الوسم: السوبر

اولا :قسم المشروبات :
يا ريت يكون عندك كل المشروبات زى الينسون الكركديه الكرايه التيليو القرفه الشاي الاخضر النعناع
كل الاعشاب دى مفيده و صحيه و ياريت تشربي منها كتير اثناء الدايت
و الشاي و القهوة تقلل منهم قدر المستطاع
طبعا بلاش الكابتشينو و الكريمر و الحجات دى

ثانيا :قسم المعلبات
عندك التونة و السردين
و الكورن فليكس اللى هو رقائق الذرة بلاش الحجات التانيه عليها سكر
و الشوفان

ثالثا:ندخل بقي على قسم الجبن و الالبان
عندك جبنه قريش و لو تعرفي تجيبيها من فلاحين يبقي افضل
و ممكن تعمليها بالزبادى و الزعتر بتبقي ممتازة
و الجبنه التلاجة و الجبنه اللى بالزيتون
و جبنه فيتا لايت
و جبنه نستو لا فاش كيري دايت دى ب 5 جنيه
و جبنه شيدر بريزيدون لايت ب 8 و نص
و طبعا الزبادى واللبن الرايب و اللبن
العصير افضل حاجة اثناء الدايت عصير اناناس بيور لان الاناناس بيساعد على الحرق و العصير دا خالى من السكر
لو نفسك فى حاجة ساقعه خديها دايت بس بلاش تكترى منها عشان هيا غلط بردو

رابعا:قسم الدايت
هتلاقي سكر سويتال
و دا افضل سكر دايت على الاطلاق لانه خالى من الاسبرتام
بسكوت شوفان و بسكوت نخاله دا لو حبيتي تاكلى بسكوته واحدة و لا حاجة و فى بسكوت دايجستف بالحبهان مفيد اوى بردو بس خليه فى اليوم المفتوح لان بسكوته كبيرة اوووى
فى كمان بسكوت توك المملح و دا ممكن تخديه بدل وجبه كنوع من التغيير

خامسا: الزيوت افضل ويت هو زيت الزيتون و زيت الذرةو زيت زهرة الشمس
و بالنسبه للسمنة اصح حاجة السمنة البلدى بلاش النباتى عشان خطر جدا و اتمنعت انها تتعمل برة اصلا لو مش عندك القدرة انك تجيبي سمنه بلدي خليكي فى الزيت احسن و اصح

سادسا:المخبوزات
طبعا العيش السن اساسي و ياريت لو تجيبيه طرى بيبقي طعمه روعه فعلا و البقسماط السن كويسة بردو و لو مش عاجباكى ممكن تجيبي بقسماط سادة تفطرى ب 2 منها

طبعا بقي مش هنروح ناحيه المربي و الحلاوة و الطحينه و الحجات دى متروحلهاش احسن

سابعا: الفاكهه و الخضراوات
الخضراوات خليكي حريصه ان يكون دايما عندك خيار و جزر و طماطم جامده دول للاكل خضرا كده مع الفطار او للسلطه
و يبقي عندك فاصوليا و كوسة و جزر للخضار السوتيه
و الحمد لله الفترة دى عندك القرنبيط و الكرنب حلوين اوووووووى ضيفيهم على شوربه الخضار مفيدين اوووى و هيخسسوكى
الفاكهه بقي الحمد لله اننا فى الشتا دلوقتى كل الفاكهه جميله و تنفع فى الدايت
عندك تفاح برتقال يوسفي كيوي جوافه موز (واحدة بس فاليوم )

ثامنا:قسم العطارة :
هاتى بردقوش
مريميه
حبه البركة
الزعتر
سنامكى تخديه كل اسبوع كده او لما يكون عندك امساك بس
لكن البردقوش و المريميه و الزعتر و حبه البركة حاولى تشربيهم دايما

دى الحجات اللى انا افتكرتها و حبيت افيدكو فعلا عشان انا فعلا حسيت بفرق لما بقيت احد انا محتاجة ايييه قبل كده كنت بدخل السوبر ماركت اشوف اييه عاجبنى و سايبه نفسي كده تروح لاى حاجة
لكن بفضل الله و نعمته عليه دلوقتى بقيت محددة اكتر و مركزة اكتر الحمد لله
و اللى عندها اضافه تقولهالنا يمكن تلفتى نظرنا لحاجة مش واخدين بالنا منها او كده
و يارب نخس كلنا بقي بصحه و عافيه و نقدر فعلا نعيش حياه صحيه و سليمة سواء تخان او رفيعين
و افتكرو دايما ( ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيرو ما بانفسهم )
يعنى اعملى اللى عليكي و اجتهدى و تاكدى ان ربنا معاكى و مش هيضيع تعبك ابدااااااااااااا
و دعواتكم ليا بقي بالزوج الصالح و الخسسان