الوسم: اليكى

لو عاوزة تتخلصى من مشكلة التبول اللااردى عن اطفالك …اليكى الحل 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكله يعانى منها معظم الامهات وهى مشكلة التبول اللارادى عند اولادهم ..والعجيب ان هناك اطفال فى سن 10 و11 سنه ويعانوا من هذه المشكله ..
الحل موجود وبسهوله وهو
العسل
والطريقة هى:-
اذابة ملعقة عسل نحل طبيعى وأصلى فى كوب من الماء تدويب جيد جدا …واطيلى فى الاذابه (كما كان يفعل الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم )
واسقى ابنك او بنتك هذا الكوب قبل النوم مباشره …وعليكى باتباع هذه الوصفه من مدة شهر الى 45 يوم وستلاحظين فرق كبير
وفوائد العسل فى ذلك هى.
انه وجد ان للعسل تأثيرا لمعالجة التبول في الفراش وهذا يمكن تعليله من ابحاث العلماء بأن العسل يسكن الجهاز العصبي, كما ان سكر الفواكه في العسل له ما لكل سكر من خاصة امتصاص الرطوبة فإنه يمتص الماء من جسم الانسان ويحتفظ به طيلة مدة النوم, وبهذه الطريقة يريح الكلى..بالاضافه الى تقوية العضله
ويجب مراعاة ما يلى مع هذه الوصفه_
1_انه يجب ان تلاحظى ان كل شيئ يحدث فى منزلك من توتر او خلافات زوجية ينعكس على الطفل فحاولى ان توفرى له هدوء وابعاده قدر الامكان عن هذه التوترات لانها تنعكس سلبا عليه مما يؤدى الى التاثير على اعصابه ..ويؤدى الى ظاهرة التبول اللاارادى عند الاطفال.
2_ عدم تذكيره او تانيبه او معاقبته وضربه على حدوث مثل هذه الظاهره.
3_وهو ان بعد ساعة من نوم الطفل حاولى قدر الامكان ان تذهبى طفلك الى التواليت للتبول .
مع مراعاه هذه الخطوات واتباع هذه الوصفه ستلاحظى تحسنا فى حالة طفلك .وزوال هذه العاده نهائيا بأذن الله

ولا تنسونى من دوعائكم مع ضرورة التقيييييم لرفع الموضوع ولتحقيق اكبر كمية استفاده للمتضررين من هذه الظاهره

YeS<*-*>No00 YeS<*-*>No00 291889_2.gif سوبر فتكات Fatakat 291889 دمياط – جمهورية مصر العربيه

سبحان الله و بحمده

الحموضة حالة شائعة جداً اليكى الحل 2024.

استمتعت بوجبة دسمة، واستلقيت على مقعدك المفضل، وفجأة، تحس بألم شديد في صدرك لدرجة الإحساس بأن ناراً تشتعل فيه.
الحموضة حالة شائعة جداً، وهي عادة لا تستحق القلق، إلا أن بعض الأشخاص يعانون منها بشكل دائم، وقد تتحول إلى مشكلة جدّية تتطلب علاجاً طبياً، وتعتبر الحموضة أهم أعراض مرض الارتداد المعدي، وهو ارتداد حمض المعدة او عصارتها إلى المريء متسببة بتهيج المريء .
أهم الأعراض
أكثر الأعراض شيوعاً هو حرقة وشعور بالحرارة في الصدر، والتي قد تمتد إلى الحنجرة، مع طعم سيء في الفم، بالإضافة لأحد الأعراض التالية:
1- الم في الصدر، خصوصا في الليل أثناء النوم.
2- صعوبة في البلع.
3- سعال، أزما، صفير، التجشؤ او تقرح الحنجرة.
4- التقيؤ، او خروج سائل حمضي عن طريق المريء إلى الفم.
أسبابها
عندما تبتلع الطعام تقوم عضلات المريء بواسطة حركة دائرية بدفع الطعام والشراب إلى المعدة، ثم يغلق الصمام (فتحة الفؤاد) الذي يتحكم بحركة تمرير الطعام من المريء إلى المعدة ولا يسمح بعودته إلى المريء بعد ذلك، فإذا كان الصمام ضعيفا فإن عصارة المعدة سوف تتمكن من العودة إلى المريء للأعلى مسببة الحرقة والإزعاج، وتزيد الحالة سوءا في حالة الانحناء او الاستلقاء.
إن عودة عصارة المعدة الحمضية المتكررة إلى المريء ستهيج بطانة المريء، وتسبب التهابه ، وبمرور الوقت، يسبب هذا الالتهاب تآكل المريء، وينتج عنه نزيف او تضيق المريء وصعوبة في البلع وحتى مشاكل في التنفس.
عوامل تسبب الحموضة
1- بعض أنواع الأطعمة مثل: الدهون، الأطعمة المبهرة، الشوكولاته، القهوة، البصل، صلصة البندورة، المشروبات الغازية، والنعناع.
2- الوجبات الكبيرة
3- الاستلقاء مباشرة بعد الطعام
4- بعض أنوا ع الأدوية مثل: المسكنات، الكالسيوم، لارتفاع ضغط الدم
5- التدخين والكحول.
عوامل تسبب عسر الهضم وزيادة احتمالات الحموضة
1- السمنة: تشكل زيادة الوزن ضغطاً على المعدة والحجاب الحاجز (العضلة الكبيرة التي تفصل الصدر عن البطن)، هذا الضغط يؤدي لفتح الصمام والسماح لعصارة المعدة بالارتداد داخل المريء.
2- تناول وجبات ضخمة او غنية بالدهون يؤدي إلى نفس النتيجة.
3- يبرز أحياناً جزء من المعدة داخل الصدر، فإذا كان هذا البروز كبيراً فإنه يزيد الحموضة سوءا لأنه يسبب إضعاف فتحة المعدة أكثر.
4- الحمل: يزيد الحمل من الضغط على المعدة، كما ان زيادة إفراز هرمون البروجستيرون أثناء الحمل يسبب ارتخاء بعض العضلات ومنها فتحة المعدة.
5- الازما: لا يوجد علاقة مؤكدة بين الازما والحرقة، إلا أن السعال وصعوبة التنفس الناتج عنها يؤدي إلى زيادة الضغط على الصدر والبطن، محفزا عودة الطعام من المعدة إلى المريء مسببا الحموضة، ويمكن لبعض أنواع أدوية الازما والتي توسع مجرى التنفس إضعاف وبالتالي يحصل ارتداد إفرازات المعدة، ويمكن أن يسبب ارتداد عصارة المعدة زيادة أعراض الازما سوءا، فقد يسبب استنشاق كمية صغيرة من عصارة المعدة من المريء والحنجرة تلفاً للشعب الهوائية في الرئتين.
6- السكري: تسبب مضاعفاته خللا يؤدي إلى زيادة الفترة التي تحتاجها المعدة لتفرغ، فإذا بقي الطعام طويلا في المعدة فانه سوف يرتد إلى المريء مسببا الحموضة.
7- قرحة المعدة: وهي تكون عادة بجانب الذي يتحكم بخروج الطعام إلى الأمعاء الدقيقة (فتحة البواب)، وقد تمنع الصمام من العمل بشكل صحيح او تقلل من كفاءته، فيتسرب الطعام من المعدة، مما يؤخر إفراغ الطعام من المعدة، مسببا ارتداد عصارة المعدة إلى المريء.
8- خلل الأنسجة الرابطة: وهو مرض يسبب زيادة سمك الأنسجة العضلية وهذا الانتفاخ يمنع عضلات الهضم من الارتخاء والعمل مما يؤدي إلى ارتداد العصارة المعدية والحموضة.
9- متلازمة زولينجر- اليسون وهو خلل نادر يسبب زيادة إفراز المعدة من الحمض ويزيد من خطر حدوث الارتداد المعوي.
ساعد نفسك على معالجة الحموضة بإتباع الإرشادات التالية:
1- التحكم بالوزن: الوزن الزائد احد أهم أسباب الحموضة، لأنه يدفع معدتك إلى أعلى ويسبب ارتداد الحمض إلى المريء.
2- تناول وجبات صغيرة: مما يقلل الضغط على أسفل المريء ويساعد على منع فتح الصمام وارتداد الحمض إلى المريء.
3- لا ترتدي الملابس والأحزمة الضاغطة على الخصر.
4- الحد من الأطعمة والمشروبات المهيجة للحموضة مثل: الأطعمة المدهنة والمقلية، الكحول، الشوكولاته، الفلفل، الثوم، البصل، القهوة، التدخين.
5- تجنب الانحناء لفترات طويلة خصوصاً بعد الوجبات.
6- عدم الاستلقاء او النوم بعد الوجبات مباشرة والانتظار مدة لا تقل عن ثلاث إلى أربع ساعات بعد تناول الوجبة.
7- رفع رأس السرير حوالي 15 سم فالجاذبية الأرضية ستساعد على عدم ارتداد العصارة الحامضية، ويمكن عمل هذا باستعمال قوالب خشبية او إسمنتية تحت أرجل رأس السرير، وإذا تعذر ذلك، فيمكن إضافة وسائد بحيث يرفع الجسم أعلى منطقة الخصر، ولا يعتبر استعمال الوسائد الإضافية لرفع الرأس فقط مفيداً.
8- الإقلاع عن التدخين، فهو يزيد إفراز المعدة الحامضي كما ان ابتلاع الهواء أثناء التدخين يمكن أن يزيد التجشؤ وارتداد الحامض، علماً بأن التدخين والكحول يزيدان من احتمال الإصابة بسرطان المريء.
وهناك عدة علاجات منزلية لعلاج الحموضة، وهي علاجات مؤقتة لا تعالج المشكلة من جذورها مثل: شرب بيكربونات الصودا مذابة في الماء او الحليب او العصائر. لأنها ستزيد الوضع سوءاً بإضافة الغازات والسوائل للمعدة، التي تزيد الضغط على المعدة مما يسبب الارتداد، بالإضافة إلى أن إضافة الصوديوم يزيد ضغط الدم، ويزيد من الضغط على القلب، وابتلاع مزيد من بيكربونات الصوديوم يمكن أن يغير التوازن (الحامضي-القاعدي) في الجسم، فاتحاً المجال للمزيد من التعقيدات والتداخلات.

امولة ام كوكى امولة ام كوكى 97212_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 97212 مدينة نصر / القاهرة – مصرية

سبحان الله و بحمده

اليكى فتوكتى الغاليه ..خلطات عجيبه للبخور 2024.

خلطات عجيبه للبخور

** بخور آهات **

المقادير:

كوب سحال ( العود المطحون ناعم)- تولتين دهن الورد- عنبر حسب
الرغبه – ربع كوب مسك بودر( أو اقل شوي)- تولتين عطر نيود مركز.

الطريقة:

ذوبي العنبر في دهن الورد على نار هادئة جدا ( انتباه لا تستنشقي
البخار)- اخلطي المسك الناعم مع السحال عطر نيود ثم صبي عليه
خليط العنبر- اعجني المقادير جيدا- إذا كانت جامدة أضيفي إما دهن
الورد أو نيود ( حسب الرائحة اللي تفضلين)- كوري الخليط واتركيه في
مكان متجدد الهواء مدة يومين ثم قومي بتعليبه.

** بخور مميز **

المقادير

كــوب عــود مطحــون نــاعمـــاً _ تــولتيــن دهـن الــورد
عنــبــر حســب الــرغبــة _ كـوب مـسـك بـودرة _ تولتيـن
عطــر نـيــود مــركــز

الطريقه

ذوبـي العنبــر فــي دهـن الـورد عـلـى نــار هــادئــة،،،،،،
اخـلـطـي الـمـسـك الـنـاعـم مــع الـعود الـمطــحـون وعـطـر نـيـود ……. ثــم صـبـي عـلـه خـلـيـط الـعـنــبـر …… واعجـنـي المــقــاديــر جـيــداً… واذا كــانـت الـخـلـطة يـابــسـة وجــافــة اضـيـفـي الـيـهـا امــا دهـن الــورد أو عطــر نــيــود.. كــوري الـخـلـيـط واتـركــيــه فـي مـكـان مـتجـدد الـهــواء لـمـدة يــومــيــن …….. ثـم قــومــي بتعــلـيبــه واسـتـخــدامـــه

** خلطة تسنيم**

تولة دهن عود
تولتان حنة
نصف تولة موتيا
نصف تولة زعفران اصفر
ربع تولة روح الورد
قليل من المسك الأسود

** خلطة العطر الفرنسي**

تولة افراح
تولة العنود
تولة كارتير
تولة فل فرنسي
تولة فل البحرين

** خلطة الشوق**

تولة زعفران ابيض
تولة زعفران ابيض
تولة عرق العنبر
تولة مسك ابيض سائل

**خلطة المياس**

تولة كلور
تولة مس فلور
تولة زعفران ابيض
تولة فيجي البحرين
نصف تولة مسك سائل

** خلطة فتون** مو فتــون علف

تولة موناليزا
تولة مسك سائل
تولة زعفران اصفر
تولة حنا
تولة فيجي
تولة صندل
نصف تولة دهن العود
نصف تولة فتون

** خلطة عطر الدخون **

توله عرق الزعفران
توله حنا
توله عرق العمبر
توله فيجي
توله موتيا
توضع هذه الخلطة قطع الدخون الصغسرة ذو الرائحة الجميلة

*** خلطات خاصة بالعباءة ***

** خلطة بنت الإمارات **

نصف توله نداء الليل
نصف توله بنت الإمارات
نصف توله صندل
نصف فيجي البحرين
نصف توله موتيا
ربع توله مريم
ربع توله فل

**خلطة غناتي **

توله موتيا
توله عرق الزعفران
توله مها
توله موناليزا
ذرة من مسك الغزال

**خلطة السعادة **

توله عطر فرنسي ((حسب رغبتك))
توله دهن العود
توله فيجي
نصف توله عرق الزعفران
نصف توله حنا

** خلطة الروله**

توله حنا
توله فيجي
ربع تولة فل البانيا
ربع تولة زعفران أبيض
ربع توله روح الورد

عمل الدخون (المعمول الدوسري)

1- المقادير: نصف كيلوا ظفور,نصف كيلواعوده،نصف كيلواجاوني.
2- الصبغة: ملء التولة (ابو جريدة) زغفران أبيض ،ملءالتولةمستكاوي،
ملءالتولةباريس، ورد اسطنبولي وحدة كاملة،مخلط 4000،صندل وحدة كاملة،وردي ابو غطاأحمر،حبشوش وحدة كاملة،ابو نفرة،ابو جنية،شمة العنبر,مركز العنود –مركز دلال.-مركز البخور.(-جاوني –شنة )كلها ملءربع كيلوا
الطريقة : بعد تنظيف الظفور بالماء والصابون وقليل من العويدي والهيل نقوم بتجفيفهاومن ثم تنشيفها ثم :

1- نحمسها في ملة نصف استواء
2- ثم نحمسها مع الجاوني والشنةنصف استواء ونضع من العطورات ملء فنجال قهوةثم نضعها عليها.
3- ثم نجرش ا لعودة والجاوني والظفور المصبوغة.
4- ونخلطها علي بعض ونصب باقي المقادير من طيب الظفور عليهاوتكون ملء فنجال من كل طيب.
5- ثم نلملمهابعد خلطها على شكل دائرة.
ملاحظة: الجاوني نضعة مع الظفورعند حمسها،ونضعةمع المقادير بعد خلطها.
3- المركزات هي :باريس –العنود –دلال- باريس أكبر مقاس ابو 90
4- العنود ودلال بمقواس ابو 45 .
5- وردي –مستكاوي-زعفران –كلها مقواس أبو 90
6- زعفران حب ملء فنجال أوأقل شوي.
7- الشنة تحمس مع الظفور والجاوني ثم توضع في الصبغة.
بسم الله الرحمن الرحيم

المقادير:
الطيب البارد:صندل ،شمة العنبر،زعفران،مخلط 4000،
الطيب الحار :ابو اجنيه ،ابو نفره،حبشوش،زليخة،ورد اسطنبولي،ابوحية،
المركزات:رمنس –غالية –اسم سارة-دلال-العنود-كلافور-زهرة الرياض –الفارس –زهرة الخليج-البخور-الرحاب-الإنترنت-مخلط فرنسي
الطيب الأساسي:ريفدور –ابو طير –ابو شريطة-باريس-
المقاويس:المركزات ناخذ ملءالتولة ام عشرة
البارد والحارمقدارالتولة ام عشرين
الأساسيات:ناخذعلي نصف الغرشة
ملاحظة:لابدمن وضع شوي سحون وسوي ورس وشوي زعفران حب قبل وضع المخلط

monataha monataha images/avatars/whiteflower.jpg فتكات ست الكل Fatakat 214422 بنى سويف – مصر

سبحان الله و بحمده

اليكى 6 أفكار خاطئة عن الريجيم 2024.

– السلطة والشوربا فقط:
الريجيم الصحى يجب أن يحتوى على جميع أنواع الأطعمة. ولا يجب اعتماد ريجيم طعام من نوع واحد، فبذلك يكون ريجيما قاسيا يضر الجسم.
– الامتناع عن تناول الفاكهة:
يجب على السيدات التقليل من تناول الفاكهة لا الامتناع عنها، لأنها مهمة للصحة وتحتوى على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن، إلا أن الإكثار منها يسبب زيادة فى السكريات والوحدات الحرارية فيزداد الوزن.
– الامتناع عن الشوكولاته:
رغم أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية ولا تحتوى على معادن وفيتامينات مهمة، الا أن للشوكولاته السوداء المرة بعض الفوائد فى تحسين المزاج وإعطاء شعور بالسعادة، الأمر الذى يفقده أحيانا بعض الخاضعين للريجيم.
– الزيت أفضل من السمن:
يحتوى الزيت على مواد دسمة غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول السئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوى على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال عند تناوله.
– الامتناع عن شرب الحليب:
تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء الريجيم، ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالى من الدسم، وينصح الأطباء بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
– الامتناع عن النشويات:
على الرغم من اتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع فى الوزن، الا أنه عند التوقف عنه، يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق ويمكن أن يزيد وزنهم، لذا يفضل الاعتدال فى تناول النشويات.

وردة جميلة وردة جميلة 98593_1.gif سوبر فتكات Fatakat 98593 الاسكندرية – مصر

سبحان الله و بحمده

اليكى عشر اعمال منزليه تحافظ على لياقتك ورشاقتك 2024.

تنظيف المنزل من الأمور غير المحببة بالنسبة للكثيرات، لكنهن قد يغيرن رأيهن بسهولة إذا اطلعن على ما توصلت إليه الدراسات المختصة باللياقة البدنية وكيفية الحفاظ عليها.

فقد أثبتت الدراسات أنه من السهل جدا لربات المنزل الحفاظ على رشاقتهن دون الخروج إوفيما يلي عرض لمتوسط عدد السعرات التي يخسرها الجسم عند القيام بكل من هذه الأعمال لمدة ساعة كاملة. احسبي الوقت الذي لى صالات التدريب، وذلك من خلال ممارسة عشرة أعمال منزلية.

ورغم اختلاف معدلات الحرق وبالتالي كمية السعرات الحرارية التي يفقدها كل جسم وفقا لطبيعته، فإن هذه الأعمال تؤدي في النهاية
إلى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة.

وفيما يلي عرض لمتوسط عدد السعرات التي يخسرها الجسم عند
القيام بكل من هذه الأعمال لمدة ساعة كاملة. احسبي الوقت الذي تمضينه في أداء أي من هذه المهام لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم خلال التنظيف.

أولا: تنظيف النوافذ:
تنظيف نوافذ المنزل من أكثر المهام التي تحتاج لبذل الجهد، فهي تحتاج إلى تحريك عضلات الذراعين والظهر طوال القيام بعملية التنظيف، لذا فهي تقوي هذه العضلات.
وتنظيف النوافذ يساعدك على حرق 200 سعر حراري في كل ساعة عمل.

ثانيا: تنظيف الأرضيات:
تنظيف الأرضيات يأتي في المرتبة الثانية من حيث المجهود الذي يحتاج الجسم لبذله.
فحركة جسمك أثناء كنس الأتربة، تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد، ذلك بخلاف الحركة المتكررة للذراعين، والتي تعتبر بمثابة تدريب.
ومهمة تنظيف الأرضيات – ما عدا الباركيه – تساعد الجسم على فقد ما يقرب من 165 سعرا في كل ساعة تنظيف.

ثالثا: تنظيف الباركيه:
تنظيف الباركيه، أو الأرضيات الخشبية يحتاج إلى بذل مجهود خاص. و رغم عدم القيام به يوميا فإنه يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يصل إلى 350 سعرا في الساعة، لذا احرصي على القيام بهذه المهمة بنفسك.
ولكن إذا كنت تعانين من مشاكل في الركبتين، احرصي على شراء زوج من واقي الركبتين والذي يستخدمه عادة لاعبي الكرة الطائرة، فارتداؤه يساعد على تقليل الضغط الواقع عليهما أثناء عميلة مسح وتنظيف الأرضية.
رابعا: نشر الملابس وطيها:
أعمال نشر الملابس وطيها تؤدي لحرق 40 سعرا حراريا، وذلك خلال 20 دقيقة فقط من العمل.
وتحتاج عملية نشر الملابس، وجمع الأخرى الجافة ثم طيها وتوزيعها إلى وقوفك لفترة تصل إلى 20 دقيقة تقريبا، وهو ما يحفز الجسم لحرق الدهون بصورة أكبر من القيام بأي مهمة في وضع الجلوس.

خامسا: إزالة الأتربة والغبار:
عملية إزالة الأتربة والغبار العالق من على الأسطح المختلفة بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعرا حراريا في الساعة.
وتساعد هذه العملية على تنشيط حركة الجسم كله، فالقيام بها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن إضافة إلى تحريك اليدين والأذرع بشكل مستمر.
ويفضل أن تقومي بهذه العملية بنفسك، فهي تساعدك على تمديد وفك عضلات الجسم كله، وخاصة عند الرغبة في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها.

سادسا: إعداد الطعام:
إذا كنت من محبي الطهي، فإليك هذا الخبر السار: الوقوف لساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعرا حراريا في الساعة.
وإذا تضمنت قائمتك إعداد المخبوزات بنفسك، سيزيد هذا الرقم حتما.
ولكن احرصي على عدم تناول بعض مما تعدينه حتى لا تحتاجين إلى بذل مجهود أكبر لفقد السعرات الحرارية التي ستكتسبينها.

سابعا: ترتيب السرير وتبديل المفروشات
ترتيب السرير أمر ضروري كل صباح، ولكنك بالتأكيد ستواظبين عليه بعدما تعلمين أنه يفقدك 15 سعرا حراريا. أي أنك تتخلصين من 5000 سعر حراري في العام الواحد، فقط لترتيبك سريرك بشكل يومي.
والرقم السابق ذكره، خاص بإعادة ترتيبه فقط. ولكن عملية تبديل المفروشات تساعدك على حرق 40 سعرا حراريا في كل مرة تقومين بذلك.
أي أن المداومة على القيام بها أسبوعيا يفقدك 2024 سعر في العام.
مع مراعاة أن كل السعرات الحرارية المفقودة السابق ذكرها، هي وفقا لترتيب سرير واحد فقط، الأمر الذي يجعل عملية حرق الدهون تكون بصورة أكبر إذا كان لديك أسرة لعدة أفراد.

ثامنا: التخلص المهملات
في حال الإقامة في منزل كبير أو فيلا خاصة، تعتبر مسألة إفراغ سلة القمامة بالخارج، من الأمور التي يجب القيام بها يوميا، ولكن إذا علمت أن عملية التخلص من القمامة تخلصك أيضا من 165 سعرا حراريا في الساعة، لفعلتها أنت بنفسك يوميا دون تردد. أما إذا كنت مقيمة في شقة بعمارة، احرصي
على جمع المهملات من غرف المنزل المختلفة بنفسك، ثم ضعيها أسفل العقار لخسارة نفس عدد السعرات.

تاسعا: تنظيف الحمام
تنظيف الحمام من المهام الأكثر إزعاجا لربات المنزل، ولكنه يحتفظ بدوره في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة ما يزيد على 250 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.
عاشرا: تنظيف حيوانك الأليف
إذا كان في المنزل حيوان أليف، احرصي على أن تحميه بنفسك، حتى تتمكني من حرق 200 سعر حراري خلال هذه العملية.

وشكرا لكم اخواتى فى الله
يارب تكونوا استفدوا من موضوعى شىء
بالله عليكن ادعولى بظهر الغيب

منقول


ام كريم ومصطفى ام كريم ومصطفى 72016_1.gif فتكات هايلة Fatakat 72016 القاهرة – مصر

سبحان الله و بحمده

اليكى يا اختى فتكات وصفه لاكل صحى لابنائنا الغالين 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ايه رايك فى اطمعه صحيه لاطفالنا العسل


تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الشبسى والشوكولاتة جربي هذه الاختيارات الصحية.

1. حبوب الشوفان: وجبة مغذية جدا لجسم الأطفال فالشوفان غني بفيتامينات ب والزنك والكالسيوم.

2. البيض: مصدر غني بالبروتين وفيتامين هـ وفيتامينات ب والزنك.

3. زبدة الفستق: مصدر غني بالدهون الصحية التي يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوي على زيوت مهدرجة
وكما انها مصدر غني بالبروتين ايضا.

4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب.

5. الشمام : مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم.

6. البروكولي : غني بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كما يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم.

7.البطاطا الحلوة : يحتوي كل كوب منها على 30 مليغرام من البيتا كاروتين و 3 غرام من الالياف.

8.عصير البرتقال : غني بالكالسيوم وبفيتامين سي واي والبوتاسيوم والزنك والفولات.

9.الطماطم : مصدر غني بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسدة الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم.

ايه رايكم فى الاكلات دى يارب كلنا نعمل بيها وعلى فكره النصائح دى موجود فى مجله انا قراتها اليوم ويارب تعجبكم يااااااااااااارب وياريت مش تنسونى بالتتقييم يا احلى اخوات فى فتكات

احبكم فى الله

عمرتى يا عمرتى عمرتى يا عمرتى 212505_17.gif فتكات رائعة Fatakat 212505 حضن جوزها وعيالها – تعيش فى دوله فتكات

سبحان الله و بحمده