الوسم: الدم
خمس نصائح غذائية بعد التبرع بالدم!! 2024.
((ازيكم يا احلى اعضاء مدونة ))
دول خمس نصائح غذائية بعد التبرع بالدم وياريت تستفيدوا منها
1- مباشرة بعد التبرع بالدم ،من الضروري تناول النشويات البسيطه
لاعادة مستوى السكر في الدم الى طبيعته وتأمين الطاقه لذلك يمكن
تناول العصير والليمون والحلوى والسكاكر .
2- لا بد من الافراط في تناول السوائل بعد التبرع بالدم خلال 24 ساعة
على الأقل، بهدف استعادة مستوى الدم الطبيعي .
3- يجب تناول الأطعمه الغنية بالحديد خلال أيام.. ويمكن تناول الحبوب
الغذائية المقواة بالحديد وعصير الخوخ والبقول المطهوة البطاطا المطهوة
بقشرتها ولحم البقر،خصوصا الكبد وثمار البحر .
4- يساعد الفيتامين سي في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد
يمكن زيادة الحديد التي يمكن الحصول عليها من الغذاء الى حد كبير .
5- تؤثر بعض الأطعمة سلبا على قدرة الجسم على امتصاص الحديد
عند تناول الأطعمة الغنية به .. كالشاي والسبانخ والمشروبات الغازية
والراوند والتوت البري .
سيندريلا 2024 سيندريلا 2024 288808_18.gif فتكات نشيطة Fatakat 288808 cairo – egypt
سبحان الله و بحمده
البطيخ يخفض ضغط الدم………. 2024.
اكتشف عالمان أميركيان أن البطيخ يحتوي على مركب من الحمض الأميني يمكنه أن يخفض ضغط الدم.
ذكر الباحثان في جامعة فلوريدا الدكتور أرتورو فيغويروا وبهرام أرجمندي أن البطيخ يحتوي على الحمض الأميني أرغينين (arginine) وسيترولين (citrulline) الذي يحسن عمل الشرايين ويخفض ضغط الدم في الشريان الأبهر. وقال فيغويروا إن البطيخ هو أغنى مصدر طبيعي بالسيترولين المرتبط بشكل وثيق بالأرغينين وهو الحمض الأميني الضروري لتكوّن حامض النتريك المساعد على تنظيم عمل الشرايين والحفاظ على معدل طبيعي لضغط الدم. وأوضح فيغويروا أن السيترولين يتحول إلى أرغينين في الجسم، مشيراً إلى أن البطيخ هو أفضل مصدر طبيعي لحمض السيترولين المتوفر أيضاً بشكل صناعي على شكل أقراص
ام دعاء 2024 ام دعاء 2024 532050_30.gif فتكات غالية قوي Fatakat 532050 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده
كيفية قياس ضغط الدم🌼🌼🌼 2024.
نسمع عن الكثيرين من الأشخاص الذين يعانون من مرض الضغط , فمنهم من يكون ضغطه مرتفع ومنهم ضغطه منخفض , ويعتبر مرض ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا في العالم العربي والغربي …. فما هو ضغط الدم ؟؟ وما أسبابه ؟؟وكيف يقاس لتحديد فيما كان الضغط في مستوى غير طبيعي سواء مرتفع أو منخفض أوفي المستوى الطبيعي ؟؟
عند انقباض عضلة القلب لتوزيع الدم إلى جميع أنحاء الجسم وأعضائه فإن الدم يضغط بقوة على جدار الأوعية الدموية من شرايين وأوعية دموية , فهذا الضغط على الشرايين يسمى ضغط الدم .
و يقاس ضغط الدم الطبيعي 12080 مليمتر زئبق , و إن أي زيادة عن هذا الحد يسمى ضغط دم مرتفع , و أي انخفاض عن هذا الحد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم , ويسبب ارتفاعه الشديد إلى تعب القلب والكلى وقد يؤدي إلى سكتة دماغية وعقم مبكر عند الرجال , الذبحة الصدرية , تمزق في شبكية العين .
وحدوث أي ارتفاع في ضغط الدم نذير لوجود أمراض عند الشخص مثل : عدم انتظام وظائف الكلى , تصلب الشرايين , ورم الغدة الكظرية (الغدة فوق الكلية) ومن العوامل التي تزيد من نسبة ارتفاع ضغط الدم التقدم في العمر والإفراط في شرب المنبهات كالقهوة والتدخين , الإكثار من الملح والمأكولات المالحة .
أما انخفاض ضغط الدم فسببه قصور الغدة الكظرية , القصور الشديد في الغدة الدرقية , فقر الدم المزمن وخسارة كميات كبيرة من الدم نتيجة للنزف يؤدي إلى انخفاض الضغط .
أما عن كيفية قياس الضغط يكون باستخدام جهاز قياس الضغط Sphygmomanometer وذلك بالخطوات التالية :
– الجلوس على كرسي وإسناد الظهر وضع اليد بمستوى القلب والتأكد من الجهاز موضوع بمكان قريب من مستوى القلب .
– تثبيت الحزام على اليد بمكان قريب من فوق المرفق بحيث يكون طرف الحزام عند الخط الذي يظهر عند مفصل الكوع.
– ضع السماعة تحت الحزام عند باطن المرفق أو فوق بقليل أي بمكان وجود الشريان و ثبتها جيدا ولا تضغط عليها .
– أغلق صمام الهواء .
– ابدأ بالضغط على مضخة الهواء حتى يصل المؤشر إلى حد 200 مليمتر زئبق وضع سماعات الأذن .
– بعدها نبدأ بحل المضخة وتفريغها من الهواء تدريجيا , ونسجل قيمة الضغط الانقباضي (البسط ) عند سماع صوت أول نبضة من جهاز القياس .
– ونسجل ضغط الدم الإنبساطي عند اختفاء صوت النبض (صوت جريان الدم) ونقرأها من جهاز القياس ونسجل القيمة .
mوبس mوبس 684072_66.gif مراقبة قسم النكت Fatakat 684072 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده
هذه الاغذية تساعد على خفض الكولسترول في الدم: 2024.
السلامه عليكم و رحمه الله و بركاته
1- التفاح :ان تناول التفاح الاخضر يوميا يؤدي لخفض الكولسترول .
2- الشعير: يعتبر من الاغذيةالاكثر تاثيرا في خفض الكولسترول عن طريق اثارة عمل الكبد في خفض معدلات انتاج الكولسترول وذلك بتناوله عن طريق الخبز او التوست.
3- الفاصولياء: تناول كوب واحد من الفاصولياء بطريقة الطبخ يخفض مستوى الكولسترول بنسبة 19 % من اجمالي الكولسترول الضار.
4- الجزر: تناول من 2_3 حبة جزر يوميا وغير المطبوخ يساعد على خفض الكولسترول .
5- الثوم: تناول الثوم الطازج عن طريق السلطات يؤدي لخفض الكولسترول.
6 – السبانخ: تناول السبانخ بمعدل 1الى 2 في الاسبوع يساعد على خفض الكولسترول ويساعد في الوقاية من التجمعات الدهنية.
7- البصل :له قدرة على خفض مستوى الكولسترول الضار وزيادةالكولسترول النافع.
8- زيت الزيتون: تناوله يوميا مع السلطات والخضراوات يؤدي لخفض مستوى الكولسترول في الدم ومنع التجمعات الدهنية في الاوعية
نورا جامع نورا جامع 1020359_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 1020359 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده
فوائد التمارين الرياضية: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فممارسة تمارين الأيروبيك 2024.
فوائد التمارين الرياضية:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فممارسة تمارين الأيروبيك (تمارين اللياقة البدنية) ثلاثة مرات أو أكثر أسبوعياً لها فوائد متعددة، فهي تساعد علي التخفيف من التوتر العصبي، إنقاص الوزن، بل وتساعد علي تخفيض ضغط الدم، بالإضافة إلي هذه الفوائد فتمارين اللياقة البدنية توفر لمرضى ضغط الدم نفس الفوائد التي توفرها للأشخاص الأصحاء وهي:
1- تحسين كفاءة الدورة الدموية.
2- زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3- جهاز مناعي قوي.
4- مرونة وطاقة متجددة.
5- زيادة في قوة العضلات.
6- عظام قوية.
7- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
8-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
هبه* هبه* فتكات حبوبة Fatakat 254226 اسكندريه – مصر