للاسف انا عملت كده وكانت من اسوأ التجارب لان النتيجه ان جسمي فقد عناصر غذائيه رئيسيه لاني يعتبر مكنتش باكل غير وجبه واحده وكميه قليله جدااااااااااااا ووشي كان تعبااان جداا وكنت ضعيفه جداا جدااا :'(
اولا لما بتقعدي في البيت دي حاجه غلط جداااا لازم تتحركي ومش شرط تسميها رياضه عشان المسمي بقي تقيل
سميها تمشيه 20 دقيقه كل يوم او لو انتي تعبانه اتمشي يوم اه ويوم لا
ولو انتي مشغوله خالص يعني خليها تمشيه السوق بس بشرط وانتي ماشيه خدي نفس بطريقه صحيحه ومستمره
وعموما موضوع النفس ده مش عارفه ليه كلنا بننساه
فكري كده انتي قاعده بقالك اد ايه مش بتاخدي نفس صح !!!!!!!!!!!!!!
ثانيا لما تيجي تعملي رجيم وتقللي أكلك مقلناش حاجه بس كلي وجبات قسميهاا علي اليوم وفيها جميع العناصر الغذائيه اللي الجسم بيحتاجها
ولو عايزه تتابعي مع الدكتور روحي لدكتور وخدي منه معلومات عن التغذيه السليمه والفيتامينات اللي انتي محتاجاها( كل جسم مختلف عن التاني )
اساليه عن التغذيه اكتر ما تسأليه (اعمل ايه في وزني يا دكتور؟ )
وبالتوفيق
يارب اكون افادت اي حد
ادعولي
ولو عايزه اي جهاز رياضي ممكن تتواصلي معايا هقولك ايه اللي يناسبك
ابعتيلي علي الخاص
قدوه قدوه ممنوعة من المشاركة Fatakat 1175322 القاهره – مصر
