السلام عليكم
انا بقي يا حلوين تخينة وزهقت من ريجيمات العينات ده اللي بيتكلموا عليه وماما قالتلي ان في دكتور حلو قوي
اسمه ماجد زيتون بيجي يا بنوتات علي الحياة الحمرا الساعة 4 كل يوم اتنين بصراحة يا بنات كلامه حلو
قوي ياريت انتوا كمان تتبعوه بيجيب ريجيم كل اسبوع تحفة بجد وبيجيب اكل بطريقة حلوة وجديدة وياريت كلنا
نساعد بعض واللي يتفرج علي الحلقة يصور الريجيم لاني مش بلحق انقلوه فابضطر انا وياسمينة اختي نصور بالموبايل
وبرجو بجد من ادارة المنتدي انها تثبت الموضوع وكل اسبوع لو حد من الفتوكات اتفرج علي الحلقة ينزل الريجيم لاني حاولت كتير ادور علي الحلقة علي النت ملاقيتهاش
اسيبكوا بقي يا حبايبي مع الريجيم عارفين ممكن تثبتوا الفطار او العشا يعني انا مثلا بحب البرتقال قوي فابتعشي ساعات يعني لما الغزالة بتهف واكل معاه 2 زبادي ببقي شبعانة قوي ومش بزهق منه بجد
الافطار: (من 9 : 10)
1 خبز رجيم(عيش سن ناشف) + 4 ملاعق فول بالليمون +خيار
*ممكن استبدال الفول ب ( بيضة مسلوقة او ملعقتين جبنة قريش كبيرة او كوب زبادى)
الغدا: (من 3 : 4 )
اليوم الاول:
الغدا: صدر دجاج مخلى مقطع ومشوى مع بصل وجزروفلفل رومى + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى او توست رجيم
العشا: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة
*ممكن استبدال الجبنة القريش ب (3 ملاعق فول + سلطة او كوب زبادى كبير او ثمرتين فاكهة)
اليوم الثانى:
الغدا: 3 ملاعق ارز بدون زيت او سمن + طبق كوسة (نى *نى) + طبق سلاطة + قطعة لحم مشوى 100 جم (قدر قبضة اليد)
*ممكن استبدال 3 ملاعق ارز ب 6 ملاعق ارز بسمتى بدون زيت او سمن
العشا: علبة تونة مصفاة ومغسولة بالخل + بيضة +سلاطة
اليوم الثالث:
الغدا: 2 سمكة مشوية (1/2 كيلو) + طبق سلاطة
العشا: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابع:
الغدا: نصف دجاجة مشوية + طبق سلاطة + بصل مشوى
العشا: كوب زبادى 200 جم
اليوم الخامس:
الغدا: 3 ملاعق مكرونة + 100 جم لحم مشوى + سلاطة
العشا: كوب ابن خالى الدسم او كوب زبادى + حبة فاكهة
اليوم السادس:
الغدا: طبق تورلى(شوربة خضار بالفرن بدون زيت او سمن) + صدر دجاجة + عيش رجيم+ سلاطة
العشا : 2 حبة فاكهة
اليوم السابع:
الغدا: خضار سوتية + 100 جم لحم مشوى + طبق سلاطة
العشا: بيضو مسلوقة +كوب زبادى + حبة فاكهة
*بعد كل وجبة بساعتين حبة فاكهة
*بين الوجبات 3 حبات خيار + جزرة
الأسبوع الثاني
الافطار
1 خبز رجيم+بيضة مسلوقة+حبة طماطم او خس او خيار اوجرجير
*ممكن استبدال هذا الفطار ب 3 ملاعق بليلة +كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر
او
3 ملاعق كورن فليكس غير مضاف اليه لبن او عسل +كوب لبن خالى الدسم +ملعقة سكر
اليوم الاول
الغدا:7 ملاعق فاصوليا خضرا (نى*نى) + 3 ملاعق ارز + سلاطة +صدر دجاج منزوع الجلد
العشا:50 جم جبنة قريش+خيار او خس + حبة فاكهة
اليوم الثانى
الغدا:طبق ملوخية او سبانخ(التقلية بدون زيت او سمن والشوربة منزوعة الدسم) + نصف رغيف بلدى +ربع ارنب او دجاج + طبق سلاطة
العشا: تونة مصفاة من الزيت مغسولة بخل وليمون + خس او خيار وجزر(ممكن اضافة دريسنج على التونة ملعقة صغيرة مستردة +ملعقة صغيرة زبادى)
اليوم الثالث
الغدا: 3 مكرونة مسلوقة مطهى فى عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم وحطي بقي عليهم روزماري + 2 قطعة لحم مشوى + طبق سلاطة
العشا: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابع
الغدا مسقعة فى الفرن( تقطع ثمرة باذنجان شرائح ونرش عليها رشة زيت خفيفة وندخلها فى الفرن تحت الشواية حتى تاخذ لونها الذهبى نضيف اليها 3 ملاعق لحم مفروم مشوح مع بصل بدون دهون وعصير طماطم وثوم وملح وفلفل وفلفل رومى وتسوى فى الفرن) + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى
العشا: كوب زبادى + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس
الغدا: 2 شرائح بفتيك مع مشروم وشرائح البصل+ 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف اليها ملعقة زبادى و ريحان مفروم + طبق سلاطة
*ممكن نعمل البفتيك اسكالوب( بيض وبقسماط ورشة خفيفة من الزيت ويدخل الفرن تحت الشواية )
العشا: كوب زبادى 200 جم (يمكن اضافة 2 ملعقة ردة)
اليوم السادس
الغدا: 2 شرائح سمك فيلية مطهى فى الفرن مع كوسة وبصل وطماطم وفلفل رومى وبطاطس صغيرة + طبق سلاطة
العشا : كوب لبن خالى الدسم +ثمرة فاكهة
اليوم السابع
الغدا :100 جم كفتة مشوية + طبق سلاطةالعشا: بيضة مسلوقة + كوب زبادى
الأسبوع الثالث
الافطار
4 ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم (ممكن اضافة ملعقة سكر او عسل)
اليوم الاول
الغدا: 4 صوابع محشى كوسة او باذنجان اوفلفل(ارز بسمتى +لحمة مفرومة +بصل +خضرة) + طبق سلاطة
العشا: 2 حبة فاكهة
اليوم الثانى
الغدا:حبة بطاطس طبيرة مشقوقة من المنتصف ومستوية فى الفرن بقشرها مع اضافة ثوم وبقدونس وشريحة جبنة شيدر صغيرة + 100 جم لحم مشوى + طبق سلاطة
العشا: كوب زبادى +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الغدا: 2 شريحة دجاج مطهية مع شرائح البصل والكرنب والجزر المبشور + 3 ملاعق ارز + طبق سلاطة
العشا:50 جم جبنة قريش + خيار + طماطم
اليوم الرابع
الغدا:طبق سبانخ او ملوخية (بشوربة منزوعة الدسم) + نصف رغيف بلدى+ربع دجاجة +سلاطة
العشا :بيضة مسلوقة +كوب زبادى
اليوم الخامس
الغدا:5 ملاعق مكرونة مضاف اليها مشروم وبصل وفلفل رومى و صدر دجاج + طبق سلاطة
العشا :ثمرة الفاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس
الغدا : طبق كوسة + 100 جم لحم مشوى او مسلوق +سلاطة
العشا: كوب لبن خالى الدسم + سلاطة خضرا
اليوم السابع
الغدا :نصف كيلو سمك مشوى +طبق سلاطة
العشا :2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع
الافطار
2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة
اليوم الاول
الغدا: 5 ملاعق ارز بسمتى مضاف اليه بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحمة مشوية +سلاطة
العشا: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار
اليوم الثانى
الغدا: 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضا مضاف اليها طماطم وبصل اخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 اصايع كفتة مشوية
العشا: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة
اليوم الثالث
الغدا : سلاطة دجاج ( ربع دجاجة + خس+بصل+خيار+طماطم+ليمون+حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات) +1 خبز ريجيم
عشا: علبة تونة مصفاة +سلطة
اليوم الرابع
الغدا: سبانخ (نى*نى)+ 4 ملاعق ارز بسمتى +100 جم لحم مشوى + سلاطة
عشا : كوب زبادى كبير 200 جم
اليوم الخامس
الغدا: 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول +ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطة
عشا :2 ثمرة فاكهة
اليوم السادس
الغدا: تونة مصفاة+ سلطة+ 1خبز ريجيم
عشا: كوب عصير طماطم +كوب زبادى
اليوم السابع
الغدا: حبة بطاطس مشوية بالزبادى +100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطة
العشا: 50 جم جبنة قريش +خيار +ثمرة فاكهة
الأسبوع الخامس
الافطار
4 ملاعق بليلة +كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الاول
غدا: سمك مشوى على الجريل(سمك فيليه+بصل +فلفل رومى +2 جزر+ ملعقة صغيرة صويا صوص) + 4 ملاعق ارز بسمتى +طبق سلاطة
عشا: 2ثمرة فاكهة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى
غدا:شرائح لحم مشوى فى الفرن (شرائح لحم +خضار+زعتر+فص ثوم +بهارات) +4 ملاعق ارز +طبق سلاطة
العشا: علبة تونة +طبق سلاطة
اليوم الثالث
الغدا: بيكاتا فراخ (شرائح صدر دجاج مشوى +نصف كوب شوربة منزوعة الدسم+عصير ليمونة +كوب مشروم+ ملعقة بقدونس) +4 ملاعق ارز بسمتى +طبق سلاطة
العشا: 3 ملاعق فول +ربع رغيف بلدى
اليوم الرابع
الغدا: 4 شرائح لحم بارد +طبق سلاطة +ثمرة بطاطس مسلوقة مضاف اليها ثوم وكزبرة خضرا +فلفل حار +عصير نصف ليمونة
العشا: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس
الغدا: 8 ملاعق بامية نى * نى + 3 ملاعق ارز + 2 قطعة لحم مسلوق او مشوى + سلاطة
العشا: 50 جم جبنة قريش + خيار
اليوم السادس
الغدا: باذنجان مشوى مضاف اليه علبة زبادى + بقدونس +عصير ليمونة + اخبز ريجيم + ثمرة فاكهة
العشا : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع
الغدا : خضروات مشوية مع الدجاج المشوى والارز البسمتى ( بصل +فلفل رومى + كوسة + بروكلى + فص ثوم +صدر دجاجة مشوى +5 ملاعق ارز بسمتى + قرفة )العشا : كوب زبادى كبير 200 جم
ليطمئن قلبي ليطمئن قلبي فتكات حبوبة Fatakat 419157 البحر الاحمر – جمهوريه مصر العربيه
