الوسم: الفرنسي

تجيبي عيش فرنسي وتقطعيه نصين زي الصورة كده وبعدين تحطي طبقة صلصة البيتزا
وفلفل اخضر وطماطم و مشروم وزيتون وبعدين ترشي عليه جبنة موزاريلا
وتدخليها للفرن من 5 الي 7 دقائق
وبالف هناااااااا يارب الموضوع يعجبكوا شجعوني انا اول مرة اكتب في القسم ده

مواضيع هذا القسم برعاية

حنين sk حنين sk 782101_13.gif فتكات ست الكل Fatakat 782101 في البيت – اوضتي

البرنامج الغذائي لرجيم اخسر 6 كيلو في الاسبوع مع الرجيم الفرنسي 2024

اليوم الاول

الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني

الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث

الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع

الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس

الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس

الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع

الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي
ملاحظة

يعوض الملح بالليمون
يجب شرب على الاقل لتر من الماء

cat2017_elhagry cat2017_elhagry فتكات نشيطة Fatakat 800478 بنى سويف – مصر

المقادير
3 بيضات كبيرة
1 1 / 2 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة
1 / 2 ملعقة من الثوم، مفرومة فرما ناعم
1 / 4 ملعقة طعام من البقدونس الإيطالي
رشة ملح

الطريقة
1 اخفقي البض وأضيفي له البقدونس والثوم والملح واخفقيهم جيدا.
2على درجة متوسطة الحرارة ضعي المقلاة واسكبي القليل من الزبدة، ثم أضيفي البيض المخفوق جيدا.
3 ابدأي بتحريك البيض بشوكة .
4 استمري بالتحريك بكل رقة مع المحافظة على القوام الطري للبيض.
5عندما يستوي البيض بعد دقيقة أو دقيقتين، أطويه ثم إذا أردتي أضيفي بعض الجبن في الوسط.
6لجعل قوام البيض كريمي ولزج أطوي الجهة الأخرى وبالهناء والشفاء. مواضيع هذا القسم برعاية

wesamawj wesamawj فتكات نشيطة Fatakat 591545 cairo – egypt

الإفطار

عجة بيض خفيفة وشريحة خبز مدهونة بالزبدة قهوة بالحليب وشاهي بالحليب
قبل الغذاء بغشرة دقائق
قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة

الغداء

قطعة لحم مشوية وسلطة خضراء وشريحة خبز بالزبدة ولبن زبادي أو قهوة بالحليب
قبل العشاء بعشرة دقائق
قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة

العشاء

خليط من عصير الفواكه سمك مشوي عليه شرائح طماطم شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم
كوب فاكهة محلى بعسل النحل

الأسبوع الثاني

قبل الإفطار بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة

الإفطار

ثمرة برتقال جبن قريش مع قطعة توست مدهونة بزبدة خفيفة
شاي أو قهوة بالحليب
قبل الغداء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة

الغداء

صدر دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست بالزبدة الخفيفة
قبل العشاء بعشر دقائق
تناول خميرة البيرة

العشاء

شوربة خضار
قطعة لحم صغيرة
لبن زبادي
قهوة بالحليب محلاة بالعسل

Bonbonayh Alex Bonbonayh Alex 722773_9.gif فتكات رائعة Fatakat 722773 الاسكندريه – مصر

الأسبوع الأول:

قبل الإفطار بعشر دقائق :
تناول كوباً من عصيرالفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرةالبيرة
الإفطار:
عجة بيض خفيفة وشريحة خبز مدهونة بالزبدةقهوة بالحليب وشاي بالحليب
قبل الغذاء بعشرة دقائق:
تناول مقداراً من خميرة البيرة
الغداء:
قطعة لحم مشوية وسلطة خضراءوشريحة خبز بالزبدة ولبن زبادي أو قهوة بالحليب
قبل تناول العشاءبعشر دقائق :
تناول خميرة البيرة
العشاء:
خليط من عصيرالفواكه سمك مشوي عليه شرائح طماطم شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقةوعليها بقدونس مفروم و كوب فاكهة محلى بعسل النحل

الأسبوع الثاني:

الإفطار :
ثمرة برتقال جبن قريش مع قطعة توست مدهونة بزبدةخفيفةشاي أو قهوة بالحليب
قبل الغداء بعشر دقائق:
تناول خميرةالبيرة
الغداء:
صدر دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء مع توست بالزبدةالخفيفة
قبل العشاء بعشر دقائق:
تناول خميرة البيرةالعشاءشوربة خضارقطعة لحم صغيرةلبن زبادي قهوة بالحليب محلاةبالعسل
مش هغش وانسى حق الناشر "منقول للفائده "


دلع البنات84 دلع البنات84 41874_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 41874 الإسماعيليه – مصريه وأفتخر