الوسم: السريعة
قاومي إغراء الوجبات السريعة أثناء التسوق لصحة المرأة 2024.
الذهاب للمراكز التجارية من أجل التسوق، من أكثر المغريات التي تدفعك لتناول المزيد من الطعام أو المأكولات غير الصحية، مما يجعل من وقت التسوق فرصة ذهبية لزيادة الوزن والتخلي عن رشاقتك. وحتى تتفادى ذلك وتقومي بالتسوق بحرية دون أن تكوني عرضة للوقوع فريسة أمام إغراء المأكولات، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على الاحتفاظ برشاقتك أثناء التسوق:
تناولي الطعام قبل التسوق: احرصي على تناول وجبة طعام قبل التسوق، حتى تقاومي الضغط المصاحب للتسوق، وتكوني أقل عرضة لإغراء الطعام طالما كان مستوى السكر في الدم مستقرا لديك. ضعي وجبة خفيفة في حقيبتك: لا تنسي قبل الشروع للخروج أن تضعى وجبة خفيفة "سناك" في حقيبتك، ويا حبذا أن تكون وجبة لا تفسد مع الحر ولا تفوح منها رائحة ملحوظة أثناء بقائها فترة طويلة في حقيبتك. ويفضل عدم تناول أو شرب أي شئ أثناء التسوق، حتى لا ينتفخ بطنك وبالتالي تشترين مقاسا خاطئا من الملابس. لا لشرب العصائر: احذري شرب العصائر العالية السعرات الحرارية أثناء التسوق، وذلك لأن الشعور بالعطش والارتواء بالعصائر يحفز الشعور بالجوع، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية بضرورة الاعتماد على شرب الماء أو القهوة بدون حليب أثناء التسوق، يمكنك اصطحاب زجاجة مياه معدنية معك أو الكوب الحافظ للحرارة لحفظ القهوة. تجنبي ركن الطعام السريع: حاولي قدر الإمكان تجنب المرور على ركن محلات الطعام، والذي عادة ما يكون موجودا في المراكز التجارية، حتى لا تضعي نفسك في صراع بين مقاومة رغبتك في تناول الطعام والاستمرار في التسوق. حضري طعام الغداء أو العشاء قبل النزول: قبل الذهاب للتسوق، أعدي وجبة الطعام التالية التي سوف تتزامن مع موعد رجوعك للمنزل، سواء كانت وجبة غداء أو عشاء، فتلك النقطة من أهم الطرق لمقاومة رغبتك الجامحة نحو تناول الطعام أثناء التسوق، فكثير من السيدات عندما يمررن أمام مطعم ويتذكرن أنهن لم يعددن طعام في المنزل، يبررن لأنفسهن فكرة تناول الطعام أثناء التسوق بحجة أنه لا يوجد طعام جاهزا في المنزل وأنهن منهكات ولا يستطيعن الطهي عند عودتهن. تجنبي المأكولات الدسمة عند الاضطرار لتناول الطعام: إذا لم تستطيعي مقاومة الجوع كثيرا، وقررت تناول الطعام في أحد المطاعم إليك تلك الحيل التي تجنبك الزيادة في الوزن: أولا: حاولي قدر الإمكان أن تتناولي أطباق السلطة أو حساء وابتعدي عن المأكولات الدسمة. ثانيا: في حالة اختيار وجبة كبيرة الحجم، تناولي نصفها فقط و خذي الجزء المتبقي معك للمنزل. حددي ما ترغبين في شرائه مسبقا: قبل الذهاب للمركز التجاري حاولي كتابة قائمة بالأغراض التي ترغبين تحديدا في شرائها، منعا للمشي كثيرا والشعور بالتعب و الجوع، أما إذا جلست في أحد الكافيهات أو المقاهي لشرب القهوة أو الشاي، عليك طلب ما ترغبين فيه والجلوس فورا في مكانك، وعدم النظر إلى قائمة المشروبات حتى لا تثبط عزيمتك أمام المشروبات المضاف إليها بعض المكونات عالية السعرات مثل الكريمة المخفوقة أو الشيكولاته وغيرهما. اركني "صفي" سيارتك بعيدا: لتعزيز الحركة أثناء التسوق، حاولي ركن سيارتك في مكان بعيد عن المركز التجاري المقصود، حتى تستطيعي السير لمسافة مناسبة إلى هناك. استخدمي السلالم العادية: ربما يكون ذلك الاختيار صعبا، ولكن يفضل تنفيذه لأنه حقا أحد العوامل التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهو اللجوء للصعود والنزول من طوابق المركز التجاري عبر السلالم العادية، واستغني عن ركوب المصاعد أو السلالم الكهربائية. وزعي الحقائب: لا تحملي جميع حقائب المشتريات الخاصة بك في يد واحدة، فذلك يصيبك بألم في كتفيك ورقبتك، ومن هنا يمكنك الاستعانة بحقيبة الظهر الخلفية لوضع كافة مشترياتك فيها، فهي توزع الحمل على أجزاء الجسم. تمرين القرفصاء: عندما ترغبين في التقاط أي من الأغراض من رف سفلي، بدلا من النزول إليه بالطريقة التقليدية والتي عادة ما تكون مؤذية بظهرك، التقطيه عن طريق تمرين القرفصاء فذلك التمرين يقوي عضلات الساقين. الوقوف عند دفع الحساب: عندما تقفين لأخذ دورك في الطابور لدفع الحساب، حاولي الوقوف على ساق واحدة مع شد الظهر و إرجاع الكتفين قليلا للخلف، فذلك التمرين يقوي الركبتين والظهر والكتفين، مع مراعاة التبديل بين الساقين.
soso hassan soso hassan 728093_5.gif فتكات متميزة Fatakat 728093 القاهره – مصريه
سبحان الله و بحمده
حوامل الشهر الخامس اجمع بالخطوة السريعة 2024.
[COLOR="Plum"]"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته " صباح الخير يا قمرات معاكوا اختكوا أمنية والحمد لله حامل في الشهر الخامس وبالتحديد في تاني اسبوع من الشهر الخامس ربنا يهونها علينا كلنا ونقوم بالسلامة ان شاء الله ونجيب احلي نونهات في الدنيا في البدايه حبيت اكتب الموضوع ده للحوامل اللي معايا في الشهر الخامس عشان نفيد ونستفيد من بعض وبالاخص ان ده أول حمل ليا وربنا رزقني بيه بعد مدة " الحمد لله" وطبعا ده ميمنعش ان اخواتنا السابقون في تجربة الحمل يدخلوا يفدونا برضه
ياريت كل وحدة تدخل تقول الدكتورة قالتلها حامل في ولد ولابنت وعرفت من الشهر الكام ولا متسوحة زي كدة لحد دلوقتي معرفتش الدكتورة كل مرة بتقولي مش باين بس 80% بنوته وهنتاكد المرة الجاية وكمان أيه الاعراض الجديدة اللي بدأتي تحسي بيها حديثا يعني مثلا انا هموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووت من الحموضة والحرقان لو كلت أقل حاجة صدري كله بيولع ومش بعرف أنام كويس ومقضياها بقي رايب ولبان وزبادي وكمان الأعراض الجديدة اللي بدأت أحس بيها طبعا الحركة بس مش كتير يعني بحس ان في حاجة بتسحب جوه كدة او رفرفة بسيطة وكمان اكتر حاجة تعباني جدا ألم رجلي ومنطقة الحوض وبالتحديد منطقة العانة بحس انها بتشد اوي بس مش كتير بتروح وبتيجي وبتزيد أكتر وانا نايمة ياتري في حد زي كدة ولا انا بس
مشكلتي بجد اني موسوسة مووووووووووووووووووووووت وبخاف من اقل حاجة ولو حسيت برمش وقع اجري جري اتصل علي الدكتورة لدرجة اني في مرة هلاقي الدكتورة بتقولي من فضلك متتصلش هنا تاني يا حيوان ههههههههههههههه فقولت يابت خليها علي الله وربنا هو اللي خلقه وهو اللي قادر يحميه ولا دكتور ولا اي انسان تاني وقولت مفيش غير الفتوكات هما اللي نقدر نتكلم معاهم ونعرف كل وحدة ماشية ازاي في حملها وربنا يقومنا جميعا بالسلامة .
ملاحظة : علي فكرة انا مغتربة وهنا لوحدي في الغربة مع جوزي
ممكن حبة بندول ممكن حبة بندول فتكات حبوبة Fatakat 604212 حولي – الكويت
سبحان الله و بحمده
ملف خاص بوجبات المطاعم السريعة ووصفاتها السرية.. 2024.
ملف خاص بوجباتالمطاعم السريعة ووصفاتها السرية..
نبدأ على بركة الله
——-
دجاج كنتاكي المقلي التقليدي…
المقادير:
دجاجة مقطعة قطع صغيرة
كوب و نصف دقيق
بهارات إيطالية مخلوطة ومجففة (هذا النوع لا يوجد عندنا) البديل له البهارات الايطالية المتوفرة عندنا
كيس شوربة طماطم مجففة السريعة (ماجي او أي نوع) تجديها في السوبر ماركت
2 بيضة مخفوقة جيدا
ثلثين كوب حليب
زيت للقلي يغطي حوالي نصف انش من المقلاة
الطريقة :
نخلط الحليب و البيض ونضعه جانبا
نخلط الدقيق و البهارات الإيطالية و مغلف الشوربة المجفف
نغمس الدجاج في الحليب ثم خليط الدقيق ونضعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة او ساعة
ثم يقلي لمدة من 25 – 30 دقيقة مع التقليب عدة مرات ثم يجفف من الزيت و يقدم
=============
كنتاكي كول سلو
المقادير:
4 اكواب كرنب مقطع صغير
ربع كوب جزر مبشور
ثلث كوب سكر
نصف ملعقة صغيرة ملح
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
ربع كوب حليب
نصف كوب مايونيز
ربع كوب buttermilk تجديها في السوبر ماركت عند الأجبان و الزبدة
ملعقة طعام و نصف خل ابيض
2 ملعقة طعام و نصف عصير ليمون
الطريقة :
نقطع الكرنب والجزر صغير جدا ثم في وعاء كبير نخلط بقية المقادير جيدا ونخفقها الى ان تصبح ناعمة ونخلطها مع الجزر والكرنب ثم نغطيها ونضعها في الثلاجة لمدة ساعتين على الاقل
===================
طريقة الكول سلو هارد روك كافيه
المقادير :
كوب مايونيز
3 ملاعق طعام خل ابيض
2 ملعقة طعام + 2 ملعقة صغيرة سكر ناعم
2 ملعقة طعام حليب
رشة ملح
8 اكواب كرنب مقطع
نصف كوب جزر مبشور
الطريقة :
نخلط جميع المقادير في الخلاط الى ان يصبح ناعما ماعدا الجزر و الكرنب
نضيف الكرنب والجزر ونخلط جيداونغطيها ثم نضعها في الثلاجة لمدة يوم
الوجبة تكفي من 8-6 اشخاص
=============
طريقة عمل صوص ماكدونلدز بج ماك Big Mac
نصف كوب مايونيز
2 ملعقة طعام صلصة فرنسية
4 ملاعق صغيرة خيار مخلل مقطع صغير وليس شديد الملوحة
ملعقة طعام بصل ابيض مهروس
ملعقة صغيرة خل ابيض
ملعقة صغيرة سكر
ثمن ملعقة صغيرة ملح
الطريقة :
نخلط جميع المقادير جيدا في وعاء صغير
نغطي الوعاء ونضعه في الثلاجة عدة ساعات مع التقليب كل فترة حتى يمتزج الطعم جيدا
الصوص يملئ حوالي كوب
=============
طريقة عمل الكوارتر باوندر
المقادير:
لحم مفروم متبل
خبز برجر بالسمسم
ملعقة طعام بصل مقطع صغير
مستردة – كاتشاب
قطع خيار مخلل
قطعتين جبنة شرائح
ناخذ مقدار من اللحم المفروم المتبل ونشعل الشواية الكهربائية ونضع عليها البرجر مع رش قليل من خلطة التتبيل اعلاه يقلب مرتين الى ان ينضج
ثم نحضر الخبز ونحمصه قليلا ونضع قطعة الجبنة بالاسفل ثم البرجر وعليه قطعة الجبنة الاخرى ونوزع البصل المفروم جيدا والخيار المخلل السر في وضع الكاتشاب والمستردة عندهم انهم يضعوه كنقاط يعني كخمس نقاط صغيرة موزعة في الساندويتش كله
============
طريقة عمل الماك تشيكن Mac Chicken
المقادير:
زيت للقلي
بيضة
كوب ماء
2/3 كوب دقيق
2 ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة بودرة بصل
بهارات مخلوطة إيطالية
ربع ملعقة صغيرة فلفل
ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
4 صدور دجاج فيليه
خبز برجر بالسمسم
خس مدور
================
ماك تشيكين صوص :
ربع كوب مايونيز
نصف ملعقة صغيرة بودرة بصل
تخلط جيدا وتوضع بالثلاجة لحين الاستخدام
الطريقة :
نخفق البيضة و نخلطها مع كوب الماء في وعاء عميق
نخلط الدقيق والملح و الفلفل والبهارات وبودرة البصل و الثوم في كيس بلاستيكي جيدا
نقطع الصدور ونضغط عليها حتى تصبح بسمك حوالي ربع أنش ودائرية الشكل
نضع الدجاج في الكيس البلاستيكي ونهز جيدا حتى يختلط بالمكونات ثم نغمسه في خليط البيض ثم مرة أخرى نضعها داخل الكيس ونهز حتى تختلط بالدقيق المخلوط جيدا ونضع الكيس المغلق في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل ونحتفظ بخليط البيض ونغطيه ونضعه في الثلاجة
ثم عند الطهي نغمسها في البيض مرة أخرى والدقيق نسخن الزيت الحار ونقليها الى ان تصبح ذهبية اللون و مقرمشة ثم نضعها على ورق خاص لامتصاص الزيت
نحمص الخبز قليلا حتى لا يتففت منا نضع ملعقة من خليط المايونيز على الخبز ثم الخس المقطع صغير ثم الدجاج ويقدم
==================
طريقة عمل الملك شيكس Milkshakes
هم طبعا يستخدمون ماكينات خاصة لخفق الحليب ولكن الموجودة بالبيت تؤدي الغرض
مليك شيك الفانيلاا
2 كوب فانيلاا ايس كريم
كوب حليب
ربع كوب كريمة خفق
3 ملاعق طعام سكر
ثمن ملعقة صغيرة فانيلاا
تخفق المقادير جيدا في الخلاط ثم نتوقف ثانية ونكرر العملية ثم يصب في اكواب التقديم
بس من تجربتي لو عندك الايس كريم لا تضعيه مثلج بل اتركيه 5 دقائق عنده اخذه من الفريزر حتى يذوب الثلج قليلاا ونخفق جيدا حتى تصبح كالكريمة
بالنسبة لمقادير الملك شيك بالشوكولاتة
نفسها ماعدا الفانيلاا ونضيف بدالها 2 ملعقة طعام شوكولاتة بودرة من نستلة بس نشوف البدائل الموجودة عندنا ونستخدمها
وميلك شيك الفروالة نضيف 3 ملاعق طعام فراولة بودرة ونخفق ثم تقدم في الأكواب باردة
==========
ساندويتش الدجاج المشوي من مكدونلدزChicken McGrill Sanwich
المقادير:
صدور دجاج فيلية
خبز برجر بالسمسم
خس – طماطم شرائح – مايونيز
التتبيلة :
نصف كوب ماء
ربع كوب زيت نباتي
2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة جيدا
مكعب ماجي
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة عصير ليمون
ربع ملعقة صغيرة بصل بودرة
ثمن ملعقة صغيرة فلفل
ثمن ملعقة صغيرة بابريكا (بودرة فلفل احمر حلو) تلاقيها بالسوبرماركت في ركن البهارات
الطريقة :
نخلط جميع المقادير وننقع الدجاج مع عمل شقوق بالشوكة في صدور الدجاج حتى يتشرب الخليط جيدا ثم نضعه عدة ساعات بالثلاجة
نحضر الشواية او شواية المطبخ ونحمص الخبز قليلا ثم نضع الدجاج ونتركه لمدة من 8-5 دقائق مع التقليب مرة واحدة الى ان ينضج
ثم نحضر الخبز و عليه ملعقة طعام مايونيز ثم الخس المقطع صغير وشرائح الطماطم الرفيعة وعليها الدجاج ويقدم
ملحوظة : من أسرارهم انهم عند الانتهاء من تحضير الساندويتش يقوموا بلفه بورق خاص و يتركوه دقائق قليلة ثم يضعوه مرة أخرى في المايكرويف لمدة 20 ثانية بالورق الملفوف و يقدم ..
ملحوظة : اذا لم توجد شواية ممكن تحمير الدجاج بالمقلاة مع قليل من الزيت..
==============
طريقة عمل البطاطس في مكدوندلدز French Fries
أخواتي بعد معرفتي لطريقة عمل البطاطس عندهم أيقنت تمام عدم التعامل معهم او مع أي مطعم يقدم الوجبات السريعة فالبطاطس عندهم تنقع لا مشكلة في ذلك ولكن أن تقلى في سمن ويستخدم سمن كريسكو لهذا الغرض والمصيبة الأكبر انهم يخلطوا السمن مع دهن الناتج من عملية طبخ البرجر وهذا ما يعطيها الطعم المميز يعني سمنة و أمراض لا حد لها
ونسأل بعد ذلك لماذا أصبنا بالتخمة و أمراض العصر أصبحت قلوبنا ضعيفة لا يوجد قول غير الله المستعان
طريقة عمل البطاطس بعد تنقيحها بطاطس
ربع كوب سكر
2 ملعقة طعام corn syrup
نصف كوب ماء حار
طبعا المقادير تختلف حسب كمية البطاطس
نخلط جميع المقادير جيدا ونتأكد من ذوبان السكر جيدا ثم ننقع البطاطس المقطعة بالخليط لمدة نصف ساعة بالثلاجة ثم تقلى بالزيت الحار وتقدم فورا
================
مواضيع هذا القسم برعاية
وردة الاسلام 2024 وردة الاسلام 2024 458378_2.gif فتكات رائعة Fatakat 458378 كفر الشيخ – مصر
سبحان الله و بحمده
عزومتى السريعة اوى والشيك اوى 2024.
بسم الله
قبل ماابدا يبنات التقيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييم
وعلى راى الفتوكات
صباعك مش هيوجعك لو قيمتى يفتوكة
ههههه
المنيو بتاعتى النهاردة
بريانى باللحم
فراخ مشوية عالفحم
ستيك مشوى عالفحم
كول سلو والخبزوالتحلية تورتاية
نبدا بالرز
المكونات كيلو لحم تلات اواب رز بسماتى بهارات صحيحة بهارات مطحونة
بصل توم زجبيل وزبدة وسمنة بلدى طماطم مهروسة وصلصة طماطم
نحمر البصلة مع البهارات الصحيحة والزنجبيل والتوم ولما تحمر نضيف اللحم ومعاه البهارات المطحونة
بعد الطماطم والصلصة نسيبها تسبك جامد ونسلق الرز نص سلق وبعدين نصفيه نحط نص كمية الرز فالحلة فوقيها اللحمة وفوقيها باقي الرز
بعد كدة يقمراتهنحط عليه السمن البلدى ونغطى بالفويل ونووووطى وقبل مانغرفنحط فحمة والعة وزيت ونكتم الحلة
واتفضلو البريانى الهندى على اصوله
ممكن تحطى على وشه بصل محمروبيض مسلوق بس ولادى مبيحبهوش
وادى الاستيك تبلته ببهارات الجريلدبيف
و الفراخ تبلتها بالبصل والتوم والخل والزنجبيل بابريكا فلفل
وادى الاتنين على الفحم
وادي الشكل النهائى
وادى الكول سلو
مصورتوش عالسفرة كنت بودى عالضيوف على طووووول
كدة لسة باقي الكييييييييييك
وادى الصورة
المقادير10بيضات و2ونص كوب دقيق و2سكر معلقة ب ب وفانيليا
ده الكيك بعد ماتخبز كل الفتوكات طبعا عارفين الطريق فتحتها سقتها وحشيتها كريمة وغطيتها بالكريمة وزينتها حطيت عليها شوكليت دروبس وشوكليت شيبس بشرتها من كادبري ابيض واسود
لو عجبكو قيمووووووووووونى
وعلى راى ام نغم قيم تتقيم وقدر تتقدر
مواضيع هذا القسم برعاية
اتش دبورة اتش دبورة 578252_3.gif فتكات رائعة Fatakat 578252 بلانتير – ملاوى
سبحان الله و بحمده
تعالوا شوفوا الوجبات السريعة بتعمل اية ربنا يسترها ماعنا يارب 2024.
[center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة[/CENTER
شاب امريكي صوّر فيلم أسماه سوبر سايزمى ..Supersize Me
هذا الفيلم عرض على الشوتايم …
ملخص الفيلم أن هذا الشاب يريد أن يبين أثر (الفاست فود) أي مطاعم الأگل السريع وخصص (ماگدونالدز) بهذه التجربة ..
قال انه خلال 30 يوماً سوف يأگل من ماگدونالدز (فطور، وغداء، وعشاء) ويراقب ماذا يحصل له مع مرور الوقت. في بداية الفيلم يجري تحاليل لنفسه ، يشرف عليها گذا طبيب سبق أن أخبرهم بتجربته التي ينوي خوضها ..
طبعا الأطباء تنبئوا انه سوف يزيد وزنه بعد التجربة ، بسبب ارتفاع نسبة الدهون…
في الأيام الأولى من تجربته گانت النتائج : أنه يحس بالاگتئاب والگسل والخمول مع إحساس بالجوع .. والإدمان على هذا الأكل.. يعني گل مرة يأگل من ماگدونالدز يشعر بالرغبة في المزيد ..
الخلاصة : عندما بدأ يشعر أنه غير طبيعي ذهب ليجري التحاليل قبل اگتمال الـ30 يوم …
فماذا گانت النتيجة ؟؟؟
لقد صُدم الأطباء !!!
قالوا له : انت تشرب گحول !!!
قال لهم : لا …
أشاروا إلى أن الگبد تعبانة جداً ، ولكثرة الترسبات الملحية فيها أصبحت كأنها خيار مخلل !!! وبدأت تتلف..
وان نسبة الدهون مرتفعه جدا !!! وكأنها كبد شخص مدمن على شرب الكحول !!!
ووجدوا مادة تسبب الذبحة الصدرية مترسبة بشكل لا يحصل إلا عند كبار السن ….
وان مستوى السكر بالدم مرتفع بدرجات خيالية …
صعق الشاب!!!
والطبيب من الصدمة لم يصدق أن كل هذا من الوجبات السريعة لأن تحاليل الشاب كأنها تحاليل رجل في سن الشيخوخة !!!
طبعا الأطباء أمروه بإيقاف التجربة فوراً لخطورتها الكبيرة على صحته…
هذا الفيلم أثار ضجة في أمريكا ومنها بدأت مطاعم ماكدونالدز بتكثيف الدعاية وبالذات في منطقة الشرق الأوسط حتي تغطي خسائرها بالغرب !!!
ولمن أراد اﻻطﻻع على الفيلم في اليوتيوب يكتب فيلم سوبر سايزمي Supersize Me
نرجو النشر لحماية اولادنا وبناتنانفسى الموضوع يتثبت عشان الناس تستفيد وكمان يتيقيم
انا اللى بيقولوا عليها ارهابية انا اللى بيقولوا عليها ارهابية 197496_7.gif سوبر فتكات Fatakat 197496 cairo – egypt
