الوسم: الرقص
الرقص رياضه ايوه رياضه 2024.
20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة
الرقص يمنحك الثقة 
البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟
الإجابة اقترحتها أخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج "صحي وسريع" على قناة "الآن"، ناصحة كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها على ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة الرقص .
وأوضحت مونيك أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدة أن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .
وأضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.
داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص – فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
منقول للافائده
الامنيه الحقيقيه الامنيه الحقيقيه 694122_7.gif سوبر فتكات Fatakat 694122 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده
الرقص يذهب الكبت والغضب 2024.
السلام عليكم يا كل الفتوكات دةاول موضوع ليا وبجد عن تجربة انا انسانة عصبية الى حدما واوقات بحس بالغضب الشديد وانى عاوزة اصرخ وابكى بشدة وسمعت ان الرقص علميآ يفيد فى ازالة الكبت والغضب لأن الانسان وهوغاضب يكون لديه طاقة كبيرة فى نفسه ويريد ان يخرجها من جسده لذلك فالرقص ولولفترة بسيطة يذهب الغضب ويخرج كل الطاقات المكبوتة اوالعنف والغضب بداخلنا وجربوا هتلاقوا ان الجسم عبر عن غضبه واخرجه منه بطريقةغير مؤذية ودىواللهى حقيقة علمية مش كلام وخلاص وربنا يبعد عنا جميعا الغضب ويجنبنا همزات الشياطين 0
ليالي 2024 ليالي 2024 170915_1.gif فتكات هايلة Fatakat 170915 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده
سؤال عن الرقص 2024.
لو سمحتو يا فتوكات عايزه اعرف هو الرقص بيخسس وانهو نوع هو اللى بيخسس وياريت تجبولى فيديو لافضل نوع للرقص وتكون حركاته سهله وعايزه اعرف هو ممكن يخسس فى اد ايه ياريت تجوبونى لو سمحتو
Sakura harunno Sakura harunno 820766_3.gif فتكات رائعة Fatakat 820766 طنطا بلد الاونطه ^_^ – مصر وعايزه اروح اليابان
سبحان الله و بحمده
تعليم الرقص 2024.
شوفو بقى يافتوكات الجديد الرقص و فوائده فى حياتك 2024.
إذا كنتى من محبى الرقص وتمارسيه بإنتظام فإطمئنى لأنك بذلك تضمنين صحة جيدة ولياقة مرتفعة ورشاقة دائمة .. حيث أن للرقص فوائدة المتعددة .. فما المانع أن تقومى يوميا بالرقص حتى لو بمفردك بعض من الوقت فهى متعة فى حد ذاتها بالإضافة لما سيعود عليكى من آثار نفسية وبدنية وإليكى مجموعة من فوائد الرقص:
– الرقص يكسب جسمك خفة ومرونة فى الحركة
فعندما ترقصين فأنتى تحركين جميع أجزاء وعضلات جسمك وبالتالى تجددى نشاطه وتمنحيه مزيد من الخفة والمرونة وتكونى جاهزة دائما لأى نشاط مفاجئ تمارسيه مثل الكنس أو الغسل أو غيره وبالتالى تستطيعى الإهتمام بنظافة منزلك دائما ولا تشعرين بالإرهاق سريعا
– الرقص أهم و أفضل أنواع الرياضة بعد المشي
فإذا كنتى كسولة فى ممارسة الرياضة فيمكنك إستبدالها بالرقص حيث أنك بالفعل تقومين بعمل رياضة للجسم كله على الموسيقى وبلافعل هناك رياضات تقوم بالتحرك على الموسيقى مثل الايروبيك والذى يعتمد عليه الكثيرون فى حياتهم لإكتساب اللياقة البدنية .. فعبر الرقص ستكونى ممارسة دائمة للرياضة
– تخفيف الضغوط النفسية
مثلما تفعل الموسيقى يفعل الرقص وازيد فهو يقلل ويخفف كثيرا من الضغوط النفسية التى قد تمرين بها فى حياتك وذلك لأن الطاقة التي يبذلها الجسم فى الرقص تساعد على تخفيف حدة الضغوط النفسية ولذا اذا شعرتى بأى ضغط نفسى فلا تترددى فى تشغيل بعض الموسيقى والرقص عليها
– تخفيف الوزن
فبجانب إكساب الجسم الصحة عبر الرقص فإنك يمكنك إتباع نظام غذائى وممارسة الرقص معه للحصول على جسم رشيق حيث أن الرقص يحرق دهون الجسم المتراكمة
– يكسبك حب زوجك
فعندما يراكى زوجك دائمة المرح والرقص سيحب الجلوس معكى ويراكى جميلة وأنتى ترقصين فالرجل يحب المرأة الحيوية التى تتحرك وتمرح كثيرا ، أيضا الرقص السلو مع الزوج له أهميته فكل فترة لابد وأن تعدى له جو رومانسى وترقصين معه رقصة هادئة لتخففى من ضغوط وأعباء الحياة
– الحامل أيضا ترقص
أكدت تامارا ماركوفا وهى مدربة تشيكية للرقص أن ممارسة الحوامل للرقص الشرقى أمر مفيد للاستمتاع بفترة حمل صحية للام والجنين معا
وقالت إن إضافة الرقص الشرقى للتدريبات الرياضية اليومية للسيدة الحامل يؤدى فى آن واحد الى تدريب عضلات الام وتنشيط الجنين الذى يبدو اثناء الرقص وكأنه استقل قطار الملاهى لبعض الوقت
وأضافت أن "المرأة الحامل التى ترقص وبخاصة عند ممارسة الرقص الشرقى ليست بحاجة لاتباع خطوات معينة بل أنها تتحرك بيسر فى تناغم مهم وفورى مع هذه الظروف الخاصة لتتخلص فى الوقت ذاته من جميع مخاوفها وقلقها حيال نفسها وجنينها"
ولكن إحذرى السلبيات
تقول الطبيبة كارول جين مراد، أخصائية في طب النساء، "يمكن أن يؤثر الرقص الشرقي على ألم الركبة ولكنه ليس مسبباً له، إلا إذا قامت السيدة بحركة خطرة أو سقطت أثناء التمرين ، ولكن حتى هذا لا يمنع من ممارسة بعض الحركات الثابتة مثلاً والتي تساعد على تحريك الجزء العلوي من الجسم، والخصر والذراعين"
كيفية ممارسته:
يفضل ممارسة الرقص على الأقل 15 دقيقة كل يوم، فساعة واحدة في مركز لتعليم الرقص الشرقي لن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن أما إذا كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 دقيقة ثم ساعة كاملة يومياً وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب بعد الرقص لذلك أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص
شموستين22 شموستين22 images/flowersavatars/avatar0012.jpg فتكات متميزة Fatakat 374024 فى بيت جدى – السويس
