الوسم: الدوالي

ربنا يرزقكم ويرزقنى بالذريه الصالحه يااااا رب

fagr islam fagr islam فتكات نشيطة Fatakat 1243901 مصر – مصر

ربنا يرزقكم ويرزقنى بالذريه الصالحه يااااا رب

fagr islam fagr islam فتكات نشيطة Fatakat 1243901 مصر – مصر

دوالي الساقينVaricose (dilated) veins
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_ren

هي حالة شائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق.

و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها.

أسباب حدوث الدوالي:

كيف تحدث الدوالي:
صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/07/clip_image002.jpg[/IMG]

ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك .

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/08/clip_image002.jpg[/IMG]

منع الدوالي و علاجها:

# مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/09/clip_image002.jpg[/IMG]

# تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.

# حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/04/clip_image008.jpg[/IMG]

# امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.

# حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.

# ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.

# رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/11/clip_image002.jpg[/IMG]

# ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.

# أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلات الساقين.

# و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.

1. تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
2. العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.

3. تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.

4. السمنة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي. 5

5. يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض.

6. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.

7. و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية.

جدير بالذكر أن الدوالى مرتبطة بزيادة الوزن كأحد المسببات الرئيسية لها

لذا جمعت لكم بعض التمارين لتخفيف الدوالى و تلافيها

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/12/clip_image002.jpg[/IMG]

1 – الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/13/clip_image002.jpg[/IMG]

2 – إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/14/clip_image002.jpg[/IMG]

3 – تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/15/clip_image002.jpg[/IMG]

4 – تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/16/clip_image002.jpg[/IMG]
5 – الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/17/clip_image002.jpg[/IMG]

6 – الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/18/clip_image002.jpg[/IMG]
7 – قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/19/clip_image002.jpg[/IMG]

8 – إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/20/clip_image002.jpg[/IMG]

9 – إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/mbadawy/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/21/clip_image002.jpg[/IMG]

10 – إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول للافادة
ربنا يعافي جميع المسلمين والمسلمات

كنوز الحياه كنوز الحياه 155972_1.gif فتكات هايلة Fatakat 155972 الشرقيه – مصر