في الصباح:- شاي أو قهوة من دون سكر.- قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.- كوب لبن خالي من الدسم والسكر. قبل الظهر:- قهوة أو شاي من دون سكر. الغداء:- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.- 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.- حبة فاكهة متوسطة الحجم.بعد الظهر:- قهوة أو شاي من دون سكر. العشاء:- خضار باردة- 125 غ من اللحم الهبر المشوي.- 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، معكرونة أو أرز أو بطاطا مع 5 غ منالمواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء – حبة فاكهة
م ن ق و ل
merozew merozew 384236_7.gif فتكات هايلة Fatakat 384236 giza – egypt
