من جرووووب sto0o0op fat
رجيم الدكتور احمد دياب
فليوم بينزل نص كيلو
لمده اربع ايام
الافطار الصنف —- سعراته الحراريه
خياره——– 15
كوب شاي لحليب منزوع الدسم 35
ربع رغيف بلدي او 2 بقسماط سن 50
بيضه مسلوقه 80
الغداء
طبق سلاطه 60
2 قطعه لحم احمر او 3 اصابع كفته 300
طبق خضار يمكن اضافه التوابل 60
ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق طعام ارز 50
ثمره برتقال او يوسفي 50
العشاء
نصف رغيف سن 50
واحد زبادي منزوع الدسم او قطعه جبنه قريش 80
ثمره طماطم + ثمره خيار 50
ملاحظات
1- مسموح بتناول خضروات طازجه بين الوجبات باي كميه
2- السكر لا يزيد عن ملعقه يوميا او سكر دايت ونوع كويس سبليندا او دكتور دايت او سكر الفاكهه
عن تجربه سكر سبليندا جاااااامد وحلو
3- مسموح بكوب بيبسي دايت فليوم
وعلى فكره لو في حاجه عايزه تستبدليها بحاجه لازم تكون نفس السعرات مش اكتر المهم متزديش عن السعرات دي وممكن تاخدي من الفطار تحطي فلعشا او تاخدي من اي وجبه لوجبه تانيه بس متاكليش اكتر من المكتوب
لو عايزه تعرفي سعرات الاكل هنا من جروب sto0o0op fat وبس
https://fatakat.univanet.com/#550391
flowers_love flowers_love فتكات رائعة Fatakat 164614 cairo – egypt
