابية التى يمكن اتباعها للتخلص من مرض الطعام المفرط هى تناول الوجبات التى تحتوى على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة وشرب الكثير من المياه.

3- يجب التعلم من اخطائنا
يجب التعامل مع هذه المشكلة بذكاء وبدون توجيه اللوم لنفسك ومحاولة معاقبتها، لا تعطى لنفسك فرصة للشعور بالجوع عن طريق تناول وجبات صحية وخفيفة تشعرك بالشبع وتمنعك من التفكير فى الأطعمة الدسمة وتساعد على ان تفقدى الشهوة اليها.

4- يجب ان تضيف بعض التمارينات اليومية على النظام المعتاد لك
يمكن لك ان تزيدى من التمارين اليومية التى اعتدى عليها،حيث يمكنك ان تزيدى عدد الدقائق التى تمارسين فيها التمشية، او الجرى او غيرها من التمرينات الرياضية.

كما يمكنك ان تمارسى نوع جديد من الرياضة يكون له مفعول قوى فى التخلص من الوزن الزائد.

يجب ان تقوم بالتمرينات بهدف المتعة وبدون ان تعتبريها معاقبة لك، لأن الشعور بالذنب سيجعل الذهاب الى ممارسة الرياضة شىء مفزع وغير مرغوب فية وسوف يقل تدريجيا وتبدأ المشكلة من جديد.

دمتم فى حفظ الله

noga73 noga73 49788_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 49788 المعادى – مصر

استخدام واقي أسطح الطواحن لعاج الأسنان المكشوفة

ففة2017 ففة2017 images/avatars/pacifier.jpg سوبر فتكات Fatakat 544273 بيتي – في مملكتي

تم النشر فى هو وهي ، صحتك

الانتفاخ هو حالة تمدد في المعدة أو الأمعاء، فإذا كان الانتفاخ لا يصاحبه إلا تجشؤ والألم يتركز في أعلى البطن فهو الم انتفاخ المعدة، أما في حالة إذا ما كان الألم مصاحباً اضطرابات في الإخراج وخروج ريح فهذا هو انتفاخ القولون، كما أن انتفاخ المعدة يحدث بعد الأكل مباشرة أما انتفاخ القولون فيحدث في أي وقت .

إليكِ أهم أسباب الانتفاخ وطرق علاجه:

– أسباب انتفاخ المعدة :

• الإسراع أثناء تناول الطعام مما يسبب ابتلاع الهواء أثناء المضغ و الهضم .
• الطعام الغير صحي أو الغير متوازن .
• شرب الماء أثناء تناول الطعام .
• شرب المشروبات الغازية .
• الأطعمة التي يحتوي على نسبة عالية من الخميرة
• تناول الأطعمة التي تختمر بقاياها في المعدة مثل البصل و الفول .
• تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات حريفة .
• تناول اللبان أو العلكة يسبب تسبب في دخول الهواء للبطن .
• التحدث أثناء تناول الطعام .

– طرق علاج انتفاخ البطن :

بالتأكيد عليكِ أولاً الابتعاد عن العناصر التي تسبب لك الانتفاخ في ما سبق. وفى حالة إصابتك بالانتفاخ فهناك عدة طرق للتخلص من منه مثل :

• ملعقة من بيكربونات الصودا مذابة في الماء .
• كوب من الماء المكربن البسيط .
• يمكن استخدام العلاجات التي تسمي بالفوارات وهي متوافرة في الصيدليات .
• الأعشاب الطبيعية تناولها بعد غليها يعتبر مضاد قوي لانتفاخ البطن مثل : الينسون – البابونج (الكاموميل) – الحلبة – الليمون (وهو طارد قوي للغازات أيضاً).
علينا الحذر إذا ما كانت الأعراض مستمرة بعد تجنب الأسباب فيجب استشارة الطبيب.

sasazaza sasazaza 423016_1.gif ملكة فتكات Fatakat 423016 مدينة نصر – جمهورية مصرالعربية