بسم الله الرحمن الرحيم
بدا التحدي
مش مرتاحة في جسمك ؟
مللتي من التعليقات ؟
عايزة تغيير ؟
عايزة تفكي العقدة ؟
عايزة تغيري حياتك ؟
عايزة تخسي ؟
انا الي الحل
و راح نخس مع بعض بس الالتزام و الالتزام تم الالتزام
اشتركي معنا
ا)- شروط المشاركة :
1) الإنتظام بالدايت والصدق والأمانه في الميزان . متتكسفوش احنا اخوات و احنا هنا لنتغير للاحسن .
2) عند كتابة يوميــاتك ابغى تكون الصرآحة آهم شيء عشان لو حصل زيادة بالوزن نعرف من وين جات و راح نعالجها .
3) الالتزام بكتابة يومياتكم ( مش يوميا ) لكن اكثر من 3 ايام غياب مانبي ورجااء بنفس لونك اكتبي مع مراعاة حجم الخط يعني لا تكبريه تعمي عيوني ولا يكون صغير خليــــه عادي حجم 4 . عشان يكون الجروب منظم وكل مشاركة بتكتب بلون فريقها.
4) ابواب التسجيل مفتوحة لحد الاتنين 08 مارس 2024
5)راح ننقسم الى فريقين و الفتوكة الانشط في الفريق راح تتراسو لمدة اسبوع . الرئيسة تتغير كل يوم اتنين حسب النشاط .
6) نوزن نفسنا كل اسبوع بيوم الاتنين
7 ) الاشتراك في الجروب خاص بأعضاء مدونة فتكات و الاشتراك هيكون بأن تبدي رغبتك بالانضمام للجروب في الرد و تقولي طولك و وزنك التقريب و الوزن اللي انتي بتتمنيه و لو انكسفتي ضعي رد تقولي انك راح تبعتيهولي على الخاص
8 ) راح يكون لكل فريق توقيع خاص بيه . سانزلهم لما يكتمل الفريقين
يابنات انتو عارفين انو هذا تحدي يعني لازم تلتزمي بيها
لازم تكووني قد كلمتك مو تدخلي وتنسحبي
من فضلكن لازم تكونوو جادات معاي ….لا تتهاونوو
وصدقوني لو صرنا جادين اشوي رايح نوصل لهدفنا اهم شيء الالتزام
قولي بسم الله وتوكلي على الله فما خاب من توكل عليه …
الطريق حلو وسهـــل وبسيط بس لابد من الاستمرار والمتابعه و عدم الملل
لهذا سيكون الترفيه بيننا و راح يكون جدول للعبادات و جدول للرياضة و مش راح يكلفك وقت كتير . راح انزلهم عندما يكتمل الفريقين
تفائلي كوني قوية . قوي حماسك
خلاص مش حرغي اكتر دا هو الريجيم
الفطار
الفطار ثابت كل يوم و هيكون 1.5 لتر ميه على الريق اول حاجه ممكن تعصري عليهم ليمون يكون افضل و دا يكون الفجر و بعدين تدخلي تنامي لو عايزة
و لما تصحي و متتأخريش في الصحيان لأن الحرق الصبح بيكون عالي عايزين نستغل الموضوع دا اعملي سبورت خفيف لمده لاتقل عن ربع ساعه او مشي سريع لمده نصف ساعه او اي رياضه تختاريها بس متكتريش 30 دقيقة تكفي
الفطار بقى كوباية نسكافيه او شاي من غير حليب او حليب خالي الدسم مع معلقه صغيره عسل طبيعي ( اجباري عشان ننشط الحرق بقيت اليوم )
الغدا
اول حاجه تاكلي سلطه خضرا عاديه من بتاعتنا اي خضار بأي كمية بس لتتبيله تكون عبارة عن خل او ليمون او كمون او ملح او فلفل او قليل جدا من زيت الزيتون او ممكن شطه او ماسترد اختياري .
و تاكلي صدر فرخه من غير جلد طبعا أو شريحة لحمه متوسطة الحجم بدون دهن مسلوق او مشوي طبعا ممنوع المحمر او ممكن بيضتين مسلوقين او فول او علبة تونه بالميه او سمك مقلي او مشوي مش تفرق نص كيلو تقريبا كلي المناسب ليكي من بين الاختيارات
العشا
هو ثابت عباره عن زبادي قليل او خالي الدسم مع تفاح بأي كمية
*و لو جعنتي بين الوجبات ممكن تكلي خيار او خس او تفاح او كيوي او اناناس او بطيخ او شاي او نسكافيه بدون سكر و بدون حليب و يكون بأي كميه براحتك وفي اي وقت
و نصيحة صغيره لو حسيتي انك جعانه اعملي شاي و يكون تقيل اوي زي الشاي الصعيدي و بدون سكر هيكون مر خالص و هيسد نفسك و مش ختخسي بالجوع
و اشربو الماء كتير
اكتر من 6 لتر يوميا
3-الفريقين :
الفريق الوردي :
1 – لولو بلبل .
2- emeeey .
3- rudeyyy
4- سمسمة ميدو
5- صمتك يبكيني .
6- اسيرة فلب زوجي
7 – الداعية في السجود
الفريق البنفسجي :
1- بسمله
2- مصر بحبها
3- ghada .
4- الطامعة في عفو ربها
5- بامبينو
6- دودو انور
7- طول عمري ستار
و دا هو توقيعه
لو اي سؤال انا هنا . تفضلو
و شكر خالص للفتوكة لولي الحلوه
عايزة تفاعل من فضلكن
الداعية في السجود الداعية في السجود 405812_4.gif فتكات ست الكل Fatakat 405812 الجزائر – الجزائر