الوسم: السكريات

ومش قادرة تستغني عن الحلويات

دا موضوع طبي ازاي تتجنبي السكريات

يلا اقراوا وقيموا

كلنا نحب المأكولات السكرية، ودائماً ما نبحث عن المزيد منها. والسؤال الذي يطرح نفسه هنا، لماذا دائماً ما نجد الحجج والأعذار لتناول قطعة إضافية من الكعك، أو المزيد من الآيس كريم أو الشوكولاتة، أو حتى شرب العصائر.
ولأن عقولنا جبارة، فهي قادرة على إيجاد العديد من الأسباب التي تبرر استحقاقنا للمزيد من السكر. لكن بعد ذلك، ندخل في لحظات تأنيب الضمير والشعور بالذنب، والسؤال الملح، لماذا لا نستطيع الابتعاد عن السكريات ومقاومة هذه الرغبة المسيطرة.
في البداية، عليك أن تدرك أنك لست وحدك من تعاني من هذه الحالة، وأن هناك العديدً من الأسباب وراء هذه الرغبة الشديدة. حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن السكر يؤثر على المخ ويسبب هذه الرغبات الشديدة والملحة بشكل أكبر حتى من تعاطي الكوكايين.
فعندما نأكل المأكولات السكرية، يفرز المخ بكثرة هرمون يطلق عليه اسم "دوبامين" وهو الهرمون المسئول عن الشعور باللذة والسعادة، ونحن بدورنا نحتاج إلى هذا الشعور الجيد. ومن خلال السكر، نشعر بهذا الشعور الجيد بالسعادة بسرعة، ولهذا السبب قد لا نكتفي بالكميات القليلة من السكريات.
وتجدر الإشارة إلى أنه عندما تبتعد تماماً عن السكريات أو تقرر التخلي عنها، لاتباع نظام غذائي أو حمية معينة، ستتعرض لتراجع في حالتك المزاجية، وتبدأ في الشعور بالقلق، لأنك تريد أن تشعر بهذا الشعور باللذة والسعادة.
وفيما يلي مجموعة من النصائح، التي قد تساعدك في كبح جماح والتغلب على هذه الرغبة الشديدة: 1- تناول البروتين مع كل وجبة غذائية، حتى لا تشعر بالجوع. 2- قم بعمل المعجنات والمخبوزات باستخدام دقيق الشوفان ومحلي ستيفيا. 3- حدد يوماً تسمح لنفسك فيه بتناول بعض الحلوى، حتى تتطلع إلى الحصول عليها خلال هذا اليوم، بدلاً من الشعور بأنك محروم من تناولها. 4- نظف أسنانك. 5- تناول الشاي الساخن مع محلي ستيفيا، حيث سيستغرق وقتاً أطول في الشرب، مما يجعلك منشغلاً لبعض الوقت. 6- تناول الكثير من المياه، وضع عليها القليل من مشروب كريستال لايت ( مشروب متعدد النكهات ومنخفض السعرات الحرارية) لتحليتها إذا رغبت. 7- تناول Quest Bar (وهي عبارة عن أصابع بروتين بنكهات مختلفة). 8- لا تشتري الحلوى، فإذا لم تقم بشرائها لن تتناولها. 9- قم بعمل مخفوق من البروتين (هناك الكثير من النكهات اللذيذة). 10- امضغ علك بالنعناع.

المصدر

المصدر انا جبته علشان مش هينفع نتكلم كلام طبي كدا وخلاص

لازم مصدر علشان الصحة

Funny Fish Funny Fish 527508_2.gif فتكات هايلة Fatakat 527508 الجيزة – أم الدنيا

من منا لا يعرف المقدمة المرحة في قناة فتافيت ، إنها حورية المطبخ الجميلة

اليوم أحببت أن أضع بين أيديكن هذه المجموعة لأعمالها ، وأرجو أن تنال إعجابكن

و ما أطمع فيه في آخر شي تقييمكن للموضوع فقد تعبت فيه جدا جدا

و الآن أتركك تمتعين ناظرك بهذه الوصفات الرائعة والجميلة

مافين

مارجريت كيك

ماربل كيك الحلقة الرابعة

كيكة الجوز والقهوة

كيكة الجزر

كيكة التمر بالشوفان

كيك شوكولا سائلة (فوندا)

كنافة بالكاستر والتمر

كرات بالجزر وجوز الهند

غريبة بالنخاله والشوفان

غريبة بالسميد وجوز الهند

عجينة الشو

سوفليه الشوكولا

خبيزات اللوز

حلويات بالحلاوة السادة

حلويات بالجبنة

وفي الأخير أعرف أن الجميع يبحثون عن المقادير وكيفية التحضير لكل صنف من الأصناف المصورة

أنا جمعت كل المقادير وكيفيات التحضير الخاصة بالحلويات السابقة في ملف واحد ، وهي مرتبة كما في الصور ،

جميلة وسهلة وتستاهلو كل خير

للجميع حملي ملف المكونات وطريقة تحضير كل الحلويات السابقة من هنا : https://www.filesin.com/FA5BB3726/download.html

ولا تنسي تقييم الموضوع

للتحميل الصحيح :
للتحميل الصحيح :

-1

2

3

مواضيع هذا القسم برعاية

benserrai_s benserrai_s ممنوعة من المشاركة Fatakat 424300 سطيف – الجزائر

بصوا يا بنات انا لما اكل سكريات بصدع هلطول
وببقي احس بخفقان ف القلب ضرباته بتزيد
وزغلله ف العين
انا خايفه دا من ايه

موني والحب من دمياط موني والحب من دمياط 297085_148.gif فتكات غالية قوي Fatakat 297085 قلب زوجي – الكويت

وأشار الباحثون إلى أن الإسراف فى تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، على المدى الطويل، يرفع فرص الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان البنكرياس وسرطان الأمعاء، حيث يرتفع مستوى السكر فى الدم لفترات طويلة وبشكل مزمن، كما يحدث مع الأشخاص المصابين بمرض السكر، ويؤدى لحدوث مضاعفات خطيرة.

وكشف الباحثون، ولأول مرة، عن آلية جديدة يتسبب فيها الارتفاع المزمن لمستوى السكر فى الدم، وأشاروا إلى أنه يحفز نشاط أحد الجينات المرتبطة بمرض السرطان، كما أنه يتسبب فى زيادة نشاط بروتين "β-catenin" السرطانى، والذى يتحكم فى هرمون "GIP " المحفز لإفراز الأنسولين من البنكرياس.

ووجد الباحثون أن زيادة نشاط بروتين " β-catenin" يرفع فرص تطور الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، كما أن هذا البروتين يتراكم داخل نواة الخلايا بفعل الارتفاع المزمن لسكر الدم، وهو ما يؤدى فى النهاية لنشوء السرطان داخل الخلايا ويرتفع معدلات انتشاره.

وشددت الدراسة على ضرورة تعديل النظام الغذائى للإنسان، والتقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، مؤكدة أنه أمر سهل وبسيط، وسيحمى الإنسان من الكثير من المعاناة وسيوفر له الملايين من الدولارات التى تنفق فى علاج المرض، وأضاف الباحثون أن هذه النتائج قد تفتح الباب لتطوير علاجات جديدة للسرطانات الناتجة عن الإصابة بالسمنة ومرض السكر باستخدام نفس هذه الآلية.

ربنا يسترهااا علينا ويعافيناااا يارب فى امان الله

om bnty om bnty 600084_1.gif فتكات هايلة Fatakat 600084 cairo – cairo

100غرام حليب 66حريرة و 3,57دهن و 4,68سكريات
100غرام حليب خفيف الدسم يحتوي 35حريرة و 0,07دهون و 4,75 سكريات
100غرام لبن 70حريرة و 37,5دهون و 4,63سكريات
100غرام جبنة 250حريرة و 30دهون و 2سكريات
بيضة واحدة 167حريرة و 11,2دهون و 0,7سكريات
100غرام زبدة 776حريرة و 83دهون و 0,75سكريات
100غرام زيت نباتي 930حريرة و 100دهون و لايوجد سكريات
100غرام زيت زيتون 927حريرة و 99,6دهون و 0,2سكريات
100غرام لحم غنم 250حريرة و 18دهون ولايوجد سكريات
100غرام لحم دجاج 109حريرة و 1دهون ولايوجد سكريات
100غرام لحم سمك 114حريرة و 12دهون ولايوجد سكريات
100غرام ذرة 375حريرة و 3,8دهون و 71سكريات
100غرام قمح نخالة 359حريرة و 1,7دهون و69سكريات
100غرام رز 371حريرة و 2,2دهون و 75,4سكريات
100غرام خبز 239حريرة و 1,2دهون و 46,4سكريات
100غرام كعك 403حريرة و 4,3دهون و 75,6سكريات
100غرام جزر 41حريرة و 0,2دهون و 8,7سكريات
100غرام بطاطا 200حريرة و 0,1 دهون و 25سكريات
100غرام ملفوف 26حريرة و 0,1 دهون و 4,3سكريات
100غرام قرنبيط 28 حريرة و 0,3دهون و 4سكريات
100غرام بصل 45حريرة و 0,25دهون و 9,5سكريات
100غرام خس 16حريرة و 0,22دهون و 2 سكريات
100غرام خيار 20حريرة و 0,2دهون و 1,3 سكريات
100غرام فليفلة 28حريرة و 0,3دهون و 4,7سكريات
100غرام بندورة 18حريرة و 0,2دهون و 3,2سكريات
100غرام فاصولياء خضراء 34حريرة و 0,25دهون و 5سكريات
100غرام فاصولياء بيضاء 352حريرة و 1,6دهون و 57,6سكريات
100غرام عدس 354حريرة و 1,4دهون و 56سكريات

——— ماتنسوا التقييم يا أحلى فتوكات ——–

lolo1991lolo lolo1991lolo 205376_4.gif فتكات هايلة Fatakat 205376 حلب – سورية