منورين يا بنات الحمدلله فتحنا الجزء الجديد
دايما مع بعض ومستمرين ومحققين ووصلين للوزن
اللي بنتمناه
طبعا مش هننسي الفضل لربنا ثم لجيجي سيكى ميكى انت صديقى
هى صاحبة الموضوع وان شاء الله اول مترجع هتمسكه تانى
الحمدلله احنا هنا في منا اللي خس من 1ك لحد 4
ودا جميييييييييييل جدا يارب كلنا نوصل للوزن المثالي
طبعا اللي عايز يشترك معانا يتفضل
بس يكون ملتزم دا اهم حاجه
طب اهم حاجه في اي رجيم هى الرياضه لازم ع قد منقدر
نعمل رياضه ننزل نتمشي نرقص شويه ههههههههه
اى هز وخلاص وسلام
الرجيم كالاتى……
1_الساعة 10 نصحى نشرب (كوب ماء ) بتنضف الكلى لازم اول ماتصحى تشربى ميه مفيدة جدا ونشرب (كوب ليمون )مغلى بيسد النفس وبينزل البطن وبيجيب نتيجة حلوة جدا انصح كل وحدة عايزة بطنها بس الى تنزل تشرب مغلى الليمون
2_الساعة 11 نشرب كوب لبن محلى بعسل نحل او سكر (شاى بحليب.نسكافيه.قهوة .شاى) افضل حاجة طبعا اللبن
3-الساعة 12 ناخد اى عصير (فروالة باللبن.موز باللبن.جوافة باللبن.عصير برتقال.مانجة) او عصير معلب
4_الساعة1 نشرب حاجة دافية(ينسون.نعناع.قرفة باللبن.شاى اخضر) الحاجات الدافية بتفقل المعدة وبتحسسك بالشبع وتريح الاعصاب
5-الساعة 2 هناخد ا زبادى قبل الاكل وممكن زبادو انا بشربه عالطول للناس الى مش بتحب الزبادى
6-الساعة 3 وقت الغدا هناخد شوربة (عدس )ودى فيها قيمة غذائية عالية وممكن شوربة(خضار) ودى برضو مفيدة وشوربة (لسان عصفور) ودى هنحمض لسان الصفور فى صنية فى الفرن يدوب تاخد اللون الدهبى ونسويها عادى وهبقى انزلكم شوية شوربات تانى بس عشان انا لسة ابتديت النهارد ولما حسيت انه مش متعب قولت لازم اكمل (شوربة العدس لازم نضربها فى الخلاط)
7_الساعة 4 ناخد قطعة شيكولاته حلوة جدا بتحسن مزاجك وبتبعدك عن الاكتئاب وبتخلى نفستك مرتاحة
8_الساعة 5 الوقت ده فرى يعنى تاخدى اى حاجة سايلة(ايس كريم ..كاستر ..مهلبية ..ميلك شيك……)لازم تكون سايلة
9_الساعة 6ونص هناخد(عصير فرولة ..عصير ليمون..عصير برتقال..شاى..قرفة..قهوة)
10-الساعة 7ونص ناخد طبق شوربة صغير من الى عملنه ومعا صدر فرخة مضروبة معاه او اى عصير فرش
11_الساعة9 ودى اخر وجبة هناخدها وهية كوب لبن محلى بعسل نحل بجد بجد العسل النحل احلى بميت مرة من السكر وجميل قبل النوم وفى فتوكة هنا كانت بتقول كلما ذاد نسبة الكالسيوم ذاد معدل حرق الدهون وهو مفيد
وبعد الوجبة دى خلاص بقى مناكلش تانى ومنمش عالطول
***الرجيم جميل وكل ساعة بتاخدى حاجة شكل فمش بتجوعى واهم حاجة ان كل حاجة تبقى سايلة
وفى كم مشروب كدة يمكن ينفعوكم
1_عصير اليمون بالنعناع
2_كاكاو باقرفة
3_شيكولاتة باللبن
*** فى شوية حاجات بتزود الحرق
1_الحبهان لو هرسنه مع موزة بتسد النفس
2_الشطة والفلفل الاسود على الشوربةبيعلو الحرق
3_معلقة خل تفاح على كوب ماء بس مش على معدة فاضية
4_كوب الجنزبيل بالقرفة
5_مضغ اللبن الى خالى من السكر بيلهى عن الاكل وبيحسسك بالشبع فى لبان اسمة ترايدنت الباكو ب2 جنية بس بيقعد معاكى مدة
6_شرب المية الكتير
7_لوقدر نلعب رياضية شوية
8_النوم بدرى خدى بالك جسمك بيحرق وانتى نايمة
الرجيم صحي جدا ومافيهوش اي حاجه غلط
الي حابه تشترك معانا اهلا بيها طبعا
ياريت متنسوش التقيم
في امان الله يا قمرات
_TheQueen_ _TheQueen_ 471085_15.gif فتكات ست الكل Fatakat 471085 اسكندريه – مصر