بكل الحب والود
نبدا مع بعض الجزء الثاني
مواصلين
وعازمين
ومصممين
على قهر السمنه
ان شاء الله
حبايب قلبي القمرات
اللي شجعوني
ونوروني في الجزء الاول
yusufjihad Om Yousef 77 doooooy شوشو زايد beskaa ابله فتكات proud girl ام جنا الصالحى سما الفتوكة ام سارة. موها العسولة kitti77 dr.bluesky أمة الرحمن11 سندريلا1984 ام بسمله_محمد ام مروان 2024 عاشقه الروز ام عبد الرحمن سيف بنت من دهب سامية عطاالله
في الجزء ده ان شاء الله
هنعمل حاجه جديده
اولا مش هنوزن الا بعد الجزء ده اما يخلص
تاني حاجه
هناكل سلطه مفتوح الكميه
وفاكهه مسموح تلات وحدات
كل يوم مع قطعه واحده بروتين
في الفطار والغدا بس
يعني
هنفطر تفاحه
او خيار
ومعاه بيضه بروتين
ونتغدى
سلطه كتيييييير
ومعاها بروتين حسب اختيار كل واحده
والعشا ياما سلطه او فاكهه
المهم
ممنوع الرز والمكرونه
وحتى السن
ثالثا
هنشرب لبن خالي الدسم زي ماحناعاوزين
بحد اقصى تلات كبايات في اليوم
رابعا
هنشرب 3 لتر ميه
كتير
لاه مش كتير
لو كل نص ساعه شربنا كيايه
هنشرب اكتر منهم
خامسا
هنعمل الرياضه اللي بنحبها
حتلى لو شغل البيت
برضو يتحسب
وان شاء الله انا معاكم ااحسبلكم السعرات
زي ماتعودتم
حاجه ببلاش كده
ههههههههههههههههههه
سادسا البران والمالتي والمشروب السحري
وحبة البركه
ماشيين زي ماهمه
ان شاء الله
وده الرجيم اللي همشي عليه
الي عاوزه تعمله معايا
اهلا بيها
واللي مش عاوزه مش مشكله احنا
المهم نشجع بعض
ونلتزم بالشروط السابقه
الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكرمع لبن خالي الدسم
وتفاحه
أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وخيار والفلفل بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة وتفاحه
العشاء سلطة فقط او تفاحتين
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط او تفاحتين
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
مسموح بتلات معالق عسل
في الاسبوع
وبيبسي دايت مفتووووووح
النظام ده سويسري
وصاحبتي خست عليه جدا
ان شاء الله نخس كلنا
ولمتابعة اللي
حصل في الجزء اللي فات
الروابط
ريجيم 500 سعر وصور حبوب الشاي الاخضر والرده
الاطعمه المناسبه والممنوعه حسب فصيلة الدم
كيفية حرق كميات كبيره من السعرات
فوائد الرده او النخاله او اقراص البران
معدل حرق السعرات في معظم انواع الرياضه
هدية جهاد لاجتياز اول يوم ااقل من 500 سعر
هدية الجروب كله عن اول يوم ريجيم
الاطعمه التي تزيد وزنك مع الريجيم
جهاد:افضل طرق التخسيس العلميه بدون اضرار
dr bluesky:ماهو الفتاشي وكيف يعمل
جهاد : جداول حرق السعرات للاطعمه بكل انواع الرياضه
كونول كونول images/avatars/illuminated3.gif فتكات ست الكل Fatakat 157470 احلى مكان في العالم – الكويت